Есть весь день белки мне уже страшно ... Но сегодня все прошло хорошо ... Смущает одно, почему в чесноке, кете не отображается сера...хотя в других источниках она там есть...Смотрю я на наши подсчеты и подсознательно считаю что не хватает серы мне, а на самом то деле хватает возможно Прикреплен дневник питания

Решили пива с мужем выпить. Второй день нормы завышаю. *поругала себя немного* Больше так не буду Прикреплен дневник питания

а я думала что голодала в этот день ) оказывается нет к сожалению пришлось даже выпить больше положенного ... Прикреплен дневник питания

Сегодня отошла от отравления. Два дня пришлось быть веганом, завтра может придется еще ... у меня возникло два вопроса. Первый - где они берут витамин В12? И второй вопрос - как они насыщаются без животной пищи? Нет, ну понятно что свои нормы я набрал и растительной, и ела много, и была сыта. Но вот нет какой то абсолютной удовлетворенности, не хватает белка и все тут. Под вечер я уже начала вспоминать о море, как я вытаскивала из него живую живность и тут же употребляла. Прям зверею, чес слово Мечтаю о рыбке, креветочках и куре! Ах Прикреплен дневник питания

Отравилась, есть ничего нельзя, но я так, немного .... голодать не могу совсем Прикреплен дневник питания

совершенно не ожидала такого результата удивилась сама и по калориям то - моя норма и по жирам - не страшно и углеводов даже не добрала!  в общем - красота Прикреплен дневник питания

Нашла вот такую статью, могу сказать, исходя из того, что в пыльце много Инозита - все правда По крови проблем нет, мышцы после тренировки болят 1-2 дня край. С кожей всё тьфу тьфу....память хорошая А я жила вот и не думала про вещество это
подробности тут http://www.inosit.ru/depression.html

ИНОЗИТ (другие названия: ИНОЗИТОЛ, ВИТАМИН B8 , МИО-ИНОЗИТОЛ, МЕЗОИНОЗИТОЛ, АНТИАЛОПЕТИЧЕСКИЙ ФАКТОР, МЫШЕЧНЫЙ САХАР и т.д.)
По своим биологическим свойствам Инозит относится к витаминам группы В (хотя Российские исследователи и не относят его к витаминам, так как он может синтезироваться в тканях организма).
Как компонент фосфолипидов инозит в больших количествах присутствует в нервной ткани. Он абсолютно необходим для развития и функционирования клеток спинного и головного мозга. Установлено, что инозит улучшает передачу нервных сигналов.
Инозит участвует в регуляции жирового обмена, нормализует уровень холестерина в крови, препятствует развитию атеросклероза и ожирения. Согласно научным данным, инозит улучшает реологические свойства крови и препятствует образованию тромбов, поддерживает эластичность стенок артерий, вен и сосудов.
Являясь витамином роста, инозит необходим детям и подросткам.

Нужен инозит и для воспроизводства сперматозоидов, его дефицит может привести к бесплодию.
Хрусталик, задняя стенка глаза, а также слезная жидкость содержат высокую концентрацию инозита. Поэтому его нехватка может стать причиной различных глазных заболеваний. Инозит стимулирует рост волос и предотвращает их выпадение (антиалопетический фактор).
Оказывает стимулирующее действие на моторную функцию пищеварительного аппарата (перистальтика желудка и кишечника). Поддерживает здоровую кожу.
Инозит применяется при многих гинекологических заболеваниях. Снижает нежелательно высокий уровень эстрогена у женщин.
Снижает диабетическую, периферическую невропатию, оказывает успокоительный эффект. Необходим для нормального синтеза клеточных мембран. Он является компонентом фосфолипидов, из которых состоят мембраны клеток. Эти фосфолипиды необходимы для быстрого восстановления организма после тяжелой и продолжительной физической нагрузки или после болезни и для выработки дополнительной энергии.
Инозит участвует в обмене белка, входит в состав некоторых ферментов. Если в организме ощущается нехватка витаминов, микроэлементов, белка или высококачественных жирных кислот, нарушается кишечная микрофлора, человек принимает лекарственные препараты или находится в состоянии стресса, то выработка инозита прекращается. Диабетики, алкоголики и люди, злоупотребляющие крепким чаем и кофе быстро исчерпывают запасы инозита в организме. У здорового человека приблизительно три четверти потребности инозита вырабатывается самим организмом (синтезируется в тканях и вырабатывается микрофлорой кишечника). Остальное человек должен получать извне. Согласно рекомендуемым нормам (МР 2.3.1.1915-04) в России они составляют от 0,5 до 1,5 грамма. Для диабетиков нормы в два раза выше. При некоторых клинических испытаниях люди принимали до 24, и, даже, до 50 грамм Инозита в день. При этом он хорошо переносился и были отмечены только редкие аллергические реакции и несколько желудочно-кишечных расстройств.
На сегодняшний день Инозит — это наиболее изучаемое витаминоподобное вещество.
В основном Инозит получают из растительного сырья.

На количество жиров просто страшно смотреть и главное, просто надо было что то пожевать....ага, лучше чем бразильский орех я, конечно, ничего не нашла хорошо я вчера весь день на ногах и еще за тренировку взмокла как конь ... сегодня тоже нужно жечь (пишу уже 15.06) . Ох уж эти жиры Прикреплен дневник питания

Радостно, когда за 90% рейтинг ... Но задумалась по поводу В9 ... что то я запустила совсем его. Скоро стану неврастеником апатичным Нужно на брокколи налечь Прикреплен дневник питания

Все как всегда, в блендере перемолоть, выложить на пленку пищевую и в пароварку ... Фотала очень сильно наскоро И паприка какая-то ядерная по цвету получилась