Dea
05.03.2021 00:11
Два дня сидела дома, на третий смогла выйти: стремительно прошла 5
км в надвигающихся сумерках.
Завтрак - обед - ужин:
Завтрак - обед - ужин:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
740
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт соево-миндальный |
93
|
50.2 | 3.6 | 2.6 | 2.1 |
| Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker) |
26
|
112.8 | 2.9 | 3.1 | 17.2 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Смесь ягод (Erica) |
30
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.6 |
| Коллаген (Sunwarrior) |
7
|
28 | 5 | 0.6 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Кекс с пряностями и клюквой (Naturali) |
9
|
28.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 1170 | 288 | 13 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere |
144
|
69.8 | 1.3 | 4.5 | 6.2 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
68
|
17.7 | 1.9 | 0.2 | 1.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
111
|
36.6 | 2 | 0.2 | 5.5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
53
|
15.4 | 1.9 | 0.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Лосось копченый норвежский |
51
|
85.7 | 10.7 | 4.7 | 0 |
| Dr. Karg's Pumpkin seeds крекеры (хлебцы) |
10.5
|
47.8 | 3.2 | 2.2 | 3.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Круассан с шоколадом (Bauli) |
1
|
203 | 3.2 | 10 | 24.5 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 578 | 32 | 29 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
197
|
86.7 | 5.5 | 0.2 | 15.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dr. Karg's Pumpkin seeds крекеры (хлебцы) |
20.5
|
93.3 | 6.2 | 4.3 | 7.4 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
23.5
|
87.7 | 6.6 | 6.6 | 0 |
| Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere) |
22
|
38.1 | 1.5 | 3.1 | 0.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
3.5
|
21.3 | 0.7 | 1.9 | 0.5 |
| Какао-бобы сырые (Dragon) |
3
|
19.3 | 0.4 | 1.6 | 0.8 |
| Итого | 1258 | 456 | 25 | 23 | 34 |
| Итого за день | 3644 | 1323 | 70 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
20
Dea
04.03.2021 12:29
...я публиковать не буду. В поддержание уложилась - и спасибо
большое. 
Даже салат с фото выше не радовал - ела в два подхода.
Зато утром медитировала на вкус эспрессо и медовой коврижки: хватило 8 граммов, чтобы получить от неё удовольствие. 
Зато утром медитировала на вкус эспрессо и медовой коврижки: хватило 8 граммов, чтобы получить от неё удовольствие.
4
24
Dea
03.03.2021 00:44
Еда не радует - не очень хороший знак.
Голод возникает, но сложно подобрать, чем соблазнить организм. Ни пирожного не хочет, ни мороженого. Впрочем, этому как раз можно порадоваться.
Голод возникает, но сложно подобрать, чем соблазнить организм. Ни пирожного не хочет, ни мороженого. Впрочем, этому как раз можно порадоваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий |
44
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
3.5
|
21 | 0.7 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 614 | 240 | 11 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere |
161
|
78.1 | 1.4 | 5 | 6.9 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Ризотто с грибами, пригот. (Scotti) |
240
|
344.9 | 5.7 | 1.7 | 75.8 |
| Сыр Grana Padano |
4
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 842 | 477 | 10 | 11 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без кофеина, фильтр |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пудинг соевый карамель (Alpro) |
19
|
16.3 | 0.6 | 0.3 | 2.6 |
| Заварной крем соевый (Alpro) |
58
|
46.4 | 1.7 | 1 | 7.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 64 | 2 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
144
|
145.3 | 6 | 1.6 | 26.7 |
| Салат коул сло / Cole slow (EFE) |
57
|
26.4 | 0.9 | 1.3 | 2.9 |
| Фасоль стручковая в томате (EFE) |
95
|
68.7 | 2.2 | 3.1 | 6.7 |
| Табуле |
52
|
23.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Картофельный салат (EFE) |
50
|
44.7 | 1 | 1.2 | 7.5 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
12
|
44.8 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Dr. Karg's Pumpkin seeds крекеры (хлебцы) |
12
|
54.6 | 3.6 | 2.5 | 4.3 |
| Эспрессо |
36
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 439 | 18 | 16 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere) |
14
|
24.2 | 1 | 2 | 0.6 |
| Итого | 492 | 56 | 1 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3467 | 1278 | 45 | 46 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Dea
02.03.2021 13:02
Вчера бездна согласилась на перемирие в обмен на углеводы.
К счастью, меня третий день подташнивало, и еда особо не радовала всё равно. (Вот так я и похудела 3 с лишним года назад.)
Выезжали в центр:
К счастью, меня третий день подташнивало, и еда особо не радовала всё равно. (Вот так я и похудела 3 с лишним года назад.)
