Yanito
24.10.2019 00:22
Калорийность - 330.8 кКал; белки - 18.4 г; жиры - 26.6 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень жареная (паштет) | 254 г |
| Лук (для паштета) | 65 г |
| Морковь (для паштета) | 65 г |
| Омлет (паштет) | 103 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Паштет по мотивам. Достала свою книгу Елены Молоховец и начиталась
рецептов паштетов. Не точное воспроизведение, но отчасти по
мотивам. Еле сдерживаюсь чтобы не накинуться и не растерзать
получившиеся полкило паштета 
))
Попробовала его ещё тёплым - невероятно вкусный получился.
Обратите внимание, что пассерованные морковь и лук я внесла отдельно всвои рецепты в качестве полуфабрикатов и потом их добавила в рецпт, т.е. в рецепте дано количество уже пассерованных лука и моркови. Аналогично с печенью и омлетом. Оливковое масло для их обжарки лука, моркови и омлета внесено уже в рецепты этих полуфабрикатов.
))Попробовала его ещё тёплым - невероятно вкусный получился.
Обратите внимание, что пассерованные морковь и лук я внесла отдельно всвои рецепты в качестве полуфабрикатов и потом их добавила в рецпт, т.е. в рецепте дано количество уже пассерованных лука и моркови. Аналогично с печенью и омлетом. Оливковое масло для их обжарки лука, моркови и омлета внесено уже в рецепты этих полуфабрикатов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриную печень обрезать от крупных сосудов и по мере силы удалить
плёнки, нарезать небольшими кусочками и обжарить до полуготовности
на сухой сковороде, затем дать остыть.
Шаг 2.
Лук и морковку пасеровать на растительном масле (я пассеровала
раздельно на 12 гр оливкового масла каждый вид), затем дать остыть.
Шаг 3.
Два яйца смешать как на омлет, но без добавления молока и обжарить
на 5 гр оливкового масла. Дать остать.
Шаг 4.
Сливочное и кокосовое масло растопить на водяной бане.
Шаг 5.
Выложить все компоненты в блендер или комбайны, добавить специи,
соль, сахар и одно сырое яйцо, всё тщательно измельчить до
получения однородной массы. Выложить смесь в форму и поставить в
разогретую до 180С духовку на 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330.8 кКал | 19.64% | |
| Белки | 18.4 г | 24.21% | |
| Жиры | 26.6 г | 47.5% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 49.8 г | 2.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
34
A
639%
b-car
43.2%
В1
20.1%
B2
68.6%
Холин
35.1%
B5
72.8%
B6
27.7%
B9
18.9%
B12
362%
C
19.1%
D
8.9%
E
10.2%
H
15.3%
вит.К
8.3%
PP
42.3%
Калий
12.7%
Ca
4.8%
Si
17.1%
Mg
7.9%
Na
24.4%
P
31.5%
Cl
18.6%
Fe
65.3%
I
5%
Co
138%
Mn
14.2%
Cu
31.3%
Mo
47.7%
Se
73.8%
F
0.9%
Cr
13.1%
Zn
40.2%
1
18
Yanito
24.10.2019 00:02
День был на редкость замечательный, впервые за полтора месяца.
Тепло и солнечно, даже куртку пришлось снять, потому что в ней было
жарко. Опять ходила в парк проверять прилетели ли лебеди, лебедей
не было, утки все по местам, и "мой голубоглазый друг" (гусь). А
ещё обнаружилась пара нильских гусей. Они оказывается очень
длинноногие! В википедии пишут, что в Нидерландах и в Англии есть
свои небольшие дикие популяции этих гусей, хотя в основном они
распространены в восточной Африке. Я их увидела впервые в нашем
деревенском парке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Паштет яичный (по мотивам Молоховец) |
46
|
152.2 | 8.5 | 12.2 | 2.2 |
| Салат 22,10,19 |
111
|
93.7 | 2.3 | 5 | 9.4 |
| Груша |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 704 | 545 | 16 | 28 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарисовый морс |
500
|
118.5 | 4 | 4 | 14 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 804 | 426 | 24 | 24 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 23,10,19 |
210
|
143.4 | 7.8 | 8.8 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
143
|
241.7 | 39.3 | 8.2 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Паштет яичный (по мотивам Молоховец) |
43
|
142.2 | 7.9 | 11.4 | 2.1 |
| Итого | 923 | 611 | 60 | 35 | 9 |
| Итого за день | 2731 | 1583 | 100 | 88 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Yanito
22.10.2019 20:07
Начиталась Молоховец и сделала по мотивам её рецептов паштет из
куриной печёнки - мамадарагая это такая вкуснятина получилась, язык
можно проглотить (попробовала ещё тёплым). Завтра сфотографирую и
выложу рецептик.
