Dea
17.03.2021 22:41
Почему-то сегодня верхняя граница нормы на 200 ккал выше обычной.
Неужели, из-за вчерашней тренировки? Или из-за того, что вчера
сильно недобрала до поддержательной нормы?.. Странно.
Апдейт: вопрос снят, см. 2-й коммент.
Последние пару дней недобираются жиры, но до того был стабильный перебор. За две недели они в норме. За одну - почти в норме.
Апдейт: вопрос снят, см. 2-й коммент.
Последние пару дней недобираются жиры, но до того был стабильный перебор. За две недели они в норме. За одну - почти в норме.
Первый день с новыми таблетками. Хреновато. Пришлось поспать 2 часа
днем.
С рейтингом пока заморачиваться не буду, не до него.
С рейтингом пока заморачиваться не буду, не до него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Хлопья пш. ц/з Fruit & Fiber (Crownfield) |
41
|
152.1 | 3.5 | 1.9 | 28.5 |
| Молоко рисовое с грецким орехом (Borges) |
111
|
94.4 | 1.4 | 4.4 | 12.2 |
| Итого | 1034 | 250 | 5 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, чечевица, соя гот. (Valfrutta) |
220
|
367.4 | 13.9 | 16.5 | 34.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
48
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 387 | 443 | 15 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики (панкейки) амер. (Creapan) |
40
|
102 | 2.8 | 2 | 17.4 |
| Клубника |
138
|
56.6 | 1.1 | 0.6 | 10.4 |
| Мороженое Страчателла (La Cremeria) |
37
|
74.7 | 0.9 | 2.8 | 11.5 |
| Итого | 545 | 233 | 4 | 5 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
187
|
136.2 | 3.6 | 0.7 | 28.7 |
| Сардина океаническая (Припускание) |
116
|
168.5 | 19.2 | 10.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6.5
|
42.6 | 1.1 | 4 | 0.7 |
| Итого | 310 | 347 | 23 | 14 | 29 |
| Итого за день | 2642 | 1358 | 50 | 44 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dea
17.03.2021 21:59
Дневник за вчера.
Ездила на плановый приём к своему психиатру, она оценила тяжесть
состояния и добавила вторые таблетки. О, этот "весёлый" период
адаптации с парадом побочных эффектов!.. Хорошо ещё, если подойдут.
Если нет - начинай с начала.
Вечером позанималась под приставку 50 минут. Жаль, на поддержании калории просто прибавляются к норме: при похудении видно коридор, и это было удобнее.
Вечером позанималась под приставку 50 минут. Жаль, на поддержании калории просто прибавляются к норме: при похудении видно коридор, и это было удобнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе лунго |
70
|
2.5 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко рисовое с грецким орехом (Borges) |
115
|
97.8 | 1.5 | 4.6 | 12.7 |
| Хлопья пш. ц/з Fruit & Fiber (Crownfield) |
36
|
133.6 | 3.1 | 1.7 | 25 |
| Итого | 671 | 233 | 4 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персики конс. в ананасовом соке |
100
|
51 | 0.4 | 0.1 | 12 |
| Пшенная каша по 1-278 |
122
|
133 | 3.4 | 4.1 | 20.5 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 260 | 8 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печёный с чили из чечевицы и фасоли (Cafe G) |
257
|
273.7 | 11.1 | 0.8 | 51.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
20
|
19.4 | 1.8 | 1 | 0.8 |
| Печенье, сдобное миндальное |
18
|
76 | 1.4 | 2.4 | 12.1 |
| Итого | 295 | 369 | 14 | 4 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод Yodafar 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печёный с чили из чечевицы и фасоли (Cafe G) |
194
|
206.6 | 8.3 | 0.6 | 38.8 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
21
|
20.4 | 1.9 | 1.1 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
41
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
42
|
10.1 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
74
|
24.4 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Dr. Karg's Pumpkin seeds крекеры (хлебцы) |
11
|
50.1 | 3.3 | 2.3 | 4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
59
|
27.1 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
| Заварной крем соевый (Alpro) |
46
|
36.8 | 1.4 | 0.8 | 5.9 |
| Итого | 913 | 497 | 26 | 14 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вег. конфета Hazel Crunch truffles (Healthy Leaf) |
18
|
90.4 | 1.6 | 5.2 | 8.4 |
| Итого | 18 | 90 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2894 | 1451 | 55 | 40 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Dea
15.03.2021 22:37
Неожиданную для себя самой вещь скажу, но: нынешние 59 кг меня уже
устраивают.
