Марина
13.11.2022 19:47
На маникюр сходила. Укоротить пришлось, в больницу не хочу с
длинными. Да и надоели. Захотелось нежно и скромно. Вышло вот
так.
Завтра с утра ПЦР и терапевт, вечером хирург и если все нормально, во вторник на госпитализацию 
Завтра с утра ПЦР и терапевт, вечером хирург и если все нормально, во вторник на госпитализацию
5
37
Марина
11.11.2022 21:38
Без дневника. Не записываю и не считаю. После операции в любом
случае диета будет надолго, тогда и подумаю об этом.
А погода у нас сегодня сказочная... фото не мои 
А погода у нас сегодня сказочная... фото не мои
6
3
Марина
10.11.2022 20:19
Второй день какой то обжористый.
Муж выдал днем.... машину продал. Я и не ожидала.
Девочке своей на поездку деньги наконец-то выбила. Уедет в субботу, деньги её догонят в дороге. Документы собрала ей, чемодан вручила свой, т.к. её чемодан приказал долго жить, а она миниатюрная, сумку будет ей тяжело тащить, на колёсах лучше.
Шагов норма. 15 тыщ.
Вышла сегодня снова в ноль.
Муж выдал днем.... машину продал. Я и не ожидала.
Девочке своей на поездку деньги наконец-то выбила. Уедет в субботу, деньги её догонят в дороге. Документы собрала ей, чемодан вручила свой, т.к. её чемодан приказал долго жить, а она миниатюрная, сумку будет ей тяжело тащить, на колёсах лучше.
Шагов норма. 15 тыщ.
Вышла сегодня снова в ноль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
35
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
27
|
57.2 | 1.9 | 0.6 | 11 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 975 | 473 | 26 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов] |
9
|
50.1 | 0.6 | 3.1 | 5 |
| Итого | 209 | 52 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манты |
200
|
429.8 | 22.6 | 14.6 | 50.4 |
| Салат Крабовый |
100
|
128 | 9.2 | 7.4 | 5.9 |
| Итого | 500 | 559 | 31 | 22 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Молочная благодать |
98
|
118.6 | 15.7 | 4.9 | 2.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рахат лукум |
23
|
80.5 | 0 | 0 | 19.8 |
| Итого | 491 | 329 | 21 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
151
|
229.2 | 19.2 | 16.5 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
21
|
44.5 | 1.4 | 0.5 | 8.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 672 | 347 | 24 | 23 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 405 | 191 | 4 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3252 | 1954 | 109 | 89 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Марина
09.11.2022 18:56
И так бывает. Торт записан примерно, вес с запасом. Синнабон вес
верный, а сам из общей базы случайным выбором. Может и больше в нем
калорий.
Но творог остался на завтра, и ужин не влез. Не стала есть, не хочется.
Шагов около 13 тыщ.
Очень напряжённый день. Решаю финансовые вопросы моей студентки по отправке её на финал Большой перемены. Очень все сложно с этим у нас...
Но творог остался на завтра, и ужин не влез. Не стала есть, не хочется.
Шагов около 13 тыщ.
Очень напряжённый день. Решаю финансовые вопросы моей студентки по отправке её на финал Большой перемены. Очень все сложно с этим у нас...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
35
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
16
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 952 | 428 | 23 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Крокант [Яшкино] |
6
|
33.6 | 0.4 | 2.3 | 3 |
| Итого | 254 | 62 | 0 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Отбивная куриная грудка в кляре |
90
|
156.2 | 12.2 | 7.6 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста тушеная |
170
|
70.9 | 2.7 | 2.6 | 9.2 |
| Оливье |
120
|
132.7 | 5.4 | 8.9 | 7.7 |
| Итого | 585 | 406 | 20 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка Синабон [Чебоксарский Хлебозавод] |
95
|
209 | 6.2 | 6.2 | 33.3 |
| Торт Мистер Пингвин [Fantelle] |
300
|
480 | 9 | 15 | 78 |
| А-для Синнабон [Бисквитный Двор] |
95
|
226.1 | 4 | 10.8 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 890 | 917 | 19 | 32 | 140 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 290 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2971 | 1836 | 65 | 82 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Марина
08.11.2022 20:20
Сегодня и конфетки, и тортик два раза по немногу. Но в принципе
неплохо вышло.
