Yanito
05.02.2020 20:47
Распогодилось, погулять много не удалось, дела, но между делом заглянула в любимую лавку старьёвщика, купила одну милую безделушку - отмою и покажу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
136.4 6.4 7.7 10.3
Сливки 31% жирности
40
116.8 0.9 12.4 1.2
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Грибочки со сметанкой
85
144.2 4.5 13.6 0.8
Рис с кукурузой
129
183.4 3.4 5.8 28.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
145
71.1 1.2 0.4 13.9
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
186
24.2 3.7 0.2 2.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
94
13.2 0.6 0 3.6
Перец сладкий желтый
73
19.7 0.7 0.2 4
Йогуртовый соус с укропом и чесноком
42
37.9 2 2.3 1.9
Брокколи, вареная, с солью
74
25.9 1.8 0.3 2.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,02,05 Салат
196
131.3 3.9 7.8 10.8
Телятина с пастернаком и морковью
153
103.6 17.1 2.1 4.1
Рис коричневый отварной
54
74.9 1.6 0.6 15
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Yanito
04.02.2020 20:12
Целый день льёт дождь... не переставая... надо небесным сантехникам позвонить чтобы дыры залатали...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
136.4 6.4 7.7 10.3
Сливки 31% жирности
40
116.8 0.9 12.4 1.2
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Авокадо
29
46.4 0.6 4.3 0.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)
49
18.6 0.4 0.1 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
180
23.4 3.5 0.2 2.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
88
12.3 0.5 0 3.3
Перец сладкий желтый
82
22.1 0.8 0.2 4.4
Йогуртовый соус с укропом и чесноком
44
39.7 2.1 2.4 2
Брокколи, вареная, с солью
102
35.7 2.4 0.4 4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина с пастернаком и морковью
171
115.8 19.2 2.4 4.6
Грибочки со сметанкой
139
235.9 7.4 22.2 1.3
Рис коричневый отварной
52
72.1 1.5 0.6 14.4
Рис с кукурузой
70
99.5 1.8 3.2 15.6
Кунжутное масло
8
71.9 0 8 0
Перец сладкий желтый
79
21.3 0.8 0.2 4.3
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Yanito
03.02.2020 20:46
Богатый сегодня день на события. С утра было пасмурно, но к обеду распогодилось, и очень ветрено, потому утеплилась и пошла осваивать маршрут, но поняла что оделась слишком тепло, так что прошла только половину дистанции - испугалась что сильно вспотею и может продуть, ибо ветры у нас очень коварные, а болеть мне совсем не хочется, но всё равно лучше хотя бы половину дистанции пройти чем ничего, так что 7 км мои.
В слесу довольно много каналов и около одного заметила бьющегьося лебедя, а второй (они всегда парами) беспокойно вокруг круги наматывает. Я сначала не поняла что там творится, но когда приблизилась стало ясно что тот что бился запутался лапами в обрезках рабицы, которая непонятно как вообще в лесу оказалась. Пришлось вызволять бедолагу. Он правда не понял что я собиралась делать так что пытался меня атаковать - щипал за руки, куртку, волосы, второй тоже со спины меня не то щипать пытался, не то просто по спине стучал клювом :))) Холодно было - хорошо что перчатки не сняла, да и об рабицу не хотелось самой пораниться, так что руки от щипков не пострадали. Высвободила и они постарались от меня как можно быстрее смотаться. По полёту того что я освободила - тяжёлый такой полёт, высоту не набирал почти - можно было понять что они там много времени провели, и он порядком из сил выбился в попытках освободиться самостоятельно.

Это уже не первый случай, когда я освобождаю птиц в лесу... то моток лески, то старая сеть, теперь вот рабица...

Ребята не бросайте строительный мусор и любой другой где ни поподя... животные страдают и могут погибнуть.

