Надежда
27.06.2021 08:03
Сегодня открыли купальный сезон, жара 35* немного загорела, но
хотелось бы сразу стать шоколадной😳 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11548 |
11548 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Количество шагов: 11548 кол
1
21
Надежда
26.06.2021 23:50
Трам парам парам опилки😜
Сегодня вот такой вечерний пейзаж😳 луна-луна... Жара-жара😍 
Сегодня вот такой вечерний пейзаж😳 луна-луна... Жара-жара😍
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11602 |
11602 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 403 ккал
Количество шагов: 11602 кол
1
Надежда
22.06.2021 08:18
Сегодня всё спонтанно и непонятно, на работе завал, это хорошо,
поэтому то что нашла время записать. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 396 | 19 | 27 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 476 | 111 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 102 | 6 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луковый салат |
150
|
148.4 | 6.6 | 11.6 | 4.1 |
| Суп картофель и фрикадельки из индейка |
450
|
200.3 | 18.5 | 6.3 | 17.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1200 | 352 | 25 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 950 | 20 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожок [Колибри] |
140
|
392 | 5.6 | 21 | 46.2 |
| Плотва Вяленая [Ашан] |
100
|
105 | 15 | 4.5 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
400
|
204 | 12 | 10 | 16 |
| Итого | 640 | 701 | 32 | 35 | 62 |
| Итого за день | 4076 | 1684 | 85 | 87 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жара стоит, жалко что надо на работу, а не на речку купаться😳🙄 ну
еще два дня и выходные. Устрою себе супппер заплыв 🌊
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6045 |
6045 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Количество шагов: 6045 кол
1
Надежда
21.06.2021 10:53
Сегодня проспала, и на работу на такси, а домой пешком. Шагов мало,
завтра доберу 😳😜
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6423 |
6423 |
Время |
50 |
50 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество шагов: 6423 кол
Время: 50 мин
Вес отягощения: 6 кг
1
Надежда
21.06.2021 00:12
Продолжаю ходить пешком. Сегодня всего 8531 шаг 😳до 10 000 не
дотянула(
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8531 |
8531 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Количество шагов: 8531 кол
3
Надежда
20.06.2021 23:15
На сон грядущий немного чёрного юмора 😁😁😁😁😁
Мне ещё два дня продержаться и выходные на речку и шашлыки😜 
Мне ещё два дня продержаться и выходные на речку и шашлыки😜
2
Надежда
08.06.2021 23:44
Сегодня вечером очень есть хотелось, но я смогла устоять, ведь это
только мне надо похудеть, очень в этот раз мне тяжело даётся 🙄🙄🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
160
|
119.2 | 2.9 | 9.1 | 6.1 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
30
|
88.2 | 7.5 | 6.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Печень Трески по-Мурмански [Беринг] |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 665 | 28 | 49 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
55
|
184.3 | 2.4 | 6.8 | 29.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1313 | 538 | 34 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
154
|
150.9 | 5.5 | 0.6 | 30.8 |
| Перец сладкий красный |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 269 | 9 | 1 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3439 | 1473 | 72 | 77 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стараюсь ходить пока погода позволяет😜 не знаю конечно когда уже
будет виден результат, но очень жду его😍😘😳
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
13420 |
13420 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 13420 кол
4
4
Надежда
08.06.2021 17:29
Сегодня супер день, очень классное настроение, жаль только, что не
выходной🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Салат овощной |
200
|
149 | 3.6 | 11.4 | 7.6 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
36
|
105.8 | 9 | 7.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
15
|
74.7 | 2.6 | 7.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 514 | 27 | 40 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
145
|
195.8 | 4.9 | 7.3 | 27.6 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
95
|
256.5 | 5.7 | 23.8 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 763 | 898 | 44 | 56 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
170
|
126.7 | 3.1 | 9.7 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Чечил |
30
|
93.9 | 5.9 | 6.8 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр Армель [Пружаны] |
14
|
48.3 | 3.1 | 4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 745 | 496 | 24 | 29 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3579 | 1909 | 96 | 125 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тополь цветёт во всю, на улице тепло и хорошо 😍😜 люблю лето ❤️ 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
4500 |
7500 |
Количество шагов |
4000 |
6500 |
10500 |
Время |
30 |
45 |
75 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 10500 кол
Время: 75 мин
3
Надежда
06.06.2021 21:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
86
|
214.2 | 7.9 | 11.4 | 19.7 |
| Огурец соленый |
450
|
58.5 | 3.6 | 0.5 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1576 | 281 | 12 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
160
|
204.8 | 7.2 | 0.2 | 35.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Суп щавелевый |
500
|
200 | 8 | 12.5 | 14.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 635 | 42 | 25 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Сахар рафинад |
24
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
600
|
318 | 17.4 | 15 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1654 | 452 | 18 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
200
|
149 | 3.6 | 11.4 | 7.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
45
|
86.4 | 1.3 | 4.3 | 10.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 265 | 330 | 9 | 24 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Итого | 412 | 19 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 5492 | 1718 | 85 | 77 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шла домой сегодня быстрым шагом, дорога все время в горку 😳 дошла
на 15 минут быстрее обычного 🤔😜
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3500 |
3500 |
Количество шагов |
5603 |
5603 |
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Дистанция: 3500 м
Количество шагов: 5603 кол
Время: 45 мин
Перепад высот: 20 м
5
Надежда
05.06.2021 00:30
Я снова взвешиваю и записываю, гости уехали))) сегодня как то так.
Ужин не записала.. Куда-то бумажка задевалась🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
450
|
89.6 | 1.4 | 1.4 | 17.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
39
|
101 | 3 | 1.2 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 475 | 17 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
140
|
152.6 | 3.9 | 4.8 | 23.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| плов с говядиной |
140
|
271.6 | 15.7 | 12.2 | 24.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 478 | 20 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 380 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2918 | 1109 | 39 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
