Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
30.06.2022 08:49
Дневник питания за 29.06.2022
(44)  с 18 мая 2022 (63,7кг)  30 июня 2022 (60,3кг)  
вчера немного выше углеводы и уже +300гр.
 
05.00 есть не  хочется.  Пила воду с лимоном
08.00 чай с лимоном
08.30  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак.

15.300  Обед. захотела есть.        

19.30 ужин                   
 свое мороженное (вредное  - содержит сахар). 
Еще много   в морозильнике. 
Цель   углеводы -  не долее 50гр.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 18%  Ж 72%  У 10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
15
 6.1 0.1 0.1 1.1
Сметана 25% жирности
15
 37.5 0.4 3.8 0.5
ЛепешСков(яй40,минд2,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т2
100
 135.1 7.2 8.9 4.7
Творог 18% жирности
80
 188.8 12 14.4 2.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные
20
 50.2 0.5 5 0.8
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
0.5
 0 0 0 0
Итого 230 417 20 32 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.4)
1
 110.5 0.7 11.8 0.7
Итого 106 110 0 11 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
____________________________
0
 0 0 0 0
Кур.бедро туш
1
 277.9 24.4 17 6.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Итого 375 517 27 39 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
 121.4 10.2 8.7 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Итого 116 170 10 13 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мое мороженое 02.05.22
50
 83.1 0.7 5.3 8.1
Итого 50 83 0 5 8
Итого за день 877 1298 59 102 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Любовь
30.06.2022 08:41
Дневник питания за 28.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)
43й  Сон:  с 22.00- нормальный    Вес  60,00
                    Утро:          самочувствие хорошее.

05.00 есть не  хочется.
Пила воду с лимоном
10.00 чай с лимоном
08.00  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак.

15.300  Обед. захотела есть.        Щи больше не варить себе - хочется от него кушать.

18.30 ужин                      Очень хотелось есть . Решила свое мороженное съесть(вредное  - содержит сахар). Давно лежало в морозильнике. 42 дн.точно. 
Решила пока ягоды, углеводов есть не долее 50гр. 

За день доля БЖУ в калорийности  Б 22%  Ж 66%  У 11%   
Первый день  ЗА  42 дня что Уг 11 %.,,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БлиТво(яй200/100,вод150,30%сли150,мин10,сЗ2,м.т12(тво600,сл.100,сЗ1,5
1
 229.6 11.4 19.4 2.6
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Творожный корж 23.04.22
45
 147.6 9.7 10.4 2.1
Итого 270 522 22 42 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)
1
 134.1 0.7 14.2 0.9
Итого 192 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
230
 109.9 15 4.4 3.2
____________________________
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Кур.бедро туш
1
 277.9 24.4 17 6.6
Итого 518 404 40 21 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
70
 106.3 8.9 7.7 0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
 62.4 0 6.9 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Итого 148 178 9 14 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мое мороженое 02.05.22
50
 83.1 0.7 5.3 8.1
Итого 50 83 0 5 8
Итого за день 1178 1323 73 98 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Любовь
26.06.2022 07:43
Дневник питания за 25.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)  за 40дн. -4,1кг.
40й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  59,6 отклонение за сутки    0гр
                    Утро:          самочувствие хорошее.

05.30 есть не  хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак.

17.00  Обед. захотела есть.

20.00 ужин

3х разовое питание. И получается интервал 16/8.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 19%  Ж 73%  У 9%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БлиТво(яй200/100,вод150,30%сли150,мин10,сЗ2,м.т12(тво600,сл.100,сЗ1,5
2
 459.3 22.8 38.8 5.3
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Сметана 25% жирности
35
 87.5 0.8 8.8 1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Итого 367 598 24 49 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134 0.8 14.2 0.8
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Итого 391 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
14
 2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кур.бедро туш
1
 277.9 24.4 17 6.6
Базилик, свежий
2.5
 0.6 0.1 0 0
Итого 372 429 27 29 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
45
 68.3 5.7 4.9 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
 26.8 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Яичный желток куриный (Жарка)
10
 34 1.6 3 0.4
Итого 79 131 7 10 1
Итого за день 1209 1294 59 104 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Любовь
25.06.2022 14:09
Дневник питания за 24.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)   за 39дн. -4,1кг.
39й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  59,6 отклонение за сутки    -300гр
                    Утро:          самочувствие хорошее.

05.30 есть не  хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак.

17.30  Обед. захотела есть.

19.30 ужин 

3х разовое питание. И получается интервал 16/8.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 18%  Ж 73%  У 9%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550
200
 416.2 25.2 31.2 7
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Малина
10
 4.6 0.1 0.1 0.8
Итого 316 610 26 48 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134 0.8 14.2 0.8
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Итого 391 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
14
 2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
____________________________
0
 0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
кокосовая мука моя
2
 8 0.4 0.3 0.6
Печень куриная (Жарка)
65
 68.6 11.7 2.2 0.5
Шпроты в масле. Консервы
15
 54.5 2.6 4.9 0
Итого 388 354 19 25 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Кабачок (Жарка)
50
 10.3 0.3 0.1 1.9
Итого 106 130 6 10 2
Итого за день 1201 1230 53 98 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Любовь
24.06.2022 07:42
Дневник питания за 23.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)
38й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  59,9  отклонение за сутки    -100гр
                    Утро:          самочувствие хорошее.

05.30 есть не  хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак.

17.30  Обед. захотела есть.

