Надежда
29.05.2020 13:54
Сегодня чудесное утро! Льёт дождь как из ведра, а в комнате тепло и
уютно и никуда не надо бежать, потому, что сегодня выходной. Мои
ощущения это как в отпуске побывать, хоть и один день) Всем
хорошего дня и солнечного настроения) 
3
Надежда
28.05.2020 20:16
Сегодня, тоже что и вчера. Записала всё вечером. Осталась не
довольна и ещё и голодная, так как записывая рассчитывала на
ужин... Но ужина не будет. Потому что перебор.
Сегодня 100% соберу на завтра еду.
Сегодня 100% соберу на завтра еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
16
|
82.2 | 1.6 | 8.4 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 372 | 9 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Кешью |
17
|
102 | 3.1 | 8.2 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 168 | 3 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
392
|
85.5 | 10.6 | 0.8 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Соус творожный |
101
|
75.9 | 10.5 | 2.4 | 2.4 |
| Итого | 1093 | 296 | 24 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
109
|
190.3 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
159
|
55.7 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Кефир 3,2% жирности |
305
|
180 | 8.8 | 9.8 | 12.2 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Итого | 752 | 885 | 37 | 54 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица, семя |
5
|
23.7 | 1.3 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 505 | 23 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 4491 | 1746 | 76 | 94 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
28.05.2020 01:01
Вот это да..
Надо все таки сначала записывать, а потом есть.. А то я ж всё наоборот, а потом переборрр.
Каждый раз пытаюсь сесть и написать план питания и меню, чтоб было проще, но это пока в планах))
Надо все таки сначала записывать, а потом есть.. А то я ж всё наоборот, а потом переборрр.
Каждый раз пытаюсь сесть и написать план питания и меню, чтоб было проще, но это пока в планах))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
149
|
286.7 | 20.4 | 5.4 | 39 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
286
|
300.3 | 6.9 | 11.4 | 42.3 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 707 | 31 | 27 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
102
|
137.7 | 3.5 | 5.1 | 19.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Суп куриный с овощами |
350
|
76.3 | 9.5 | 0.7 | 8.1 |
| Итого | 699 | 509 | 49 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
280
|
165.2 | 8.1 | 9 | 11.2 |
| Компот из земляники. Консервы |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 165 | 8 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Итого | 150 | 227 | 6 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 215 | 97 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 3399 | 1707 | 97 | 79 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вышли поздно, зашли в магазин, загрузили продукты в рюкзак
и я его торжественно несла весь свой маршрут. Прошли не много, так
как рюкзак не мой и лямки не удобные. 7.5кг вроде не много, но
плечи тянет)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
||
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
7.5 |
7 |
||
Перепад высот |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 148 ккал
Дистанция: 2500 м
Вес отягощения: 7.5 кг
Надежда
27.05.2020 15:40
Проснулась 4 утра, опять сводит руку. Невозможно... Походила-руками
помахала-легла, не помогло. Включила комп, села работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
222
|
233.1 | 5.3 | 8.9 | 32.9 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1157 | 354 | 7 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 125 | 11 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
29
|
29.3 | 1.2 | 0.3 | 5.4 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
114
|
240.5 | 33.5 | 10.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Суп куриный с овощами |
520
|
113.4 | 14 | 1 | 12 |
| Итого | 1232 | 392 | 49 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат фунчеза |
307
|
269.5 | 4 | 14.7 | 29.8 |
| Итого | 807 | 269 | 4 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат фунчеза |
200
|
175.6 | 2.6 | 9.6 | 19.4 |
| Итого | 200 | 175 | 2 | 9 | 19 |
| Итого за день | 4846 | 1461 | 76 | 50 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
25.05.2020 08:21
Работа дома выбивает из ритма. Работы сегодня было много и часть
еды не записана, все, что вспомнила приблизительно!