Нашагала свою норму, около 16 тыщ
Нашагала свою норму, около 16 тыщ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
35
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
20
|
42.3 | 1.4 | 0.5 | 8.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
12
|
31.7 | 3 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 961 | 442 | 24 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Бисквитный с Белковым Кремом [Форне] |
39
|
92.8 | 1.2 | 0.8 | 20.2 |
| Бабаевская Белочка [Бабаевский] |
13
|
69.9 | 1.1 | 4.3 | 6.9 |
| Итого | 252 | 164 | 2 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| салат с крабовыми палочками |
120
|
124.2 | 10.2 | 8.4 | 2.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Тефтели |
60
|
71.3 | 6.8 | 2.2 | 6 |
| Итого | 550 | 325 | 20 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Молочная благодать |
98
|
118.6 | 15.7 | 4.9 | 2.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Торт Бисквитный с Белковым Кремом [Форне] |
41
|
97.6 | 1.3 | 0.9 | 21.2 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов] |
9
|
50.1 | 0.6 | 3.1 | 5 |
| Итого | 518 | 394 | 23 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| перцы фаршированные |
100
|
131.2 | 8.1 | 6.5 | 10 |
| Винегрет |
140
|
88.8 | 2.4 | 2.9 | 12.3 |
| Итого | 440 | 222 | 10 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 290 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3011 | 1570 | 82 | 61 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Марина
07.11.2022 19:04
Очень плодотворный день получился.
С утра анализы, попала удачно к гинекологу, после обеда ЭКГ и на работу успела.
Осталось до госпитализации сдать ПЦР и пройти терапевта. Это уже в следующий понедельник.
Ну и находила сегодня около 22 тысяч шагов.
Питание хорошо вышло.
С утра анализы, попала удачно к гинекологу, после обеда ЭКГ и на работу успела.
Осталось до госпитализации сдать ПЦР и пройти терапевта. Это уже в следующий понедельник.
Ну и находила сегодня около 22 тысяч шагов.
Питание хорошо вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
35
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
24
|
50.8 | 1.7 | 0.6 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Форель слабосоленая |
10
|
17.8 | 2.2 | 1 | 0 |
| Итого | 981 | 516 | 26 | 27 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Щи с курицей |
387
|
138.9 | 8.5 | 6.6 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Винегрет |
150
|
95.1 | 2.6 | 3.2 | 13.2 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 968 | 374 | 15 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Молочная благодать |
93
|
112.5 | 14.9 | 4.7 | 2.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Мягкая Карамель [Бела Слада] |
8
|
25 | 0.2 | 0.4 | 5.2 |
| Карамель Леденцовая Ассорти [Насладись] |
8
|
22.1 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 482 | 289 | 21 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| перцы фаршированные |
152
|
199.4 | 12.3 | 9.9 | 15.2 |
| Винегрет |
150
|
95.1 | 2.6 | 3.2 | 13.2 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 705 | 344 | 15 | 13 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 290 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3626 | 1545 | 79 | 64 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Марина
06.11.2022 20:14
Плохо спала. Не могла уснуть до 4 часов утра. Видимо нервы... Потом
спала до 10, не выспалась естественно. Завтрак поздний, поэтому в
целом еды меньше.
Вообще питание не очень сегодня по КБЖУ, но в рамках недели вполне прилично.
Единственный выходной. В квартире дочери кран потёк, сходили починили.
Приготовила щи, перцы фаршированные, винегрет. Чтоб на несколько дней хватило еды. Утром пекла традиционные по выходным блины.
Находила 13 тыщ сегодня. За неделю в среднем вышло 18,5 тыщ в день. Нормально.
Завтра утром анализы, потом буду пытаться к гинекологу попасть, после обеда ЭКГ. На работу только к 16.55, все успеть должна.
Вообще питание не очень сегодня по КБЖУ, но в рамках недели вполне прилично.
Единственный выходной. В квартире дочери кран потёк, сходили починили.
Приготовила щи, перцы фаршированные, винегрет. Чтоб на несколько дней хватило еды. Утром пекла традиционные по выходным блины.
Находила 13 тыщ сегодня. За неделю в среднем вышло 18,5 тыщ в день. Нормально.
Завтра утром анализы, потом буду пытаться к гинекологу попасть, после обеда ЭКГ. На работу только к 16.55, все успеть должна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Блины мои |
134
|
199.3 | 7.5 | 7 | 25.9 |
| Блины с творогом |
138
|
213.9 | 12.7 | 10.4 | 16.8 |
| Варенье из клубники |
22
|
62.7 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
31
|
81.8 | 7.6 | 5.5 | 1.2 |
| Итого | 1065 | 579 | 29 | 23 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с творогом |
134
|
207.7 | 12.3 | 10 | 16.3 |
| Мандарин |
119
|
45.2 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Блины мои |
41
|
61 | 2.3 | 2.1 | 7.9 |
| Итого | 974 | 316 | 15 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Винегрет |
140
|
88.8 | 2.4 | 2.9 | 12.3 |
| перцы фаршированные |
144
|
188.9 | 11.7 | 9.4 | 14.4 |
| Блины мои |
31
|
46.1 | 1.7 | 1.6 | 6 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 810 | 366 | 19 | 16 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 326 | 138 | 8 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3175 | 1400 | 72 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Марина
05.11.2022 17:44
Обычная рабочая суббота. Люблю работать в субботу, начальства нет,
спокойно.
Питание гуд. Активность гуд.
Питание гуд. Активность гуд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
35
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 938 | 390 | 21 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли лимон лайм |
28
|
151.2 | 1.3 | 8.4 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 228 | 153 | 1 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% Молочная благодать |
145
|
175.5 | 23.2 | 7.3 | 4.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кабачковые оладьи с зеленью |
95
|
113.3 | 4.3 | 4.7 | 13.3 |
| Итого | 810 | 421 | 33 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
140
|
197.7 | 6 | 3.9 | 34.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
74
|
132.5 | 18.3 | 6 | 0 |
| Салат перец, огурец, помидор |
100
|
49.8 | 0.9 | 3.7 | 3.6 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 621 | 482 | 26 | 13 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
520
|
10.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
8
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 588 | 64 | 3 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3185 | 1511 | 85 | 60 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина
04.11.2022 20:00
Выходной. Поэтому блины. Много углеводов. Поработала дома, две
экспертизы написала. Завтра на работу, уроки.
Шагов около 17 тыщ
Нашла в телефоне фотку нашей церкви, очень мне нравится это фото
Шагов около 17 тыщ
Нашла в телефоне фотку нашей церкви, очень мне нравится это фото
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Блины мои |
113
|
168 | 6.3 | 5.9 | 21.8 |
| Блины с творогом |
142
|
215 | 13.3 | 9.2 | 19.2 |
| Варенье из клубники |
58
|
165.3 | 0.2 | 0.1 | 42.9 |
| Итого | 1053 | 569 | 21 | 15 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
160
|
148.8 | 4 | 0.2 | 30.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
80
|
143.2 | 19.8 | 6.5 | 0 |
| Салат перец, огурец, помидор |
105
|
52.3 | 0.9 | 3.9 | 3.8 |
| Блины мои |
43
|
63.9 | 2.4 | 2.2 | 8.3 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 989 | 486 | 27 | 13 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кабачковые оладьи с зеленью |
253
|
301.8 | 11.4 | 12.4 | 35.4 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Блины мои |
35
|
52 | 2 | 1.8 | 6.8 |
| Итого | 809 | 399 | 13 | 18 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 290 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3141 | 1477 | 63 | 48 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Марина
03.11.2022 18:28
Очень суматошный день. С утра пошла к врачу, не позавтракала. А он
мне выдал кучу направлений, к госпитализации готовит. Анализов
много, направления на консультацию к гинекологу, к стоматологу, на
ПЦР, к терапевту, ЭКГ...
Ну и сразу пошла к гинекологу, а там очень сложно попасть.... снова пойду в понедельник. К стоматологу попала со скрипом, пришлось немного повозмущаться. К терапевту записали, на анализы тоже записали.
Завтрак состоялся в итоге на бегу около 11 часов.
Дальше на работу, обедать некогда. Но дочь спасла. На практике готовили два вида каши, а она их не ест, принесла мне и накормила, записала как свою кашу, только добавила сахар дополнительно примерно.
На работе нифига не успела, домой взяла кое-что, завтра сделаю. Выходной завтра. В субботу 8 уроков...
Шагов много вышло, больше 18 тысяч.
Ну и сразу пошла к гинекологу, а там очень сложно попасть.... снова пойду в понедельник. К стоматологу попала со скрипом, пришлось немного повозмущаться. К терапевту записали, на анализы тоже записали.
Завтрак состоялся в итоге на бегу около 11 часов.
Дальше на работу, обедать некогда. Но дочь спасла. На практике готовили два вида каши, а она их не ест, принесла мне и накормила, записала как свою кашу, только добавила сахар дополнительно примерно.
На работе нифига не успела, домой взяла кое-что, завтра сделаю. Выходной завтра. В субботу 8 уроков...
Шагов много вышло, больше 18 тысяч.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
37
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком |
14
|
25.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 942 | 360 | 20 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Каша пшенная с тыквой |
180
|
149.9 | 4.7 | 5.9 | 19.3 |
| вафли лимон лайм |
15
|
81 | 0.7 | 4.5 | 9.3 |
| Каша рисовая |
180
|
148 | 3.2 | 5.6 | 20.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 590 | 440 | 8 | 16 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
151
|
213.2 | 6.5 | 4.2 | 37.1 |
| Салат перец, огурец, помидор |
100
|
49.8 | 0.9 | 3.7 | 3.6 |
| Сосиски венские |
66
|
159.1 | 7.3 | 13.9 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
25
|
52.9 | 1.7 | 0.6 | 10.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Форель слабосоленая |
12
|
21.4 | 2.6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 638 | 529 | 19 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 302 | 55 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2672 | 1387 | 49 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
