Yanito
01.11.2019 20:43
Муж стонет, придётся завтра что-то ему вкусное, но не очень вредное
приготовить, задумала чизкейк.
И лазила я тут по евротырнетам и нашла шведский сайт с разными историями и рецептами в том числе, ну гугл-перевдчик рулит, хотя одна мера мне никак не давалась "dl" - голову словамала, и как-то гуглила не так, что не нагуглилось ничего... пришлось вызывать "скорую помощь" из Швеции - подруга прислала вот эту милу картиночку: dl - это децелитр (100 мл)... экая я тупенька :)))
А сегодня был рыбожор на ужин :)))
И похоже завтра будет на обед - муж собрался за треской в кляре.
И лазила я тут по евротырнетам и нашла шведский сайт с разными историями и рецептами в том числе, ну гугл-перевдчик рулит, хотя одна мера мне никак не давалась "dl" - голову словамала, и как-то гуглила не так, что не нагуглилось ничего... пришлось вызывать "скорую помощь" из Швеции - подруга прислала вот эту милу картиночку: dl - это децелитр (100 мл)... экая я тупенька :)))
А сегодня был рыбожор на ужин :)))
И похоже завтра будет на обед - муж собрался за треской в кляре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
210
|
130.2 | 6.1 | 7.4 | 9.9 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
103
|
42.2 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
101
|
39.4 | 1 | 0.5 | 6.7 |
| Ежевика (Мытьё, нарезка) |
29
|
9.9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
105
|
118.7 | 13.7 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 980 | 552 | 22 | 21 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
236
|
85 | 5.9 | 2.8 | 8.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
109
|
184.2 | 30 | 6.2 | 0 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
47
|
42.4 | 2.3 | 2.6 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 911 | 381 | 38 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 01,11,19 |
179
|
149.8 | 5.9 | 10.4 | 8.4 |
| Тиляпиа жареная |
240
|
333.6 | 60.5 | 10.1 | 0 |
| Итого | 921 | 483 | 66 | 20 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3063 | 1417 | 128 | 60 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Yanito
31.10.2019 20:50
Суетливый какой-то день... а всё потому что муж дома и под ногами
мешается :)))
Читаю Хайнлайна "Чужак в чужой стране" (фантастика)...
Читаю Хайнлайна "Чужак в чужой стране" (фантастика)...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
101
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
103
|
40.2 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Ежевика (Мытьё, нарезка) |
59
|
20.1 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
105
|
118.7 | 13.7 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 803 | 467 | 21 | 18 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
211
|
76 | 5.3 | 2.5 | 7.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
114
|
192.7 | 31.4 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
46
|
41.5 | 2.2 | 2.5 | 2.1 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 432 | 41 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 31,10,19 |
218
|
171.3 | 6.3 | 11.1 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Фрикадельки мясные |
159
|
418.2 | 45.6 | 25.4 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 602 | 52 | 36 | 16 |
| Итого за день | 2934 | 1502 | 115 | 74 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Yanito
31.10.2019 13:41
Зажигательная композиция от португальца Michel Telo (я его обожаю)
и это моя любимая песня в его исполнении.
1
6
Yanito
31.10.2019 12:12
Вчера возилась в попытках вытащить фото с айфона, а он зараза после
недавнего обновления ПО не хочет их отдавать... а я вчера пару
лебедей в лесу сфотографировала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
84
|
32.8 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
113
|
127.7 | 14.7 | 6.8 | 1.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 904 | 528 | 21 | 19 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
302
|
108.7 | 7.6 | 3.6 | 10.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
59
|
99.7 | 16.2 | 3.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 1012 | 341 | 24 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 30,10,19 |
208
|
182 | 7.3 | 12.1 | 11 |
| Братвурст, сарделька, из говядины и свинины, копченая |
103
|
305.9 | 12.6 | 27.1 | 2.1 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
14
|
12.6 | 0.7 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 1078 | 500 | 20 | 40 | 13 |
| Итого за день | 2994 | 1369 | 67 | 74 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
29.10.2019 20:22
Вспомнила что у меня с лета осталось пара листочков нори, соорудила
себе рулетики из омлета и нори, внутрь положила творог с кунжутом -
такая вкусняха вышла!
Завтра пойду за нори!
:)
Завтра пойду за нори!
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Яичные рулетики с нори |
158
|
307 | 24.5 | 22 | 4.7 |
| Итого | 593 | 554 | 29 | 33 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
83
|
93.8 | 10.8 | 5 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
256
|
120.3 | 1 | 0.8 | 26.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
52
|
21.3 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Голубика |
55
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 349 | 14 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 29,10,19 |
94
|
106.2 | 3.9 | 7.9 | 5.1 |
| Шампиньоны жареные со сметаной |
127
|
220.7 | 6.7 | 21 | 1.1 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
121
|
309.8 | 32.4 | 19 | 0 |
| Итого | 342 | 636 | 43 | 47 | 6 |
| Итого за день | 1980 | 1540 | 86 | 94 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
28.10.2019 20:42
Барук Казад! Казад ай-мену!
Проснулась в половине шестого утра голодная как 100500 чертей. Поставила запекаться вырезку, и съела на одном дыхании 200 гр, заела оставшимся с вечера салатом. А ещё не могла напиться кофе, аж 4 кружки выпила :)
Закономерно в обед ничего есть не хотелось, потому и вовсе не стала.
На ужин доела мидии и съела свежекупленную малосольную селёдочку.
Салатик из пекинки, рукколы, пастернака и сельдерея был прекрасной закуской к ним.
Муж иногда как спросит что-то так я в тупике... начал издалека. Он знает, что я веду дневник, считаю калории и всё записываю, и вот спрашивает, можно ли вести в этом же дневнике физическую нагрузку, сказала что такой функционал есть и даже показала. И тут контрольный выстрел: "А как в нём учитывается секс?" -- хоть стой, хоть падай... ползаю теперь по полу и собираю осколки челюсти :)))
Проснулась в половине шестого утра голодная как 100500 чертей. Поставила запекаться вырезку, и съела на одном дыхании 200 гр, заела оставшимся с вечера салатом. А ещё не могла напиться кофе, аж 4 кружки выпила :)
Закономерно в обед ничего есть не хотелось, потому и вовсе не стала.
На ужин доела мидии и съела свежекупленную малосольную селёдочку.
Салатик из пекинки, рукколы, пастернака и сельдерея был прекрасной закуской к ним.
Муж иногда как спросит что-то так я в тупике... начал издалека. Он знает, что я веду дневник, считаю калории и всё записываю, и вот спрашивает, можно ли вести в этом же дневнике физическую нагрузку, сказала что такой функционал есть и даже показала. И тут контрольный выстрел: "А как в нём учитывается секс?" -- хоть стой, хоть падай... ползаю теперь по полу и собираю осколки челюсти :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
280
|
173.6 | 8.1 | 9.8 | 13.2 |
| Сливки 31% жирности |
40
|
116.8 | 0.9 | 12.4 | 1.2 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
201
|
271.1 | 37 | 13.6 | 0 |
| Салат 27,10,19 |
81
|
62 | 2 | 3.3 | 5.8 |
| Итого | 1152 | 828 | 48 | 39 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 28,10,19 |
175
|
162.6 | 6.3 | 11.6 | 8.6 |
| Мидии (Варка) |
96
|
68.4 | 10.1 | 1.7 | 3.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
88
|
197.1 | 15.3 | 15 | 0 |
| Итого | 875 | 509 | 32 | 36 | 13 |
| Итого за день | 2827 | 1337 | 80 | 75 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Yanito
27.10.2019 20:59
Мидии такие сытные, и нифига не калорийные - вот как так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Итого | 462 | 407 | 8 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
247
|
116.1 | 1 | 0.7 | 25.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
78
|
30.4 | 0.8 | 0.4 | 5.1 |
| Паштет яичный |
48
|
158.8 | 8.8 | 12.8 | 2.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
41
|
136.9 | 8.5 | 11.3 | 0.2 |
| Итого | 1023 | 486 | 20 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 27,10,19 |
206
|
157.6 | 5.2 | 8.4 | 14.8 |
| Соус к море продуктам |
10
|
2.5 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Мидии (Варка) |
183
|
130.4 | 19.2 | 3.3 | 6 |
| Итого | 901 | 290 | 24 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2686 | 1185 | 52 | 61 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
Yanito
26.10.2019 21:54
Ела-ела вообще ничего не наела - как так то? О_о
Ну не могу больше ничего съесть...
Ну не могу больше ничего съесть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Итого | 460 | 397 | 7 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
349
|
429.3 | 55.8 | 17.8 | 10.8 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
51
|
46.1 | 2.4 | 2.8 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 475 | 58 | 20 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
196
|
139.6 | 20.5 | 3.6 | 6.5 |
| Соус к море продуктам |
10
|
2.5 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Салат изкраснокочанной капусты с яблоком |
200
|
141.2 | 4 | 8.2 | 12.6 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 283 | 24 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2568 | 1156 | 91 | 55 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Yanito
26.10.2019 13:27
О как! Я оказывается вчера забыла опубликовать дневник... а думала
что опубликовала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Паштет яичный |
63
|
208.4 | 11.6 | 16.8 | 3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
229
|
107.6 | 0.9 | 0.7 | 23.6 |
| Итого | 737 | 617 | 17 | 32 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи обжаренная до полуготовности |
92
|
50.6 | 2.9 | 2.9 | 2.7 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
36
|
32.5 | 1.7 | 2 | 1.7 |
| Салат 24,10,19 |
191
|
110.8 | 4.2 | 6.7 | 9.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 381 | 12 | 30 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 25,10,19 |
138
|
97.4 | 2.8 | 5.7 | 8.7 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
224
|
286.7 | 58.6 | 5.9 | 0 |
| Фенехель обжаренный |
34
|
32.2 | 0.6 | 2.1 | 1.9 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 416 | 61 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2784 | 1415 | 91 | 76 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Yanito
24.10.2019 20:26
Опять был очень хороший день, очень долго гуляли со знакомой в
лесу, но есть что-то совсем не хотелось сегодня... хотелось в обед
кофе, но не стала пить...а то и так со сном какая-то чехарда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Паштет яичный |
79
|
261.3 | 14.5 | 21 | 3.8 |
| Салат 23,10,19 |
133
|
90.8 | 4.9 | 5.6 | 4.8 |
| Итого | 647 | 599 | 24 | 37 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
152
|
62.3 | 1.2 | 0.6 | 11.4 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
126
|
49.1 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Йогурт по турецкой технологии |
167
|
168.7 | 5.8 | 13.4 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 415 | 9 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 24,10,19 |
191
|
110.8 | 4.2 | 6.7 | 9.2 |
| Брокколи обжаренная до полуготовности |
107
|
58.9 | 3.4 | 3.4 | 3.1 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
93
|
73.5 | 1.8 | 2.5 | 10.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
88
|
148.7 | 24.2 | 5 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 392 | 33 | 17 | 22 |
| Итого за день | 2896 | 1406 | 67 | 82 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
