Марина
20.08.2023 19:10
Сегодня первый раз за неделю все полоски зелёные. Углеводы добила
таки)
В рамках недели тоже неплохо. Белков недостача, будем догонять, ну а углеводы не страшно.
Взвесилась сегодня. Минус 1,3 кг, с учётом КД, считаю неплохо.
Взвешиваться буду по воскресеньям, это единственный выходной, высыпаюсь, поэтому и вес радует.
Завтра в командировку на 5 дней, весы с собой возьму, но не факт что буду все взвешивать, посмотрим. Утром выезжаем, а моя девочка ещё не вернулась с отпуска, где-то едут, жду сегодня ночью, вернуться должны, уже совсем чуток осталось.
Активность стандартная сегодня, 15 тыщ шагов.
В рамках недели тоже неплохо. Белков недостача, будем догонять, ну а углеводы не страшно.
Взвесилась сегодня. Минус 1,3 кг, с учётом КД, считаю неплохо.
Взвешиваться буду по воскресеньям, это единственный выходной, высыпаюсь, поэтому и вес радует.
Завтра в командировку на 5 дней, весы с собой возьму, но не факт что буду все взвешивать, посмотрим. Утром выезжаем, а моя девочка ещё не вернулась с отпуска, где-то едут, жду сегодня ночью, вернуться должны, уже совсем чуток осталось.
Активность стандартная сегодня, 15 тыщ шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+В6 |
1
|
10.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
290
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Блинчики с сыром |
129
|
265.7 | 14.3 | 14.1 | 19.5 |
| Блины мои |
89
|
132.3 | 5 | 4.6 | 17.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Итого | 975 | 506 | 22 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
198
|
53.5 | 1.4 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 698 | 53 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овощи тушеные |
261
|
108.8 | 3.4 | 4.4 | 13.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины мои |
79
|
117.5 | 4.4 | 4.1 | 15.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Итого | 752 | 450 | 22 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Капучино [X-Tra] |
350
|
164.5 | 2.8 | 4.9 | 27.3 |
| Итого | 350 | 164 | 2 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Молочная благодать |
189
|
228.7 | 30.2 | 9.5 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 589 | 466 | 36 | 17 | 36 |
| Итого за день | 3364 | 1641 | 84 | 67 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
18.08.2023 19:23
Очень активный день. Кучу мелких дел переделала. Носилась по
городу, в разные концы.
Утром встретила дочь с поезда, ездила она к подружке в Екатеринбург.
Потом ходила на работу. Несколько вопросов там решила, отчиталась по льготному отпуску, оформила документы по вызову меня из отпуска и предстоящей командировке.
Потом бегала в детскую поликлинику. Нужно было забрать справки на девочку-студентку, которую сопровождать буду в командировке, т.к. сама она не успевает, едет с родителями из отпуска, и видимо приедет в последний день перед отправкой нашей.
Потом на общественном транспорте поехала на вокзал, билеты нам с ней покупать туда и обратно.
В общем за день находила 16 тыщ шагов. Хватит. Гулять не пошла уже.
С питанием норм. Что-то углеводов не добираю, даже с арбузом. Арбуз у дочери едим, т.к. у меня муж их не жалует, завтра догонюсь побольше, сегодня побоялась много его съесть и зря. Ну и белков маловато. Надо наверное курицу купить
Утром встретила дочь с поезда, ездила она к подружке в Екатеринбург.
Потом ходила на работу. Несколько вопросов там решила, отчиталась по льготному отпуску, оформила документы по вызову меня из отпуска и предстоящей командировке.
Потом бегала в детскую поликлинику. Нужно было забрать справки на девочку-студентку, которую сопровождать буду в командировке, т.к. сама она не успевает, едет с родителями из отпуска, и видимо приедет в последний день перед отправкой нашей.
Потом на общественном транспорте поехала на вокзал, билеты нам с ней покупать туда и обратно.
В общем за день находила 16 тыщ шагов. Хватит. Гулять не пошла уже.
С питанием норм. Что-то углеводов не добираю, даже с арбузом. Арбуз у дочери едим, т.к. у меня муж их не жалует, завтра догонюсь побольше, сегодня побоялась много его съесть и зря. Ну и белков маловато. Надо наверное курицу купить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+В6 |
1
|
10.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
290
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
48
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
13
|
29.6 | 1.6 | 2.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 953 | 410 | 22 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Филадельфия [Перчини] |
160
|
395.2 | 15.7 | 15.8 | 49.6 |
| Арбуз |
360
|
97.2 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Итого | 520 | 492 | 18 | 16 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сосиски баварские |
102
|
218.3 | 11.2 | 18.4 | 2 |
| Овощи тушеные |
246
|
102.6 | 3.2 | 4.2 | 12.8 |
| Итого | 638 | 323 | 14 | 22 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Творог 5% Молочная благодать |
77
|
93.2 | 12.3 | 3.9 | 2.3 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 459 | 300 | 18 | 8 | 32 |
| Итого за день | 3700 | 1526 | 73 | 69 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
16.08.2023 20:24
Третий день. Полет нормальный. Даже отвесик появился.
С питанием хорошо, хоть и не планировала ничего, что есть, то и ем.
Активность тоже получше. 20 тыщ находила.
КД, настроение так себе, не очень, лень какая-то...
С питанием хорошо, хоть и не планировала ничего, что есть, то и ем.
Активность тоже получше. 20 тыщ находила.
КД, настроение так себе, не очень, лень какая-то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+В6 |
1
|
10.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
290
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
66
|
7.6 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
14
|
31.9 | 1.7 | 2.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
109
|
159.8 | 13.3 | 11.5 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 960 | 439 | 20 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ на свиных ребрышках |
370
|
227.2 | 18.1 | 8.9 | 17.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
23
|
52.4 | 2.8 | 4.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
34
|
72 | 2.3 | 0.8 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 758 | 442 | 26 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
121
|
170.9 | 5.2 | 3.4 | 29.8 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
150
|
48.2 | 1.4 | 2.4 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сосиски баварские |
104
|
222.6 | 11.4 | 18.7 | 2.1 |
| Итого | 665 | 444 | 18 | 24 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 5% Молочная благодать |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Хурма |
86
|
57.6 | 0.4 | 0.3 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Молоко Рисовое [ВкусВилл] |
20
|
10.4 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 479 | 206 | 13 | 6 | 22 |
| Итого за день | 3862 | 1532 | 78 | 70 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
14.08.2023 19:00
Пора возвращаться в строй худеющих и считающих. Отпуск ещё не
закончился, но уже дома. Предстоит ещё внеплановая командировка, но
туда можно весы с собой взять.
Ну в общем, первый день. А я вам скажу, навык то не прожрешь🤣🤣🤣
Получилось неплохо с питанием. Заранее ничего не планировала. Что было, то и ела.
Из активности 16 тыщ находила и 3 км на велике проехала, в медленном темпе, за отпуск отвыкла малость.
Целей по весу не ставлю, до фига, просто буду считать.
Кстати, за отпуск не особо и наела, около килограмма всего, скидывать надо весеннее наетое
Ну в общем, первый день. А я вам скажу, навык то не прожрешь🤣🤣🤣
Получилось неплохо с питанием. Заранее ничего не планировала. Что было, то и ела.
Из активности 16 тыщ находила и 3 км на велике проехала, в медленном темпе, за отпуск отвыкла малость.
Целей по весу не ставлю, до фига, просто буду считать.
Кстати, за отпуск не особо и наела, около килограмма всего, скидывать надо весеннее наетое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожные ленивые вареники |
174
|
420.2 | 24.2 | 10.3 | 56 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Магний+В6 |
1
|
10.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 908 | 502 | 26 | 13 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ на свиных ребрышках |
384
|
235.8 | 18.8 | 9.2 | 18 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
28
|
59.3 | 1.9 | 0.7 | 11.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Итого | 1019 | 491 | 30 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 215 | 82 | 1 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
120
|
169.4 | 5.2 | 3.4 | 29.5 |
| Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] |
77
|
227.9 | 8.5 | 21.6 | 0 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
160
|
51.4 | 1.4 | 2.6 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 897 | 451 | 15 | 27 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 310 | 45 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3599 | 1572 | 74 | 69 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина
31.07.2023 12:31
Марина
17.07.2023 19:27
10 дней отдыхали в Анапе. Очень активно отдыхали. Там встретили
сестру мужа из Белоруссии, и вместе там тусили. Ну и друзья у нас в
Анапе.
Круто прям. В веревочном парке лазали, в лазертаг играли, на кипарисовом озере плавали. Ух 
Сестру проводили в Минск, а сами поехали в Кабардинку.
Здесь очень красивое место нашли. Кастальская купель. Очень красиво
Через пару дней поедем в Геленджик.
Ну в общем все хорошо.
Отпуск продолжается 
Круто прям. В веревочном парке лазали, в лазертаг играли, на кипарисовом озере плавали. Ух
Здесь очень красивое место нашли. Кастальская купель. Очень красиво
Через пару дней поедем в Геленджик.
Ну в общем все хорошо.
Отпуск продолжается
2
22
Марина
09.07.2023 01:31
Вот такая я теперь модная. Давно хотела. Ну и созрела.
Довольная как слон☺ 
Довольная как слон☺
11
38
Марина
05.07.2023 21:18
Мы едем в сторону моря. Уже несколько дней. Вчера вечером прибыли в
Волгоград. Остановились здесь на 2 ночи в гостинице.
Ну и гуляли сегодня весь день.
Погода просто жар, я в такой жаре (51 градус!) ещё никогда не была. Супер!
Можете представить состояние моего мужа, когда я его по такой температуре протащила по достопримечательностям, в итоге 32 тысячи шагов у обоих)
А вообще очень люблю Волгоград. Классный город.
Ну а мы завтра с утра стартуем на Анапу 
Ну и гуляли сегодня весь день.
Погода просто жар, я в такой жаре (51 градус!) ещё никогда не была. Супер!
Можете представить состояние моего мужа, когда я его по такой температуре протащила по достопримечательностям, в итоге 32 тысячи шагов у обоих)
А вообще очень люблю Волгоград. Классный город.
Ну а мы завтра с утра стартуем на Анапу
6
18
Марина
26.06.2023 20:16
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
