Марина
04.12.2022 12:48
Прошла ещё неделя.
Так интересно у меня получилось.. первую неделю после выписки из больницы вес стабильно уходил по 300 гр каждый день. Потом плюсанул на 500 гр и встал. Сегодня вот снова минус 400.
При этом питание держу строго, диета минимум на 2-3 месяца, лишнего не позволяю себе совсем. Средняя калорийность рациона за неделю 1415 ккал. Скрин прикладываю.
Активность обычная у меня, 15 тыщ шагов в день норма, бывает чуть больше.
Ну так то все хорошо. Будем дальше наблюдать. Визуально объёмы уходят.
Да и худеть особо не хочется, нравлюсь себе в этом весе.
Думаю вес стоит из-за малого количества калорий, но добавлять пока не могу, нельзя. Поэтому пока так.
Прикупила себе два платья и брючный костюм.., скидки блин, не удержалась. Буду модная🤗 
Так интересно у меня получилось.. первую неделю после выписки из больницы вес стабильно уходил по 300 гр каждый день. Потом плюсанул на 500 гр и встал. Сегодня вот снова минус 400.
При этом питание держу строго, диета минимум на 2-3 месяца, лишнего не позволяю себе совсем. Средняя калорийность рациона за неделю 1415 ккал. Скрин прикладываю.
Активность обычная у меня, 15 тыщ шагов в день норма, бывает чуть больше.
Ну так то все хорошо. Будем дальше наблюдать. Визуально объёмы уходят.
Да и худеть особо не хочется, нравлюсь себе в этом весе.
Думаю вес стоит из-за малого количества калорий, но добавлять пока не могу, нельзя. Поэтому пока так.
Прикупила себе два платья и брючный костюм.., скидки блин, не удержалась. Буду модная🤗
8
32
Марина
27.11.2022 18:28
Питание не изменится уже сегодня. Желтенько все получилось. Поздно
встала, еда сместилась.
Вес записала сегодня, минус 3 кг с операции уже ушло, неплохо, я бы сказала. И без голода.
Шагов норма, 15 тыщ. Больше не получается, холодно очень на улице, а я что-то похудев, стала сильно мёрзнуть. Раньше и в минус 35 шастала, сейчас минус 25 уже не хочется даже выходить.
Ну а так, все хорошо.
Теперь думаю дневники не выкладывать часто, раз в неделю с отчётом. Посмотрим.
Вес записала сегодня, минус 3 кг с операции уже ушло, неплохо, я бы сказала. И без голода.
Шагов норма, 15 тыщ. Больше не получается, холодно очень на улице, а я что-то похудев, стала сильно мёрзнуть. Раньше и в минус 35 шастала, сейчас минус 25 уже не хочется даже выходить.
Ну а так, все хорошо.
Теперь думаю дневники не выкладывать часто, раз в неделю с отчётом. Посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины мои |
156
|
232 | 8.7 | 8.1 | 30.1 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Итого | 774 | 357 | 9 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
280
|
31.4 | 0 | 0 | 7 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
83
|
77.8 | 7.8 | 2.3 | 6.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 378 | 207 | 10 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты куриные |
38
|
57.6 | 7.9 | 0.6 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
202
|
151.5 | 4 | 0.8 | 31.9 |
| Блины мои |
59
|
87.7 | 3.3 | 3.1 | 11.4 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Черносмородиновый джем |
13
|
36.9 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Итого | 606 | 355 | 15 | 6 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% Молочная благодать |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 4.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
23
|
62.1 | 3 | 0.5 | 9.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр «Бри Атон» |
20
|
60 | 3.4 | 5 | 0 |
| Итого | 566 | 314 | 28 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Итого | 308 | 142 | 4 | 12 | 3 |
| Итого за день | 2632 | 1377 | 68 | 54 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Марина
26.11.2022 19:30
Вот так вот сегодня. Белки улетели вперёд, но это неплохо.