Когда я работаю, то не замечаю, что ем без остановки, все что рядом стоит. Поэтому рядом теперь только стакан воды)
Когда я работаю, то не замечаю, что ем без остановки, все что рядом стоит. Поэтому рядом теперь только стакан воды)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 247 | 17 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 240 | 245 | 8 | 20 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
150
|
483 | 15.2 | 47.4 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298 |
300
|
468 | 25.2 | 17.1 | 53.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 974 | 1153 | 46 | 67 | 93 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 430 | 271 | 5 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 150 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2918 | 1938 | 78 | 119 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили свой круг почёта)) так муж называет наш маршрут. Дорога
вокруг дач 1,5 км. Вот мы такие круги и наматываем) Вчера вышли аж
в 11 вечера, прошли 4 круга быстрым шагом. Вечером после дождя
воздух такой свежий)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
45 |
45 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 45 мин
1
Надежда
23.05.2020 11:32
Начало положено. Рацион так себе. В магаз не ходила, надо было на
работу сгонять. Почти два месяца работы дома и в офис уже не
хочется.
Да и одеть то нечего...
Да и одеть то нечего...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
22
|
49.3 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 411 | 34 | 24 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
150
|
699 | 20.4 | 68.6 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 935 | 24 | 77 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Сок томатный |
550
|
99 | 5.5 | 0.6 | 16 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 265 | 17 | 7 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3004 | 1612 | 76 | 109 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
21.05.2020 23:50
Прошло 3 месяца, а воз и ныне там(((
Не могу понять, что со мной...
Хватило меня на две с хвостиком недели ведения дневника. Работа забирает все время.
Посмотрела вчера записи своего веса и охренела!!! + 10 за год.... Пи...пи...пи...
Даже муж аккуратно намекает, что я потяжелела....
У меня депрессия, ещё этот карантин.
;(
Не могу понять, что со мной...
Хватило меня на две с хвостиком недели ведения дневника. Работа забирает все время.
Посмотрела вчера записи своего веса и охренела!!! + 10 за год.... Пи...пи...пи...
Даже муж аккуратно намекает, что я потяжелела....
У меня депрессия, ещё этот карантин.
;(
4
19
Надежда
20.05.2020 18:21
Надежда
20.05.2020 14:18
Завтрак) начало нового дня)
Погода чудесная, только гулять нельзя. Скорее бы это все закончилось.
Всем хорошего дня. 
Погода чудесная, только гулять нельзя. Скорее бы это все закончилось.
Всем хорошего дня.
3
Надежда
20.03.2020 11:49
Дела просто супер! Сегодня сначала поела, а потом утром следующего
дня всё записала.
И упс, всё красное...
Каждый раз говорю себе, сначала запиши, а потом съешь, но времени катастрофически не хватает)
Но как не странно на весах минус 400гр. Это радует.
Всем солнышка!
И упс, всё красное...
Каждый раз говорю себе, сначала запиши, а потом съешь, но времени катастрофически не хватает)
Но как не странно на весах минус 400гр. Это радует.
Всем солнышка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Омлет |
126
|
188.5 | 15.1 | 13.2 | 2.1 |
| Обжарка |
55
|
163.4 | 9.6 | 13.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
40
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 599 | 30 | 42 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
139
|
180.7 | 3.7 | 0.4 | 38.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ледяная рыба |
120
|
109.2 | 21.2 | 2.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1083 | 648 | 45 | 29 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
320
|
198.4 | 9.3 | 11.2 | 15 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
22
|
49.3 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
58
|
52.8 | 10.3 | 1.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 444 | 27 | 29 | 17 |
| Итого за день | 3218 | 1741 | 104 | 101 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привет дневник, сегодня записываю только пешеходный режим. От
маршрутки до работы и с работы весь маршрут пешком
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
4100 |
1100 |
5200 |
|
Количество шагов |
||||
Время |
60 |
13 |
73 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 272 ккал
Дистанция: 5200 м
Время: 73 мин
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
