Yanito
24.02.2020 20:54
Всходы базилика
Лимонный взошёл дружно очень, но некоторые ростки имеют бордовую
окраску, что нехарактерно для него, посмотрим что будет
дальше.
А вот тёмнолистный "Тёмный Опал" почти не взошёл - всего 3 росточка.
А вот тёмнолистный "Тёмный Опал" почти не взошёл - всего 3 росточка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| 2020,02,23 Салат |
202
|
134.7 | 3.8 | 8.3 | 9.7 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1034 | 696 | 38 | 34 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
174
|
22.6 | 3.4 | 0.2 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
102
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
31
|
28 | 1.5 | 1.7 | 1.4 |
| Гречка с миндалём, морковью и вялеными томатами |
77
|
115.1 | 3.5 | 5.1 | 13.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Апельсин, все сорта |
101
|
47.5 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 348 | 16 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,24 Салат |
206
|
148.7 | 4.3 | 8.4 | 12.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
173
|
321.8 | 44.6 | 14.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 470 | 48 | 22 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3429 | 1515 | 103 | 72 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Yanito
23.02.2020 22:48
Давно не ела ревень, последний раз лет 12-14 назад дачный, когда мы
его ещё сажали. У нас тут видела ещё в декабре, но совершенно
неказистый и не стала покупать, а вчера увидела очень хороший,
свеженький и без ботвы, само собой купила, не смогла пройти мимо. В
салате просто на ура! Вот кстати лимон и лимонный сок в салате я не
очень люблю, а кислинка ревеня самое то. :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
57
|
41 | 5.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 914 | 597 | 20 | 30 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
176
|
22.9 | 3.5 | 0.2 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
108
|
201.6 | 31.5 | 7.3 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
54
|
14.3 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
34
|
30.7 | 1.6 | 1.9 | 1.6 |
| Гречка с миндалём, морковью и вялеными томатами |
80
|
119.6 | 3.7 | 5.3 | 14.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Апельсин, все сорта |
99
|
46.5 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 544 | 45 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,23 Салат |
204
|
136.1 | 3.9 | 8.4 | 9.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
250
|
465 | 64.5 | 20.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 601 | 68 | 29 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3450 | 1743 | 134 | 82 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Yanito
22.02.2020 19:31
Сегодня был невероятной красоты восход: с одной стороны прозрачное
облачко и радуга, с другой просто чистое небо :))) Только краски
чуть ярче, чем на фото... жаль что телефон не поймал яркость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
4
|
500.8 | 10.9 | 24.2 | 60.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт по турецкой технологии |
76
|
76.8 | 2.7 | 6.1 | 2.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
70
|
50.4 | 7.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1162 | 758 | 25 | 38 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
177
|
23 | 3.5 | 0.2 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
91.8 | 5.6 | 7.5 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
55
|
102.7 | 16.1 | 3.7 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
59
|
15.6 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
33
|
29.8 | 1.6 | 1.8 | 1.5 |
| Апельсин, все сорта |
99
|
46.5 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1125 | 448 | 33 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
314
|
329.7 | 71.7 | 2.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 329 | 71 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3601 | 1536 | 130 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
20
Yanito
21.02.2020 22:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 2020,02,20 Салат |
201
|
137.1 | 4.4 | 10.1 | 6.6 |
| Итого | 1033 | 698 | 38 | 36 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
181
|
23.5 | 3.6 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Братвурст, сарделька, из телятины, приготовленная |
97
|
330.8 | 13.6 | 30.7 | 0 |
| Апельсин, все сорта |
115
|
54.1 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 471 | 18 | 37 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Гречка с миндалём, морковью и вялеными томатами |
75
|
112.1 | 3.5 | 5 | 13.4 |
| Кордон Блю с Ветчиной и Сыром [Мираторг] |
113
|
236.2 | 13.1 | 14.1 | 14 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 388 | 18 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3357 | 1559 | 75 | 93 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
55
Yanito
21.02.2020 15:27
На сайте бесплатного обучения "Открытое
образование" стартовал курс
"Самоменеджмент" - возможно кому-то в целях достижения целей в
контексте этого проекта (т.е. снижения веса) он поможет
организовать процессы, но в принципе и в жизни будет полезен. Курс
начался ещё 10 февраля, но на него ещё можно записаться и
прослушать.
Необходима регистрация (она бесплатная). 
Из предисловия:
Курс ориентирован на освоение технологий и техник самоменеджмента для достижения профессиональных и личных целей обучаемых. Рассматриваются практические методы управления деятельностью и временем в разных сферах жизни, развития личностного потенциала, способы принятия решения, планирования процессов, развития карьеры, работы в команде и эффективного общения.
О курсе:
Самоменеджмент - это практический курс эффективного управления своим личностным и профессиональным развитием. Содержание курса ориентировано на применение знаний и технологий саморазвития и самоуправления для эффективности выполнения социально значимой деятельности, развития карьеры, реализации индивидуальных проектов, принятия решений, эффективных коммуникаций и урегулировании конфликтов. Курс систематизирует современные подходы к искусству не только самоуправления, но и управления группой, работе в команде на общий результат. Самостоятельные виды работы направлены на активные действия самих обучающихся и способствуют формированию общекультурных и профессиональных компетенций, важных для реализации личностного потенциала в жизни и профессии.
Формат
Еженедельные занятия будут включать просмотр нестандартных тематических видео лекций – диалогов и авторских видео лекций, самостоятельное изучение материала, представленного в форме фрагментов видеофильмов, видеоруководствах, видеозаписях деловых игр, текстах, лекциях в схемах и рисунках. Учебные и контрольные задания представляют решение кейсов и практических ситуаций, творческих учебных заданий разного уровня сложности с использованием техник самоменеджмента; психодиагностику качеств личности и практических умений, важных для самоанализа и разработки программы самоуправления, карьеры, управления группой. Предусмотрено промежуточное контрольное тестирование по некоторым разделам курса и итоговый проект, формирующий системное представление о потенциале саморазвития обучающегося.
ЗЫ
На платформе "Открытое образование" есть масса других полезных и интересных курсов как для повышения профессиональных знаний и навыков, так и для расширения личного кругозора, удовлетворения индивидуальных интересов и осведомлённости в той или иной области. Я очень люблю этот проект и часто слушаю на нём курсы по интересующим меня темам.
Необходима регистрация (она бесплатная).
Курс ориентирован на освоение технологий и техник самоменеджмента для достижения профессиональных и личных целей обучаемых. Рассматриваются практические методы управления деятельностью и временем в разных сферах жизни, развития личностного потенциала, способы принятия решения, планирования процессов, развития карьеры, работы в команде и эффективного общения.
О курсе:
Самоменеджмент - это практический курс эффективного управления своим личностным и профессиональным развитием. Содержание курса ориентировано на применение знаний и технологий саморазвития и самоуправления для эффективности выполнения социально значимой деятельности, развития карьеры, реализации индивидуальных проектов, принятия решений, эффективных коммуникаций и урегулировании конфликтов. Курс систематизирует современные подходы к искусству не только самоуправления, но и управления группой, работе в команде на общий результат. Самостоятельные виды работы направлены на активные действия самих обучающихся и способствуют формированию общекультурных и профессиональных компетенций, важных для реализации личностного потенциала в жизни и профессии.
Формат
Еженедельные занятия будут включать просмотр нестандартных тематических видео лекций – диалогов и авторских видео лекций, самостоятельное изучение материала, представленного в форме фрагментов видеофильмов, видеоруководствах, видеозаписях деловых игр, текстах, лекциях в схемах и рисунках. Учебные и контрольные задания представляют решение кейсов и практических ситуаций, творческих учебных заданий разного уровня сложности с использованием техник самоменеджмента; психодиагностику качеств личности и практических умений, важных для самоанализа и разработки программы самоуправления, карьеры, управления группой. Предусмотрено промежуточное контрольное тестирование по некоторым разделам курса и итоговый проект, формирующий системное представление о потенциале саморазвития обучающегося.
ЗЫ
На платформе "Открытое образование" есть масса других полезных и интересных курсов как для повышения профессиональных знаний и навыков, так и для расширения личного кругозора, удовлетворения индивидуальных интересов и осведомлённости в той или иной области. Я очень люблю этот проект и часто слушаю на нём курсы по интересующим меня темам.
4
14
Yanito
20.02.2020 20:28
У нас опять штормовое предупреждение, жёлтый код, а днём была такая
хорошая погода...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе со сливками и сахаром |
4
|
500.8 | 10.9 | 24.2 | 60.2 |
| Итого | 1041 | 686 | 37 | 32 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
183
|
23.8 | 3.6 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
28
|
72.5 | 2.4 | 0.9 | 11.9 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
61
|
113.9 | 17.8 | 4.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
79
|
27.7 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Апельсин, все сорта |
129
|
60.6 | 1.2 | 0.2 | 12.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 361 | 27 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Братвурст, сарделька, из телятины, приготовленная |
88
|
300.1 | 12.3 | 27.9 | 0 |
| 2020,02,20 Салат |
197
|
134.4 | 4.3 | 9.9 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 434 | 16 | 37 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3321 | 1483 | 81 | 82 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
19.02.2020 20:54
Есть мнение, что у меня избыточно плотный завтрак, потому сегодня
эксперимент по дробному питанию и исключению сахара.
И это я Вам скажу для меня оказался "известный пушистый зверёк" - весь день хожу голодная и ищу что ещё не приколочено...:(:(:(
Этот день мне точно стоил лишних седых волос :))) В моём случае лучше так не делать и питаться так как привычно в привычном 3хразовом режиме питания.
