Yanito
15.02.2020 19:12
Как и ожидалось вчерашний недобор белка компенсирован с
избытком :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| 2020,02,14 Салат |
145
|
126.2 | 4.9 | 9.6 | 5.4 |
| Итого | 964 | 692 | 38 | 35 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
221
|
79.6 | 5.6 | 2.7 | 7.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб белый, тосты |
64
|
185.6 | 5.8 | 2.6 | 33 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
81.2 | 4.9 | 6.6 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 527 | 31 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
408
|
428.4 | 93.1 | 3.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 428 | 93 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3258 | 1649 | 163 | 63 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Yanito
14.02.2020 21:01
Салат не доели, но больше есть не могу... и белка сегодня не наела,
но завтра рыбный день, и это всегда перебор белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт по турецкой технологии |
70
|
70.7 | 2.5 | 5.6 | 2.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 1121 | 724 | 24 | 32 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,13 Салат |
256
|
182.3 | 4.9 | 9 | 19.5 |
| Бульон куриный |
193
|
69.5 | 4.9 | 2.3 | 6.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 380 | 13 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон Блю с Сыром и Ветчиной [Restoria] |
120
|
288 | 15.1 | 16.4 | 20 |
| 2020,02,14 Салат |
110
|
95.7 | 3.7 | 7.3 | 4.1 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 429 | 19 | 28 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3341 | 1534 | 56 | 80 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Yanito
14.02.2020 12:20
Вчера не удалось заполнить дневник, хотя на листочке всё
записала... и была уверена что превысила норму калоража так как на
ужин слопала печёной картошки почти 200 гр, сейчас всё
скалькулировала, и оказалось что не просто уложилась, но даже не
наела норму...
Кстати тут Алекс спрашивал про сырую свёклу в салате, вот у меня что получилось по составу (свёклы на самом деле 2 сорта - жёлтая и обычная красная), калорийность этого салата 71,2 ккал/100 гр.
Можно ещё яблоки туда порезать и заправить зеленью эстрагона.
Ингредиенты салата с сырой свёклой
Морковь (Мытьё, нарезка) - 172
Свекла (Мытьё, нарезка) - 236
Фенхель (луковица), сырой - 72
Мандарин (Мытьё, нарезка) - 126
Подсолнечник, семечки - 10
Тыквенные семечки, сушеные - 10
Майонез легкий, 22% жирности - 60
ЗЫ если что мой муж в принципе не любит свёклу, но вот именно в таком салате он её прекрасно ест и ему салат нравится.
Кстати тут Алекс спрашивал про сырую свёклу в салате, вот у меня что получилось по составу (свёклы на самом деле 2 сорта - жёлтая и обычная красная), калорийность этого салата 71,2 ккал/100 гр.
Можно ещё яблоки туда порезать и заправить зеленью эстрагона.
Ингредиенты салата с сырой свёклой
Морковь (Мытьё, нарезка) - 172
Свекла (Мытьё, нарезка) - 236
Фенхель (луковица), сырой - 72
Мандарин (Мытьё, нарезка) - 126
Подсолнечник, семечки - 10
Тыквенные семечки, сушеные - 10
Майонез легкий, 22% жирности - 60
ЗЫ если что мой муж в принципе не любит свёклу, но вот именно в таком салате он её прекрасно ест и ему салат нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
91
|
44.6 | 0.7 | 0.3 | 8.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Йогурт по турецкой технологии |
70
|
70.7 | 2.5 | 5.6 | 2.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
102
|
73.4 | 10.5 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 1144 | 713 | 24 | 30 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,11 Салат |
188
|
54.3 | 2.3 | 2.4 | 7.1 |
| Перец сладкий желтый |
96
|
25.9 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Бульон куриный |
193
|
69.5 | 4.9 | 2.3 | 6.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 245 | 10 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,13 Салат |
146
|
104 | 2.8 | 5.1 | 11.1 |
| 2020,02,13 Котлеты отбивные запечённые |
161
|
275.1 | 38.8 | 9 | 6.8 |
| Картофель (Запекание) |
183
|
132.3 | 3.6 | 0.7 | 27.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 511 | 45 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3636 | 1470 | 79 | 57 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
40
Yanito
12.02.2020 23:49
Шторм стих, хоть погуляла, а то уже пятая точка устала сидеть :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
98
|
48 | 0.8 | 0.3 | 9.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Йогурт по турецкой технологии |
72
|
72.7 | 2.5 | 5.8 | 2.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
101
|
72.7 | 10.4 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 1183 | 728 | 24 | 31 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,11 Салат |
188
|
54.3 | 2.3 | 2.4 | 7.1 |
| Бульон куриный |
207
|
74.5 | 5.2 | 2.5 | 7.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
69
|
134.5 | 17.3 | 6.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 298 | 26 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
96
|
25.9 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Картофель (Запекание) |
143
|
103.4 | 2.8 | 0.5 | 21.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
160
|
276.8 | 44.3 | 9.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 406 | 48 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3561 | 1432 | 99 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
36
Yanito
11.02.2020 20:23
Когда же уже этот шторм кончится? - мне уже надоело дома сидеть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
98
|
48 | 0.8 | 0.3 | 9.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Йогурт по турецкой технологии |
70
|
70.7 | 2.5 | 5.6 | 2.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 1189 | 753 | 24 | 30 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,10 Салат |
251
|
185.2 | 5.5 | 10.5 | 17.6 |
| Бульон куриный |
183
|
65.9 | 4.6 | 2.2 | 6.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
51
|
87.7 | 13.1 | 3.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 435 | 25 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,11 Салат |
237
|
68.5 | 2.8 | 3.1 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
88
|
171.6 | 22 | 8.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 252 | 25 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3530 | 1440 | 75 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Yanito
10.02.2020 21:03
Шторм продолжается, ветер такой что нос не высунешь... Хотела кое
что поискать в шкафу на балконе, испугалась что ветром сорвёт
балконную дверь :(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| 2020,02,09 Салат |
144
|
107.6 | 4.2 | 7.2 | 5.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
93
|
45.6 | 0.7 | 0.3 | 8.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1207 | 777 | 38 | 33 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
188
|
67.7 | 4.7 | 2.3 | 6.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
74
|
125.1 | 20.4 | 4.2 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
48
|
82.6 | 12.4 | 3.1 | 0.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 419 | 39 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,10 Салат |
161
|
118.8 | 3.5 | 6.8 | 11.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
114
|
222.3 | 28.5 | 11.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 341 | 32 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3419 | 1537 | 110 | 68 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
35
Yanito
09.02.2020 21:53
Опять налакалась "героина" :(((
Чтож такого не хватает что я кофе напиться не могу?
