Блог Yanito

Yanito

14.10.2019 19:15

Дневник питания за 14.10.2019

День как-то прошёл, но не получилось сделать всё что планировала. Ну значит не судьба :)))
Правда сделала суфле творожное на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	105	118.7	13.7	6.3	1.1
Гречка пророщенная (20)	45	61.6	2.5	0.7	11.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Розмарин, сушеный	0.1	0.3	0	0	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	132	54.1	1.1	0.5	9.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1030	466	20	18	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон-меланж	293	191	17.9	11.7	4.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	104	28.1	1.4	0.1	5.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Груша (Мытьё, нарезка)	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Трюфели ореховые	17	86.2	1.5	7.1	3.6
Барбарисовый морс	500	118.5	4	4	14
Итого	1059	576	26	33	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Салат 14,10,19	204	159.1	6.1	10.2	10.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Фрикадельки мясные	137	360.3	39.3	21.9	1.4
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Розмарин, сушеный	0.1	0.3	0	0	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	853	577	47	37	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3243	1620	94	88	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Yanito

14.10.2019 15:15

Красоты в ленту

Вообще не собиралась публиковать, потому что это весьма специфическая выставка-продажа и растения так сказать не бытового содержания. И не то чтобы их невозможно содержать в домашних условиях - очень даже возможно, но они не так эффектны как потребительские орхидеи, которые продаются во многих магазинах мира. Дело в том, что это в основной массе дикие формы, их естественные гибриды (без участия человека) или искусственные гибриды диких форм не глубокой гибридизации, не приводящей к стерильности.

Мутант
А вот смотрите какой "мутантик" попался - 2 губы + лишняя петалия - это аномальное развитие. Иногда это устойчивое генетическое нарушение, называемое пелоричностью, а иногда из-за условий содержания такое может случаться, например, если было очень жарко, когда формировался цветонос.
Рядом для сравнения обычный цветок.

Новинка в свободной продаже
Вот этот гибрид ещё 5 лет назад был на выставке с пометкой не для продажи - фотографии со вспышкой и без.

Мечты... мечты...
Об этом гибриде Miltassia Sadie Loo (мильтония х брассия) x Miltonidium Christmas Eve (мильтония х онцидиум) я мечтаю, но пока у меня есть веские причины его не покупать

2

46

Yanito

14.10.2019 14:47

То самое чувство... - не пропустите видео :))))))))

1

22

Yanito

13.10.2019 19:50

Дневник питания за 13.10.2019

Сделала пророщенную гречку - вкус у неё совершенно нейтральный, измельчила блендером с творогом на завтрак и приправила всё укропчиком. Ну она как бы и не ощущается совсем.

Почти идеальное соотношение 3 и 6 - в литературе рекомендуется 1 к 4.

Наказала котика бантиком из туалетной бумаги, он "обиделся" и громко мурлыкая пошёл кушать :)))))
Мне вот кстати интересно как котики мурлыкают и при этом одновременно ещё и кушают?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	12.5	49.9	0	0	12.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	108	122	14	6.5	1.1
Гречка пророщенная	65	92.4	3.8	1	17.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Салат 12,10,19	111	112.7	4.6	8.4	4.9
Итого	521	508	26	26	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	92	24.8	1.2	0.1	4.9
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Бульон говяжий	280	36.4	5.5	0.3	3.4
Говядина отварная, по 1-392	78	198.1	20.1	13.1	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	147	60.3	1.2	0.6	11
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Итого	1132	509	31	32	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	110	214.5	31.5	8.9	0
Салат 13,10,19	248	179.1	5.7	9.7	16.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	870	450	39	23	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3423	1468	96	82	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

32

Yanito

12.10.2019 20:59

Дневник питания за 12.10.2019

Вытащила подарочную колбаску - какая же вкуснятина :)))

Жиров какой-то перебор, но мне кажется тут "враки" базы, потому то кусочек говядины, что я отварила был совершенно постный и в бульоне плавали только пара сиротливых капель жира меньше копеечной монетки раза в 2 каждая, так что на жиры даже смотреть не стала, что их будто бы перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Салат 11,10,19	248	316.9	10.4	24.1	14.9
Итого	683	564	15	35	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бульон говяжий	311	40.4	6.1	0.3	3.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Груша (Мытьё, нарезка)	177	83.2	0.7	0.5	18.2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Говядина отварная, по 1-392	90	228.6	23.2	15.1	0
Итого	1154	538	38	32	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Салат 12,10,19	121	122.8	5	9.2	5.3
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Братвурст, сарделька, из говядины и свинины, копченая	72	213.8	8.8	19	1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	111	30	1.4	0.1	5.9
Итого	831	519	19	42	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3568	1622	73	109	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Yanito

12.10.2019 04:09

Будьте блительны!

3

22

Yanito

11.10.2019 21:05

Дневник питания за 11.10.2019

В партер все билеты проданы!

