Блог Марина

Марина

27.10.2022 19:55

Дневник питания за 27.10.2022

Все нормально. Шагов 18 тыщ
*****************************
*****************************

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	41	113.6	3.7	0.5	23.3
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	40	4.9	0.2	0	1.4
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Мягкий сливочный сыр с зеленью и огурчиком М. Д. Ж. 55 %	12	21.6	0.5	2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный	25	52.9	1.7	0.6	10.2
Форель слабосоленая	14	24.9	3.1	1.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	982	445	23	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат "Мимоза"	130	168	10.7	10.8	7
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Ленивые голубцы	90	99	6.1	6	5
Итого	620	419	20	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% Молочная благодать	100	121	16	5	3
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Смородина черная	55	24.2	0.6	0.2	4
Кекс с Изюмом [Магнит]	25	100	1.3	4.8	13
Итого	500	354	23	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сосиски венские	72	173.5	7.9	15.1	1.4
Картофельное пюре по 1-208	126	94.5	2.6	1	18.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Салат перец, огурец, помидор	100	49.8	0.9	3.7	3.6
Итого	582	326	11	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	5	20.6	0.2	0.4	4.1
Итого	295	42	1	1	6
Итого за день	3259	1589	80	73	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Марина

25.10.2022 20:45

Северное сияние было на днях у нас. Фото не мое

17

21

Марина

25.10.2022 19:03

Дневник питания за 25.10.2022

Все хорошо.
Шагов 17 тыщ
***************************

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Сыр с Козьим Молоком [Село Зеленое]	16	59.5	4.8	4.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	32	3.9	0.2	0	1.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	941	412	23	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Конфеты Glaze [Яшкино]	9	37.8	0.1	1.1	6.8
Конфеты Золотая Лилия [Конти]	9	44.1	0.1	2.4	5.6
Итого	298	84	0	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста тушеная	100	41.7	1.6	1.5	5.4
Ленивые голубцы	80	88	5.4	5.4	4.4
Салат с кальмарами	120	125.6	15.8	5.4	3.4
Итого	600	332	25	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% Молочная благодать	100	121	16	5	3
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	470	250	21	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Отбивные из свиной вырезки	108	185	20.1	11.4	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сладонежная Картошка	13	66.3	1.2	3.9	6.8
Отруби ржаные хрустящие Ого	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Конфеты Glaze [Яшкино]	9	37.8	0.1	1.1	6.8
Итого	796	443	26	18	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3395	1544	97	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

24.10.2022 18:43

Дневник питания за 24.10.2022

За прошлую неделю слетел 1 кг, не смотря на профицит в питании в последние два дня. Радует. И мотивирует.
Сегодня идеально с полосками.
Шагов 15 тыщ.
Холодно уже. Надела сегодня зимний пуховик и зимние сапоги, комфортно стало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Блины мои	107	159.1	6	5.6	20.7
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]	16	36.5	1.9	3.2	0
Сыр с Козьим Молоком [Село Зеленое]	7	26	2.1	2	0
Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком	19	34.2	0.8	3.2	0.5
Форель слабосоленая	16	28.5	3.5	1.6	0
Итого	905	305	15	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный	18	38.1	1.2	0.4	7.3
Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком	15	27	0.7	2.5	0.4
Форель слабосоленая	11	19.6	2.4	1.1	0
Конфеты Glaze [Яшкино]	9	37.8	0.1	1.1	6.8
Конфеты Золотая Лилия [Конти]	9	44.1	0.1	2.4	5.6
Итого	342	169	4	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Котлеты куриные	80	147.8	16.3	3.3	13
Салат из капусты с яблоками и луком	100	71.7	1.1	2.3	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Красный Мак [Красный Октябрь]	14	71.4	0.9	3.6	8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	574	486	22	17	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 5% Молочная благодать	100	121	16	5	3
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	670	252	21	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Отбивные из свиной вырезки	93	159.3	17.3	9.9	0.2
Помидор (томат), парниковый	31	4.3	0.2	0	1.2
Итого	584	301	21	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3365	1536	86	61	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Марина

