Любовь
04.06.2022 13:47
с 18 мая 2022 (63,7кг)
18й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,60 +200гр
самочувствие хорошее.
Утро:
06.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
11.30 завтрак.
13.00 чай с лимоном
14.00 Обед. Все съела с удовольствием. Но к вечеру стал болеть желудок. Как то было уже так после сырых овощей. Вот и думаю как же быть без салатов.
20.00 ужин понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 18 % Ж 72% У 10%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
18й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,60 +200гр
самочувствие хорошее.
Утро:
06.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
11.30 завтрак.
13.00 чай с лимоном
14.00 Обед. Все съела с удовольствием. Но к вечеру стал болеть желудок. Как то было уже так после сырых овощей. Вот и думаю как же быть без салатов.
20.00 ужин понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 18 % Ж 72% У 10%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЛепешСков(яй50,минд5,кокос7,морк30,31%слив-20 |
100
|
225.3 | 9.1 | 17.3 | 5.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 271 | 396 | 20 | 27 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 186 | 133 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 260 | 9 | 22 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
7
|
17.6 | 0.3 | 0.9 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
55
|
114.4 | 15.6 | 5.1 | 0.4 |
| Итого | 298 | 325 | 18 | 23 | 9 |
| Итого за день | 936 | 1115 | 49 | 87 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
03.06.2022 09:01
с 18 мая 2022 (63,7кг)
16й Сон: с 22.00- 03.30 не
просыпаясь за сутки Вес
61,40 -200гр
самочувствие хорошее.
Утро:
06.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
11.00 завтрак.
13.00 чай с лимоном
14.00 кофе + масло+ сливки.
16.30 Обед. есть не очень хотелось. Все съела с удовольствием.
20.00 ужин понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 17 % Ж 74% У 9%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
самочувствие хорошее.
Утро:
06.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
11.00 завтрак.
13.00 чай с лимоном
14.00 кофе + масло+ сливки.
16.30 Обед. есть не очень хотелось. Все съела с удовольствием.
20.00 ужин понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 17 % Ж 74% У 9%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачк.оладики(кабач.70 яйц.90,соль0,5 - м.топл.2 жарка |
1
|
168.9 | 11.8 | 12 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 425 | 435 | 16 | 32 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 186 | 133 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.Е CENTURY USA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.Zinc Chelate natural Factors Canada |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.MgO-400 CENTURY USA |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит. Fe |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
15
|
11 | 0.8 | 0 | 1.9 |
| Итого | 239 | 287 | 24 | 18 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 186 | 133 | 0 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины пустой(яй300,вод100,мин50,кокос15,мол100,псил6,сахзам2 |
50
|
93.8 | 5.4 | 7.1 | 1.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 90 | 233 | 8 | 21 | 3 |
| Итого за день | 1126 | 1222 | 51 | 100 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
02.06.2022 07:52
15й Сон: с 22.00-
03.30 не просыпаясь
Вес 61,60 -200гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
11.00 завтрак.
13.00 чай с лимоном
14.00 Обед. есть не очень хотелось. Все съела с удовольствием.
15.30 чай с лимоном
20.00 ужин понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 18 % Ж 76% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
11.00 завтрак.
13.00 чай с лимоном
14.00 Обед. есть не очень хотелось. Все съела с удовольствием.
15.30 чай с лимоном
20.00 ужин понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 18 % Ж 76% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса |
80
|
221.6 | 12.4 | 18.7 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый свежий |
7
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 322 | 372 | 16 | 29 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 186 | 133 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное печенье |
50
|
108.7 | 6.8 | 7.5 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 80 | 261 | 14 | 20 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (яйц50,сливки20%-30) |
100
|
273 | 14.1 | 22.7 | 3 |
| Итого | 100 | 273 | 14 | 22 | 3 |
| Итого за день | 688 | 1040 | 45 | 86 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Любовь
30.05.2022 09:43
12й. Сон: с 22.00-
Вес 62,0
-200гр. вчерашний + опять ушел:)
самочувствие хорошее.
