Марина
17.01.2024 21:30
Сегодня прям получше в питании, несмотря на день рождения аж двух коллег, пироги записала по весу точно, а вот калории наугад, в базе что-то взяла похожее. Ну если и перебор, то не критично, т.к активность сегодня повышенная, все ушло, по-любому.
Из активности 16 тыщ шагов и бассейн, 1350 метров за 45 минут плавания. Пока на большом пульсе выходит, но тут уж как получается.
А из бассейна шла, красотища на улице, потеплело у нас, наслаждалась прям.
Последнее фото - любимый овсяноблинчик с форелью и творожным сыром на завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Мой кофе
220
134 4.2 3.7 21.1
Магний B6+B9
1
0 0 0 0
Хлопья 5 злаков
35
112 3.5 0.9 22.4
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
50
25.6 1.4 1.2 2.3
Творожный сыр с зеленью
13
30.1 2.5 2 0.4
Форель слабосоленая
21
37.4 4.6 2.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пирог с курицей и картофелем
140
287.1 12.7 9.2 40.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пирог с вишней
140
295.4 7 4.2 54.6
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Нельма запечённая в сметане
120
206 24 12.2 0.2
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле
80
113 3.4 2.2 19.7
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Сыр мраморный
30
105.3 6.9 8.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Марина
16.01.2024 22:35
Очень нервный день сегодня был на работе.
И график меняется, теперь вторая смена у меня почти всегда. Это значит поздний завтрак, в обед ещё есть не хочется, а работать потом долго и есть некогда. Неудобно. Основные приёмы пищи выпадают на утро и вечер поздний. Надо думать, как-то режим питания пересмотреть. Думаю, в общем.
В питании сегодня лучше чем вчера, но есть к чему стремиться.
Активность стандартная, 16 тыщ шагов.
Ещё раз пробую ссылку на Дзен выложить. dzen.ru/id/6235e7d93c14f46c08738b1e?share_to=link

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Мой кофе
220
166.1 4.2 3.7 29
Магний B6+B9
1
0 0 0 0
Живой йогурт абрикос
120
66.5 3.4 1.2 10.6
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Хлопья 5 злаков
40
128 4 1 25.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Медовик Традиционный [Dolce Ame]
95
319.2 3.8 17.7 36.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Нельма запечённая в сметане
130
223.2 26 13.3 0.3
Салат огурец, помидор со сметаной
145
46.5 1.3 2.3 5.7
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле
125
176.5 5.4 3.5 30.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Отруби ржаные хрустящие Ого
18
48.6 2.3 0.4 7.2
Сыр мраморный
32
112.3 7.4 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Марина
15.01.2024 20:03
Всем привет!
Я вернулась. Хотя и не уходила, на сайте нахожусь, ленту читаю, только не считала ничего и не публиковала дневники.
Возвращаюсь раздобревшая. Буду опять худеть, благо опыт имеется.
Для большей мотивации завела ещё дневник (блог) на Дзене. Кто хочет, добавляйтесь в подписчики

dzen.ru/id/6235e7d93c14f46c08738b1e?share_to=link

Ну а на мой сегодняшний дневник смотреть критично не надо, первый день, после праздников недобор везде, для меня это нормально. Вольюсь в колею и все устаканится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Магний B6+B9
1
0 0 0 0
Мой кофе
220
166.1 4.2 3.7 29
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
39
3.5 0.2 0 1
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Чесночный [Магнит]
30
72 2.1 0.5 15
Творожный сыр Bon matin
20
28.2 2 1.8 1
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5
Печенье Мария
10
37.4 0.9 0.5 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
190
142.5 4 1.5 27.9
Нельма запечённая в сметане
130
223.2 26 13.3 0.3
Горчица французская
6
8.5 0.5 0.5 0.5
Хлеб черный
30
65.1 2 0.6 12.7
Сыр творожный
11
26.2 0.7 2.4 0.4
Форель слабосоленая
13
23.1 2.9 1.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
162
61.6 1.3 0.3 12.2
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Марина
06.12.2023 17:57
Вот так сегодня у нас. Надеюсь, градусник не закончится)
 6 
 37
Марина
21.10.2023 20:57
Выхожу значит я такая из бассейна. А тут вот...
Первый снег выпал, когда я в Сочи была, но быстро растаял. Это уже второй. Ну пора в общем то.. обычно в это время уже снег лежит
 7 
 13
Марина
14.10.2023 14:19
Мои любимые часы совсем сдурели. Ну а так как я без них совсем не могу, как только вернулась домой с отпуска, пошла покупать новые.
Вроде разобралась, все настроила. Довольная.
Браслет надо заказать к ним, а пока с родным похожу
 2 
 18
Марина
12.10.2023 20:32
Сочи. Третий и четвёртый день.
В третий день я поехала на обзорную экскурсию. Нормально, как обычно. Посетила дачу Сталина, гору Ахун, погуляла в парке Ривьера.
А сегодня, в четвёртый день, посетила парк Южные культуры и просто погуляла по набережной. Парк очень понравился.
Ну и все-таки я заболела. Лечусь усиленно.
Завтра утром вылет в Екатеринбург, потом поезд до дома.
Отпуском довольна.
 3 
 26
Марина
11.10.2023 07:42
Сочи. День третий.
Весь день был дождь. А я решила на Розу Хутор поехать прям с утра пораньше. Купила прогулочный билет на подъёмники, включающий сопровождение гида. Ну и из-за погоды оказалась я такая одна) неловко было немного. Зато получилась индивидуальная экскурсия за ту же цену. Мне понравилось. Дождь конечно напрягал. Но я купила дождевик, взяла зонт, оделась максимально тепло. На самом верху прям настоящая зима, снег и метель.
Экскурсия мне понравилась. Плохо только, что фото мало, т.к.видимость плохая была. Но это все я видела уже, поэтому не страшно.
После спуска с гор я отправилась в этнопарк "Моя Россия". В мои прошлые посещения Розы Хутор до него дойти не получилось, поэтому в этот раз я хотела обязательно туда попасть. Билет тоже купила заранее. И там получилась индивидуальная экскурсия, народу мало, человек 6 всего. И тоже мне там понравилось.
Потом ехала в Сочи на автобусе.
Т.к. все же в горах сильно замёрзла, решила что нужно греться, чтоб не заболеть, купила коньяк, еду в номер, натрескалась и спать легла. Коньяк конечно вот прям гадость для меня, одолела совсем немного, зато ночью пропотела и проснулась вроде здоровой.
А с утра сегодня солнышко, отпуск продолжается)
 2 
 6
Марина
10.10.2023 08:03
Сочи. Второй день.
Вчера прилетели уже вечером. Сочи нас встретил тёплой погодой. Ночью прошёл дождь. И мой первый полный день здесь была температура 15-16 градусов. Без дождя, но с ветром.
Гулять по такой погоде классно.
Ну а так как дней у меня полных всего 4, расписала я их поминутно.
В первый день гуляла по городу. Сходила на рынок, уехала потом в Олимпийский парк и там гуляла полдня. Сходила в орнитологический парк, погуляла по набережной Имеретинки, на поющий фонтан заглянула.
Находила 35 тысяч шагов.
В отеле есть подогреваемый бассейн. Утром и вечером немного поплавала.
На второй чвой день здесь я купила билет на Розу Хутор. На весь день еду в горы.
 8 
 15
Марина
08.10.2023 14:28
Ну все, полетела я в Сочи
 6 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы