Марина
02.01.2023 12:34
Итоги года.
После прошлого нового года я обнаружила, что за год набрала 17 кг веса. И с 3 января снова начала считать. С переменным успехом, то вниз, то вверх. Но все-таки за год я потеряла 10 кг. Сейчас конечно плюс приличный за пару дней, но там больше воды, поэтому я особо не расстраиваюсь.
Сегодня и завтра ещё считать не планирую, потом снова начну. Ну и спорт добавлю, после операции уже можно начинать.
Задача к следующему новому году ещё от 7 до 10 кг скинуть. Думаю, смогу.
А у нас сегодня потеплело. Всего минус 20 градусов. С утра погуляла душевно. И вечером ещё пройдусь.
Ещё торт сегодня решила приготовить.
Первое фото - график веса за 2 года, второе - за 1 год.
Ну и зима наша красивая, и кошечка наша мелкая под ёлочкой) 
После прошлого нового года я обнаружила, что за год набрала 17 кг веса. И с 3 января снова начала считать. С переменным успехом, то вниз, то вверх. Но все-таки за год я потеряла 10 кг. Сейчас конечно плюс приличный за пару дней, но там больше воды, поэтому я особо не расстраиваюсь.
Сегодня и завтра ещё считать не планирую, потом снова начну. Ну и спорт добавлю, после операции уже можно начинать.
Задача к следующему новому году ещё от 7 до 10 кг скинуть. Думаю, смогу.
А у нас сегодня потеплело. Всего минус 20 градусов. С утра погуляла душевно. И вечером ещё пройдусь.
Ещё торт сегодня решила приготовить.
Первое фото - график веса за 2 года, второе - за 1 год.
Ну и зима наша красивая, и кошечка наша мелкая под ёлочкой)
5
9
Марина
18.12.2022 08:44
Отчёт за неделю.
Минус 600 гр, и это с учётом начавшихся КД.
Питание хорошо. За неделю и за месяц картинка одинаковая почти. Месяц прошёл после операции, все хорошо.
Можно начинать бассейн посещать.
Активность за неделю обычная, норму в 15 тыщ шагов выполняю. 
Минус 600 гр, и это с учётом начавшихся КД.
Питание хорошо. За неделю и за месяц картинка одинаковая почти. Месяц прошёл после операции, все хорошо.
Можно начинать бассейн посещать.
Активность за неделю обычная, норму в 15 тыщ шагов выполняю.
7
46
Марина
12.12.2022 19:25
Настроение испортили в конце рабочего дня, прям вообще сильно.
Неприятно и обидно.
А так все нормально было. К онкологу сходила утром благополучно, на работу, кучу уроков провела.
Сегодня у нас годовщина свадьбы, 2 года, а я до половины девятого вечера на работе была. Праздновать не собирались вообще, специально ничего не готовила и не планировали ничего, да еще настроение испортили. Переживу конечно, но отношение к некоторым людям кардинально поменялось... Делаем выводы.
На улице мороз продолжается, нашагала за день 18 тысяч шагов сегодня. С питанием все хорошо, лишнего нет, вот что значит мотивация по здоровью...
В остальном все хорошо. Я худею, и окружающие начали это замечать.
А так все нормально было. К онкологу сходила утром благополучно, на работу, кучу уроков провела.
Сегодня у нас годовщина свадьбы, 2 года, а я до половины девятого вечера на работе была. Праздновать не собирались вообще, специально ничего не готовила и не планировали ничего, да еще настроение испортили. Переживу конечно, но отношение к некоторым людям кардинально поменялось... Делаем выводы.
На улице мороз продолжается, нашагала за день 18 тысяч шагов сегодня. С питанием все хорошо, лишнего нет, вот что значит мотивация по здоровью...
В остальном все хорошо. Я худею, и окружающие начали это замечать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
570
|
5.7 | 0 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
22
|
46.6 | 1.5 | 0.5 | 9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
40
|
131.9 | 2.8 | 0.4 | 29.3 |
| Сыр Сметанковый |
14
|
46.5 | 2.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1204 | 380 | 10 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| тефтели |
60
|
75 | 5.2 | 4.1 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 585 | 330 | 10 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% Молочная благодать |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 585 | 264 | 22 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
161
|
149.7 | 4 | 0.2 | 30.5 |
| Минтай, запеченный в сметане |
132
|
108.9 | 21.5 | 2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Итого | 615 | 474 | 32 | 21 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сметанковый |
16
|
53.1 | 3.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 16 | 53 | 3 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3005 | 1503 | 78 | 57 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
27
Марина
11.12.2022 18:06
У нас сегодня мороз. Утром минус 32, днем чуток потеплело, минус
27, пробежались по магазинам. К вечеру должно начать теплеть...и
опять минус 31.