Рано встала, т.к. работа с утра. Как же хорошо работать после больничного. 🤗
У нас весь день было в районе минус 20 градусов, к вечеру стало холодать. Но днем мы неплохо так погуляли, заходя по пути в магазины для согреться. Получилось 23 тыщи шагов, прям очень хорошо.
Вечером дочь принесла букетик, поздравила с днем матери, заранее, т.к. боится завтра весь день проспать, бывает у неё такое.
Ну в общем все хорошо👍
Рано встала, т.к. работа с утра. Как же хорошо работать после больничного. 🤗
У нас весь день было в районе минус 20 градусов, к вечеру стало холодать. Но днем мы неплохо так погуляли, заходя по пути в магазины для согреться. Получилось 23 тыщи шагов, прям очень хорошо.
Вечером дочь принесла букетик, поздравила с днем матери, заранее, т.к. боится завтра весь день проспать, бывает у неё такое.
Ну в общем все хорошо👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
100
|
93.7 | 9.4 | 2.8 | 7.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Тыква (Варка без слива) |
50
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1032 | 425 | 17 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Молочная благодать |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 665 | 247 | 21 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
123
|
173.7 | 5.3 | 3.4 | 30.3 |
| Котлеты куриные |
66
|
100.1 | 13.7 | 1 | 9.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 499 | 365 | 25 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 285 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
78
|
110.1 | 3.4 | 2.2 | 19.2 |
| Котлеты куриные |
57
|
86.5 | 11.8 | 0.9 | 7.9 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
127
|
119 | 11.9 | 3.6 | 9.5 |
| Итого | 547 | 318 | 27 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 155 | 4 | 13 | 4 |
| Итого за день | 3338 | 1514 | 95 | 55 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Марина
25.11.2022 17:53
Питание уже не изменится. Так вот мало сегодня. Вышел большой
перерыв между обедом и ужином. Сначала ходила швы снимать и к врачу
на приём, потом на брови. Но выдержала хорошо, даже голода не было.
Ну а переедать мне нельзя, поэтому будет дефицит.
Значит швы мне сняли, больничный я врача уговорила закрыть, завтра выхожу на работу.
Дальше брови. Покажу фото. До и после. Все очевидно. Я довольная. Конечно результат окончательный будет позже, но уже это не страшно. Коррекция через месяц и в новый год я войду с новыми бровями.
Активность пока мало, планируем прогуляться ещё, но хододает, уже минус 26, может и меньше нормы будет, тыщ 10 будет и ладно. Хватит. Но получилось в итоге ровно 15 тыщ
Значит швы мне сняли, больничный я врача уговорила закрыть, завтра выхожу на работу.
Дальше брови. Покажу фото. До и после. Все очевидно. Я довольная. Конечно результат окончательный будет позже, но уже это не страшно. Коррекция через месяц и в новый год я войду с новыми бровями.
Активность пока мало, планируем прогуляться ещё, но хододает, уже минус 26, может и меньше нормы будет, тыщ 10 будет и ладно. Хватит. Но получилось в итоге ровно 15 тыщ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
118
|
110.6 | 11.1 | 3.3 | 8.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 397 | 18 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
285
|
31.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 285 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенный суп |
350
|
88.6 | 2.5 | 4.9 | 8.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
123
|
115.3 | 11.6 | 3.4 | 9.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
21
|
74.8 | 5.2 | 5.8 | 0.5 |
| Итого | 794 | 335 | 21 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рис с овощами |
150
|
183.5 | 3.6 | 3.6 | 34.2 |
| Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат] |
15
|
44.4 | 1.7 | 4.2 | 0 |
| Котлеты куриные |
68
|
125.7 | 13.9 | 2.8 | 11 |
| Итого | 513 | 356 | 19 | 10 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
285
|
31.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 305 | 163 | 3 | 12 | 9 |
| Итого за день | 2935 | 1283 | 63 | 52 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Марина
24.11.2022 16:40
Питание сегодня уже не изменится. Можно выкладывать.
