Надежда
03.02.2023 11:16
Вот сижу и думаю писать в отчетах какой день прошёл или нет? 🙄
Наверно надо.
Днем поесть было некогда м нечего, но вот вечером огого. Ну и пусть, зато от мороженого отказалась и то хорошо 😜😁 кто молодец? 😍😋😜
Днем поесть было некогда м нечего, но вот вечером огого. Ну и пусть, зато от мороженого отказалась и то хорошо 😜😁 кто молодец? 😍😋😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
145
|
254.9 | 17.8 | 19.4 | 2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
45
|
203 | 18.7 | 13.5 | 1.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями |
20
|
27.8 | 4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 660 | 549 | 42 | 34 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ без мяса |
500
|
96 | 4 | 0.5 | 19 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Балтийский берег] |
50
|
30 | 0.3 | 2.5 | 1 |
| Итого | 900 | 126 | 4 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 555 | 132 | 6 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
160
|
220.8 | 7.3 | 3.3 | 38.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
50
|
151.5 | 5.5 | 11.3 | 7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
100
|
303 | 11 | 22.5 | 14.1 |
| Итого | 949 | 781 | 25 | 44 | 68 |
| Итого за день | 4114 | 1589 | 79 | 89 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода шепчет, очень скользко, езжай на автобусе 😂😂😂 ну я и рада
стараться😜🙄😁
Глубокие приседания с собственным весом
Итог |
|
Повторения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9152 |
9152 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Количество шагов: 9152
2
Надежда
01.02.2023 19:39
Как же сложно что то писать, когда ты не писатель. В целом всё
хорошо, пытаюсь заставить себя заниматься спортом, нл ничего не
выходит. Скорее бы весна, на велике как то проще., чем дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса |
410
|
78.7 | 3.3 | 0.4 | 15.6 |
| Кофе |
250
|
30 | 1.5 | 1.5 | 2.8 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 690 | 190 | 5 | 2 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
221.2 | 9 | 14.8 | 12.8 |
| Кофе |
250
|
30 | 1.5 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 450 | 251 | 10 | 16 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе |
250
|
30 | 1.5 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 350 | 77 | 1 | 1 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 130 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Борщ без мяса |
410
|
78.7 | 3.3 | 0.4 | 15.6 |
| Кофе |
250
|
30 | 1.5 | 1.5 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 960 | 261 | 11 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Сырный соус |
40
|
78.8 | 4.1 | 6 | 2.2 |
| Креветка приготовленная |
129
|
127.7 | 30.9 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 441 | 663 | 61 | 20 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3121 | 1504 | 91 | 48 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешком, все пешком. Кругом ещё сплошной лед, особо не походишь🙄.
Скорее бы уже весна 🌳🌳🌳🌞🌻🌄⛱️
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6130 |
6130 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Количество шагов: 6130
1
Надежда
01.02.2023 19:38
Сегодня не четко спланированное меню, а из того, что было. Ничего
запретного не хотелось, поэтому довольна собой.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
157.2 | 23.2 | 2.8 | 8.2 |
| Кофе |
300
|
36 | 1.8 | 1.8 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
0.3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 800 | 194 | 25 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
240
|
326.4 | 50.2 | 13.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 326 | 50 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ без мяса |
500
|
96 | 4 | 0.5 | 19 |
| Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе |
300
|
36 | 1.8 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 1180 | 223 | 24 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
300
|
36 | 1.8 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 600 | 36 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
50
|
146 | 8.8 | 12.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 260 | 462 | 34 | 21 | 30 |
| Итого за день | 3680 | 1242 | 136 | 45 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
01.02.2023 16:51
Друзья, возможно этот вопрос уже звучал когда-то, но хотелось
спросить как часто вы взвешиваетесь? Каждый день? Раз в неделю, раз
в месяц? 