Хотелось бы убрать несколько см с талии и бёдер, но и как есть неплохо. Сегодня, стоя под душем, голосом Винни-Пуха подумала: "Ой... Кажется, я уже похудел!"
Любимые джинсы свободны (как и задумано), и пусть в некоторые штаны я не помещаюсь - это не удивительно: они у меня в ассортименте, на обхват бёдер от 92 см до 100. Иметь 92 см и есть досыта не получится: или - или.
Кто бы сомневался, я выбираю есть.
Осторожно, ниже по тексту фото поджаристого тоста!
С вечера мечтала о горячем тосте с сыром-м-м, утром сделала, разделили его с мужем.
На обед соорудила салат - аж подустала взвешивать.
На ужин - полента "двойная кукуруза с двойными грибами", с шампиньонами и шпинатом: в готовую кашу добавила немного консервированных кукурузных зёрен, а саму поленту сварила на грибном бульоне. Плюс ещё один сырный тост. Целый. :погуляла:
Хотелось бы убрать несколько см с талии и бёдер, но и как есть неплохо. Сегодня, стоя под душем, голосом Винни-Пуха подумала: "Ой... Кажется, я уже похудел!"
Любимые джинсы свободны (как и задумано), и пусть в некоторые штаны я не помещаюсь - это не удивительно: они у меня в ассортименте, на обхват бёдер от 92 см до 100. Иметь 92 см и есть досыта не получится: или - или.
Кто бы сомневался, я выбираю есть.
Осторожно, ниже по тексту фото поджаристого тоста!
С вечера мечтала о горячем тосте с сыром-м-м, утром сделала, разделили его с мужем.
На обед соорудила салат - аж подустала взвешивать.
На ужин - полента "двойная кукуруза с двойными грибами", с шампиньонами и шпинатом: в готовую кашу добавила немного консервированных кукурузных зёрен, а саму поленту сварила на грибном бульоне. Плюс ещё один сырный тост. Целый. :погуляла:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
35
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб Закусочный с сыром и зеленью в х/п |
67
|
174.4 | 7.2 | 4.3 | 26.5 |
| Сырята Babybel mini Light |
25
|
52 | 6.3 | 3 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 231 | 13 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
41
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи (На пару) |
95
|
31.4 | 2.6 | 0.3 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Тунец Leggero Rio mare |
66
|
112.2 | 16.5 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 1051 | 402 | 30 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Круассан с шоколадом (Bauli) |
1
|
203 | 3.2 | 10 | 24.5 |
| Батончик изюм, кешью, инжир (Crownfield) |
23
|
82.8 | 1.2 | 2.3 | 13.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 287 | 4 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента на грибном кубе |
212
|
148.2 | 3.6 | 1.1 | 30.7 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
63
|
12 | 1.4 | 0 | 0.4 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
40
|
13.6 | 1.6 | 0.3 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
24
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб Закусочный с сыром и зеленью в х/п |
73
|
190 | 7.8 | 4.7 | 28.9 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
24
|
89.5 | 6.8 | 6.7 | 0 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 476 | 470 | 21 | 13 | 63 |
| Итого за день | 2797 | 1392 | 70 | 52 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Dea
15.03.2021 19:00
За вчера.
Тоска в кляре.
Поняла, что в варениках с вишней я больше всего люблю, собственно, вишню. Так же как в яблочных пирогах - печёные яблоки. Вишню в замороженном виде снова завезли в супермаркет и я разжилась килограммовой пачкой.
На фото - перекус.
Тоска в кляре.
Поняла, что в варениках с вишней я больше всего люблю, собственно, вишню. Так же как в яблочных пирогах - печёные яблоки. Вишню в замороженном виде снова завезли в супермаркет и я разжилась килограммовой пачкой.
