Марина
09.02.2024 20:54
День насыщенный.
По питанию недобор углеводов. Оно и хорошо после вчерашних пирогов.
Вечером пошла гулять в новый парк - лес. Прям рядом с домом, огромный. Норм погуляла, классно на улице, снежок идёт, не холодно.
А завтра нет уроков, но меня уломали на Лыжню России. Ну и вечером все-таки планирую попасть в бассейн, купить абонемент и поплавать.
На фотках наш Лес-парк и ёлка на центральной площади (я живу рядом)
По питанию недобор углеводов. Оно и хорошо после вчерашних пирогов.
Вечером пошла гулять в новый парк - лес. Прям рядом с домом, огромный. Норм погуляла, классно на улице, снежок идёт, не холодно.
А завтра нет уроков, но меня уломали на Лыжню России. Ну и вечером все-таки планирую попасть в бассейн, купить абонемент и поплавать.
На фотках наш Лес-парк и ёлка на центральной площади (я живу рядом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
52
|
4.7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 1050 | 481 | 29 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% Молочная благодать |
96
|
116.2 | 15.4 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Клубника |
59
|
24.2 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 465 | 282 | 20 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| плов с курицей |
190
|
269.4 | 12.7 | 10.3 | 31.4 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
145
|
46.5 | 1.3 | 2.3 | 5.7 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 678 | 507 | 24 | 27 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 370 | 48 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2863 | 1322 | 74 | 68 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Марина
08.02.2024 18:49
Вот так с пирогами то. Примерно записано, думаю по калорийности так
и есть, а вот жиров скорее всего в реальности больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
39
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 1102 | 382 | 23 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог с курицей и картофелем |
150
|
307.7 | 13.7 | 9.9 | 43.5 |
| Пирог с вишней |
120
|
245.6 | 5.5 | 8.5 | 36.2 |
| Итого | 520 | 555 | 19 | 18 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с курицей и картофелем |
170
|
348.7 | 15.5 | 11.2 | 49.3 |
| Пирог с вишней |
60
|
122.8 | 2.8 | 4.3 | 18.1 |
| Итого | 530 | 474 | 18 | 15 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты куриные |
54
|
99.8 | 11 | 2.2 | 8.7 |
| Итого | 354 | 102 | 11 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2506 | 1515 | 71 | 56 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина
07.02.2024 20:24
На работе все напряжённее становится с каждым днем. Командировка в
Сургут намечается во второй половине марта.
А ещё переселение кабинетов вчера случилось, и теперь в нашей бабской лаборантской появилось аж два мужчины. Мужчины очень хорошие, интеллигентные, правда возраст обоих 69-70 лет, но это ж ерунда. И завтра они будут за новоселье проставляться, это значит пироги будут, поэтому я сегодня сознательно углеводов недобрала, завтра догонюсь.
А шагов 15 тыщ, как обычно. В бассейн не пошла. Абонемент закончился. Надо новый покупать.
А ещё переселение кабинетов вчера случилось, и теперь в нашей бабской лаборантской появилось аж два мужчины. Мужчины очень хорошие, интеллигентные, правда возраст обоих 69-70 лет, но это ж ерунда. И завтра они будут за новоселье проставляться, это значит пироги будут, поэтому я сегодня сознательно углеводов недобрала, завтра догонюсь.
А шагов 15 тыщ, как обычно. В бассейн не пошла. Абонемент закончился. Надо новый покупать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Мой кофе |
220
|
166.1 | 4.2 | 3.7 | 29 |
| Итого | 1028 | 537 | 26 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Блины с творогом |
153
|
237.2 | 14.1 | 11.5 | 18.7 |
| Итого | 403 | 239 | 14 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 325 | 70 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
132
|
42.4 | 1.2 | 2.1 | 5.1 |
| Нельма запечённая в сметане |
70
|
120.2 | 14 | 7.1 | 0.1 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
130
|
183.6 | 5.6 | 3.6 | 32 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 672 | 489 | 31 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 320 | 141 | 4 | 10 | 6 |
| Итого за день | 2748 | 1478 | 79 | 70 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина
06.02.2024 18:04
Вот, и так бывает. Недобор углеводов)
Активность 15 тысяч шагов.
