Yanito
10.09.2019 23:58
Не день, а сумасшедший дом :):):) Питалась кое как, но
старалась не выйти за рамки.
Зато всё довольные и настроение отличное. В Москве прям по-летнему тепло.
Зато всё довольные и настроение отличное. В Москве прям по-летнему тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
30
|
66 | 5 | 5.1 | 0.1 |
| Ветчина, медовая, копчено-вареная |
30
|
36.6 | 5.4 | 0.7 | 2.2 |
| Баранина, корейка, только мясо |
30
|
42.9 | 6.3 | 1.8 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло |
30
|
138.9 | 1.8 | 6.2 | 18.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 340 | 21 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
300
|
141 | 3.9 | 8.4 | 13.5 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 1052 | 679 | 31 | 32 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
125
|
330 | 24.8 | 24.8 | 1.9 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 581 | 42 | 27 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Берёзовый сок |
500
|
120 | 0.5 | 0 | 29 |
| Слива (садовая) |
260
|
127.4 | 2.1 | 0.8 | 25 |
| Итого | 760 | 247 | 2 | 0 | 54 |
| Итого за день | 3579 | 1849 | 98 | 75 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беготня, суета, и прочие хлопоты.
Интересно почему надо столько писать чтобы опубликовалось?
Интересно почему надо столько писать чтобы опубликовалось?
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 689 ккал
Время: 120 мин
Yanito
09.09.2019 21:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
153.9 | 4 | 6.9 | 17.4 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 537 | 13 | 25 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
158
|
56.9 | 4 | 1.9 | 5.6 |
| Рис пикантный (коричневый) |
75
|
137.9 | 3 | 6.1 | 17.2 |
| Клубничный коктейль с йогуртом |
287
|
268.9 | 6.9 | 13.8 | 27.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 463 | 13 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Салат из пекинской, огурца и помидора с имбирём и укропом |
105
|
60.2 | 2.1 | 4 | 3.8 |
| Рис пикантный (коричневый) |
56
|
102.9 | 2.2 | 4.5 | 12.8 |
| Котлеты рубленые из баранины, по 1-442 |
76
|
182.4 | 10.3 | 11.2 | 9.8 |
| Итого | 737 | 450 | 15 | 20 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской, огурца и помидора с имбирём и укропом |
122
|
69.9 | 2.4 | 4.6 | 4.4 |
| Клубника с йогуртом 2 |
340
|
256 | 5.4 | 9.2 | 35 |
| Итого | 762 | 325 | 7 | 13 | 39 |
| Итого за день | 3672 | 1777 | 50 | 81 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надо было покататься по делам сегодня, последние покупки перед
отлётом, вот и тренировочка вышла.
Интересно, а перелёт как по расходу калорий оценивается, не само время в самолёте, а все эти регистрации, контроли, перенос тяжестей в формате багажа и тп.
Интересно, а перелёт как по расходу калорий оценивается, не само время в самолёте, а все эти регистрации, контроли, перенос тяжестей в формате багажа и тп.
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
0 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Время: 30 мин
2
13
Yanito
08.09.2019 20:34
Сижу на чемоданах, завтра в ночь улетаю... наверное суматошный
будет день, не знаю получится ли дневник заполнить... Ну посмотрим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
153.9 | 4 | 6.9 | 17.4 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника |
104
|
42.6 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 544 | 14 | 25 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
30
|
26.9 | 1.4 | 1.7 | 1.3 |
| Рис пикантный (коричневый) |
70
|
128.7 | 2.8 | 5.7 | 16 |
| Клубника |
162
|
66.4 | 1.3 | 0.6 | 12.2 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 411 | 14 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиа с годжи и курагой |
250
|
153 | 4.8 | 3.3 | 22.5 |
| Итого | 550 | 153 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Салат из огурцов, томатов и пекинской капусты |
105
|
89.7 | 2.7 | 6.8 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
105
|
214.2 | 26.6 | 11.2 | 0 |
| Рис пикантный (коричневый) |
70
|
128.7 | 2.8 | 5.7 | 16 |
| Итого | 780 | 537 | 32 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3603 | 1645 | 66 | 68 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
07.09.2019 21:29
Начала забывать про утренний перекус :хихикаю: К сему бы это
:think:
Такое облако красивое, сфотографировала телефоном (был под рукой), а пока сбегала за фотоаппаратом, пока расчехлила его и настроила облако кирдыкнулось - растащило его в плоское нечто :(
Такое облако красивое, сфотографировала телефоном (был под рукой), а пока сбегала за фотоаппаратом, пока расчехлила его и настроила облако кирдыкнулось - растащило его в плоское нечто :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
153.9 | 4 | 6.9 | 17.4 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 526 | 13 | 24 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Бульон куриный |
161
|
58 | 4.1 | 1.9 | 5.7 |
| Гречка пикантная (с приправами и вяленгыми томатами) |
100
|
173.7 | 6.3 | 7.1 | 21.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
68
|
138.7 | 17.2 | 7.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 399 | 29 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиа с годжи и курагой |
250
|
153 | 4.8 | 3.3 | 22.5 |
| Итого | 550 | 153 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Салат из рукколы и пекинской капусты |
81
|
137.6 | 4.1 | 12.2 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
78
|
159.1 | 19.7 | 8.3 | 0 |
| Гречка пикантная (с приправами и вяленгыми томатами) |
70
|
121.6 | 4.4 | 5 | 15 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Итого | 759 | 619 | 29 | 26 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3387 | 1697 | 76 | 70 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
06.09.2019 19:21
Ведь ещё вчера утром хотела сварить гречку на ужин, но забыла
:(
В общем благодаря Оле вспонила и ещё вчера вечером выложила на стол, так что сегоддня сварила вкуснючую гречку со всякими приправами, орешками и вялеными томатами. Ух, объедение!
Так что да, икра гречневая, и это сила! :)
В общем благодаря Оле вспонила и ещё вчера вечером выложила на стол, так что сегоддня сварила вкуснючую гречку со всякими приправами, орешками и вялеными томатами. Ух, объедение!
Так что да, икра гречневая, и это сила! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
153.9 | 4 | 6.9 | 17.4 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника |
121
|
49.6 | 1 | 0.5 | 9.1 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Итого | 830 | 605 | 12 | 27 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
73
|
25.5 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
116
|
211.1 | 29.5 | 9.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
128
|
34.6 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 271 | 32 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа с годжи и курагой |
250
|
153 | 4.8 | 3.3 | 22.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 153 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из рукколы и пекинской капусты |
80
|
99.8 | 3.3 | 8.2 | 3.4 |
| Гречка пикантная (с приправами и вяленгыми томатами) |
108
|
187.6 | 6.8 | 7.7 | 23.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
101
|
206 | 25.6 | 10.7 | 0 |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 789 | 598 | 36 | 27 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3787 | 1628 | 86 | 67 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Yanito
05.09.2019 20:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
153.9 | 4 | 6.9 | 17.4 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 604 | 13 | 27 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа с годжи и курагой |
250
|
153 | 4.8 | 3.3 | 22.5 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 248 | 7 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-крем с брокколи |
160
|
57.3 | 4.3 | 1.3 | 6.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Овощное рагу с картофелем |
200
|
184 | 3.8 | 7 | 26.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 246 | 8 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль клубничный на молоке |
295
|
245.7 | 4.7 | 10.3 | 32.2 |
| Итого | 595 | 245 | 4 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Салат руккола-латук |
103
|
150.1 | 4.6 | 13 | 4.4 |
| Рагу из стручкового горошка и моркови |
83
|
71.2 | 1.9 | 4.3 | 5 |
| Брокколи, вареная, без соли |
55
|
19.3 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
89
|
170 | 28.8 | 6.1 | 0 |
| Итого | 830 | 515 | 37 | 24 | 35 |
| Итого за день | 3609 | 1860 | 70 | 81 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Yanito
04.09.2019 13:56
Красивый восход был, примерно 6:15 утра.
Хотела к супчику на ужин взять хлебцы, но так кушать хотелось, что забыла о них :))))
Хахаха :))))
Хотела к супчику на ужин взять хлебцы, но так кушать хотелось, что забыла о них :))))
Хахаха :))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
153.9 | 4 | 6.9 | 17.4 |
| Йогурт по турецкой технологии |
61
|
61.6 | 2.1 | 4.9 | 2.3 |
| Клубника |
99
|
40.6 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 516 | 12 | 24 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра печёночная (печень трески) |
136
|
397.5 | 14 | 37.4 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 397 | 14 | 37 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
70
|
24.5 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Овощное рагу с картофелем |
72
|
66.2 | 1.4 | 2.5 | 9.6 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
32
|
28.7 | 1.5 | 1.8 | 1.4 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
107
|
194.7 | 27.2 | 8.7 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 314 | 31 | 13 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиа с клубникой |
368
|
113.3 | 2.9 | 3.7 | 12.5 |
| Итого | 768 | 113 | 2 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Суп-крем с брокколи |
232
|
83.1 | 6.3 | 1.9 | 10 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
31
|
27.8 | 1.5 | 1.7 | 1.4 |
| Салат из помидора и перца |
119
|
83.7 | 2.7 | 5.6 | 5.6 |
| Итого | 882 | 299 | 11 | 9 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4045 | 1640 | 72 | 88 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прокатилась в соседнюю деревню, накупила вкусняшек: семечки, годжи,
гималайку, чиа... тыквенных не было... закончились, такая
досада...
Зато прокатилась хорошо, и пешком погуляла.
Зато прокатилась хорошо, и пешком погуляла.
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
100 |
0 |
100 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
40 |
0 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1583 ккал
Время: 140 мин
5
24
Yanito
03.09.2019 20:28
В обед решила нажраться "яду": вчерашний бульон, вчерашний салат, и
вчерашний рис! УжОс тихий! Шо теперь со мной буит! :))))))))
Осталось, а выбросить рука не поднимается :)
Сегодня речь была о паслёновых, тоже их решила на ужин переесть. Муж особо счастлив! Ну, а как же?! Картофаааан! :) Но картофан был правильный: потушен в компании с бататом и морковкой.
И конечно мой контрольный выстрел, ой! Т.е. вторничное взешивание: 111,2. Процесс идёт! :)
Осталось, а выбросить рука не поднимается :)
Сегодня речь была о паслёновых, тоже их решила на ужин переесть. Муж особо счастлив! Ну, а как же?! Картофаааан! :) Но картофан был правильный: потушен в компании с бататом и морковкой.
И конечно мой контрольный выстрел, ой! Т.е. вторничное взешивание: 111,2. Процесс идёт! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
165
|
178.2 | 4.8 | 8.4 | 17.8 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника |
98
|
40.2 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 624 | 15 | 33 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа с годжи и клубникой |
276
|
100.2 | 3.3 | 3.3 | 10.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 100 | 3 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
296
|
38.5 | 5.8 | 0.3 | 3.6 |
| Рис коричневый отварной |
53
|
73.5 | 1.5 | 0.6 | 14.7 |
| Салат со сладким перцем и салатной зеленью |
46
|
55.1 | 1.7 | 4.5 | 2.2 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
61
|
31.7 | 0.9 | 1 | 4.7 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 294 | 12 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с картофелем |
160
|
147.2 | 3 | 5.6 | 21.3 |
| Фрикадельки мясные |
76
|
199.9 | 21.8 | 12.2 | 0.8 |
| Салат из помидора и перца |
194
|
136.4 | 4.5 | 9.1 | 9.1 |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 930 | 588 | 29 | 27 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3813 | 1669 | 61 | 79 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
59
Yanito
02.09.2019 20:16
Так захотелось утром кофе со сливками, что в итоге не захотела
завтракать :(
Отыгралась за ужином :) но аккурат влезла в коридорчик.
Всё хотела показать как выглядит "местная" печень трески - вот она вкусняшка :)
Отыгралась за ужином :) но аккурат влезла в коридорчик.
Всё хотела показать как выглядит "местная" печень трески - вот она вкусняшка :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
12.5
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 197 | 4 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с яблоками, морковью и айсбергом |
143
|
148.6 | 3.1 | 11.2 | 8.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 148 | 3 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра печёночная (печень трески) |
136
|
397.5 | 14 | 37.4 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 445 | 15 | 37 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиа с клубникой |
368
|
113.3 | 2.9 | 3.7 | 12.5 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Итого | 683 | 209 | 5 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Салат со сладким перцем и салатной зеленью |
176
|
210.7 | 6.3 | 17.2 | 8.3 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Фрикадельки мясные |
87
|
228.8 | 25 | 13.9 | 0.9 |
| Рис коричневый отварной |
53
|
73.5 | 1.5 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь припущенная |
51
|
34.5 | 0.8 | 1.5 | 4.2 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
30
|
26.9 | 1.4 | 1.7 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 910 | 760 | 37 | 43 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3217 | 1761 | 66 | 115 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
54
Yanito
01.09.2019 19:30
Сделала сегодня икру из печени трески и 2х яиц - просто крутанула
блендером до однородной массы, тоже получилось здорово и съела
легко намазывая на хлебцы. В общем делаю предположение, что если
яйца куда-то "прятать", то можно добирать белки. Хотя сегодня всё
равно белков мало, а жиров перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
33 | 2.9 | 1.6 | 1.2 |
| Сахар песок |
12.5
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 237 | 84 | 3 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиа с манго |
230
|
112.5 | 2.1 | 3.2 | 16.1 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 208 | 4 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра печёночная (печень трески) |
136
|
397.5 | 14 | 37.4 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 445 | 15 | 37 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа с манго |
230
|
112.5 | 2.1 | 3.2 | 16.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 112 | 2 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Салат с яблоками, морковью и айсбергом |
209
|
217.2 | 4.6 | 16.3 | 13 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
20
|
10.4 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
| Рис коричневый отварной |
55
|
76.3 | 1.6 | 0.6 | 15.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
159
|
310.1 | 39.8 | 15.6 | 0 |
| Итого | 952 | 786 | 46 | 40 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3423 | 1637 | 72 | 95 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
