Блог Надежда

Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

27.07.2020 19:00

Рубрика смех)

))) Девочки и мальчики берём на заметку!!!

Надежда

26.07.2020 18:59

Смех)

) ==) смех да и только! Берите на заметку!!!!
Всем хороших выходных!

Надежда

25.07.2020 11:14

План на утро)

Каждый день буду делать этот комплекс, надеюсь
на отличный результат.

Надежда

24.07.2020 13:31

Смех

Что не день, то история в картинках про меня)))

Надежда

19.07.2020 11:55

Это про меня...))) Всё и каждый хотят накормить, р...

Это про меня...)))
Всё и каждый хотят накормить, родители коллеги.. У всех пря кулинарный талант пробудился...

Надежда

15.07.2020 12:27

Смешульки

Ахаха!!!! Кто узнал себя??? Признавайтесь!

Надежда

13.07.2020 23:20

Дневник тренировок за 13.07.2020

Счётчик сегодня сбился)) количество шагов примерное. Поехали сегодня купаться таксист на половине дороги высадил и сказал, что дальше не повезёт... Дорога плохая, все едут, а ему плохая... Пришлось в неизвестном направлении искать пруд. Гугл нам помог. Позагорать правда не удалось, всё затянуло и через час начало греметь, пришлось собираться домой...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11250	11250
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 392 ккал

Количество шагов: 11250 кол

Надежда

12.07.2020 18:36

Дневник питания и тренировок за 11.07.2020

Сегодня +2кг!!! Это арбуз и фрукты сделали свое дело....
Я Расстроен.... Сильно((( Ведь должно уже быть - 3кг...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]	30	88.2	7.5	6.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	333	206	11	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]	200	102	6	5	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	226	11	12	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	39.8	0.6	0.6	7.8
Капуста тушеная по 1-220	180	135	3.6	5.9	16.6
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	780	174	4	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	90	302	5	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Очаковский]	300	105	0	0	19.5
Окрошка	296	369.4	17.5	25.8	16.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	650	788	18	59	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3253	1698	51	107	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Расстроена весом... Надо ускоряться и добавлять аэробные нагрузки помимо велосипеда и ходьбы. Поищу Джиллиан где-то на флешке есть

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	4000	0		4000
Время	20	0		20
Вес отягощения
Перепад высот	30	0		30
Масса велосипеда			0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов
Время	50	50
Вес отягощения	5	5
Перепад высот	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 397 ккал

Дистанция: 8000 м

Время: 70 мин

Вес отягощения: 2.5 кг

Перепад высот: 30 м

Надежда

11.07.2020 07:46

Дневник тренировок за 10.07.2020

Погода замечательная, прохладно и солнечно. Жаль что только на работу надо. По такой погоде только бы и кататься весь день)

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4000	4000	8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот	30	30	30
Масса велосипеда

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 348 ккал

Дистанция: 9000 м

Перепад высот: 15 м

Надежда

10.07.2020 17:49

Дневник тренировок за 08.07.2020

Завтра будет лучше чем вчера, лучше чем вчера))) Купила малины на рынке, вечером заморожу на зиму. Клубникой тоже запаслась. Морозилку забила, теперь только варенье из абрикосов осталось сварить, ну может ещё из чего, пока не знаю. Ещё одну морозилку может купить?

Велосипедная езда (дистанция/время)