Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
Итого | 982 | 659 | 36 | 28 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
41
|
108.7 | 5.8 | 8.8 | 1.6 |
Персик сушеный (Мытьё, нарезка) |
50
|
127 | 1.5 | 0.2 | 28.9 |
Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
Итого | 320 | 418 | 13 | 21 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
2020,03,18 Салат |
160
|
226.6 | 8.8 | 17.4 | 7.4 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
108
|
196.6 | 27.5 | 8.8 | 0 |
Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
Итого | 468 | 559 | 42 | 34 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2770 | 1636 | 92 | 85 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Персик сушеный (Мытьё, нарезка) |
30
|
76.2 | 0.9 | 0.1 | 17.3 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Итого | 987 | 732 | 25 | 34 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
2020,03,16 Салат |
117
|
64 | 1.5 | 2 | 9.7 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Говядина отварная, по 1-392 |
55
|
139.7 | 14.2 | 9.2 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Перец сладкий желтый |
92
|
24.8 | 0.9 | 0.2 | 5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 935 | 322 | 22 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
2020,03,17 Морковь и стручковый горошек обжаренные |
96
|
92 | 2.4 | 5.1 | 7.7 |
2020,03,17 Котлеты отбивные запечённые с семенами |
217
|
401.9 | 47.5 | 17.8 | 10 |
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 820 | 496 | 50 | 22 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3242 | 1550 | 97 | 73 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
Итого | 914 | 626 | 35 | 28 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
147
|
19.1 | 2.9 | 0.1 | 1.8 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Коржики нутовые с орехами |
33
|
82.7 | 3.5 | 4.2 | 7.5 |
Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
51
|
46.1 | 2.4 | 2.8 | 2.3 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
Персик сушеный (Мытьё, нарезка) |
36
|
91.4 | 1.1 | 0.1 | 20.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 961 | 327 | 11 | 7 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
2020,03,16 Салат |
160
|
87.5 | 2.1 | 2.7 | 13.3 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль |
180
|
363.6 | 50.9 | 17.7 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 855 | 541 | 55 | 27 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3230 | 1494 | 103 | 64 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
Итого | 840 | 612 | 23 | 28 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
67
|
150.1 | 11.7 | 11.5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
51
|
46.1 | 2.4 | 2.8 | 2.3 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
78
|
38.2 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мороженое пломбир ореховый |
100
|
259 | 5.2 | 18 | 19.9 |
Итого | 893 | 518 | 20 | 32 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска атлантическая, приготовленная на жару |
276
|
289.8 | 63 | 2.4 | 0 |
Перец сладкий желтый |
83
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
Коржики нутовые с орехами |
23
|
57.7 | 2.4 | 2.9 | 5.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 882 | 369 | 66 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3115 | 1500 | 111 | 66 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Итого | 770 | 581 | 23 | 28 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий желтый |
79
|
21.3 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
Треска атлантическая, приготовленная на жару |
308
|
323.4 | 70.3 | 2.6 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мороженое пломбир ореховый |
100
|
259 | 5.2 | 18 | 19.9 |
Итого | 1065 | 651 | 77 | 21 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска атлантическая, приготовленная на жару |
299
|
314 | 68.3 | 2.6 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 799 | 314 | 68 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3134 | 1547 | 168 | 51 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
81
|
39.7 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Итого | 1043 | 712 | 26 | 34 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
2020,03,12 Салат |
131
|
238.4 | 3.9 | 23.1 | 3.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Йогурт по турецкой технологии |
38
|
38.4 | 1.3 | 3 | 1.4 |
Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 709 | 343 | 6 | 31 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий желтый |
80
|
21.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
2020,03,13 Котлеты отбивные запечённые с орехами |
192
|
404.7 | 45.1 | 17.9 | 12.7 |
Итого | 304 | 477 | 46 | 22 | 17 |
Итого за день | 2056 | 1534 | 79 | 88 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
Итого | 1039 | 711 | 26 | 34 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
67
|
150.1 | 11.7 | 11.5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
Йогурт по турецкой технологии |
25
|
25.3 | 0.9 | 2 | 0.9 |
Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 931 | 333 | 15 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
2020,03,12 Салат |
141
|
256.6 | 4.2 | 24.8 | 4.2 |
Перец сладкий желтый |
57
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
125
|
211.3 | 34.4 | 7.1 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 823 | 483 | 39 | 32 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3293 | 1528 | 80 | 85 | 101 |