Сегодня был праздничный ужин - день рождения мужа!
Так что мы немного расслабились, но в рамках приличия. Зная о разврате на ужин, я немного ужалась в завтраке и обеде. Мужу, конечно, пришлось немного картошки пожарить, очень уж он любит её, но сама ограничилась салатиком, а пирожное скушала - почти вкус детства - заварное вроде эклера, только круглой формы с кремом из взбитых сливок внутри, и шоколадной глазурью. В базе немного другое - по жирам и белкам так же, а вот углеводов в нашем в 2 раза меньше - ну уж какое есть.
Котики наблюдали за нашей трапезой со шкафа, но Сафира позировать отказалась, а Оникс позволил себя запечатлеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Гречка замоченная	65	92.4	3.8	1	17.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	90	101.7	11.7	5.4	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Итого	645	467	20	17	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бульон куриный	144	51.8	3.6	1.7	5.1
Бульон говяжий	86	11.2	1.7	0.1	1
Капуста краснокочанная (Варка без слива)	34	8.3	0.3	0.1	1.6
Брокколи, вареная, без соли	96	33.6	2.3	0.4	3.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	114	30.8	1.5	0.1	6
Итого	1054	315	29	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 11,10,19	106	135.5	4.5	10.3	6.4
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль	169	316	47.3	14.1	0
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	81	350.7	3.6	19.8	39.5
Итого	858	802	55	44	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3458	1585	104	74	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Yanito

10.10.2019 19:36

Дневник питания за 10.10.2019

Позавчера купила репку, сегодня сделала с ней салат, похожий на вчерашний.

И у меня очередной белковый рекорд почти 116 наела и не малую роль сыграл творог.

Перебираю НЖК, но уж очень хочется сметанки и сливок в последнее время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	375	3.8	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	240	148.8	7	8.4	11.3
Сахар песок	36	143.6	0	0	35.9
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	206	232.8	26.8	12.4	2.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Клубника (Мытьё, нарезка)	102	41.8	0.8	0.4	7.7
Итого	1094	707	36	30	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Капуста краснокочанная (Варка без слива)	52	12.7	0.4	0.1	2.5
Брокколи, вареная, без соли	53	18.5	1.3	0.2	2.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	102	27.5	1.3	0.1	5.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	78	131.8	21.5	4.5	0
Итого	1065	400	31	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Салат с репкой	244	170.1	5.4	9	16.1
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	135	228.2	40.1	6.4	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	1.5	2.2	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	903	543	48	29	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3963	1650	116	80	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25

Yanito

09.10.2019 21:25

Салат из капусты с фруктами и ягодами

Калорийность - 81.8 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)	78 г
Пекинская капуста	42 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	75 г
Мандарин (Мытьё, нарезка)	99 г
Клюква сушеная, подслащенная	22 г
Яблоко (Мытьё, нарезка)	89 г
Подсолнечник, семечки	10 г
Тыквенные семечки, сушеные	10 г
Майонез легкий, 22% жирности	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Салатик с двумя видами капусты, морковкой, яблоками, мандаринами и клюквой.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Всё режем в один салатник, добавляем семена и заправку, перемешиваем и получаем вкусный сладкий салатик.

Шаг 2.

Подслащенную сушеную клюкву можно заменить на свежую или мороженую, но не забудьте пересчитать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.8 кКал	4.86%
	Белки	1.9 г	2.5%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	10.5 г	4.79%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	80.6 г	3.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

38.4%

b-car

41.6%

В1

6%

B2

2.5%

Холин

2.3%

B5

4.3%

B6

7.6%

B9

5.6%

B12

~

C

21.8%

D

~

E

7.6%

H

32%

вит.К

13.7%

PP

4.8%

Калий

9.4%

Ca

4.2%

Si

38.7%

Mg

8.9%

Na

4.2%

P

8%

Cl

0.6%

Fe

6%

I

1.2%

Co

39.8%

Mn

13.4%

Cu

12.6%

Mo

27.5%

Se

3.3%

F

1.2%

Cr

4.5%

Zn

3.9%

3

29

Yanito

09.10.2019 19:29

Дневник питания за 09.10.2019

Калораж не добрала, но ничего больше есть не могу - ощущение "обожратушки"... самое странное, что углей не добрала, хотя по ощущениям весь день ела одни фрукты.

А во всём виноваты котики :)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Салат 08,10	105	61.1	2.4	4.3	3.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	187	211.3	24.3	11.2	1.9
Клубника (Мытьё, нарезка)	157	64.4	1.3	0.6	11.8
Итого	892	587	32	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бульон говяжий	223	29	4.4	0.2	2.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Сметана 30% жирности	22	64.5	0.5	6.6	0.7
Брокколи, вареная, без соли	123	43.1	2.9	0.5	4.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	101	27.3	1.3	0.1	5.4
Груша (Мытьё, нарезка)	109	51.2	0.4	0.3	11.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	1185	255	10	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	97	217.3	16.9	16.6	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Салат из капусты с фруктами и ягодами	284	232.3	5.4	9.9	29.8
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	908	607	25	41	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3885	1449	68	77	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19