Утро: 06.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
9.00 кофе + масло+ сливки.
11.00 завтрак.
14.00 Обед. есть захотелось. Все съела с удовольствием.
18.00 ужин понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 18 % Ж 77% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
самочувствие хорошее.
Утро: 06.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
9.00 кофе + масло+ сливки.
11.00 завтрак.
14.00 Обед. есть захотелось. Все съела с удовольствием.
18.00 ужин понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 18 % Ж 77% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Смесь Листовых Салатов и Овощей [Green Salad] |
50
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
50
|
81.1 | 6 | 6.2 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 365 | 15 | 30 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 186 | 133 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) |
100
|
214.4 | 13.8 | 17.7 | 0 |
| вит.Zinc Chelate natural Factors Canada |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.MgO-400 CENTURY USA |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.Е CENTURY USA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 276 | 15 | 21 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, прошедший алкализацию * |
3
|
12.6 | 0.7 | 0.3 | 1.6 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Творожное печенье |
40
|
86.9 | 5.4 | 6 | 1.4 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
66 | 4.6 | 5.3 | 0 |
| Омлет (яйц50,сливки20%-30) |
100
|
273 | 14.1 | 22.7 | 3 |
| Итого | 198 | 526 | 25 | 43 | 6 |
| Итого за день | 1003 | 1301 | 57 | 110 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Любовь
28.05.2022 13:58
10й. Сон: с 22.00- часто просыпалась - опять
питомец не давал.
Вес 62,0
-200гр.
самочувствие хорошее.
Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
08.00. и 9.30 кофе + масло+ сливки.
11.00 завтрак понравился
14.00 Обед. есть захотелось.
18.00 ужин понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 20 % Ж 74% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
самочувствие хорошее.
Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
08.00. и 9.30 кофе + масло+ сливки.
11.00 завтрак понравился
14.00 Обед. есть захотелось.
18.00 ужин понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 20 % Ж 74% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЛепешСк(яй50,минд5,кокос5,слив31%-20,морк.30,разр1ван,замсах2) |
1
|
216.7 | 8.8 | 17 | 4.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
65
|
73.4 | 11.1 | 2.6 | 1 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 351 | 423 | 20 | 33 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Котлета 6х50гр(грудка 130,свин.мясн.130, яйцо50,кабач.150. шпик9жарка |
50
|
109.7 | 8.9 | 7.8 | 1.1 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 180 | 330 | 15 | 27 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Какао-порошок, прошедший алкализацию * |
5
|
21 | 1.2 | 0.6 | 2.7 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 160 | 452 | 24 | 37 | 5 |
| Итого за день | 691 | 1205 | 60 | 98 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Любовь
27.05.2022 10:48
9й. Сон: с 22.00- часто
просыпалась
Вес
62,2
-200гр.
самочувствие хорошее. Слабость остается после подъема по ступенькам.
Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
08.00 час с лимоном
08.30. кофе + масло+ сливки.
10.30 завтрак понравился
14.00 Обед. есть захотелось.
17.00 ужин понравился. Насытилась капетально.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 21 % Ж 72% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
самочувствие хорошее. Слабость остается после подъема по ступенькам.
Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
08.00 час с лимоном
08.30. кофе + масло+ сливки.
10.30 завтрак понравился
14.00 Обед. есть захотелось.
17.00 ужин понравился. Насытилась капетально.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 21 % Ж 72% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
15
|
43.8 | 0.3 | 4.6 | 0.4 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Блины с творогом |
100
|
166.2 | 14.8 | 10.6 | 2.5 |
| Итого | 301 | 317 | 16 | 26 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 176 | 69 | 0 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладики (тыква100,яйцо100,м.топл2,белок30) |
100
|
245 | 17 | 18 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 255 | 391 | 19 | 31 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Жир куриный |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
7
|
17.6 | 0.3 | 0.9 | 1.9 |
| Капуста тушеная 13.02.22 |
70
|
39.1 | 1.3 | 1.5 | 4.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
55
|
114.4 | 15.6 | 5.1 | 0.4 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 223 | 497 | 29 | 37 | 8 |
| Итого за день | 955 | 1276 | 65 | 101 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Любовь
26.05.2022 08:28
8й. Сон: с 22.00- в
пределах нормы.