И да, как обычно вторник - 105,4 :)))
И да, как обычно вторник - 105,4 :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
99
|
111.9 | 12.9 | 5.9 | 1 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 735 | 587 | 23 | 32 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли |
76
|
18.2 | 0.5 | 0.4 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
58
|
99.8 | 15 | 3.7 | 0.6 |
| Барбарисовый морс |
500
|
118.5 | 4 | 4 | 14 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 837 | 384 | 22 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 22,10,19 |
262
|
221.1 | 5.5 | 11.8 | 22.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
139
|
234.9 | 38.2 | 7.9 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
60.1 | 3.7 | 5 | 0.1 |
| Паштет яичный (по мотивам Молоховец) |
42
|
138.9 | 7.7 | 11.2 | 2 |
| Итого | 1014 | 662 | 55 | 35 | 26 |
| Итого за день | 2886 | 1634 | 101 | 85 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Yanito
21.10.2019 19:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
210
|
130.2 | 6.1 | 7.4 | 9.9 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Суфле творожное с орехами и сухофруктами |
91
|
113.8 | 10.2 | 6.1 | 4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
108
|
44.3 | 0.9 | 0.4 | 8.1 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
64
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 915 | 554 | 18 | 23 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Бульон-меланж |
290
|
189.1 | 17.7 | 11.6 | 4.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.5 | 15.8 |
| Барбарисовый морс |
500
|
118.5 | 4 | 4 | 14 |
| Итого | 1155 | 534 | 25 | 27 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 21,10,19 |
121
|
108.4 | 5.6 | 7.5 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
190
|
256.3 | 35 | 12.8 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
33
|
110.2 | 6.8 | 9.1 | 0.1 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 491 | 48 | 29 | 6 |
| Итого за день | 2982 | 1579 | 92 | 80 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Yanito
20.10.2019 20:35
Такой вкусный салатик получился: пекинка, морковка, фенхель, чайот,
пастернак, сельдерей, мандарин, кешью и эстрагон, заправила
небольшим количеством нежирного майонеза (18%).
Фенхель и эстрагон в компании просто прелесть!
Фенхель и эстрагон в компании просто прелесть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Суфле творожное с орехами и сухофруктами |
84
|
105 | 9.4 | 5.6 | 3.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
128
|
52.5 | 1 | 0.5 | 9.6 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
71
|
27.7 | 0.7 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 718 | 432 | 15 | 17 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 19,10,19 |
70
|
58.5 | 2.3 | 3.9 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Овощное рагу с с пастернаком и спаржей |
122
|
135.7 | 2.8 | 9.8 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
66
|
128.7 | 18.9 | 5.3 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.4 | 12.5 |
| Барбарисовый морс |
500
|
118.5 | 4 | 4 | 14 |
| Итого | 974 | 523 | 29 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 20,10,19 |
231
|
206.3 | 5.5 | 12.7 | 17.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
237
|
431.3 | 60.3 | 19.3 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 637 | 65 | 32 | 17 |
| Итого за день | 2662 | 1594 | 111 | 73 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
37
Yanito
19.10.2019 20:33
Вчера засиделись не просто допоздна, а до утра, если быть точной -
мы не виделись чуть больше полугода - ребята уехали только около 4
утра.
Так что завтрак по времени скорее был обедом... есть больше чем хочется, даже если я не доела своей минимум противоречит моей логике, а плюс ко всему дико протестует моя организЬма :))) Так что вот такое недоеденный рацион. Если это на не регулярной основе, думаю не страшно - иногда надо просто жить тут и сейчас и в том числе отрываться и засиживаться с друзьями так как душе угодно и в том числе до утра :)))
Какой же вкусный салат, когда в нём пастернак - это просто волшебство! :)))
Так что завтрак по времени скорее был обедом... есть больше чем хочется, даже если я не доела своей минимум противоречит моей логике, а плюс ко всему дико протестует моя организЬма :))) Так что вот такое недоеденный рацион. Если это на не регулярной основе, думаю не страшно - иногда надо просто жить тут и сейчас и в том числе отрываться и засиживаться с друзьями так как душе угодно и в том числе до утра :)))
Какой же вкусный салат, когда в нём пастернак - это просто волшебство! :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Суфле творожное с орехами и сухофруктами |
103
|
128.8 | 11.5 | 6.9 | 4.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
111
|
45.5 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
68
|
26.5 | 0.7 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 717 | 448 | 17 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 19,10,19 |
181
|
151.1 | 6 | 10.1 | 9.1 |
| Овощное рагу с с пастернаком и спаржей |
91
|
101.2 | 2.1 | 7.3 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
135
|
263.3 | 38.6 | 10.9 | 0 |
| Итого | 407 | 515 | 46 | 28 | 14 |
| Итого за день | 1124 | 963 | 64 | 47 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Yanito
19.10.2019 16:01
Позвонили друзья, они когда-то жили рядышком, но потом у них
родилась двойня и ещё была старшая девочка, и они купили вместо
квартиры домик на юге страны, т.е. переехали довольно далеко. В
общем будчи по делам в Амстердаме, на обратном пути позвонили нам и
мы спонтанно организовали посиделки, заказали суши, и засиделись
допоздна... Отлично провели время!
