Сегодня на завтрак испекла японские воздушные панкейки (оладушки высотой примерно 6.5 см получились), вкусно и необычно, но очень заморочливо))) На обед суп и компот, в перекус творог с домашним йогуртом, а на ужин котлетки куриные с овощами)) Рейтинг 99, жирные кислоты в норме)) Всем желаю теплой и красивой весны! :хорошо::ура:

В любимом городе хоть и робкая, но уже весна! )) Солнце, голубое небо, всё сверкает и искрится, душа летает над Невой вместе с птицами)) Настроение феерическое)) На завтрак сегодня кофе с молоком, и зеленый чай с лимоном, а также бутербродик на ржаном хлебе  с языком (обожаю такой с детства ,чтобы хлебушек тоненький, а язык наоборот )). На обед суп и компот, в перекус творог с домашним йогуртом с персиком и мандарин, на ужин домашняя шаверма с лососем на пару, салатом, сельдереем, сливочным сыром и морковью по-корейски)) Наслажденье!)) Всем прекрасного настроения и солнца ! :D:ура::party:

Сегодня на завтрак гречка с молоком и и ягодами, чай лавандовый с лимоном и кофе с молоком, на обед суп с фрикадельками и компот, в перекус творог с йогуртом и клубникой и мандарин, на ужин цельнозерновая паста с отварным языком и моцареллой в компании с помидорками черри, сельдереем, оливками и пекинской капустой. Рейтинг 99, жирные кислоты все зеленые, в суточный калораж уложилась)) Отличного всем вечера и хорошего настроения!)) :):party:

На завтрак сегодня жареное яйцо и свежие овощи и зелень, чай с чабрецом и лимоном, а также  кофе с молоком, на обед суп с фрикадельками и компот, в перекусы творог и домашний йогурт с черникой, на ужин котлетки с отварной гречкой и помидорками черри)) Рейтинг 100, сытно вполне, жирные кислоты в норме. И немного утиных историй с сегодняшней прогулки)) У нас всё подтаяло, и было практически безветренно, гулялось комфортно)) Доброго и уютного вечера вам, ребятки- МЗРятки!)) :party::exercise::)

На завтрак сегодня поджаренный на масле гхи и карамелизованный  багет, пропитанный молоком, чай с бергамотом и кофе с молоком, на обед томатный супчик с фрикадельками и компот, в перекус творог с домашним йогуртом и черникой, на ужин лосось, сваренный на пару, и салат из свежих овощей. Рейтинг 99, все полоски зеленые, дефицит есть)) Вечером небольшая тренировочка намечается)) У нас всё тает потихоньку, скоро весна!)) Всем сил и бодрости! :party::exercise::dance:

Сегодня уже  легкий дефицит, а то праздники, конечно, были сытными)) Рейтинг 99, жирные кислоты  зелёные, углеводов многовато, буду над этим работать)) Скорее всего, с завтрашнего дня перейду ненадолго на режим снижения веса, чтобы компенсировать большой. вкусный праздничный тортик. Сегодня на завтрак были аппетитные круассаны с персиком, зеленый чай с лимоном и кофе, на обед   авокадо с пекинской капустой, зеленью и чесночком, а также творог с домашним йогуртом и черникой, в перекус ароматный мандарин и орешки, на ужин налепила манты с говядиной, к ним сделала соус из свежих томатов, болгарского перца и чеснока, просто объеденье!)) Настроение отличное!)) До весны несколько дней всего! Ураааааа! :ура::party: Всем приятного вечера и внутреннего спокойствия и гармонии! :)

Это за вчера. 20 февраля прошла 2 этап вакцинации от covid-19))  На второй день наблюдалось незначительное повышение температуры до 37,4 , через несколько часов всё прошло, и больше ничего не беспокоило. Такие дела... Через пару недель приглашу подругу в гости (она тоже вакцинировалась). Короче, жизнь налаживается)) Все эти дни дневник не вела, праздновали и угощались от души. На завтрак вчера были свежеиспеченные круассаны с персиками и облепихово-грушевым чаем, на обед мисо-суп с грибами и лапшой, на десерт праздничный торт слоеный по рецепту Галины испекла для сына (наконец-то сделала, было очень вкусно), на ужин нежнейшее индийское карри из курицы с кокосовым молоком и перцем чили, прямо таяло во рту, делала ещё дополнительный соус из мяты, йогурта, лимонного сока и цедры. Сегодня ещё  будет пост за 24.02. Надо потихоньку выходить из праздничного пике на тропу постройнения)) Всем добра и здоровья! :party::)

На завтрак сегодня сырнички с малиной, шоколадом и кокосовой стружкой, а также чай с грушей и облепихой, на обед щи из курицы, кусочек зернового хлеба и фруктово-ягодный компот, в перекус мандаринка и кофе, на ужин ленивые голубцы с томатами черри и корнишонами. Рейтинг 99, жирные кислоты все в норме, калораж не превышен)) Завтра вторая часть Марлезонского балета- 2 этап вакцинации. Поглядим, что на этот раз будет)) Хорошего всем вечера пятницы, приятного отдыха для души и тела!))   :party::)

На завтрак сегодня бутерброд из зернового бездрожжевого хлеба на заваске с сардинами и вареным яйцом в компании с салатом, а также мятный чай и кофе, на обед суп и компот, на десерт желе клубничное, в перекус мандарин и творог с домашним йогуртом, на ужин лосось и брюссельская капуста, сваренные на пару, а также кимчи. Вкусно и сытно, рейтинг 100, жирные кислоты все зелененькие)) Пока даже дефицит имеется, но это если до ночи чего-нибудь не пожую)) У нас по-прежнему морозы, поэтому прогулка была в быстром темпе))  :D Хорошего настроения!)) :party:

Да уж)) Сегодня рулят жиры и углеводы, но в предлах калорийности удержалась)) На завтрак бутерброд с икрой минтая на бородинском хлебе и авокадо, ромашковый чай и кофе с молоком, на обед суп и компот, в перекус творог с домашним йогуртом и клубникой, мандарин, на ужин слойки с творогом и персиком, клубникой и черникой)) Придет время и для "аскезы")), а пока стоят морозы, хочется углеводиков)) :извини!:   Вкусно  и сытно!)) Рейтинг 98, нормально)) Тренировочка будет!)) Хорошего вечера, друзья!)) :party::exercise: