Любовь
16.06.2022 09:04
с 18 мая 2022 (63,7кг)
30й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,00 отклонение за сутки 0гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.00 есть не хочется. вчера последний прием пищи был в 20.00 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
12.00 завтрак.
15.30 Обед. захотела есть. Все съела с удовольствием.
19.30 ужин
комфортнее при 3х разовом питании. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 19% Ж 73% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
30й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,00 отклонение за сутки 0гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.00 есть не хочется. вчера последний прием пищи был в 20.00 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
12.00 завтрак.
15.30 Обед. захотела есть. Все съела с удовольствием.
19.30 ужин
комфортнее при 3х разовом питании. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 19% Ж 73% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550 |
200
|
416.2 | 25.2 | 31.2 | 7 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 321 | 569 | 27 | 44 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5) |
1
|
62.6 | 0.4 | 6.7 | 0.4 |
| Витамины за сутки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 62 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| кокосовая мука моя |
3
|
12 | 0.6 | 0.4 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Котлет(гав250,кур350,сви200,каба200.лук50) |
1
|
140 | 14.8 | 8.5 | 1 |
| Итого | 355 | 380 | 23 | 28 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 119 | 190 | 10 | 16 | 1 |
| Итого за день | 981 | 1203 | 60 | 94 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Любовь
14.06.2022 08:11
с 18 мая 2022 (63,7кг)
28й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,10 отклонение за сутки -100гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.00 есть не хочется. вчера последний прием пищи был в 20.00 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
16.00 Обед. захотела есть.
20.00 ужин
комфортнее при 3х разовом питании. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 20% Ж 73% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
28й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,10 отклонение за сутки -100гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.00 есть не хочется. вчера последний прием пищи был в 20.00 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
16.00 Обед. захотела есть.
20.00 ужин
комфортнее при 3х разовом питании. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 20% Ж 73% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5) |
1
|
130.5 | 0.7 | 13.9 | 0.9 |
| Витамины за сутки |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 130 | 0 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники(тво100,яйц50,кок.мук5.,мин3,т.м.10 |
1
|
419.5 | 26.3 | 31.6 | 5.6 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 220 | 569 | 28 | 44 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
125
|
163.3 | 22.6 | 8 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Блины пустой(яй300,вод100,мин50,кокос15,мол100,псил6,сахзам2 |
1
|
93.8 | 5.4 | 7.1 | 1.8 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 411 | 430 | 30 | 30 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 89 | 176 | 6 | 16 | 1 |
| Итого за день | 905 | 1306 | 65 | 104 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Любовь
13.06.2022 09:03
с 18 мая 2022 (63,7кг)
27й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,10 отклонение за сутки -200гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.30 есть не хочется. вчера последний прием пищи был в 20.00 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
16.00 Обед. захотела есть. Все съела с удовольствием.
в 20.00 захотелось есть . вода не спасала. был ужин
За день доля БЖУ в калорийности Б 17% Ж 77% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
27й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,10 отклонение за сутки -200гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.30 есть не хочется. вчера последний прием пищи был в 20.00 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
16.00 Обед. захотела есть. Все съела с удовольствием.
в 20.00 захотелось есть . вода не спасала. был ужин
За день доля БЖУ в калорийности Б 17% Ж 77% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550 |
100
|
208.1 | 12.6 | 15.6 | 3.5 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
50
|
182 | 10.8 | 14.9 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 253 | 553 | 25 | 45 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5) |
1
|
119.5 | 0.7 | 12.8 | 0.7 |
| Витамины за сутки |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 119 | 0 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета2 свин-кур-кабач(кур130,свин130,лук50,кабач100,желт17) |
1
|
189.8 | 10.9 | 15.4 | 1.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| кокосовая мука моя |
3
|
12 | 0.6 | 0.4 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 363 | 466 | 20 | 38 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 79 | 115 | 6 | 9 | 1 |
| Итого за день | 880 | 1254 | 52 | 105 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
12.06.2022 15:26
с 18 мая 2022 (63,7кг)
26й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,30 отклонение за сутки 0гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.30 есть не хочется. вчера последний прием пищи был в 15.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
16.00 Обед. захотела есть. Все съела с удовольствием.
в 20.00 захотелось есть . вода не спасала. был ужин
За день доля БЖУ в калорийности Б 21% Ж 73% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
26й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,30 отклонение за сутки 0гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.30 есть не хочется. вчера последний прием пищи был в 15.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
16.00 Обед. захотела есть. Все съела с удовольствием.
в 20.00 захотелось есть . вода не спасала. был ужин
За день доля БЖУ в калорийности Б 21% Ж 73% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (яйц50,сливки20%-30) |
3
|
409.5 | 21.2 | 34.1 | 4.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 153 | 436 | 21 | 37 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5) |
1
|
119.5 | 0.7 | 12.8 | 0.7 |
| Витамины за сутки |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 188 | 119 | 0 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
100
|
181 | 27.2 | 7.2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 340 | 453 | 30 | 31 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 75 | 123 | 6 | 10 | 1 |
| Итого за день | 756 | 1132 | 58 | 91 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
11.06.2022 16:49
с 18 мая 2022 (63,7кг)
25й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,30 отклонение за сутки 0гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.00 есть не хочется. Хоть вчера последний прием пищи был в 16.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
11.30 завтрак. ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ
16.00 Обед. Все съела с удовольствием.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 19% Ж 72% У 10%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
25й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,30 отклонение за сутки 0гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.00 есть не хочется. Хоть вчера последний прием пищи был в 16.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
11.30 завтрак. ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ
16.00 Обед. Все съела с удовольствием.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 19% Ж 72% У 10%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5) |
1
|
119.5 | 0.7 | 12.8 | 0.7 |
| Итого | 180 | 119 | 0 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЛепешСков(яй50,минд5,кокос7,морк30,31%слив-20 |
100
|
225.3 | 9.1 | 17.3 | 5.1 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Творог 11% жирности |
70
|
124.6 | 11.2 | 7.7 | 2.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| йогурт греческий 2%жира |
30
|
19.5 | 2.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 281 | 464 | 24 | 33 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит.аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.Zinc Chelate natural Factors Canada |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.УНДЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит. D-3 5000IL |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачк.оладики(кабач.70 яйц.90,соль0,5 - м.топл.2 жарка |
1
|
168.9 | 11.8 | 12 | 3.3 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
50
|
65.3 | 9.1 | 3.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
11.8 | 1.1 | 0.8 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 402 | 496 | 25 | 38 | 11 |
| Итого за день | 869 | 1080 | 49 | 84 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
10.06.2022 08:20
с 18 мая 2022 (63,7кг)
24й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,30 отклонение за сутки - 100гр
Утро: самочувствие хорошее.
Вчера было непонятное состояние : была как выпевшая. Голова как то кругом шла. Измерила давление - норма. Сахар 4.1 - норма. Кетоны - в пределах 4 . Вроде все в норме . И спать ложилась состояние - как вроде на катере каталась. Не могу объяснить - первый раз такое.
05.00 есть не хочется. Хоть вчера последний прием пищи был в 16.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
11.30 завтрак. ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ
16.00 Обед. Все съела с удовольствием.
19.00 ужин - был в планах любимый омлет. Планирую на всякий случай.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 20% Ж 72% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
24й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,30 отклонение за сутки - 100гр
Утро: самочувствие хорошее.
Вчера было непонятное состояние : была как выпевшая. Голова как то кругом шла. Измерила давление - норма. Сахар 4.1 - норма. Кетоны - в пределах 4 . Вроде все в норме . И спать ложилась состояние - как вроде на катере каталась. Не могу объяснить - первый раз такое.
05.00 есть не хочется. Хоть вчера последний прием пищи был в 16.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
11.30 завтрак. ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ
16.00 Обед. Все съела с удовольствием.
19.00 ужин - был в планах любимый омлет. Планирую на всякий случай.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 20% Ж 72% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5) |
1
|
119.5 | 0.7 | 12.8 | 0.7 |
| Итого | 180 | 119 | 0 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Сырники(тво100,жел15,кок.мук10.т.м.5 |
1
|
302.2 | 19.5 | 21 | 6.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 252 | 484 | 24 | 35 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5) |
1
|
119.5 | 0.7 | 12.8 | 0.7 |
| Итого | 180 | 119 | 0 | 12 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит.аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.УНДЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит. D-3 5000IL |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
125
|
163.3 | 22.6 | 8 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Блины пустой(яй300,вод100,мин50,кокос15,мол100,псил6,сахзам2 |
1
|
93.8 | 5.4 | 7.1 | 1.8 |
| Итого | 451 | 432 | 30 | 30 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит.Zinc Chelate natural Factors Canada |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1069 | 1155 | 56 | 91 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
09.06.2022 11:02
с 18 мая 2022 (63,7кг)
23й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,40 отклонение - 200гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть НЕМНОГО хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
09.00 кофе + масло+ сливки.
11.30 завтрак. ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ
16.00 Обед. Все съела с удовольствием.
19.00 ужин - был в планах любимый омлет. Планирую на всякий случай.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16 % Ж 77% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
23й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,40 отклонение - 200гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть НЕМНОГО хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
09.00 кофе + масло+ сливки.
11.30 завтрак. ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ
16.00 Обед. Все съела с удовольствием.