А ещё на всех газончиках появились крокусы, а местами нарциссы-дички уже зацветают - веснаааа :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
136.4 6.4 7.7 10.3
Сливки 31% жирности
40
116.8 0.9 12.4 1.2
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
116
56.8 0.9 0.3 11.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)
51
19.4 0.4 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
177
23 3.5 0.2 2.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
71
19.2 0.9 0.1 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
73
10.2 0.4 0 2.8
Йогуртовый соус с укропом и чесноком
51
46.1 2.4 2.8 2.3
Брокколи, вареная, с солью
86
30.1 2 0.4 3.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 03,02,2020
186
162.2 6 12.6 6.1
Пельмени с фаршем из курицы и креветок запечённые в духовке в сметанном соусе
210
378.2 21.8 19.3 29.2
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 49
Yanito
02.02.2020 20:09
Опять не могла никак напиться кофе, и не потому что не выспалась, а потому что он невероятно вкусный и в отдельные дни он такой вкусный как не земной :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
136.4 6.4 7.7 10.3
Сливки 31% жирности
40
116.8 0.9 12.4 1.2
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
1.6 0.1 0 0.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
112
54.9 0.9 0.3 10.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
57
21.7 0.5 0.1 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
183
23.8 3.6 0.2 2.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
64
17.3 0.8 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
79
11.1 0.5 0 3
Молоко козье
250
170 7.5 10.5 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 02,02,2020
161
152.5 5.8 11.6 6.1
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые
126
275.9 36.8 14.3 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Yanito
02.02.2020 02:26
Доели в обед "подарочный" мусс. Ужин получился совсем ранний так что его в дневной перекус записала, а около 20 часов выпила бокал козьего молока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Сливки 31% жирности
10
29.2 0.2 3.1 0.3
Сахар песок
12.5
49.9 0 0 12.5
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
78
38.2 0.6 0.2 7.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)
44
16.7 0.4 0.1 3.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
147
19.1 2.9 0.1 1.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
6
2.4 0.2 0 0.4
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту
150
337.5 6.2 24 23.2
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 1,02,2020
158
81.7 2.5 5.5 4.9
Треска атлантическая, приготовленная на жару
348
365.4 79.4 3 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
250
170 7.5 10.5 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
01.02.2020 02:17
Когда-то посоветовала подруге хиропракта в нашей деревне - действительно классные специалист, и с тех пор она периодически к нему ездит и обязательно заглядывает к нам, привезла свой домашний шоколадный мусс - он потрясающий, да ещё муж тостами с синим сыро сооблазнил, так что у меня сегодня пережористый день - сплошной пищевой разврат :)))
Правда в целом день удался!