На фото - перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья пш. ц/з Fruit & Fiber (Crownfield) |
34
|
126.1 | 2.9 | 1.6 | 23.6 |
| Молоко рисовое с грецким орехом (Borges) |
109
|
92.6 | 1.4 | 4.4 | 12 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 254 | 5 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
98
|
153.9 | 5.7 | 0.9 | 28.2 |
| Веган. котлетки овощи-соя (My Best Veggie) |
80
|
152 | 12 | 5.6 | 11.2 |
| Мини-сосиски веган. из сейтана (Wheaty) |
42
|
113 | 12.9 | 6.1 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
98
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кола декаф органич. (Whole Earth) |
205
|
63.6 | 2.1 | 0 | 16 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
45
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье из камута с какао (Pensa Bio) |
13
|
57.3 | 0.9 | 1.8 | 9 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 553 | 34 | 14 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата |
97
|
47.5 | 0.7 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 97 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска в кляре |
172
|
228.2 | 19.6 | 4.5 | 26.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
244
|
105.4 | 3.7 | 4.4 | 12.9 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9.5
|
22 | 0.5 | 0 | 4.8 |
| Итого | 845 | 414 | 25 | 14 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 250 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
48
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Заварной крем соевый (Alpro) |
46
|
36.8 | 1.4 | 0.8 | 5.9 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
13.5
|
66.3 | 0.5 | 3.6 | 8 |
| Мармелад б/сах. (N.A!) Манго |
4
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Сливки соевые 26% (Alpro) |
22
|
60.7 | 0.2 | 5.6 | 2.1 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 673 | 202 | 2 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3388 | 1503 | 69 | 45 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dea
14.03.2021 00:52
До вечера шла с уверенным дефицитом.
Дошла с неуверенным.
За пасту с мидиями и креветкой аж хочется извиниться - настолько вызывающе шикарно она выглядела. :извини!:
Честно говоря, извиниться хотелось и перед мидиями: жили себе, никого не трогали, а их выдернули с насиженного места - и в сковороду.
Зато микро-сосиски веганские! :D
Дошла с неуверенным.
За пасту с мидиями и креветкой аж хочется извиниться - настолько вызывающе шикарно она выглядела. :извини!:
Честно говоря, извиниться хотелось и перед мидиями: жили себе, никого не трогали, а их выдернули с насиженного места - и в сковороду.
Зато микро-сосиски веганские! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1010
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
65
|
95.3 | 7.9 | 6.9 | 0.5 |
| Мини-сосиски веган. из сейтана (Wheaty) |
42
|
113 | 12.9 | 6.1 | 1.6 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
48
|
13.9 | 1.7 | 0.3 | 0.6 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
52
|
12.5 | 1.7 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб Закусочный с сыром и зеленью в х/п |
26
|
67.7 | 2.8 | 1.7 | 10.3 |
| Печенье Савоярди (Italiamo) |
11
|
39.7 | 1.1 | 0.8 | 6.9 |
| Кофе low caf (лаурина, арамоза), фильтр |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1472 | 347 | 28 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 405 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
140
|
219.8 | 8.1 | 1.3 | 40.3 |
| Мидии (Тушение) |
58
|
40.5 | 6.1 | 1 | 1.7 |
| Креветка приготовленная |
9
|
8.9 | 2.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
30
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Черешня |
65
|
33.8 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Йод Yodafar 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе low caf (лаурина, арамоза), фильтр |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 353 | 18 | 2 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Гёкуро, заваренный |
238
|
1.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro) |
1
|
82.4 | 5 | 2.7 | 7.8 |
| Кунжутные палочки |
12
|
60 | 1.5 | 3.6 | 5.4 |
| Итого | 1055 | 143 | 6 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Babybel mini Light |
2
|
83.2 | 10 | 4.8 | 0 |
| Блины Dutch Crepes (Creapan) |
50
|
127.5 | 2.6 | 7 | 13 |
| Хлеб Закусочный с сыром и зеленью в х/п |
21.5
|
56 | 2.3 | 1.4 | 8.5 |
| Итого | 111 | 266 | 14 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Сливки соевые 26% (Alpro) |
15
|
41.4 | 0.2 | 3.8 | 1.4 |
| Итого | 510 | 172 | 2 | 8 | 21 |
| Итого за день | 4028 | 1319 | 71 | 47 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Dea
13.03.2021 12:47
Вчера формально уложилась в лимит калорийности, но по факту не
уверена, дотягивает ли активность до "отсутствующей". :D
Блины покупные, из морозилки. (Вкусные.)