Я тепло оделась и пошла, ровно час быстрым шагом, норму шагов за день в итоге сделала (15 тыщ) и даже не сильно замёрзла за этот час. Рада, что заставила себя выйти, бодренько прошлась, довольная.
Питание в воскресенье всегда с блинами, это традиция. Орехами жиры добирала.
Настройки БЖУ сегодня вернула дооперационные, чуть уменьшила углеводы за счёт жиров и белков.
Вчера ёлку нарядили. 🙃
Я тепло оделась и пошла, ровно час быстрым шагом, норму шагов за день в итоге сделала (15 тыщ) и даже не сильно замёрзла за этот час. Рада, что заставила себя выйти, бодренько прошлась, довольная.
Питание в воскресенье всегда с блинами, это традиция. Орехами жиры добирала.
Настройки БЖУ сегодня вернула дооперационные, чуть уменьшила углеводы за счёт жиров и белков.
Вчера ёлку нарядили. 🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины мои |
211
|
313.8 | 11.8 | 11 | 40.7 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Творог 5% Молочная благодать |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 891 | 524 | 20 | 19 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины мои |
50
|
74.4 | 2.8 | 2.6 | 9.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Черносмородиновый джем |
12
|
34.1 | 0.1 | 0 | 8.7 |
| Хурма |
136
|
91.1 | 0.7 | 0.5 | 20.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 577 | 394 | 12 | 12 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
175
|
162.8 | 4.4 | 0.2 | 33.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай, запеченный в сметане |
132
|
108.9 | 21.5 | 2 | 1.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 904 | 423 | 30 | 13 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр сметанковый |
22
|
73 | 4.6 | 6.1 | 0 |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Итого | 330 | 216 | 8 | 18 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 285 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2987 | 1560 | 72 | 63 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Марина
11.12.2022 08:48
Отчёт за неделю.
Вес тронулся. Минус 500 граммов. Что конечно радует.
Питание хорошо, все ровно, без голода, без срывов. Все-таки здоровье это для меня самая большая мотивация.
После операции восстановление успешно идёт, работаю уже в полную силу, только в бассейн ещё не начала ходить снова. Но ежедневная ходьба уже не менее 15 тысяч шагов.
Ещё костюм один купила, 42 размер он, но на мой 44-46 сидит идеально, видимо оверсайз. Теперь много новых вещей у меня.
Ну в общем все отлично.
Ну и марафон у нас начался к весне.
Желающие могут присоединяться в любой момент. 
Вес тронулся. Минус 500 граммов. Что конечно радует.
Питание хорошо, все ровно, без голода, без срывов. Все-таки здоровье это для меня самая большая мотивация.
После операции восстановление успешно идёт, работаю уже в полную силу, только в бассейн ещё не начала ходить снова. Но ежедневная ходьба уже не менее 15 тысяч шагов.
Ещё костюм один купила, 42 размер он, но на мой 44-46 сидит идеально, видимо оверсайз. Теперь много новых вещей у меня.
Ну в общем все отлично.
Ну и марафон у нас начался к весне.
Желающие могут присоединяться в любой момент.
1
3
Марина
04.12.2022 12:48
Прошла ещё неделя.
Так интересно у меня получилось.. первую неделю после выписки из больницы вес стабильно уходил по 300 гр каждый день. Потом плюсанул на 500 гр и встал. Сегодня вот снова минус 400.
При этом питание держу строго, диета минимум на 2-3 месяца, лишнего не позволяю себе совсем. Средняя калорийность рациона за неделю 1415 ккал. Скрин прикладываю.
Активность обычная у меня, 15 тыщ шагов в день норма, бывает чуть больше.
Ну так то все хорошо. Будем дальше наблюдать. Визуально объёмы уходят.
Да и худеть особо не хочется, нравлюсь себе в этом весе.
Думаю вес стоит из-за малого количества калорий, но добавлять пока не могу, нельзя. Поэтому пока так.
Прикупила себе два платья и брючный костюм.., скидки блин, не удержалась. Буду модная🤗 
Так интересно у меня получилось.. первую неделю после выписки из больницы вес стабильно уходил по 300 гр каждый день. Потом плюсанул на 500 гр и встал. Сегодня вот снова минус 400.