Суши и сашими взвешивала, но брать пришлось по местной базе.
Суши и сашими взвешивала, но брать пришлось по местной базе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Суфле творожное с орехами и сухофруктами |
139
|
173.8 | 15.6 | 9.3 | 6.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
106
|
43.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
63
|
24.6 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 743 | 489 | 21 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
126
|
34 | 1.6 | 0.1 | 6.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.5 | 15.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Барбарисовый морс |
500
|
118.5 | 4 | 4 | 14 |
| Итого | 835 | 322 | 7 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сашими Тунец [Две Палочки] |
70
|
74.2 | 10 | 2.1 | 4.3 |
| Сашими Лосось [Две Палочки] |
61
|
68.9 | 7.3 | 2.9 | 3.7 |
| Мини Ролл с Огурцом [Суши Шоп] |
123
|
135.3 | 3.7 | 2.5 | 24.6 |
| Мини Ролл с Лососем [Суши Шоп] |
118
|
141.6 | 9.4 | 2.4 | 21.2 |
| Ролл Калифорния |
112
|
197.1 | 7.8 | 9.9 | 19.3 |
| Ролл Филадельфия Темпура с Креветками [Автосуши] |
88
|
147.8 | 4.8 | 5.4 | 21.2 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
15
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Вассаби, корень, сырой |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
4
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1593 | 776 | 44 | 25 | 95 |
| Итого за день | 3171 | 1588 | 74 | 60 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Yanito
17.10.2019 19:58
Вкусные пейзажи от Карла Уорнера (Carl
Warner)
Наконец опять появился в продаже пастернак (корнеплод) -
вкуснятина! :)))
А кто ещё любит пастернак (корнеплод)?
А кто ещё любит пастернак (корнеплод)?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
310
|
192.2 | 9 | 10.9 | 14.6 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Суфле творожное с орехами и сухофруктами |
224
|
280 | 25.1 | 15 | 9.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
122
|
50 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Итого | 1098 | 763 | 36 | 35 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Барбарисовый морс |
500
|
118.5 | 4 | 4 | 14 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 527 | 278 | 6 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 17,10,19 |
209
|
141.5 | 5.4 | 9.2 | 9 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
232
|
422.2 | 59 | 18.9 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 564 | 64 | 28 | 9 |
| Итого за день | 3168 | 1606 | 107 | 83 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода наладилась, самочувствие тоже, потому ездила в хозяйственный
в соседнюю деревню.
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 518 ккал
Время: 40 мин
1
35
Yanito
16.10.2019 20:11
Замечательно утро было, солнечное, хотела опять в парк сходить, но
резко упало давление, аж до рвоты... есть ничего не могла весь
день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
210
|
130.2 | 6.1 | 7.4 | 9.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 652 | 371 | 7 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарисовый морс |
500
|
118.5 | 4 | 4 | 14 |
| Итого | 500 | 118 | 4 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 16,10,19 |
236
|
161.7 | 5.4 | 9.2 | 13.7 |
| Фрикадельки мясные |
137
|
360.3 | 39.3 | 21.9 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 522 | 44 | 31 | 15 |
| Итого за день | 3027 | 1012 | 56 | 51 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
15.10.2019 19:51
Гусь с голубыми глазами
Сегодня выдалась приятная погода, солнечно не было, но хотя бы не
было дождя - уже хорошо. Заскочила в супермаркет и купила самый
дешевый хлеб, потом пошла в парк. Лебеди ещё не прилетели, но зато
много уток и чаек, пара лысух и очень доверчивый гусь с голубыми
глазами (впервые такого гуся увидела), который брал хлеб из рук.
И да, сегодня же вторник - вес 106,3.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Сахар песок |
12.5
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
109
|
123.2 | 14.2 | 6.5 | 1.1 |
| Гречка пророщенная (20) |
45
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
117
|
55 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 1007 | 421 | 20 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
209
|
75.2 | 5.3 | 2.5 | 7.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
62
|
104.8 | 17.1 | 3.5 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Суфле творожное с орехами и сухофруктами |
114
|
142.5 | 12.8 | 7.6 | 5 |
| Трюфели ореховые |
17
|
86.2 | 1.5 | 7.1 | 3.6 |
| Барбарисовый морс |
500
|
118.5 | 4 | 4 | 14 |
| Итого | 1008 | 557 | 42 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты с фруктами и ягодами |
163
|
133.3 | 3.1 | 5.7 | 17.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
109
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Фрикадельки мясные |
122
|
320.9 | 35 | 19.5 | 1.2 |
| Итого | 1221 | 632 | 42 | 40 | 25 |
| Итого за день | 3236 | 1611 | 104 | 83 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
