Как ни старалась, но сегодня так и не сбалансировала белки с НЖК, а Омегу 3 с Омегой 6. То одно "вылезает", то другого не хватает. Остаётся смириться с тем, что есть по факту.

Сегодня с рюкзаками ходили с мужем в поселок за продуктами. Туда и обратно по 4 км. Муж на обратном пути выдохся, а я оказалась  натренированной ежедневной скандинавской ходьбой, устала немного, но не настолько, чтобы упасть без сил на кровать. Сама удивилась своей выносливости.

У нас вьюжит, заметает дорожки. Однако, не смотря на ветер и снег, я всё-таки отправилась с палками на улицу по своему обычному маршруту. Беспокоит давление, обычно после прогулки оно снижается, а сегодня осталось таким же, 150/90. Пришлось глотать таблетку...

Самые короткие дни идут : не успеешь проснуться и сделать необходимые утренние дела, как уже начинает темнеть.Однако мы не сдаёмся и унынию не поддаемся!    Возможность распоряжаться собственным временем, скандинавская ходьба и рисование помогают поднять настроение.

Сегодня с утра не очень хорошо себя чувствовала: подскочило давление до 151/89 пульс 49. - это утренние показатели. После сна всё время повышенное давление. А потом туда-сюда похожу и давление снижается. Так и в этот раз: взяла скандинавские палки и пошла потихоньку по дороге к лесу. Правда, проскальзывали нехорошие мыслишки, что-де вот вдруг упаду, никто меня и не найдёт тогда. Слава Богу, вернулась без приключений. Давление снизилось до 119/77. Думаю, надо начать делать упражнения цигун, чтобы нормализовать давление. По хорошему надо бы, конечно,  врачу -терапевту показаться, но в сязи с тем, что сейчас у нас происходит, не может быть и речи.

Перепутала дни недели: субботу с  воскресеньем, поэтому меню за восресенье занесла в пятницу.  Вот что значит:  жизнь на пенсии!  На сей раз меню сбалансировала, все полоски зелёные,  пришлось отказаться от ранее запланированной скумбрии и перловой каши с овощами в угоду будущей стройной фигуры.

Сегодня я очень расстроена и печальна: в  прошлое воскресение ходила в нашу сельскую церковь и немного пообщалась с одной из постоянных прихожанок, женщиной 75 лет. А сегодня узнаю, что её только что схоронили. Оказывается, она была больна коронавирусом. В голове не укладывается: буквально 5 дней назад она выглядела бодрой и здоровой, а сегодня уже её нет с нами.

Завтрак начался с обеда, и конечно же, как всегда, переела. Мой печальный опыт в который раз доказывает, что нельзя пропускать приёмы пищи. Завтра постараюсь исправиться.

Меню,конечно, несбалансировано, писала по факту и думала, что будет большой дефицит калорий, а оказалось что только-только уложилась в норму.  Заметила, что в те дни, когда запланируешь меню заранее,   наоборот, кажется, что много всего съела.

С учетом физических нагрузок не так уж всё и плохо, единственно, чего сейчас недостаёт, так это витамина К. Все  огородные салатные овощи закончились, а в наших сельских продуктовых ларьках их, конечно, не продают. Эх!... Печалька.