Блог Марина

Марина

04.10.2023 16:44

Новый маникюр. К отпуску готова

6

14

Марина

01.10.2023 20:41

Я дома. Выписали сегодня. Нормально перенесла этот...

Я дома. Выписали сегодня. Нормально перенесла этот яд для живности внутри меня. Теперь нужно выводить этих гадов парализованных. Это небыстрый процесс. Но справлюсь.
А вообще моя жизнь за сентябрь очень сильно изменилась...
Во-первых, я от мужа ушла. Вернулась в свою квартиру, теперь снова привыкаем жить с дочерью вдвоём, ну нормально получается, она уже взрослая, учится на 4 курсе и работает.
Во-вторых, работы прибавилось. Я согласилась на 2 группы кураторства, нравится мне это дело, а получились группы 1 и 2 курса, большинство несовершеннолетние, поэтому работы ну очень много. Ну и с расписанием у нас какая-то засада. Иногда 10 уроков, завтра вот аж 12 уроков и 2 кураторских часа, это после больницы то... с 8.00 до 20.30. Ну в принципе, это не каждый день так, когда 8 уроков, то вообще легко. Прорвемся.
В-третьих, тоже связано с работой. Я снова вывела девочку в полуфинал Большой Перемены. Ездили в августе. Теперь ждём результаты, очень на финал хочецца...
Ну и последнее, т.к. в августе меня на 5 дней вызвали из отпуска из-за этого полуфинала, эти дни отпуска перекинули на октябрь. И плюс донорские дни у меня были... Ну в общем, решила я одна слетать на недельку в Сочи. А тут и туры неплохие подвернулись. Ну и вотъ... 7 октября я выезжаю поездом в Екатеринбург, а оттуда самолётом в Сочи.
Вот такие новости.
На подсчёт сяду сразу после отпуска, дочь уже села, будем вместе худеть.

5

35

Марина

29.09.2023 08:17

Я не потерялась. В больнице лежу. Активность мак...

Я не потерялась.
В больнице лежу.
Активность максимум 1000 шагов в сутки.

2

32

Марина

04.09.2023 20:12

Дневник питания за 04.09.2023

Питание сегодня ужас ужасный. На работе капец, в туалет некогда сходить, не то что съесть что-то. Но мы справимся. Мы сильные.
Активность 17 тыщ шагов.
Ну и день завершился новым маникюром. Вот так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Магний+В6	1	10.8	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]	26	59.3	3.1	5.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	984	477	26	28	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад caramel brownie	10	57.4	0.5	3.8	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	60	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливье	100	110.6	4.5	7.4	6.4
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Котлеты куриные	80	147.8	16.3	3.3	13
Итого	660	396	24	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Капучино [Ростик'c - KFC]	350	161	6.7	3.9	24.8
Итого	720	171	7	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец, помидор со сметаной	140	44.9	1.3	2.2	5.5
Картофель, жареный с грибами	172	166.5	5.3	5.3	24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	602	214	6	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	320	22	1	0	2
Итого за день	3596	1342	66	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Марина

03.09.2023 08:20

Итак, 3 недели подсчётов пролетели. Вес ушёл на 2,...

Итак, 3 недели подсчётов пролетели. Вес ушёл на 2,5кг с учётом 5дневной командировки. В командировке углеводов было много, без неё наоборот). Вес ушел больше, чем программа даёт. Хорошо
Активность тоже хорошо. В среднем 19 тыщ шагов в день.
Продолжаем.

1

9

Марина

20.08.2023 19:10

Дневник питания за 20.08.2023

Сегодня первый раз за неделю все полоски зелёные. Углеводы добила таки)
В рамках недели тоже неплохо. Белков недостача, будем догонять, ну а углеводы не страшно.
Взвесилась сегодня. Минус 1,3 кг, с учётом КД, считаю неплохо.
Взвешиваться буду по воскресеньям, это единственный выходной, высыпаюсь, поэтому и вес радует.
Завтра в командировку на 5 дней, весы с собой возьму, но не факт что буду все взвешивать, посмотрим. Утром выезжаем, а моя девочка ещё не вернулась с отпуска, где-то едут, жду сегодня ночью, вернуться должны, уже совсем чуток осталось.
Активность стандартная сегодня, 15 тыщ шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Магний+В6	1	10.8	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Блинчики с сыром	129	265.7	14.3	14.1	19.5
Блины мои	89	132.3	5	4.6	17.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	23	75.4	1.7	2	12.8
Итого	975	506	22	21	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арбуз	198	53.5	1.4	0.2	11.5
Итого	698	53	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Овощи тушеные	261	108.8	3.4	4.4	13.6
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блины мои	79	117.5	4.4	4.1	15.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	13	42.6	0.9	1.1	7.2
Итого	752	450	22	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино [X-Tra]	350	164.5	2.8	4.9	27.3
Итого	350	164	2	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Молочная благодать	189	228.7	30.2	9.5	5.7
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	589	466	36	17	36
Итого за день	3364	1641	84	67	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Марина