При этом питание держу строго, диета минимум на 2-3 месяца, лишнего не позволяю себе совсем. Средняя калорийность рациона за неделю 1415 ккал. Скрин прикладываю.
Активность обычная у меня, 15 тыщ шагов в день норма, бывает чуть больше.
Ну так то все хорошо. Будем дальше наблюдать. Визуально объёмы уходят.
Да и худеть особо не хочется, нравлюсь себе в этом весе.
Думаю вес стоит из-за малого количества калорий, но добавлять пока не могу, нельзя. Поэтому пока так.
Прикупила себе два платья и брючный костюм.., скидки блин, не удержалась. Буду модная🤗
8
32
Марина
27.11.2022 18:28
Питание не изменится уже сегодня. Желтенько все получилось. Поздно
встала, еда сместилась.
Вес записала сегодня, минус 3 кг с операции уже ушло, неплохо, я бы сказала. И без голода.
Шагов норма, 15 тыщ. Больше не получается, холодно очень на улице, а я что-то похудев, стала сильно мёрзнуть. Раньше и в минус 35 шастала, сейчас минус 25 уже не хочется даже выходить.
Ну а так, все хорошо.
Теперь думаю дневники не выкладывать часто, раз в неделю с отчётом. Посмотрим.
Вес записала сегодня, минус 3 кг с операции уже ушло, неплохо, я бы сказала. И без голода.
Шагов норма, 15 тыщ. Больше не получается, холодно очень на улице, а я что-то похудев, стала сильно мёрзнуть. Раньше и в минус 35 шастала, сейчас минус 25 уже не хочется даже выходить.
Ну а так, все хорошо.
Теперь думаю дневники не выкладывать часто, раз в неделю с отчётом. Посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины мои |
156
|
232 | 8.7 | 8.1 | 30.1 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Итого | 774 | 357 | 9 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
280
|
31.4 | 0 | 0 | 7 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
83
|
77.8 | 7.8 | 2.3 | 6.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 378 | 207 | 10 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты куриные |
38
|
57.6 | 7.9 | 0.6 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
202
|
151.5 | 4 | 0.8 | 31.9 |
| Блины мои |
59
|
87.7 | 3.3 | 3.1 | 11.4 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Черносмородиновый джем |
13
|
36.9 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Итого | 606 | 355 | 15 | 6 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% Молочная благодать |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 4.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
23
|
62.1 | 3 | 0.5 | 9.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр «Бри Атон» |
20
|
60 | 3.4 | 5 | 0 |
| Итого | 566 | 314 | 28 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Итого | 308 | 142 | 4 | 12 | 3 |
| Итого за день | 2632 | 1377 | 68 | 54 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Марина
26.11.2022 19:30
Вот так вот сегодня. Белки улетели вперёд, но это неплохо.
Рано встала, т.к. работа с утра. Как же хорошо работать после больничного. 🤗
У нас весь день было в районе минус 20 градусов, к вечеру стало холодать. Но днем мы неплохо так погуляли, заходя по пути в магазины для согреться. Получилось 23 тыщи шагов, прям очень хорошо.
Вечером дочь принесла букетик, поздравила с днем матери, заранее, т.к. боится завтра весь день проспать, бывает у неё такое.
Ну в общем все хорошо👍
Рано встала, т.к. работа с утра. Как же хорошо работать после больничного. 🤗
У нас весь день было в районе минус 20 градусов, к вечеру стало холодать. Но днем мы неплохо так погуляли, заходя по пути в магазины для согреться. Получилось 23 тыщи шагов, прям очень хорошо.
Вечером дочь принесла букетик, поздравила с днем матери, заранее, т.к. боится завтра весь день проспать, бывает у неё такое.
Ну в общем все хорошо👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
100
|
93.7 | 9.4 | 2.8 | 7.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Тыква (Варка без слива) |
50
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1032 | 425 | 17 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Молочная благодать |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 665 | 247 | 21 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
123
|
173.7 | 5.3 | 3.4 | 30.3 |
| Котлеты куриные |
66
|
100.1 | 13.7 | 1 | 9.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 499 | 365 | 25 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 285 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
78
|
110.1 | 3.4 | 2.2 | 19.2 |
| Котлеты куриные |
57
|
86.5 | 11.8 | 0.9 | 7.9 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
127
|
119 | 11.9 | 3.6 | 9.5 |
| Итого | 547 | 318 | 27 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 155 | 4 | 13 | 4 |
| Итого за день | 3338 | 1514 | 95 | 55 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Марина
25.11.2022 17:53
Питание уже не изменится. Так вот мало сегодня. Вышел большой
перерыв между обедом и ужином. Сначала ходила швы снимать и к врачу
на приём, потом на брови. Но выдержала хорошо, даже голода не было.