Добавила в салат свежий стручковый горошек - отлично получилось!
Обычно горошек или свежим просто хрумкаю, или на кунжутном масле до полуготовности обжариваю на сковороде, а тут вот подумала в салат его
(да, я не ошиблась именно стручковый горошек, а не спаржевая фасоль - стручковый горошек я люблю больше).
Чтож такого не хватает что я кофе напиться не могу?
Добавила в салат свежий стручковый горошек - отлично получилось!
Обычно горошек или свежим просто хрумкаю, или на кунжутном масле до полуготовности обжариваю на сковороде, а тут вот подумала в салат его
(да, я не ошиблась именно стручковый горошек, а не спаржевая фасоль - стручковый горошек я люблю больше).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
220
|
136.4 | 6.4 | 7.7 | 10.3 |
| Сливки 31% жирности |
40
|
116.8 | 0.9 | 12.4 | 1.2 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
117
|
57.3 | 0.9 | 0.4 | 11.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.3 | 10 |
| Итого | 1235 | 778 | 36 | 31 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
191
|
68.8 | 4.8 | 2.3 | 6.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| 2020,02,09 Салат |
98
|
73.2 | 2.8 | 4.9 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
79
|
133.5 | 21.7 | 4.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 371 | 31 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,09 Салат |
217
|
162.1 | 6.3 | 10.9 | 8.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
75
|
126.8 | 20.6 | 4.3 | 0 |
| Сырный шицель |
47
|
133 | 4.6 | 8.6 | 8.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 421 | 31 | 23 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3467 | 1572 | 99 | 74 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
47
Yanito
09.02.2020 06:48
Особо рыбный день: очень-очень много трески и чуточку
печени :)))
У нас штормовое предупреждение уже 2 дня подряд, уровень жёлтый, муж меня на улицу не пускает... :(((
У нас штормовое предупреждение уже 2 дня подряд, уровень жёлтый, муж меня на улицу не пускает... :(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| 2020,02,07 Салат |
192
|
107.7 | 1.9 | 5 | 13.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
117
|
57.3 | 0.9 | 0.4 | 11.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.3 | 10 |
| Итого | 1224 | 771 | 36 | 31 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
358
|
375.9 | 81.7 | 3.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 437 | 82 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
329
|
345.5 | 75.1 | 2.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 345 | 75 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3421 | 1554 | 193 | 43 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
59
Yanito
07.02.2020 20:21
Уменьшила дозу "героина" :))) - сегодня только 3 кружки кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| 2020,02,06 Салат |
167
|
84.8 | 3 | 5.7 | 6.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
117
|
57.3 | 0.9 | 0.4 | 11.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.3 | 10 |
| Итого | 1198 | 748 | 37 | 32 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
191
|
68.8 | 4.8 | 2.3 | 6.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
81
|
28.4 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
39
|
35.2 | 1.9 | 2.1 | 1.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 437 | 276 | 10 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,07 Салат |
209
|
117.2 | 2.1 | 5.4 | 14.4 |
| 2020,02,07 Котлеты отбивные запечённые с семенами |
206
|
405 | 47.4 | 17.5 | 11.3 |
| Итого | 415 | 522 | 49 | 22 | 25 |
| Итого за день | 2050 | 1546 | 97 | 67 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Yanito
06.02.2020 20:06
Ну, что, пробуете угадать что это за шарик с дырочками и на кой тут
старая петелька и новая ленточка, которую я подобрала?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
220
|
136.4 | 6.4 | 7.7 | 10.3 |
| Сливки 31% жирности |
40
|
116.8 | 0.9 | 12.4 | 1.2 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 1050 | 741 | 26 | 30 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,05 Салат |
177
|
118.6 | 3.5 | 7.1 | 9.7 |
| Бульон говяжий |
186
|
24.2 | 3.7 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Перец сладкий желтый |
71
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Брокколи, вареная, с солью |
74
|
25.9 | 1.8 | 0.3 | 2.9 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
42
|
37.9 | 2 | 2.3 | 1.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
114
|
55.9 | 0.9 | 0.3 | 10.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 782 | 421 | 14 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,06 Салат |
208
|
105.7 | 3.7 | 7.1 | 7.7 |
| Рис коричневый отварной |
41
|
56.9 | 1.2 | 0.5 | 11.4 |
| Кунжутное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
116
|
226.2 | 29 | 11.4 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 420 | 431 | 34 | 21 | 23 |
| Итого за день | 2252 | 1594 | 76 | 69 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
40
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