21.10.2022 19:39

Дневник питания за 21.10.2022

Очень позитивный день. Весь на эмоциях.
Находила почти 22 тыщи шагов. Питание хорошо, рейтинг тоже неплох.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	37	102.5	3.4	0.4	21
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Сыр с Козьим Молоком [Село Зеленое]	18	67	5.4	5	0
Перец сладкий красный (Жарка)	34	6.9	0.4	0	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	936	391	23	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Зефир "Лимон, Малина, Ваниль"	13	41.6	0.1	0.1	10.4
Итого	293	44	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Овощи тушеные	100	41.7	1.3	1.7	5.2
Котлеты куриные	90	166.3	18.4	3.7	14.6
крабовый салат	120	130.7	12.5	7.1	4.2
Итого	610	415	34	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Творог 5% Молочная благодать	95	115	15.2	4.8	2.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Смородина черная	55	24.2	0.6	0.2	4
Итого	470	235	21	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Рулет или запеканка картофельные с овощами или овощами и грибами	200	257.6	8.6	12.2	30.4
Салат из помидоров с чесноком	100	46.5	1	3.2	4.1
Итого	580	306	9	15	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный	27	57.2	1.9	0.6	11
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Форель слабосоленая	10	17.8	2.2	1	0
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	341	178	5	10	16
Итого за день	3230	1572	94	66	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Марина

21.10.2022 06:41

Ааааа! У меня с утра огромная радость! Эмоции зашк...

Ааааа! У меня с утра огромная радость! Эмоции зашкаливают.
Моя студентка прошла в финал Большой перемены! Одна из колледжа. Одна из города. Результаты ждали с августа. И вот сегодня ночью узнали. Прошла!
Финал перенесли из Артека в Нижний Новгород. Она точно поедет. Я тоже хочу, администрация решать будет, поеду я или нет. Очень очень хочу. Снова жду результат.

11

25

Марина

20.10.2022 18:38

Дневник питания за 20.10.2022

Снова белок впереди. Хорошо, хоть и непривычно.
19 тыщ находила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Сыр с Козьим Молоком [Село Зеленое]	16	59.5	4.8	4.5	0
Перец сладкий красный (Жарка)	33	6.7	0.4	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	928	381	22	21	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневый суп с фрикадельками	240	106.8	5.3	4.6	10.8
Запеканка творожная	300	459.9	49.2	10.2	40.5
Итого	740	568	54	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	108	43.2	3.2	1.1	4.3
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Творог 5% Молочная благодать	98	118.6	15.7	4.9	2.9
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	476	243	21	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Кабачки жареные по 1-238	73	64.2	0.8	4.3	5.5
Голубцы с шампиньонами	114	59.7	2.9	2.9	5.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный	30	63.5	2.1	0.7	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	739	254	8	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	380	63	1	1	11
Итого за день	3463	1514	108	57	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Марина

18.10.2022 19:00

Дневник питания за 18.10.2022

Вот так вот
Сомневаюсь что белка столько много, поэтому пусть будет так
20 тыщ шагов
Рейтинг хороший

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	37	102.5	3.4	0.4	21
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	39	4.5	0.2	0	1.3
Сыр мраморный	18	63.2	4.1	5	0
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	940	388	21	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Капуста тушеная	130	54.2	2.1	2	7
Котлеты куриные	80	147.8	16.3	3.3	13
Салат с кальмаров и огурцом	120	106.3	7.2	7	3.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	730	440	28	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Молочная благодать	100	121	16	5	3
Крыжовник	60	27	0.4	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	680	246	22	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Перец фаршированный	272	346.5	18.8	21.8	18.8
Хлеб ржано-пшеничный	26	55	1.8	0.6	10.6
Творожный сыр сливочный	11	26.2	0.7	2.4	0.4
Сыр с Козьим Молоком [Село Зеленое]	5	18.6	1.5	1.4	0
Итого	594	449	22	26	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Итого	301	61	3	4	2
Итого за день	3445	1588	98	72	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Марина

17.10.2022 18:57

Дневник питания за 17.10.2022

Сегодня в ленте смотрю, многие возвращаются. И мне что ль тоже...
В этом учебном году у меня специфика работы такая, что вторая смена.. приходится перестраиваться. Сложно, но нужно.
Питание сегодня гуд. Активность тоже гуд. С утра погуляла, поэтому 17 тыщ шагов.
Сезон "худеем к Новому году" считаю открытым ☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	27	74.8	2.5	0.3	15.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	43	5	0.2	0	1.4
Сыр мраморный	14	49.1	3.2	3.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	929	344	19	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	520	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Салат "Мимоза"	120	155	9.8	10	6.5
Горбуша запеченая	90	140.4	19.5	6.3	1.2
Ватрушка с Вишней [Коломенское]	75	195	3.8	4.5	34.5
Итого	645	612	36	22	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Перец фаршированный	274	349.1	18.9	21.9	18.9
Вода	220	0	0	0	0
Салат из свеклы с чесноком	30	38	0.6	3.1	2.1
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Итого	824	443	22	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3408	1497	80	69	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Марина

13.10.2022 17:48

Дорога. Красивый закат

14

7