Ну а переедать мне нельзя, поэтому будет дефицит.
Значит швы мне сняли, больничный я врача уговорила закрыть, завтра выхожу на работу.
Дальше брови. Покажу фото. До и после. Все очевидно. Я довольная. Конечно результат окончательный будет позже, но уже это не страшно. Коррекция через месяц и в новый год я войду с новыми бровями.
Активность пока мало, планируем прогуляться ещё, но хододает, уже минус 26, может и меньше нормы будет, тыщ 10 будет и ладно. Хватит. Но получилось в итоге ровно 15 тыщ
Значит швы мне сняли, больничный я врача уговорила закрыть, завтра выхожу на работу.
Дальше брови. Покажу фото. До и после. Все очевидно. Я довольная. Конечно результат окончательный будет позже, но уже это не страшно. Коррекция через месяц и в новый год я войду с новыми бровями.
Активность пока мало, планируем прогуляться ещё, но хододает, уже минус 26, может и меньше нормы будет, тыщ 10 будет и ладно. Хватит. Но получилось в итоге ровно 15 тыщ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
118
|
110.6 | 11.1 | 3.3 | 8.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 397 | 18 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
285
|
31.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 285 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенный суп |
350
|
88.6 | 2.5 | 4.9 | 8.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
123
|
115.3 | 11.6 | 3.4 | 9.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
21
|
74.8 | 5.2 | 5.8 | 0.5 |
| Итого | 794 | 335 | 21 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рис с овощами |
150
|
183.5 | 3.6 | 3.6 | 34.2 |
| Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат] |
15
|
44.4 | 1.7 | 4.2 | 0 |
| Котлеты куриные |
68
|
125.7 | 13.9 | 2.8 | 11 |
| Итого | 513 | 356 | 19 | 10 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
285
|
31.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 305 | 163 | 3 | 12 | 9 |
| Итого за день | 2935 | 1283 | 63 | 52 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Марина
24.11.2022 16:40
Питание сегодня уже не изменится. Можно выкладывать.
Я уже на работу хочу. Дома за компом второй день, куча идей и планов по работе.
Сделала сама себе перевязку, пока мылась, все повязки намокли. Ну что сказать, шов один, маленький вокруг пупка, когда заживёт и видно его не будет, ну очень аккуратно сделано. Завтра швы снимут и надеюсь выпишут меня.
А я ещё я завтра иду на брови. Старый татуаж выводила лазером 6 раз. Надеюсь уже завтра сделают мне наконец-то новые бровки. Так мне их рисовать надоело...
Активность как обычно, 15 тыщ. На улице около минус 20, прохладно, но гулять можно ненадолго выходить, что я и делаю.
Я уже на работу хочу. Дома за компом второй день, куча идей и планов по работе.
Сделала сама себе перевязку, пока мылась, все повязки намокли. Ну что сказать, шов один, маленький вокруг пупка, когда заживёт и видно его не будет, ну очень аккуратно сделано. Завтра швы снимут и надеюсь выпишут меня.
А я ещё я завтра иду на брови. Старый татуаж выводила лазером 6 раз. Надеюсь уже завтра сделают мне наконец-то новые бровки. Так мне их рисовать надоело...
Активность как обычно, 15 тыщ. На улице около минус 20, прохладно, но гулять можно ненадолго выходить, что я и делаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
40
|
131.9 | 2.8 | 0.4 | 29.3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
76
|
71.2 | 7.1 | 2.1 | 5.7 |
| Итого | 996 | 354 | 13 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
160
|
17.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 160 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенный суп |
350
|
88.6 | 2.4 | 4.9 | 8.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
21
|
74.8 | 5.2 | 5.8 | 0.5 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
64
|
60 | 6 | 1.8 | 4.8 |
| Итого | 735 | 280 | 16 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Молочная благодать |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морс из клюквы |
285
|
31.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 530 | 221 | 18 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рис с овощами |
180
|
220.1 | 4.3 | 4.3 | 41 |
| Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат] |
20
|
59.2 | 2.2 | 5.6 | 0 |
| Котлеты куриные |
68
|
125.7 | 13.9 | 2.8 | 11 |
| Итого | 548 | 407 | 20 | 12 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
285
|
31.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 305 | 163 | 3 | 12 | 9 |
| Итого за день | 3274 | 1444 | 71 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