Активность 15 тысяч шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
36
|
3.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1105 | 385 | 22 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| мимоза |
90
|
150.5 | 10.5 | 11.1 | 2.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
70
|
127.5 | 11.5 | 6 | 7 |
| Итого | 630 | 408 | 25 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
153
|
237.2 | 14.1 | 11.5 | 18.7 |
| Итого | 478 | 307 | 17 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
132
|
42.4 | 1.2 | 2.1 | 5.1 |
| Нельма запечённая в сметане |
110
|
188.9 | 22 | 11.2 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
95
|
71.3 | 2 | 0.8 | 14 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 831 | 390 | 26 | 14 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3644 | 1497 | 91 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина
05.02.2024 22:16
Неделя была нелёгкая, болела я. Поэтому бассейна не была, на лыжах
тоже не пошла кататься. Зато выздоровела. По шагам моя обычная
активность - 15 тысяч в день. 
По питанию из-за болезни были сложности добрать до нормы, и тут я
справилась. 
По итогам трех недель картинка такая же 
Ну и наконец, вес.
За третью неделю минус 950 гр.
В целом за три недели минус 4,7 кг.
Считаю, очень неплохо. 
Вот такие дела.
Все хорошо, продолжаю идти к цели.
За третью неделю минус 950 гр.
В целом за три недели минус 4,7 кг.
Считаю, очень неплохо.
Все хорошо, продолжаю идти к цели.
4
2
Марина
05.02.2024 22:08
Понедельник.
Рабочий день с 8.00 до 20.30. Устала, конечно.
В питании лишняя еда, но удалось выдержать баланс, ужинать дома не стала, поздно уже. Лишней еды могло быть гораздо больше.... удержалась, хвалю себя)
15 тысяч шагов.
Рабочий день с 8.00 до 20.30. Устала, конечно.
В питании лишняя еда, но удалось выдержать баланс, ужинать дома не стала, поздно уже. Лишней еды могло быть гораздо больше.... удержалась, хвалю себя)
15 тысяч шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
37
|
3.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1109 | 379 | 22 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Медовик |
100
|
311.1 | 8.3 | 4.9 | 62.3 |
| Витаминная смесь |
30
|
89.6 | 1.4 | 3.3 | 13.3 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 644 | 481 | 10 | 13 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Капуста тушеная |
80
|
33.4 | 1.3 | 1.2 | 4.3 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
70
|
127.5 | 11.5 | 6 | 7 |
| мимоза |
80
|
133.8 | 9.4 | 9.8 | 1.8 |
| Итого | 570 | 364 | 24 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
26
|
70.2 | 3.4 | 0.5 | 10.4 |
| Блины с творогом |
134
|
207.7 | 12.3 | 10.1 | 16.3 |
| Итого | 460 | 280 | 15 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 310 | 63 | 1 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3093 | 1569 | 74 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
04.02.2024 21:32
Спала до обеда сегодня, поэтому завтрак был в обед, значит и в
целом за день меньше еды.
Взвесилась. За неделю минус 1 кг. Неплохо, учитывая, что болела и не было активности кроме ходьбы.
На фото ужин
Взвесилась. За неделю минус 1 кг. Неплохо, учитывая, что болела и не было активности кроме ходьбы.
На фото ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с творогом |
203
|
314.7 | 18.7 | 15.2 | 24.8 |
| Блины мои |
62
|
92.2 | 3.5 | 3.2 | 12 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Мой кофе |
220
|
134 | 4.2 | 3.7 | 21.1 |
| Итого | 1097 | 567 | 26 | 22 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Нельма запечённая в сметане |
100
|
171.7 | 20 | 10.2 | 0.2 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
120
|
38.5 | 1.1 | 1.9 | 4.7 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 710 | 460 | 28 | 23 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 521 | 163 | 6 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2628 | 1194 | 61 | 52 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Марина
03.02.2024 19:21
Обыкновенная рабочая суббота.
В бассейн не пошла, решила, что не стоит не стоит сразу после болезни, на след.неделе пойду уже.
Углеводы добирать не стала, пусть так будет.
15 тысяч шагов, как обычно.
На фото ужин
В бассейн не пошла, решила, что не стоит не стоит сразу после болезни, на след.неделе пойду уже.
Углеводы добирать не стала, пусть так будет.
15 тысяч шагов, как обычно.
На фото ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
44
|
3.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр мраморный |
25
|
87.8 | 5.8 | 7 | 0 |
| Итого | 1119 | 411 | 22 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ватрушка с творогом |
42
|
73.7 | 4.2 | 1 | 12 |
| Итого | 342 | 76 | 4 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
73
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Сыр мраморный |
22
|
77.2 | 5.1 | 6.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мандарин |
121
|
46 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 666 | 449 | 23 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 445 | 126 | 3 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
162
|
121.5 | 3.4 | 1.3 | 23.8 |
| Котлеты куриные |
87
|
160.8 | 17.7 | 3.6 | 14.1 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
90
|
28.9 | 0.8 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 639 | 314 | 22 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] |
18
|
59.2 | 4.5 | 4.6 | 0 |
| Итого | 333 | 152 | 7 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3544 | 1531 | 83 | 65 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина
02.02.2024 20:50
Опять насыщенный рабочий день.
Я почти выздоровела.
Все хорошо
Я почти выздоровела.
Все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр мраморный |
20
|
70.2 | 4.6 | 5.6 | 0 |
| Творог 5% (Першинский) |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
40
|
20.5 | 1.1 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 1200 | 351 | 29 | 22 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Голубцы |
190
|
199.7 | 9.5 | 11.6 | 13.9 |
| Греческий салат |
90
|
72.7 | 2.5 | 5.6 | 3.2 |
| Итого | 580 | 275 | 12 | 17 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сушки Традиционные Ванильные [Магнит] |
24
|
88.8 | 2.4 | 0.7 | 18 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
27
|
72.9 | 3.5 | 0.5 | 10.8 |
| Итого | 351 | 164 | 5 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Братцы Вареники с картофелем |
199
|
417.9 | 10 | 11.9 | 65.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| ватрушка с творогом |
66
|
115.8 | 6.5 | 1.5 | 18.9 |
| Итого | 573 | 587 | 16 | 18 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] |
26
|
85.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 496 | 153 | 7 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3500 | 1534 | 72 | 67 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Марина
01.02.2024 18:09
Че то я не хочу догонять углеводы сегодня.
Очень насыщенный событиями рабочий день вышел, прям мозг кипит от количества новой информации.
Пойду погуляю с музыкой в ушах.... надо отдохнуть
Очень насыщенный событиями рабочий день вышел, прям мозг кипит от количества новой информации.
Пойду погуляю с музыкой в ушах.... надо отдохнуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
68
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр мраморный |
20
|
70.2 | 4.6 | 5.6 | 0 |
| Творог 5% (Першинский) |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Хлеб черный |
11
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
30
|
15.3 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 1215 | 392 | 32 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель запеченный |
180
|
191.2 | 4.1 | 5 | 32.4 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
75
|
136.6 | 12.3 | 6.4 | 7.5 |
| салат с морской капустой |
80
|
65.8 | 2.6 | 4.5 | 3 |
| Итого | 635 | 396 | 19 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 325 | 70 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
140
|
44.9 | 1.3 | 2.2 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
134
|
131.3 | 4.8 | 0.5 | 26.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
145
|
220.1 | 18.4 | 15.8 | 1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 732 | 486 | 26 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 383 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3590 | 1383 | 81 | 67 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