Я уже на работу хочу. Дома за компом второй день, куча идей и планов по работе.
Сделала сама себе перевязку, пока мылась, все повязки намокли. Ну что сказать, шов один, маленький вокруг пупка, когда заживёт и видно его не будет, ну очень аккуратно сделано. Завтра швы снимут и надеюсь выпишут меня.
А я ещё я завтра иду на брови. Старый татуаж выводила лазером 6 раз. Надеюсь уже завтра сделают мне наконец-то новые бровки. Так мне их рисовать надоело...
Активность как обычно, 15 тыщ. На улице около минус 20, прохладно, но гулять можно ненадолго выходить, что я и делаю.
Я уже на работу хочу. Дома за компом второй день, куча идей и планов по работе.
Сделала сама себе перевязку, пока мылась, все повязки намокли. Ну что сказать, шов один, маленький вокруг пупка, когда заживёт и видно его не будет, ну очень аккуратно сделано. Завтра швы снимут и надеюсь выпишут меня.
А я ещё я завтра иду на брови. Старый татуаж выводила лазером 6 раз. Надеюсь уже завтра сделают мне наконец-то новые бровки. Так мне их рисовать надоело...
Активность как обычно, 15 тыщ. На улице около минус 20, прохладно, но гулять можно ненадолго выходить, что я и делаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
40
|
131.9 | 2.8 | 0.4 | 29.3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
76
|
71.2 | 7.1 | 2.1 | 5.7 |
| Итого | 996 | 354 | 13 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
160
|
17.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 160 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенный суп |
350
|
88.6 | 2.4 | 4.9 | 8.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
21
|
74.8 | 5.2 | 5.8 | 0.5 |
| Желе (банан, творог и молоко) |
64
|
60 | 6 | 1.8 | 4.8 |
| Итого | 735 | 280 | 16 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Молочная благодать |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морс из клюквы |
285
|
31.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 530 | 221 | 18 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рис с овощами |
180
|
220.1 | 4.3 | 4.3 | 41 |
| Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат] |
20
|
59.2 | 2.2 | 5.6 | 0 |
| Котлеты куриные |
68
|
125.7 | 13.9 | 2.8 | 11 |
| Итого | 548 | 407 | 20 | 12 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
285
|
31.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 305 | 163 | 3 | 12 | 9 |
| Итого за день | 3274 | 1444 | 71 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Марина
23.11.2022 20:05
Сегодня ещё минус 1 кг. КД закончились.
Значит пока в больнице была, похудела на 2 кг. Неплохо.
Сегодня углеводы в узде. Питание норм.
Сейчас желешки сделаю, все купила для них.
Мороз сегодня утром минус 30, как капуста оделась, ходила в больницу на приём и на перевязку.
К вечеру минус 20, уже терпимо, погуляла даже. 15 тыщ шагов нашагала.
Днем за комп села, работы навалилось, пока лежала в больнице, поработала немного.
Все хорошо.
Значит пока в больнице была, похудела на 2 кг. Неплохо.
Сегодня углеводы в узде. Питание норм.
Сейчас желешки сделаю, все купила для них.
Мороз сегодня утром минус 30, как капуста оделась, ходила в больницу на приём и на перевязку.
К вечеру минус 20, уже терпимо, погуляла даже. 15 тыщ шагов нашагала.
Днем за комп села, работы навалилось, пока лежала в больнице, поработала немного.