1
31
Надежда
31.01.2023 11:24
Настроение отличное! Начинаем всё заново 🙄😜. Взвешивать и
записывать теперь наше всё. Праздники прошли, наступили будни. Пока
ещё не всё получается, надо время привыкнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Печень Трески по-Мурмански [Беринг] |
30
|
183.9 | 1.2 | 19.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 236 | 2 | 20 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь |
5
|
27.4 | 0.9 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 205 | 27 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
200
|
149 | 3.6 | 11.4 | 7.6 |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 443 | 26 | 25 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оливье |
200
|
190 | 14 | 8 | 14 |
| Итого | 600 | 190 | 14 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
153.5 | 3.5 | 10.2 | 10.8 |
| Хамса осенняя соленая |
100
|
292 | 17.5 | 24.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 504 | 23 | 35 | 22 |
| Итого за день | 2900 | 1481 | 73 | 97 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
01.04.2022 15:55
Очень жду солнышко и тепло😜, надеюсь оно растопит мои "залежи"
😂😂😂😂😂
Велосипед и кроссовки мне в помощь 💪💪💪 
Велосипед и кроссовки мне в помощь 💪💪💪
4
3
Надежда
01.04.2022 15:22
Месяц март прошёл мимо, это не радует. Планы были грандиозные, а не
вот это вот всё. Ходьбы добавила, а вот еду записывать ну никак...
Вес -+- 1.5кг. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3940 |
3940 |
Количество шагов |
6124 |
6124 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Дистанция: 3940 м
Количество шагов: 6124 кол
1
Надежда
31.03.2022 19:43
Сегодня утро началось прекрасно!!! Выходной 😍 на улице солнечно,
кофе горячий 🔥 постараюсь отдохнуть на все 100%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
103
|
139.1 | 3 | 3.6 | 23.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 209 | 555 | 17 | 34 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
100
|
69.3 | 3 | 0.9 | 13 |
| Итого | 100 | 69 | 3 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок Крем-Брюле [Колибри] |
200
|
580 | 10 | 28 | 74 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
150
|
207 | 6.8 | 3.1 | 35.9 |
| Итого | 450 | 886 | 40 | 31 | 110 |
| Итого за день | 759 | 1510 | 61 | 66 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
28.03.2022 07:42
Сегодня не всё записала, просто уже не вспомнить , что было на
ужин...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
106
|
65.7 | 3.1 | 3.7 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр Армель с Пажитником [Беларусь] |
43
|
159.1 | 10.8 | 12.9 | 0 |
| Торт Три Шоколада [Mirel] |
100
|
366 | 4.2 | 21.3 | 39.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 999 | 27 | 57 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
103
|
100.9 | 3.7 | 0.4 | 20.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
130
|
191.1 | 39.2 | 2.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 335 | 45 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2646 | 1334 | 72 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
26.03.2022 08:00
День 6. Следую курсу, только кривенько😜🙄😋но старательно, очень
трудно дается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники |
140
|
202.9 | 9.1 | 4.6 | 31.4 |
| Сельдерей |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 638 | 260 | 10 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 235 | 210 | 7 | 18 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
180
|
91.8 | 5.4 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 380 | 91 | 5 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хрустящие Крылышки Острые К Пиву [Горячая Штучка] |
130
|
284.7 | 21.5 | 19.5 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 347 | 25 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
180
|
91.8 | 5.4 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 380 | 91 | 5 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
140
|
202.9 | 9.1 | 4.6 | 31.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
103
|
151.4 | 31 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Апельсин |
19
|
8.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Плотва сибирская (сорога) |
88
|
96.8 | 16.7 | 3.3 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 624 | 725 | 66 | 20 | 65 |
| Итого за день | 3077 | 1727 | 120 | 77 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока все одно и тоже: на работу и с работы домой, пыль жуткая🏃
🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃🤞🤞🤞🤞💪💪💪💪💪
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3010 |
3160 |
6170 |
Количество шагов |
4176 |
4678 |
8854 |
Время |
36 |
40 |
76 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Дистанция: 6170 м
Количество шагов: 8854 кол
Время: 76 мин
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
