Блог Надежда

Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

24.10.2020 14:23

На злобу дня)))

Всем позитива и хорошего настроения!!! 🥳🥳🥳

Надежда

08.10.2020 15:54

Депрессия

Я устал, у меня наверно депрессия...
На работе ж... Па, дома тоже какая то непонятка.. Вроде бы всё хорошо, а вроде бы и нет
Нет настроения ничего делать, кругом бардак.
Приходишь с работы, вместо того чтоб отдохнуть, тебе с порога есть че поесть... 😭

Надежда

02.10.2020 10:38

Дневник тренировок за 01.10.2020

Еду с работы на самокате, дорогу освещает полная луна. Её не особо фотка передаёт, но она есть)))
На мосту ремонт, поэтому на фото Такая разруха С улыбкой

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	20	20	40

Результаты за день

Энергозатраты: 179 ккал

Время: 40 мин

Надежда

01.10.2020 18:26

Дневник питания и тренировок за 30.09.2020

Арбуз прям ням :)
День был замечательный, просто превосходный!
И погода и настроение всё замечательное!!!
А на дураков мы что? Мы не обижается :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	86	173.7	19.4	10.8	0
Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат]	77	200.2	5.5	18.9	2.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	57	135.7	4.6	0.6	28
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1022	519	30	30	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	560	136	2	6	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	237	33.2	1.4	0	9
Огурец парниковый	205	22.6	1.4	0.2	3.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	963	227	26	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	62	44.6	0.4	0.4	9.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	462	44	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Патиссон (Тушение)	241	41.5	1.4	0.2	8.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	401	201	2	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1200	324	8.4	1.2	69.6
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Итого	1210	344	10	2	69
Итого за день	5018	1473	72	56	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока хорошая погода гоняю на работу на самокате и наслаждаюсь золотой осенью Подмигиваю

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	20	20	40

Результаты за день

Энергозатраты: 179 ккал

Время: 40 мин

Надежда

30.09.2020 13:30

Отличное утро!

Всем хорошего настроения и солнышка побольше!!!
А для всего остального фотка в ленту))) 😁 😁 😁 😁 радуйтесь жизни!!!

Надежда

29.09.2020 20:50

Дневник питания и тренировок за 29.09.2020

Сегодня еды было мало, все что записано это был салат на два раза, а морковь отдельно, была ещё грудка, но её я забыла дома... (кроме чокопай)) угостили...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	220	371.8	39.6	19.8	6.6
Огурец парниковый	397	43.7	2.8	0.4	7.5
Помидор (томат), парниковый	266	37.2	1.6	0	10.1
Морковь	270	94.5	3.5	0.3	18.6
Чокопай [Orion]	80	360	3.8	14.4	53.6
Кофе	180	35.8	0.5	0.5	7
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1815	943	51	35	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	56	19	0.5	0.1	1.7
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Итого	61	23	0	0	2
Итого за день	3076	966	52	35	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не знаю как записать езду на самокате, поэтому пишу ходьба.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время	20	20	40
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Время: 40 мин

Надежда

29.09.2020 20:14

Марафон

По заданию марафона 16/8 пробую.
Сегодня еле дожила до завтрака, а вчера терпела, чтоб не поесть, только пила, а потом пол ночи бегала в туалет. Проснулась разбитая, да ещё и проспала...
На работу как сумасшедшая на самокате гнала и не опоздала) 😁
Время 20 15, кушать хочется, но пью... Держусь, не знаю сколько смогу или понравится...
Результат буду смотреть в конце недели!

Надежда

28.09.2020 14:46

Дневник питания за 22.09.2020

Вкусный завтрак, солнечное утро, отпуск, пусть и дома, но отпуск!!! Я счастлива!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Перец сладкий красный (Припускание)	15	3.7	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	190	488	24	38	11
Итого за день	190	488	24	38	11