Все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] |
17
|
55.9 | 4.3 | 4.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Крыжовник |
60
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 942 | 315 | 12 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенный суп |
350
|
88.6 | 2.4 | 4.9 | 8.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] |
20
|
65.8 | 5 | 5.1 | 0 |
| Итого | 670 | 211 | 10 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
155
|
17.4 | 0 | 0 | 3.9 |
| Творог 5% Молочная благодать |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 405 | 212 | 19 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рис с овощами |
180
|
220.1 | 4.3 | 4.3 | 41 |
| Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат] |
20
|
59.2 | 2.2 | 5.6 | 0 |
| Котлеты куриные |
67
|
123.8 | 13.7 | 2.7 | 10.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 562 | 504 | 22 | 21 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Морс из клюквы |
285
|
31.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 329 | 183 | 6 | 6 | 23 |
| Итого за день | 2908 | 1427 | 70 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Марина
22.11.2022 17:00
За неделю в больнице минус 1,2 кг. Ожидаемо. Сегодня дома, начала
готовить сама. Углеводы держу в узде, хоть и сложно.
На улице мороз. Минус 22 градуса. Долго не погуляешь, холодно.
Но я погуляла. 15 тыщ
Кексы в меню, это я спасала продукты, гречку и творог.
На улице мороз. Минус 22 градуса. Долго не погуляешь, холодно.
Но я погуляла. 15 тыщ
Кексы в меню, это я спасала продукты, гречку и творог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Тыква (Варка без слива) |
50
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] |
17
|
55.9 | 4.3 | 4.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс из клюквы |
140
|
15.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 1077 | 347 | 12 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
188
|
21.1 | 0 | 0 | 4.7 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 239 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
350
|
88.6 | 2.4 | 4.9 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
21
|
56.7 | 2.7 | 0.4 | 8.4 |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] |
16
|
52.6 | 4 | 4.1 | 0 |
| Итого | 667 | 200 | 9 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
175
|
19.6 | 0 | 0 | 4.4 |
| Творог 5% Молочная благодать |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кексы гречневые |
50
|
83.3 | 4.6 | 2.1 | 11.5 |
| Итого | 470 | 292 | 23 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суфле из говядины |
138
|
218.7 | 15.6 | 7.2 | 22.9 |
| Картофель запеченный |
110
|
116.8 | 2.5 | 3.1 | 19.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] |
12
|
39.5 | 3 | 3.1 | 0 |
| Итого | 560 | 509 | 24 | 25 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Морс из клюквы |
285
|
31.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3313 | 1501 | 69 | 61 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Марина
21.11.2022 19:05
Я дома! Урра!
Даже не ожидала сегодня выписки. А на обходе зав.отделением спросил, не я ли по коридору шаги наматываю, ну я и ответила, что я. И врач мой похвалил, что я много двигаюсь. И решили они меня такую резвую домой отправить) а я и рада.
Дочь за мной пришла, проводила меня домой. Пешком прошлись из больницы.
А дома так хорошо.... теперь лечу кашель и насморк. На приём к врачу в среду.
Вечером погуляли немного, на улице прям зима, хорошо, снежок идёт. Завтра обещают минус 30 градусов, а сегодня пока тепло.
Завтра утром взвешусь. По ощущениям нет изменений, посмотрю на весы.
Ну и начну сама готовить, может и рацион улучшится.
Сегодня 16 тыщ шагов. Возвращаюсь в свою норму.
Все хорошо!
Даже не ожидала сегодня выписки. А на обходе зав.отделением спросил, не я ли по коридору шаги наматываю, ну я и ответила, что я. И врач мой похвалил, что я много двигаюсь. И решили они меня такую резвую домой отправить) а я и рада.
Дочь за мной пришла, проводила меня домой. Пешком прошлись из больницы.
А дома так хорошо.... теперь лечу кашель и насморк. На приём к врачу в среду.
Вечером погуляли немного, на улице прям зима, хорошо, снежок идёт. Завтра обещают минус 30 градусов, а сегодня пока тепло.
Завтра утром взвешусь. По ощущениям нет изменений, посмотрю на весы.
Ну и начну сама готовить, может и рацион улучшится.
Сегодня 16 тыщ шагов. Возвращаюсь в свою норму.