В конечном итоге я наела слишком много... весь день чувствовала себя разбитой из-за не проходящего ощущения голода.
Но зато я теперь знаю, что прежний режим питания мне подходит намного лучше.
И это я Вам скажу для меня оказался "известный пушистый зверёк" - весь день хожу голодная и ищу что ещё не приколочено...:(:(:(
Этот день мне точно стоил лишних седых волос :))) В моём случае лучше так не делать и питаться так как привычно в привычном 3хразовом режиме питания.
В конечном итоге я наела слишком много... весь день чувствовала себя разбитой из-за не проходящего ощущения голода.
Но зато я теперь знаю, что прежний режим питания мне подходит намного лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| 2020,02,16 Салат |
74
|
57.6 | 1.7 | 3.4 | 4.4 |
| Итого | 557 | 279 | 18 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| 2020,02,16 Салат |
68
|
53 | 1.6 | 3.1 | 4.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
131
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 489 | 268 | 17 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Итого | 192 | 174 | 3 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
177
|
23 | 3.5 | 0.2 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
53
|
99 | 15.5 | 3.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
84
|
29.4 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 301 | 23 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт по турецкой технологии |
104
|
105 | 3.6 | 8.3 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 291 | 164 | 6 | 8 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
99
|
34.7 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
81
|
34 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
27
|
86.1 | 0.7 | 0.3 | 20.6 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 209 | 172 | 3 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
99
|
235.6 | 27.4 | 13.2 | 0 |
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) |
44
|
66.4 | 1.4 | 0.1 | 14.5 |
| Шпинат, вареный, с солью |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
62
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 331 | 30 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3933 | 1691 | 102 | 75 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Yanito
18.02.2020 23:25
Купила семена нескольких видов базилика и 2 вида посадила. Посадила
лимонный и сорт Dark Opal - посмотрю что получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 2020,02,17 Салат |
135
|
116.5 | 4.3 | 8.4 | 5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 1063 | 700 | 36 | 32 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
177
|
23 | 3.5 | 0.2 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
62
|
115.8 | 18.1 | 4.2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
74
|
25.9 | 1.8 | 0.3 | 2.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.3 | 10.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 308 | 25 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,18 Салат |
187
|
153.2 | 4.3 | 8.6 | 14 |
| 2020,02,18 Котлеты отбивные запечённые с орехами |
204
|
381.3 | 46.5 | 16.1 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 534 | 50 | 24 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3393 | 1543 | 113 | 68 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
38
Yanito
17.02.2020 20:44
Мне кажется я сегодня пережила срыв, но я его взяла под контроль -
на меня напали сушеные персики! Мне их хотелось ещё когда я
завтракала, но сдержалась, а к обеду желание переросло в невероятно
сильное и я решила отпустить ситуацию и наесться персиков, а
запланированный обед отменить.
Сегодня была чудесная погода, настоящая весенняя погода, солнышко припекало, и хотя было довольно ветрено, но ветерок всё же был тёплый. Прогулку не стала записывать, хотя и гуляла долго - просто я гуляла лениво и наслаждалась "дыханием весны".
Сегодня была чудесная погода, настоящая весенняя погода, солнышко припекало, и хотя было довольно ветрено, но ветерок всё же был тёплый. Прогулку не стала записывать, хотя и гуляла долго - просто я гуляла лениво и наслаждалась "дыханием весны".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 2020,02,16 Салат |
197
|
153.5 | 4.5 | 9.1 | 11.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 1136 | 742 | 37 | 32 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик сушеный (Мытьё, нарезка) |
107
|
271.8 | 3.2 | 0.4 | 61.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 333 | 3 | 7 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,17 Салат |
178
|
153.6 | 5.7 | 11 | 6.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
121
|
288 | 33.4 | 16.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 454 | 39 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3058 | 1529 | 80 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
71
Yanito
17.02.2020 02:08
Опять ветрено, сильные порывы, да такие что выбило цветочные ящики
из крепления - хорошо что я их на зиму поворачиваю на внутреннюю
сторону балконной решетки, так что мы их от греха подальше сняли и
просто поставили на пол лоджии. Зато очень здорово потеплело. Будет
очень здорово, если на неделе будет так же тепло и не будет дождей
- отличная погода для прогулок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 910 | 599 | 33 | 25 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
188
|
67.7 | 4.7 | 2.3 | 6.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
23
|
76.8 | 4.8 | 6.4 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 288 | 11 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,16 Салат |
166
|
129.3 | 3.8 | 7.6 | 10 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
143
|
390.4 | 38.4 | 25.2 | 0 |
| Соус медово-горчичный |
29
|
134.6 | 0.3 | 11.8 | 6.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 654 | 42 | 44 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3086 | 1542 | 87 | 86 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