Выезжали в центр:
Долгое время башня Портомасо (с ночным клубом на 22
этаже) была самой высокой на острове - её было видно чуть ли
не отовсюду. Но сейчас строится новая, выше. Вообще, жадность
застройщиков здесь не знает предела: очень много поползновений
наглухо застроить береговую линию высотными отелями и офисами. Пока
что народные протесты как-то сдерживают эти нездоровые порывы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
31
|
2.8 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко соевое Plant protein (Alpro) |
100
|
57 | 5 | 2.8 | 2.5 |
| Круассан с шоколадом (Bauli) |
28
|
113.7 | 1.8 | 5.6 | 13.7 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 1328 | 377 | 14 | 10 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
170
|
11.4 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Картофельный салат (EFE) |
87
|
77.7 | 1.7 | 2.1 | 13.1 |
| Фасоль стручковая в томате |
95
|
68.7 | 2.2 | 3.1 | 6.7 |
| Салат коул сло / Cole slow (EFE) |
59
|
27.4 | 0.9 | 1.3 | 3 |
| Табуле |
55
|
25 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Салат: помидоры, перец, лук, огурец |
85
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Пита |
61
|
162.3 | 4.8 | 3.7 | 27.4 |
| Итого | 612 | 388 | 11 | 10 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
93
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Яблоко (Запекание) |
140
|
56.7 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 402 | 124 | 2 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
84
|
84.8 | 3.5 | 0.9 | 15.6 |
| Салат коул сло / Cole slow (EFE) |
58
|
26.9 | 0.9 | 1.3 | 2.9 |
| Фасоль стручковая в томате |
96
|
69.4 | 2.2 | 3.2 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 181 | 6 | 5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
175
|
11.7 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
2.5
|
16.3 | 0.4 | 1.5 | 0.2 |
| Блинчики (панкейки) амер. (Creapan) |
40
|
102 | 2.8 | 2 | 17.4 |
| Йогурт соево-миндальный |
46
|
24.8 | 1.8 | 1.3 | 1.1 |
| Мороженое шоколадное (Carte D'Or) |
64
|
129.9 | 2.8 | 6.3 | 14.1 |
| Кунжутно-арахисовая плитка (Roco) |
4
|
17.4 | 0.4 | 0.9 | 2.2 |
| Кофе без кофеина, фильтр |
90
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 368 | 10 | 18 | 38 |
| Итого за день | 3512 | 1440 | 44 | 45 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Dea
01.03.2021 15:03
Редкий случай: недобрала клетчатки.
Ужин практически праздничный - а что, вечер воскресенья. Пироги умопомрачительные (фото нет).
В целом уложилась.
Ужин практически праздничный - а что, вечер воскресенья. Пироги умопомрачительные (фото нет).
В целом уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
870
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
37
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики (панкейки) амер. (Creapan) |
82
|
209.1 | 5.7 | 4.2 | 35.7 |
| Йогурт соево-миндальный |
48
|
25.9 | 1.9 | 1.3 | 1.1 |
| Смесь ягод (Erica) |
51
|
27.1 | 0.5 | 0.3 | 4.4 |
| Кофе лунго |
75
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр чеддер Mild (Coombe Castle) |
7
|
28.7 | 1.8 | 2.4 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
3
|
17.2 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 1228 | 363 | 11 | 9 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
86
|
121.3 | 17.1 | 5.3 | 0 |
| Картофель (На пару) |
112
|
81.6 | 2.2 | 0.4 | 17.2 |
| Укроп, сушеный |
0.7
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Савоярди (Italiamo) |
10
|
36.1 | 1 | 0.7 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 285 | 21 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог песочный: рикотта, шпинат, моцарелла (Grano) |
137
|
433.3 | 12.1 | 29.6 | 29.2 |
| Пирог с говядиной, карт. и грибами (Grano) |
151
|
313 | 14.9 | 9.5 | 44.2 |
| Мороженое шоколадное (Carte D'Or) |
56
|
113.7 | 2.5 | 5.5 | 12.3 |
| Итого | 1054 | 860 | 29 | 44 | 85 |
| Итого за день | 3117 | 1508 | 61 | 61 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Dea
28.02.2021 14:36
За вчера.
Калорийность поддержания, жиры рулят, в рацион поместился итальянский круассан из супермаркета, и птичьи дозы малополезных вкусностей.
На фото - завтрак, ужин и процесс заваривания кофе в новой японской керамической воронке.
Калорийность поддержания, жиры рулят, в рацион поместился итальянский круассан из супермаркета, и птичьи дозы малополезных вкусностей.
На фото - завтрак, ужин и процесс заваривания кофе в новой японской керамической воронке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
770
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные оладьи (панкейки) |
59
|
122.1 | 7.1 | 3.4 | 14.6 |
| Йогурт соево-миндальный |
127
|
68.6 | 5 | 3.6 | 2.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Смесь ягод (Greens) |
31
|
16.4 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без кофеина, фильтр |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 244 | 13 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Веган. котлетки люпин-шпинат (Bio Appeti) |
93
|
92.1 | 4.7 | 2.7 | 9.3 |
| Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий |
55
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Dr. Karg's Pumpkin seeds крекеры |
21
|
95.6 | 6.3 | 4.5 | 7.6 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
24
|
65.9 | 1.6 | 4.6 | 3.9 |
| Итого | 738 | 283 | 14 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Какао и лесной орех б/сах. (Kellogg's) |
36
|
161.6 | 3.2 | 6.8 | 20.2 |
| Молоко соевое Plant protein (Alpro) |
69
|
39.3 | 3.5 | 1.9 | 1.7 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 201 | 6 | 8 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассан с шоколадом (Bauli) |
1
|
203 | 3.2 | 10 | 24.5 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
11
|
41 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 491 | 244 | 6 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу био (Vemondo) |
89
|
134.4 | 13.4 | 8.2 | 0.5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
49
|
14.2 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
35
|
6.7 | 0.8 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы Organic Lentil Creamy Dill (Eat Real) |
15
|
66 | 1.5 | 2.1 | 9.9 |
| Печенье Савоярди (Italiamo) |
10.5
|
37.9 | 1 | 0.8 | 6.6 |
| Эспрессо декаф |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Пудинг соевый карамель (Alpro) |
37
|
31.8 | 1.2 | 0.7 | 5.1 |
| Фундук |
3.6
|
23.4 | 0.5 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 341 | 438 | 28 | 23 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Белёвская яблочная б/сах |
25
|
69 | 1 | 0 | 16.3 |
| Кунжутно-арахисовая плитка (Roco) |
5.5
|
23.9 | 0.5 | 1.2 | 3 |
| Шоколад 85% Carrefour Доминикана |
4
|
25 | 0.4 | 2.1 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 156 | 2 | 3 | 28 |
| Итого за день | 3733 | 1567 | 71 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Dea
27.02.2021 00:09
Сегодня приготовила красивый вкусный ужин. И это не пюре, как можно
подумать по фото. Щас будет "ипонское" (по выражению
Галины) название. :D
Полента (кукурузная каша) со спаржей, тофу, шпинатом и шампиньонами в кокосовых сливках.
В нескольких местных кафе видела это сочетание: полента, шампиньоны, сливочный соус. Очень удачное, на мой взгляд. А ещё полента отлично дополняется рататуем.
Полента (кукурузная каша) со спаржей, тофу, шпинатом и шампиньонами в кокосовых сливках.
В нескольких местных кафе видела это сочетание: полента, шампиньоны, сливочный соус. Очень удачное, на мой взгляд. А ещё полента отлично дополняется рататуем.
Снова начинаю курс комплексных витаминов, часть рейтинга - их
заслуга.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Эспрессо |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 598 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген (Sunwarrior) |
13
|
52 | 9.4 | 1 | 2.1 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
47
|
13.6 | 1.7 | 0.3 | 0.6 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
32
|
11.2 | 0.9 | 0.5 | 0.1 |
| Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker) |
30
|
130.2 | 3.3 | 3.6 | 19.8 |
| Смесь ягод (Greens) |
38
|
20.1 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 268 | 18 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ролл овощной |
117
|
53.7 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Ролл с лососем гриль и огурцом |
97
|
108.3 | 5.9 | 3.4 | 12.2 |
| Соевый соус |
5
|
3.9 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
7
|
19.2 | 0.5 | 1.3 | 1.1 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
27
|
73.4 | 2.9 | 0.7 | 13.4 |
| Кофе лунго |
88
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 738 | 416 | 20 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
123
|
46.7 | 0.9 | 0 | 10.6 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Печенье сдобное |
28
|
126.3 | 1.8 | 4.7 | 19.2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 171 | 288 | 4 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента |
203
|
162.4 | 4.1 | 0.6 | 35.1 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
27
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.2 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
41
|
11.9 | 1.5 | 0.2 | 0.5 |
| Сливки кокос. (Alpro) |
36
|
36 | 0.4 | 3.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
57
|
13.7 | 1.8 | 0.1 | 1.3 |
| Тофу био (Vemondo) |
40
|
60.4 | 6 | 3.7 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик изюм, кешью, инжир (Crownfield) |
10
|
36 | 0.5 | 1 | 5.7 |
| Итого | 615 | 325 | 15 | 8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere) |
28
|
48.4 | 1.9 | 3.9 | 1.1 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
18
|
49 | 1.9 | 0.4 | 8.9 |
| Облепиха вяленая (Райские ягоды) |
3
|
7.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 104 | 3 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3532 | 1439 | 62 | 54 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Dea
25.02.2021 23:57
Смогла час прогулки быстрым шагом - спасибо, организм,
спасибо.