Но завтра, если не будет ливня, пойду изучать маршрут для тренировки к Эль Камино - надо же разврат отрабатывать :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
375
3.8 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
102.3 4.8 5.8 7.8
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Сахар песок
37.5
149.6 0 0 37.4
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
1.6 0.1 0 0.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
74
36.3 0.6 0.2 7.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)
46
17.5 0.4 0.1 3.5
Молоко козье
250
170 7.5 10.5 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
147
19.1 2.9 0.1 1.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
6
2.4 0.2 0 0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
41
118.1 6 1.9 16
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
120 7.3 9.8 0.8
Фрикадельки из говяжьего фарша
91
169.9 26.6 6.2 0
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту
150
337.5 6.2 24 23.2
Soursy Vitaminwater (citroen&cactus)
500
95 0 0 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Индейка, только мясо, запечённая
135
214.7 39.2 5.2 0
Гавайская Смесь [Хортекс]
150
150 5.6 0.9 27.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
30.01.2020 20:25
Не люблю погоду конца января/начала февраля - смотришь из окна солнечно ветерок небольшой, а выходишь и этот ветерок оказывается таким холодным, что кажется пробирает до костей, хотя вроде бы и не сильный совсем, но какой-то уж больно жёсткий... и хочется скорее домой, под пушистый плед с книжкой...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Сливки 31% жирности
10
29.2 0.2 3.1 0.3
Сахар песок
12.5
49.9 0 0 12.5
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
1.6 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
77
10.8 0.5 0 2.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
122
59.8 1 0.4 11.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Молоко козье
250
170 7.5 10.5 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
184
23.9 3.6 0.2 2.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Фрикадельки из говяжьего фарша
94
175.5 27.4 6.4 0
Йогуртовый соус с укропом и чесноком
55
49.7 2.6 3 2.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
89
59.6 0.4 0.4 13.6
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий желтый
44
11.9 0.4 0.1 2.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
91
24.6 1.2 0.1 4.8
Овощное рагу с рисом и грибами
94
85 2.7 3.2 10.7
Котлеты отбивные запечённые с семенами 30,01,2020
183
385 45.8 17.2 8.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)
47
17.9 0.4 0.1 3.5
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Yanito
29.01.2020 21:28
Сделала любимое рагу с рисом и грибами, что-то вроде гавайской смеси, но немного отличающееся. Очень сытное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
375
3.8 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
102.3 4.8 5.8 7.8
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Сахар песок
37.5
149.6 0 0 37.4
Творог "Коттеджный сыр"
100
92 13 4 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
73
10.2 0.4 0 2.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
82
9 0.6 0.1 1.6
Йогуртовый соус с укропом и чесноком
69
62.3 3.3 3.8 3.2
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
71
34.8 0.6 0.2 6.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
43
16.3 0.3 0.1 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
196
25.5 3.9 0.2 2.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
6
2.4 0.2 0 0.4
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Фрикадельки из говяжьего фарша
96
179.2 28 6.5 0
Йогуртовый соус с укропом и чесноком
63
56.9 3 3.5 2.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
99
66.3 0.5 0.4 15.1
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с рисом и грибами
103
93.1 3 3.5 11.7
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые
101
221.2 29.5 11.5 0
Авокадо
36
57.6 0.7 5.3 0.7
Хурма (Мытьё, нарезка)
95
63.7 0.5 0.4 14.5
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Yanito
29.01.2020 03:11
Вечер оказался разъездной (по делам), сделала себе быстрый сытный полдник, решила, что если проголодаюсь добавлю вечером коттеджного сыра и на этом успокоюсь, но решила всё заполировать огурчиком, сливой и мандаринкой. А муж поел в Икее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
375
3.8 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
102.3 4.8 5.8 7.8
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Сахар песок
37.5
149.6 0 0 37.4
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Салат 27,01,2020
199
223.5 5.4 15.1 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
185
24.1 3.6 0.2 2.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
9
3.6 0.2 0 0.6
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Фрикадельки из говяжьего фарша
95
177.4 27.7 6.5 0
Йогуртовый соус с укропом и чесноком
56
50.6 2.7 3.1 2.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
92
61.6 0.5 0.4 14.1
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
125
90 12.9 0.4 8.3
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Арахис жареный без масла, без соли
5
29.4 1.2 2.5 0.6
Ягоды годжи, сушеные
5
17.5 0.7 0 3.2
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Коттеджный сыр"
100
92 13 4 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
78
38.2 0.6 0.2 7.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)
43
16.3 0.3 0.1 3.2
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Yanito
27.01.2020 19:38
Утром как присосалась к кофе так еле оторвалась, 4 чашки выпила одну за другой не глядя и не могла остановиться, да и ещё выпила бы столько же - ну тааакой он вкусный сегодня!!! Однако, пришлось сказать себе: "Харе, подруга!"

Жиры сегодня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
136.4 6.4 7.7 10.3
Сливки 31% жирности
40
116.8 0.9 12.4 1.2
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
6
2.4 0.2 0 0.4
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
77
37.7 0.6 0.2 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 26,01,2020
187
119.3 4.1 7.9 8.6
Супчик грибной
211
104 5.9 5.3 8
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
1
0.6 0.1 0 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Хурма (Мытьё, нарезка)
101
67.7 0.5 0.4 15.5
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 27,01,2020
102
114.5 2.8 7.8 8.3
Авокадо
29
46.4 0.6 4.3 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
96
162.2 26.4 5.5 0
Картофель (Варка со сливом)
89
64.6 1.7 0.3 13.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)
43
16.3 0.3 0.1 3.2
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 35
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы