Сегодня просто идеальный рацион получился! Ощущение сытости и в то же время лёгкости, по всем микронутриентам полный набор. На даче, имея свой огород с натурпродуктами как то лучше получается строить правильное питание, нежели в городе, где всё надо купить, за всем надо бежать в магазин и не понятно, чем продукт напичкан.

Года 2 я не ела  сосисок,  но вот вчера решила рискнуть и купила во Вкусвилле самую экологичную и мясную, как утверждает реклама магазина. Никакого  вкуса в сосиске вообще не ощутила, но зато потом еле жива доехала до своей дачи. Организм сосисок,  даже Вкусвилловских  не принял ни в какую! 

Когда питаешься на бегу, без плана, всё происходит как-то тяп-ляписто: плохое соотношение натрия и калия, не хватает воды и белка, да и всего остального тоже. Вот что происходит, когда остаёшься одна, без мужа и внуков: абсолютно ничего не готовлю, ем мало и без режима, зато много интересных встреч и разговоров со своими старыми знакомыми, с некоторыми мы о-о-очень давно не виделись. Так,  с одной женщиной мы не виделись лет 20! Она меня сразу узнала, а я её, конечно, нет.

Сегодня  приехала в город разбираться с коммунальными платежами, но вдруг узнала от случайно встреченной знакомой , что вместо этого надо в спешном порядке оформлять визовую анкету.. Поэтому мне не до рационов, не до нутриентов, ела на ходу и весь день носилась  по городу.

Всем привет! Вчера часа 2 я  планировала рацион на сегодня, чтобы он прошёл на УРА по всем параметрам. И что же сегодня? Ну, завтрак как всегда по плану, а далее всё пошло стихийно. Однако и белок, и воду, и кальций с омегой добрала до нормы. Это хорошо! Значит, на интуитивном уровне всё же питаюсь правильно.

Сегодня утром очень порадовал вес: перевалил-таки через злополучную отметку 70! Радость окрыляет, поэтому есть совсем не хотелось, ну так только, "за компанию" с другими.

Опять много хлопот по хозяйственным делам: делала кабачковую икру, убирали яблоки, ходили с внуками в лес за грибами, завтра отправляю их родителям в город. Скоро в школу!

Всё замечательно! Голодной себя не чувствую, иногда за многочисленными делами на даче забываю вовремя попить воду. У меня выстроился стандартный рацион: утром - белковый коктейль, перекусы фруктами, обед - салат из свежих овощей и суп, ужин - тушеные овощи + белок. Углеводов много, а белка маловато, но это, думаю, что временно, пока сезон овощей и фруктов.

Всем добрый вечер! Кто знает: что показывает соотношение Омега-3 к Омега-6?  Какое оно должно быть в норме? Почти по всем микронутриентам добрала до нормы, но зато перебрала калорий! Что-то не худеется...

День был довольно насыщенным: выбирали картошку, пекли пирог со щавелём, ходили в лес за грибами, топили деревенскую баню, набрали ведро слив, но с ними я уже ничего не могла сделать, свалилась без сил спать, не дописав дневник питания.