19.30 ужин не состоялся

3х разовое питание. И получается интервал 16/8.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 16%  Ж 74%  У 9%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550
100
 208.1 12.6 15.6 3.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Клубника
70
 28.7 0.6 0.3 5.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Творожный корж 23.04.22
45
 147.6 9.7 10.4 2.1
Итого 271 554 24 43 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1.5
 201 1.2 21.4 1.2
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Итого 583 201 1 21 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
____________________________
0
 0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
кокосовая мука моя
3
 12 0.6 0.4 0.8
Котлет(гав250,кур350,сви200,каба200.лук50)
100
 140 14.8 8.5 1
Итого 410 374 19 26 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
0
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Кабачок (Жарка)
0
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 1265 1129 45 92 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
23.06.2022 08:22
Дневник питания за 21.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)
36й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  60,9  отклонение за сутки -100гр
                    Утро:          самочувствие хорошее.

05.30 есть не  хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.30  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак.
   
15.30  Обед. захотела есть.

19.30 ужин

3х разовое питание. И получается интервал 16/8.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 17%  Ж 75%  У 8%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550
200
 416.2 25.2 31.2 7
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Клубника
70
 28.7 0.6 0.3 5.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Итого 326 614 27 48 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134 0.8 14.2 0.8
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Итого 391 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Лук зеленый (перо)
14
 2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
____________________________
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Куриный окорочок (Варка)
50
 71 9.5 3.6 0.1
Итого 346 236 13 16 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Яичный желток куриный (Жарка)
15
 51 2.4 4.4 0.5
Итого 101 235 9 21 1
Итого за день 1164 1220 50 100 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
23.06.2022 08:21
Дневник питания за 22.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)
37й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  60,0  отклонение за сутки    0гр
                    Утро:          самочувствие хорошее.

05.30 есть не  хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак.
 
16.30  Обед. захотела есть.

19.30 ужин

3х разовое питание. И получается интервал 16/8.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 16%  Ж 75%  У 8%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЛепешСков(яй50,минд5,кокос7,морк30,31%слив-20,м.т5
100
 247.4 9.5 19.2 5.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Творог 18% жирности
100
 236 15 18 2.8
Клубника
65
 26.7 0.5 0.3 4.9
Итого 296 585 25 45 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134 0.8 14.2 0.8
Итого 390 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
____________________________
0
 0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
 35.7 0 4 0
Яйцо куриное (Жарка)
45
 68.3 5.7 4.9 0.3
Колбаса, Кровяная
20
 75.8 2.9 6.9 0.3
Итого 288 338 11 28 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Кабачок (Жарка)
50
 10.3 0.3 0.1 1.9
Итого 146 191 11 14 2
Итого за день 1120 1249 50 102 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
19.06.2022 09:31
Дневник питания за 18.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)
33й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  60,40  отклонение за сутки  -200гр
                    Утро:          самочувствие хорошее.

05.30 есть не  хочется. 
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак.
         
15.30  Обед. захотела есть.

19.30 ужин

3х разовое питание. И получается интервал 16/8.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 16%  Ж 75%  У 9%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
100
 178 16 11 3
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 250 344 18 23 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134 0.8 14.2 0.8
Итого 391 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
70
 175 1.7 17.5 2.2
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Колбаса, Кровяная
100
 379 14.6 34.5 1.3
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Итого 465 676 25 57 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
 26.8 0 3 0
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Итого 74 105 6 8 1
Итого за день 1180 1260 50 104 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
18.06.2022 15:52
Дневник питания за 17.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)
32й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  60,60  отклонение за сутки  -300гр
                    Утро:          самочувствие хорошее.

05.30 есть не  хочется.  
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак.
           
15.30  Обед. захотела есть.

19.30 ужин

 3х разовое питание. И получается интервал 16/8.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 16%  Ж 75%  У 9%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва осенняя (Жарка)
120
 234.4 15.2 19.3 0
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
 71.4 0 7.9 0
кокосовая мука моя
5
 20 1 0.7 1.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 284 342 17 28 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134 0.8 14.2 0.8
Итого 387 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
85
 111 15.4 5.4 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
 89.2 0 9.9 0
Лук репчатый (Жарка)
35
 10.7 0.5 0.1 2
Морковь
32
 11.2 0.4 0 2.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Итого 373 368 18 28 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
 26.8 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Итого 229 302 8 24 10
Итого за день 1273 1146 45 95 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
17.06.2022 10:27
Дневник питания за 16.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)
31й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  60,90  отклонение за сутки  -100гр
                    Утро:          самочувствие хорошее.

05.300 есть не  хочется.  вчера последний прием пищи был в 19.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак.
             Болела голова.
15.30  Обед. захотела есть. 

19.30 ужин

комфортнее при 3х разовом питании. И получается интервал 16/8.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 19%  Ж 76%  У 6%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
70
 175 1.7 17.5 2.2
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Творог 11% жирности
100
 178 16 11 3
Итого 221 373 18 28 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134 0.8 14.2 0.8
Итого 391 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Сайра бланшированная в масле, консервы
100
 283 18.3 23.3 0
Блины пустой(яй300,вод100,мин50,кокос15,мол100,псил6,сахзам2
1
 93.8 5.4 7.1 1.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 384 591 31 48 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
45
 68.3 5.7 4.9 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
 26.8 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 74 128 6 11 1
Итого за день 1070 1227 56 102 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
Автор Елена Образцова
156.5
11.6
6.9
11.9
10
0 1
Харчо от Наташеньки
Автор Nataly Vorobyova
54
2.8
3.6
2.5
0
2 0
Орех запеченный
Автор iluevi
142.3
25.3
1.9
4.3
0
2 12
Интересные блоги
Страна дождей
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
14 151
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 132
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
15 62
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 88%