Купила растительный, э-э, стимулятор выработки коллагена - в порошке, добавлю в завтрак. Вот он (сайт на англ.).
В еде сегодня была разборчива: ничто не вдохновляло (кроме подружкиного печенья). И прекрасно, у меня редко хороший дефицит сам собой случается.
Купила растительный, э-э, стимулятор выработки коллагена - в порошке, добавлю в завтрак. Вот он (сайт на англ.).
В еде сегодня была разборчива: ничто не вдохновляло (кроме подружкиного печенья). И прекрасно, у меня редко хороший дефицит сам собой случается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с огурцом |
46
|
31.8 | 0.7 | 0.1 | 6.4 |
| Ролл с вакаме |
51
|
46.9 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| Ролл с авокадо |
49
|
65.1 | 1 | 4 | 4.9 |
| Ролл овощной |
76
|
34.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Соевый соус (Wok To Walk) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печенье сдобное |
56
|
252.6 | 3.6 | 9.4 | 38.4 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 433 | 8 | 14 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Пирожки с яблоком и корицей (Rush'n'Deli) |
65
|
169.7 | 3.8 | 1.4 | 36.7 |
| Итого | 160 | 162 | 3 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий |
49
|
9.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| тефтели |
104
|
130 | 8.9 | 7.1 | 2.1 |
| Итого | 306 | 173 | 11 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч маковый (Мералис) |
11
|
52.1 | 2.2 | 4.6 | 1.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10.5
|
61.5 | 1.9 | 5.3 | 1.9 |
| Итого | 331 | 113 | 4 | 10 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки с яблоком и корицей (Rush'n'Deli) |
65
|
169.7 | 3.8 | 1.4 | 36.7 |
| Эспрессо декаф |
42
|
3.8 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 537 | 130 | 2 | 1 | 28 |
| Итого за день | 2711 | 1015 | 30 | 33 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Dea
25.02.2021 17:00
Подруга из Израиля прислала сообщение: "Ты дома? Хочу тебе кое-что
занести."
И принесла домашнее печенье "Уши Амана", которое она испекла в честь Пурима. И бонус - бутылочка растительных успокоительных таблеток.
Спасибо, Мироздание: у меня самые лучшие друзья. 
Тем, кто празднует - счастливого Пурима.
И принесла домашнее печенье "Уши Амана", которое она испекла в честь Пурима. И бонус - бутылочка растительных успокоительных таблеток.
Спасибо, Мироздание: у меня самые лучшие друзья.
3
12
Dea
25.02.2021 15:06
Издательство МИФ что-то обо мне знает.
Утрамбовала в рацион треть давешнего эклера, жиры не сдержала,
зато в общий лимит вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
50
|
136 | 5.4 | 1.2 | 24.8 |
| Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere) |
15
|
26 | 1 | 2.1 | 0.6 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Эспрессо |
28
|
2.5 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 186 | 6 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помело |
154
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 13.3 |
| Грецкий орех |
8.5
|
55.8 | 1.4 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 980 | 116 | 2 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
126
|
210.8 | 19.7 | 14.6 | 0 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
110
|
28.6 | 3.1 | 0.3 | 2 |
| Морковь (На пару) |
120
|
40.5 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью |
23
|
25.3 | 1.7 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез 3% |
8
|
5.8 | 0.1 | 0.2 | 0.7 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
89
|
320.4 | 8 | 23.1 | 19.6 |
| Кофе без кофеина, фильтр |
178
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
38
|
22.8 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 916 | 688 | 35 | 38 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной крем соевый (Alpro) |
68
|
54.4 | 2 | 1.2 | 8.7 |
| Пудинг соевый шоколад (Alpro) |
1
|
103.8 | 3.9 | 2.5 | 15.9 |
| Итого | 193 | 158 | 5 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Tre Colore (Greens) |
35
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Сосиска веган. (Moving Mountains) |
1
|
115.2 | 6.3 | 8.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кетчуп томатный |
9
|
9.2 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шокол. с малиной, клюквой и апельс. (M&S) |
3
|
15.4 | 0.2 | 1 | 1.3 |
| Итого | 584 | 284 | 16 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб. палочки Гриссини био (Certossa) |
35
|
150.5 | 4.5 | 3.8 | 23.6 |
| Итого | 455 | 150 | 4 | 3 | 23 |
| Итого за день | 3711 | 1584 | 72 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