Вес 3й день 62,4
самочувствие хорошее. Слабость проявляется иногда, но все реже и реже. Остается после подъема по ступенькам.
Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
08.00 час с лимоном
09.00. кофе + масло+ сливки.
11.00 завтрак
14.00 Обед. есть захотелось.
17.00 ужин понравился. Насытилась капетально.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 20 % Ж 73% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
самочувствие хорошее. Слабость проявляется иногда, но все реже и реже. Остается после подъема по ступенькам.
Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
08.00 час с лимоном
09.00. кофе + масло+ сливки.
11.00 завтрак
14.00 Обед. есть захотелось.
17.00 ужин понравился. Насытилась капетально.
вечером только слабенький час с лимоном.
За день доля БЖУ в калорийности Б 20 % Ж 73% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
15
|
43.8 | 0.3 | 4.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста тушеная 13.02.22 |
50
|
27.9 | 0.9 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 324 | 286 | 14 | 23 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 176 | 69 | 0 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.8
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
111
|
130.6 | 22 | 4.6 | 0.1 |
| Лук жареный по 2-56 |
7
|
17.6 | 0.3 | 0.9 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Жир куриный |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 354 | 464 | 25 | 35 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Котлета 6х50гр(грудка 130,свин.мясн.130, яйцо50,кабач.150. шпик9жарка |
50
|
109.7 | 8.9 | 7.8 | 1.1 |
| витамин Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.8
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 184 | 325 | 16 | 26 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2419 | 1157 | 56 | 93 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
23.05.2022 19:01
6й. Сон: с 22.00 заснула
и спала нормально.
Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
слабость небольшая.
Гуляла с собаками -слабость после подъема по ступенькам.
08.00 час с лимоном
09.00. кофе + масло+ сливки.
11.00 перекус - ощущение что не дотяну до 13.00
12.40 Обед. есть захотелось.
17.00 ужин понравился.
За день доля БЖУ в калорийности Б 21 % Ж 73% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70% У 5-10%
Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
слабость небольшая.
Гуляла с собаками -слабость после подъема по ступенькам.
08.00 час с лимоном
09.00. кофе + масло+ сливки.
11.00 перекус - ощущение что не дотяну до 13.00
12.40 Обед. есть захотелось.
17.00 ужин понравился.
За день доля БЖУ в калорийности Б 21 % Ж 73% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 223 | 1 | 23 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное печенье |
38
|
82.6 | 5.2 | 5.7 | 1.3 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.3 | 10.5 | 0 |
| витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 89 | 214 | 14 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
50
|
104 | 10.2 | 6.7 | 0 |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
35
|
45.5 | 10.2 | 0.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 407 | 405 | 28 | 28 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Котлета 22.05.2022 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
78
|
168.7 | 10 | 14.3 | 0 |
| витамин Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 321 | 17 | 25 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2453 | 1174 | 62 | 93 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
20.05.2022 15:22
Сон: с 22.00 заснула и спала
нормально.
Утро: 05.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
8.30 вчера хотеть есть. Сегодня не хочу,но Пью воду с лимоном.
09.00. кофе + масло+ сливки. Была не любитель кофе. Пила изредка. А этот нравиться. Еще вот надо купить кокосовое масло.
11.00 Обед. 3 часа после кофе. Очень понравился кето блин на сковороде. И хорошо его с кофем, сыром, маслом. Люблю всякую выпечку.
Спать не хочется . голова не болит.
13.00 чай не крепкий + лимон
14.30 ужин. 3,5 часа после обеда
Вечером чай с лимоном. Все.
За день доля БЖУ в калорийности Б 22 % Ж 71% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70% У 5-10%
Утро: 05.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
8.30 вчера хотеть есть. Сегодня не хочу,но Пью воду с лимоном.
