Блог Марина

Марина

07.11.2022 19:04

Дневник питания за 07.11.2022

Очень плодотворный день получился.
С утра анализы, попала удачно к гинекологу, после обеда ЭКГ и на работу успела.
Осталось до госпитализации сдать ПЦР и пройти терапевта. Это уже в следующий понедельник.
Ну и находила сегодня около 22 тысяч шагов.
Питание хорошо вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Перец сладкий красный (Тушение)	35	8.6	0.4	0	1.7
Хлеб ржано-пшеничный	24	50.8	1.7	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Форель слабосоленая	10	17.8	2.2	1	0
Итого	981	516	26	27	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Щи с курицей	387	138.9	8.5	6.6	10.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Винегрет	150	95.1	2.6	3.2	13.2
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Итого	968	374	15	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% Молочная благодать	93	112.5	14.9	4.7	2.8
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Ряженка 2,5% жирности	103	55.6	3	2.6	4.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Мягкая Карамель [Бела Слада]	8	25	0.2	0.4	5.2
Карамель Леденцовая Ассорти [Насладись]	8	22.1	0	0	7.7
Итого	482	289	21	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
перцы фаршированные	152	199.4	12.3	9.9	15.2
Винегрет	150	95.1	2.6	3.2	13.2
Мандарин	123	46.7	1	0.2	9.2
Итого	705	344	15	13	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3626	1545	79	64	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Марина

06.11.2022 20:14

Дневник питания за 06.11.2022

Плохо спала. Не могла уснуть до 4 часов утра. Видимо нервы... Потом спала до 10, не выспалась естественно. Завтрак поздний, поэтому в целом еды меньше.
Вообще питание не очень сегодня по КБЖУ, но в рамках недели вполне прилично.
Единственный выходной. В квартире дочери кран потёк, сходили починили.
Приготовила щи, перцы фаршированные, винегрет. Чтоб на несколько дней хватило еды. Утром пекла традиционные по выходным блины.
Находила 13 тыщ сегодня. За неделю в среднем вышло 18,5 тыщ в день. Нормально.
Завтра утром анализы, потом буду пытаться к гинекологу попасть, после обеда ЭКГ. На работу только к 16.55, все успеть должна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Блины мои	134	199.3	7.5	7	25.9
Блины с творогом	138	213.9	12.7	10.4	16.8
Варенье из клубники	22	62.7	0.1	0	16.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	31	81.8	7.6	5.5	1.2
Итого	1065	579	29	23	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Блины с творогом	134	207.7	12.3	10	16.3
Мандарин	119	45.2	1	0.2	8.9
Блины мои	41	61	2.3	2.1	7.9
Итого	974	316	15	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Винегрет	140	88.8	2.4	2.9	12.3
перцы фаршированные	144	188.9	11.7	9.4	14.4
Блины мои	31	46.1	1.7	1.6	6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Итого	810	366	19	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие Ого	15	40.5	2	0.3	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Итого	326	138	8	7	8
Итого за день	3175	1400	72	59	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Марина

05.11.2022 17:44

Дневник питания за 05.11.2022

Обычная рабочая суббота. Люблю работать в субботу, начальства нет, спокойно.
Питание гуд. Активность гуд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	35	4.3	0.2	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	938	390	21	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вафли лимон лайм	28	151.2	1.3	8.4	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	228	153	1	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 5% Молочная благодать	145	175.5	23.2	7.3	4.4
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кабачковые оладьи с зеленью	95	113.3	4.3	4.7	13.3
Итого	810	421	33	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле	140	197.7	6	3.9	34.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	74	132.5	18.3	6	0
Салат перец, огурец, помидор	100	49.8	0.9	3.7	3.6
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	621	482	26	13	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	520	10.4	0.5	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	8	21.6	1	0.2	3.2
Итого	588	64	3	1	7
Итого за день	3185	1511	85	60	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Марина

04.11.2022 20:00

Дневник питания за 04.11.2022

Выходной. Поэтому блины. Много углеводов. Поработала дома, две экспертизы написала. Завтра на работу, уроки.
Шагов около 17 тыщ
Нашла в телефоне фотку нашей церкви, очень мне нравится это фото

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Блины мои	113	168	6.3	5.9	21.8
Блины с творогом	142	215	13.3	9.2	19.2
Варенье из клубники	58	165.3	0.2	0.1	42.9
Итого	1053	569	21	15	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Картофель печеный, с кожурой, без соли	160	148.8	4	0.2	30.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	80	143.2	19.8	6.5	0
Салат перец, огурец, помидор	105	52.3	0.9	3.9	3.8
Блины мои	43	63.9	2.4	2.2	8.3
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	989	486	27	13	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Кабачковые оладьи с зеленью	253	301.8	11.4	12.4	35.4
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Блины мои	35	52	2	1.8	6.8
Итого	809	399	13	18	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3141	1477	63	48	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

7

Марина

03.11.2022 18:28

Дневник питания за 03.11.2022

Очень суматошный день. С утра пошла к врачу, не позавтракала. А он мне выдал кучу направлений, к госпитализации готовит. Анализов много, направления на консультацию к гинекологу, к стоматологу, на ПЦР, к терапевту, ЭКГ...
Ну и сразу пошла к гинекологу, а там очень сложно попасть.... снова пойду в понедельник. К стоматологу попала со скрипом, пришлось немного повозмущаться. К терапевту записали, на анализы тоже записали.
Завтрак состоялся в итоге на бегу около 11 часов.
Дальше на работу, обедать некогда. Но дочь спасла. На практике готовили два вида каши, а она их не ест, принесла мне и накормила, записала как свою кашу, только добавила сахар дополнительно примерно.
На работе нифига не успела, домой взяла кое-что, завтра сделаю. Выходной завтра. В субботу 8 уроков...
Шагов много вышло, больше 18 тысяч.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	37	4.6	0.2	0	1.3
Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком	14	25.2	0.6	2.4	0.4
Итого	942	360	20	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Каша пшенная с тыквой	180	149.9	4.7	5.9	19.3
вафли лимон лайм	15	81	0.7	4.5	9.3
Каша рисовая	180	148	3.2	5.6	20.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	590	440	8	16	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле	151	213.2	6.5	4.2	37.1
Салат перец, огурец, помидор	100	49.8	0.9	3.7	3.6
Сосиски венские	66	159.1	7.3	13.9	1.3
Хлеб ржано-пшеничный	25	52.9	1.7	0.6	10.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Форель слабосоленая	12	21.4	2.6	1.2	0
Итого	638	529	19	26	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Итого	302	55	1	0	11
Итого за день	2672	1387	49	63	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Марина

02.11.2022 20:48

Дневник питания за 02.11.2022

18 тысяч шагов и бассейн 45 минут, 1300 метров проплыла без остановки. Домой приползла... кофе с бальзамом и спать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	37	102.5	3.4	0.4	21
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	35	4.3	0.2	0	1.2
Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком	10	18	0.4	1.7	0.3
Итого	941	375	21	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Мягкая Карамель [Бела Слада]	13	40.7	0.3	0.7	8.4
Итого	293	43	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Оливье	120	132.7	5.4	8.9	7.7
Котлеты домашние (свинина и говядина)	80	145.7	13.1	6.8	8
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Итого	625	510	22	16	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% Молочная благодать	95	115	15.2	4.8	2.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	465	245	21	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Овощи тушеные с курицей	197	152.5	16.4	3.5	13.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Хлеб ржано-пшеничный	31	65.6	2.1	0.7	12.6
Сосиски венские	37	89.2	4.1	7.8	0.7
Итого	559	361	25	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3173	1557	92	62	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Марина

01.11.2022 19:28

Дневник питания за 01.11.2022

Что-то последнее время белки впереди меня несутся. Хорошо, я считаю. И есть не хочется.
Напряженное время какое-то.. по 8 уроков каждый день, включая субботу, подготовка документов на финал Большой перемены, ещё несколько проектов идёт параллельно.
Морально настраиваюсь на предстоящую операцию ещё
На улице слякоть, выпало снега много, теперь каток на улице, очень некомфортно гулять, и ноги в жиже...
21 тыщу находила все-таки сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	58	7.2	0.3	0	2
Геркулес с вишней быстрозавариваемая каша	36	133.3	3.2	1.6	24.9
Итого	1057	402	21	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриное филе запеченое в маринаде	25	27.4	5.3	0.5	0.6
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Котлеты рыбные (щука)	80	133.8	13.1	5.4	7.9
Овощной суп с капустой и картофелем	250	74.3	2	3.8	8
Итого	725	364	24	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 5% Молочная благодать	95	115	15.2	4.8	2.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	28	75.6	3.6	0.6	11.2
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	693	279	22	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Овощи тушеные с курицей	270	209	22.4	4.9	18.6
Сосиски венские	65	156.7	7.2	13.7	1.3
Хлеб ржано-пшеничный	19	40.2	1.3	0.5	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	646	452	33	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3691	1523	102	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Марина

31.10.2022 19:01

Дневник питания за 31.10.2022

Вес за неделю не изменился. Оно и понятно, КД.
Сегодня находила около 23 тысяч шагов, ходила в больницу.
15 ноября ухожу на госпитализацию. Операция по удалению желчного пузыря будет. Надеюсь надолго не задержат меня там...
По питанию хорошо. Рейтинг нравится.
А на улице прям зима и метель. Красиво очень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	29	3.6	0.2	0	1
Итого	937	398	21	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный	39	82.6	2.7	0.9	15.9
Сливочный сыр с зеленью и огурчиком	13	23.4	0.6	2.2	0.4
Форель слабосоленая	10	17.8	2.2	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	342	126	5	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 5% Молочная благодать	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	670	247	20	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковные оладьи	250	241.8	9	11	25.5
Манник	57	109.4	2.5	3.6	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	512	375	11	14	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Овощи тушеные с курицей	284	219.8	23.6	5.1	19.6
Сосиски венские	34	81.9	3.7	7.1	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	618	377	32	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3369	1546	92	67	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

24

Марина

30.10.2022 18:26

Дневник питания за 30.10.2022

Воскресенье традиционно блины у меня и всякие вкусняхи. Углеводов много, да и ладно.
Зато в рамках недели все красивенько получилось.
Шагов больше 22 тыщ находила.
У нас уже зима с осенью встретились. Фото не мои.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Блины мои	140	208.2	7.8	7.3	27
Форель слабосоленая	19	33.8	4.2	1.9	0
Сливочный сыр с зеленью и огурчиком	35	63	1.5	5.9	1
Блины с творогом	149	211.9	14.2	9.4	17.1
Итого	1083	538	28	25	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Пирог с грибами и картофелем	83	137.4	4.6	2.5	25.6
Блины с творогом	74	105.2	7	4.7	8.5
Блины мои	35	52	2	1.8	6.8
Форель слабосоленая	10	17.8	2.2	1	0
Сливочный сыр с зеленью и огурчиком	15	27	0.7	2.5	0.4
Итого	497	342	16	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы "Филадельфия"	60	91.8	6	4.2	7.7
Зефир "Лимон, Малина, Ваниль"	37	118.4	0.4	0.2	29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	397	231	7	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Кабачковые оладьи с зеленью	260	310.2	11.7	12.7	36.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	780	354	12	16	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Итого	310	75	3	1	10
Итого за день	3067	1541	68	60	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

17

Марина

30.10.2022 09:45

Старею?! Никогда не умела печь блины... в последн...

Старею?!
Никогда не умела печь блины... в последние лет 5 стала все-таки их готовить... а в последнее время (пару недель) даже стали тоненькие получаться, и лёгкие. Плюс в том, что съедаю теперь меньше по весу, т.к. употребляю в штуках

3

36