Все хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
220
|
220 | 4.8 | 6.4 | 36.1 |
| Джем Апельсиновый [Pirkka] |
20
|
37 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 780 | 362 | 7 | 6 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
186
|
120.2 | 8.2 | 4.5 | 12.1 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
39
|
141.2 | 4.6 | 2.7 | 23.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] |
12
|
39.5 | 3 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
25
|
52.9 | 1.7 | 0.6 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 702 | 389 | 17 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы |
280
|
31.4 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 280 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из говядины |
146
|
231.4 | 16.5 | 7.6 | 24.2 |
| Картофель запеченный |
125
|
132.8 | 2.9 | 3.5 | 22.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 561 | 432 | 21 | 17 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Морс из клюквы |
285
|
31.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 295 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 7.1 |
| Семена чиа |
4
|
20 | 0.8 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 174 | 111 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3042 | 1395 | 51 | 40 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Марина
20.11.2022 17:15
Сегодня хлеба меньше ела.
По мне сейчас трехразовое питание как то не очень. Дома буду есть 5-6 раз, но небольшими порциями. Так легче усваивается.
Сегодня ходила по коридорам больницы три раза по 30-35 минут. Получилось больше 11 тысяч шагов.
Вес не знаю, нет здесь весов.
Простуду лечу, кашель ещё сильный.
Доктор сегодня приходил, наверное, во вторник выпишут из стационара на амбулаторное лечение.
Все хорошо.
И фото нашей поздней осени. Не мои фото.
По мне сейчас трехразовое питание как то не очень. Дома буду есть 5-6 раз, но небольшими порциями. Так легче усваивается.
Сегодня ходила по коридорам больницы три раза по 30-35 минут. Получилось больше 11 тысяч шагов.
Вес не знаю, нет здесь весов.
Простуду лечу, кашель ещё сильный.
Доктор сегодня приходил, наверное, во вторник выпишут из стационара на амбулаторное лечение.
Все хорошо.
И фото нашей поздней осени. Не мои фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 665 | 375 | 8 | 11 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с пшеном |
230
|
59.8 | 1.8 | 0.5 | 12.2 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Компот грушевый по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| котлеты на пару |
90
|
196.6 | 8.5 | 15.9 | 4.6 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 577 | 16 | 18 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
150
|
83.4 | 0.5 | 0 | 21.8 |
| каша гречневая |
150
|
157 | 6.5 | 1.7 | 29.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Суфле из печени |
90
|
138.2 | 17.9 | 5.2 | 4.8 |
| Итого | 440 | 417 | 25 | 9 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 465 | 159 | 5 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2715 | 1533 | 57 | 43 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Марина
19.11.2022 15:38
Сегодня уже совсем хорошо. Питание даже с избытком. Хлеба много,
завтра перестану его есть.
Лечу простуду. Хожу в течение дня по коридору больницы. Сегодня запланировала минимум 8 тысяч шагов. А получилось больше 9 тысяч.
По 15-20 минут несколько заходов. Нормально.
Лечу простуду. Хожу в течение дня по коридору больницы. Сегодня запланировала минимум 8 тысяч шагов. А получилось больше 9 тысяч.
По 15-20 минут несколько заходов. Нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем Вишневый [Руконт] |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
220
|
136.4 | 4.4 | 0.9 | 26.6 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 710 | 273 | 6 | 1 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 260 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
230
|
127.9 | 0.7 | 0 | 33.3 |
| Суп картофельный с пшеном |
250
|
65 | 2 | 0.5 | 13.3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
180
|
196.2 | 5 | 6.1 | 30.2 |
| куриные котлеты на пару |
90
|
111.5 | 17.4 | 1.7 | 6.7 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Хлеб черный |
20
|
43.4 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Итого | 965 | 620 | 29 | 9 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах |
220
|
57.9 | 0 | 0 | 15.4 |
| Итого | 220 | 57 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| котлеты на пару |
90
|
192.6 | 16 | 12.1 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
220
|
110 | 0.4 | 0.2 | 26.2 |
| Итого | 590 | 598 | 29 | 20 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 265 | 51 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3010 | 1637 | 65 | 31 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