09.00. кофе + масло+ сливки. Была не любитель кофе. Пила изредка. А этот нравиться. Еще вот надо купить кокосовое масло.
11.00 Обед. 3 часа после кофе. Очень понравился кето блин на сковороде. И хорошо его с кофем, сыром, маслом. Люблю всякую выпечку.
Спать не хочется . голова не болит.
13.00 чай не крепкий + лимон
14.30 ужин. 3,5 часа после обеда
Вечером чай с лимоном. Все.
За день доля БЖУ в калорийности Б 22 % Ж 71% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 195 | 121 | 1 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кето блин 20.05.22 |
0.5
|
100.2 | 4.9 | 7.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 245 | 349 | 11 | 31 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Тыквенные оладики |
50
|
106.9 | 6.8 | 8 | 2 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
50
|
81.1 | 6 | 6.2 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Творожное печенье 10.05.2022 |
50
|
116.7 | 6.9 | 7.3 | 4.6 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.3 | 10.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 706 | 50 | 48 | 15 |
| Итого за день | 2470 | 1187 | 63 | 92 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Любовь
19.05.2022 13:47
В голове мысли: Попытаться хотя бы кушать как можно меньше
углеводов. В последние дни можно сказать помешалась прям на
конфетах.
05.30 подъем. Удержалась от чая с медом. Выпила немного воды с лимоном.
09.30 начинает болеть голова. Слабость. Выпила чай без сахара с сл.маслом, блином с творогом. Аппетит пропал. Насколько не знаю. До этого приема пила воду с лимоном. Незаходит в меня вода никак.
11.30. Хочется спать. Может из-за дождя. А может из-за того, что не пила крепкий чай , как обычно. В это время никогда не хотелось спать. Голова немного прошла. ( Я заметила что голова начинает болеть , если не ела большой промежуток времени). Кушать не сильно хочется. Пью слабенький чай с сахарозаменителем.
12.30.Пообедала. Понравилось сочетание оладиков тыквенных и салата. Наелась. Но опять дико хочется спать. Через час чай с сахарозаменителем и лимоном.
15.00 Уже захотела есть . Как говорят мало съела в обед жиров. Поела.
18.00 чай с лимоном. и сахарозаменитель. Болела голова. Без таблетки не обошлось.
05.30 подъем. Удержалась от чая с медом. Выпила немного воды с лимоном.
09.30 начинает болеть голова. Слабость. Выпила чай без сахара с сл.маслом, блином с творогом. Аппетит пропал. Насколько не знаю. До этого приема пила воду с лимоном. Незаходит в меня вода никак.
11.30. Хочется спать. Может из-за дождя. А может из-за того, что не пила крепкий чай , как обычно. В это время никогда не хотелось спать. Голова немного прошла. ( Я заметила что голова начинает болеть , если не ела большой промежуток времени). Кушать не сильно хочется. Пью слабенький чай с сахарозаменителем.
12.30.Пообедала. Понравилось сочетание оладиков тыквенных и салата. Наелась. Но опять дико хочется спать. Через час чай с сахарозаменителем и лимоном.
15.00 Уже захотела есть . Как говорят мало съела в обед жиров. Поела.
18.00 чай с лимоном. и сахарозаменитель. Болела голова. Без таблетки не обошлось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом 14,04,22 |
1
|
171.1 | 11.4 | 7.8 | 12.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлебцы мои ореховые 09.05.2022 |
20
|
88 | 3.2 | 6.6 | 4.2 |
| Итого | 135 | 358 | 14 | 25 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Тыквенные оладики |
100
|
213.7 | 13.7 | 16 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 465 | 347 | 16 | 26 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.3 | 10.5 | 0 |
| Творожное печенье 10.05.2022 |
60
|
140 | 8.3 | 8.8 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 265 | 376 | 23 | 27 | 6 |
| Итого за день | 2245 | 1092 | 54 | 79 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