19.00 ужин - был в планах любимый омлет. Планирую на всякий случай.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16 % Ж 77% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550 |
100
|
208.1 | 12.6 | 15.6 | 3.5 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
50
|
182 | 10.8 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 250 | 513 | 25 | 40 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5) |
1
|
119.5 | 0.7 | 12.8 | 0.7 |
| Итого | 180 | 119 | 0 | 12 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.Е CENTURY USA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета2 свин-кур-кабач(кур130,свин130,лук50,кабач100,желт17) |
1
|
189.8 | 10.9 | 15.4 | 1.6 |
| кокосовая мука моя |
3
|
12 | 0.6 | 0.4 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 409 | 467 | 21 | 37 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5) |
1
|
119.5 | 0.7 | 12.8 | 0.7 |
| Итого | 180 | 119 | 0 | 12 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.Zinc Chelate natural Factors Canada |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1024 | 1219 | 48 | 103 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Любовь
08.06.2022 09:03
с 18 мая 2022 (63,7кг)
22й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,60 отклонение - 0гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
09.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 ОБЕД. ЕСТЬ НЕ ХОТЕЛОСЬ, НО НАДО БЫЛО - ОБЕД НА РАБОТЕ.
16.30 УЖИН. Все съела с удовольствием. Вкусненько.
19.00 ужин - люблю омлет. - был запланирован но не ела. Нехотелось.
вечером только слабенький час с лимоном.
Первый день получилось 2 раза только покушать.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16 % Ж 76% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
22й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,60 отклонение - 0гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
09.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 ОБЕД. ЕСТЬ НЕ ХОТЕЛОСЬ, НО НАДО БЫЛО - ОБЕД НА РАБОТЕ.
16.30 УЖИН. Все съела с удовольствием. Вкусненько.
19.00 ужин - люблю омлет. - был запланирован но не ела. Нехотелось.
вечером только слабенький час с лимоном.
Первый день получилось 2 раза только покушать.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16 % Ж 76% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5) |
1
|
119.5 | 0.7 | 12.8 | 0.7 |
| Итого | 180 | 119 | 0 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета2 свин-кур-кабач(кур130,свин130,лук50,кабач100,желт17) |
1
|
189.8 | 10.9 | 15.4 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| вит.Zinc Chelate natural Factors Canada |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.Е CENTURY USA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 389 | 20 | 30 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5) |
1
|
119.5 | 0.7 | 12.8 | 0.7 |
| Итого | 180 | 119 | 0 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550 |
100
|
208.1 | 12.6 | 15.6 | 3.5 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
50
|
182 | 10.8 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 270 | 521 | 25 | 40 | 10 |
| Итого за день | 1017 | 1150 | 46 | 96 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Любовь
06.06.2022 13:47
с 18 мая 2022 (63,7кг)
20й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,60 0гр 3 день на том же уровне
самочувствие хорошее.
Утро:
06.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
16.00 Обед. Все съела с удовольствием.
19.00 ужин - люблю омлет.
вечером только слабенький час с лимоном.
Сегодня без салатов и мне лучше сразу. Купила аспаркам.
За день доля БЖУ в калорийности Б 20 % Ж 74% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
20й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,60 0гр 3 день на том же уровне
самочувствие хорошее.
Утро:
06.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
16.00 Обед. Все съела с удовольствием.
19.00 ужин - люблю омлет.
вечером только слабенький час с лимоном.
Сегодня без салатов и мне лучше сразу. Купила аспаркам.
За день доля БЖУ в калорийности Б 20 % Ж 74% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЛепешСков(яй50,минд5,кокос7,морк30,31%слив-20 |
100
|
201.4 | 10.1 | 12.6 | 7.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
35
|
39.6 | 6 | 1.4 | 0.5 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| йогурт греческий 2%жира |
25
|
16.3 | 2.1 | 0.5 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| УНДЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 199 | 426 | 20 | 31 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 186 | 134 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
125
|
163.3 | 22.6 | 8 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 316 | 23 | 23 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (яйц50,сливки20%-30) |
2
|
273 | 14.1 | 22.7 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 110 | 334 | 14 | 29 | 3 |
| Итого за день | 802 | 1211 | 59 | 98 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
05.06.2022 19:21
с 18 мая 2022 (63,7кг)
19й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,60 0гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
14.00 Обед. Все съела с удовольствием.
20.00 ужин понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.
Сегодня без салатов и мне лучше сразу. Завтра куплю аспаркам.
За день доля БЖУ в калорийности Б 21 % Ж 71% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
19й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,60 0гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
14.00 Обед. Все съела с удовольствием.
20.00 ужин понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.
Сегодня без салатов и мне лучше сразу. Завтра куплю аспаркам.
За день доля БЖУ в калорийности Б 21 % Ж 71% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
30
|
54.3 | 5.6 | 3.2 | 1 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
50
|
37 | 4.8 | 1 | 2.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины пустой(яй300,вод100,мин50,кокос15,мол100,псил6,сахзам2 |
1
|
93.8 | 5.4 | 7.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 367 | 394 | 26 | 29 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 186 | 133 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЛепешСков(яй50,минд5,кокос7,морк30,31%слив-20 |
100
|
225.3 | 9.1 | 17.3 | 5.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 271 | 396 | 20 | 27 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачк.оладики(кабач.70 яйц.90,соль0,5 - м.топл.2 жарка |
1
|
168.9 | 11.8 | 12 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 271 | 13 | 22 | 5 |
| Итого за день | 975 | 1196 | 61 | 92 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