18.08.2023 19:23

Дневник питания за 18.08.2023

Очень активный день. Кучу мелких дел переделала. Носилась по городу, в разные концы.
Утром встретила дочь с поезда, ездила она к подружке в Екатеринбург.
Потом ходила на работу. Несколько вопросов там решила, отчиталась по льготному отпуску, оформила документы по вызову меня из отпуска и предстоящей командировке.
Потом бегала в детскую поликлинику. Нужно было забрать справки на девочку-студентку, которую сопровождать буду в командировке, т.к. сама она не успевает, едет с родителями из отпуска, и видимо приедет в последний день перед отправкой нашей.
Потом на общественном транспорте поехала на вокзал, билеты нам с ней покупать туда и обратно.
В общем за день находила 16 тыщ шагов. Хватит. Гулять не пошла уже.
С питанием норм. Что-то углеводов не добираю, даже с арбузом. Арбуз у дочери едим, т.к. у меня муж их не жалует, завтра догонюсь побольше, сегодня побоялась много его съесть и зря. Ну и белков маловато. Надо наверное курицу купить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Магний+В6	1	10.8	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	48	5.5	0.3	0	1.6
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]	13	29.6	1.6	2.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	953	410	22	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	630	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Филадельфия [Перчини]	160	395.2	15.7	15.8	49.6
Арбуз	360	97.2	2.5	0.4	20.9
Итого	520	492	18	16	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сосиски баварские	102	218.3	11.2	18.4	2
Овощи тушеные	246	102.6	3.2	4.2	12.8
Итого	638	323	14	22	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Творог 5% Молочная благодать	77	93.2	12.3	3.9	2.3
Отруби ржаные хрустящие Ого	30	81	3.9	0.6	12
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Итого	459	300	18	8	32
Итого за день	3700	1526	73	69	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Марина

16.08.2023 20:24

Дневник питания за 16.08.2023

Третий день. Полет нормальный. Даже отвесик появился.
С питанием хорошо, хоть и не планировала ничего, что есть, то и ем.
Активность тоже получше. 20 тыщ находила.
КД, настроение так себе, не очень, лень какая-то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Магний+В6	1	10.8	0	0	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	66	7.6	0.4	0	2.2
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]	14	31.9	1.7	2.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Яйцо куриное (Запекание)	109	159.8	13.3	11.5	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	960	439	20	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Борщ на свиных ребрышках	370	227.2	18.1	8.9	17.4
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]	23	52.4	2.8	4.6	0
Хлеб ржано-пшеничный	34	72	2.3	0.8	13.8
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Итого	758	442	26	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле	121	170.9	5.2	3.4	29.8
Салат огурец, помидор со сметаной	150	48.2	1.4	2.4	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сосиски баварские	104	222.6	11.4	18.7	2.1
Итого	665	444	18	24	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Творог 5% Молочная благодать	70	84.7	11.2	3.5	2.1
Отруби ржаные хрустящие Ого	10	27	1.3	0.2	4
Хурма	86	57.6	0.4	0.3	13.2
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Молоко Рисовое [ВкусВилл]	20	10.4	0	0.2	2.1
Итого	479	206	13	6	22
Итого за день	3862	1532	78	70	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Марина

14.08.2023 19:00

Дневник питания за 14.08.2023

Пора возвращаться в строй худеющих и считающих. Отпуск ещё не закончился, но уже дома. Предстоит ещё внеплановая командировка, но туда можно весы с собой взять.
Ну в общем, первый день. А я вам скажу, навык то не прожрешь🤣🤣🤣
Получилось неплохо с питанием. Заранее ничего не планировала. Что было, то и ела.
Из активности 16 тыщ находила и 3 км на велике проехала, в медленном темпе, за отпуск отвыкла малость.
Целей по весу не ставлю, до фига, просто буду считать.
Кстати, за отпуск не особо и наела, около килограмма всего, скидывать надо весеннее наетое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Творожные ленивые вареники	174	420.2	24.2	10.3	56
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Магний+В6	1	10.8	0	0	0.8
Итого	908	502	26	13	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Борщ на свиных ребрышках	384	235.8	18.8	9.2	18
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Хлеб ржано-пшеничный	28	59.3	1.9	0.7	11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Итого	1019	491	30	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Итого	215	82	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле	120	169.4	5.2	3.4	29.5
Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат]	77	227.9	8.5	21.6	0
Салат огурец, помидор со сметаной	160	51.4	1.4	2.6	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	897	451	15	27	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	10	27	1.3	0.2	4
Итого	310	45	2	0	5
Итого за день	3599	1572	74	69	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Марина

31.07.2023 12:31

Мой новый)

8

12