Кофе - великолепный. :ah:
Блины покупные, из морозилки. (Вкусные.)
Кофе - великолепный. :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
820
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины Dutch Crepes (Creapan) |
100
|
255 | 5.1 | 13.9 | 26 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
24
|
89.5 | 6.8 | 6.7 | 0 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1235 | 387 | 12 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий |
45
|
8.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
74
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лосось атлантич. конс. в собств. соку (Banga) |
87
|
141.8 | 13.9 | 9.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Черешня |
66
|
34.3 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Клубника |
62
|
25.4 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1169 | 382 | 27 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с шоколадом (Bauli) |
1
|
203 | 3.2 | 10 | 24.5 |
| Фундук (Alesto) |
3.5
|
22.6 | 0.5 | 2.2 | 0.6 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 608 | 227 | 3 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
174
|
175.6 | 7.3 | 1.9 | 32.3 |
| Хлеб Закусочный с сыром и зеленью в х/п |
37
|
96.3 | 4 | 2.4 | 14.7 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
55
|
10.5 | 1.3 | 0 | 0.4 |
| Тофу био (Vemondo) |
53
|
80 | 8 | 4.9 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2.5
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 406 | 424 | 21 | 11 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Облепиха вяленая (Райские ягоды) |
3
|
7.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Пастила Белёвская яблочная б/сах |
14
|
38.6 | 0.6 | 0 | 9.1 |
| Йогурт соево-миндальный |
94
|
50.8 | 3.7 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 627 | 133 | 5 | 3 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мини-сушки с маком (Karpaysky) |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.6 | 5 |
| Итого | 408 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4454 | 1583 | 71 | 68 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Dea
12.03.2021 19:49
Вчерашний дневник.
Думать сложновато, сосредоточиться удаётся не всегда, но вот такая мысль мне кажется правдивой: депрессия - это запустившаяся программа самоуничтожения.
Причём, как физического, так и морального.
Моё желание весить меньше нормы явно нездоровое. Зачем? Я себе больше нравлюсь в тощем варианте. Но на самом деле, я хочу занимать меньше места в пространстве - а это уже вышеупомянутая программа: исчезнуть, перестать быть.
Моральное давление преследует ту же цель: уничтожить. "Ты просто ленивая слабачка, надо взять себя в руки, идти и делать! Что значит "сил нет"? А раньше были, что ли? Ты же умеешь через "не могу", ты так годами работала! А теперь - ишь, отдыхает! Хорошо устроилась!"
Когда тьма подступает всё ближе, а это обычно происходит во второй половине дня, я начинаю искать еду. Не потому что голодна! А потому что пока ешь - не грустно.
Думать сложновато, сосредоточиться удаётся не всегда, но вот такая мысль мне кажется правдивой: депрессия - это запустившаяся программа самоуничтожения.
Причём, как физического, так и морального.
Моё желание весить меньше нормы явно нездоровое. Зачем? Я себе больше нравлюсь в тощем варианте. Но на самом деле, я хочу занимать меньше места в пространстве - а это уже вышеупомянутая программа: исчезнуть, перестать быть.
Моральное давление преследует ту же цель: уничтожить. "Ты просто ленивая слабачка, надо взять себя в руки, идти и делать! Что значит "сил нет"? А раньше были, что ли? Ты же умеешь через "не могу", ты так годами работала! А теперь - ишь, отдыхает! Хорошо устроилась!"
Когда тьма подступает всё ближе, а это обычно происходит во второй половине дня, я начинаю искать еду. Не потому что голодна! А потому что пока ешь - не грустно.
Большого труда вчера стоило не слопать все сушки в доме. Но остатки
варенья подъела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Клубника |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
176
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Dr. Karg's Pumpkin seeds крекеры (хлебцы) |
22
|
100.2 | 6.6 | 4.7 | 8 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
93.3 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 954 | 290 | 15 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий |
65
|
12.2 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
54
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сельдь конс. в яично-горчичном соусе (Nixe) |
92
|
257.6 | 10.9 | 22.2 | 2.8 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжутные палочки |
11.5
|
57.5 | 1.4 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 725 | 369 | 15 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Dutch Crepes (Creapan) |
50
|
127.5 | 2.6 | 7 | 13 |
| Йогурт соево-миндальный |
21
|
11.3 | 0.8 | 0.6 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
39
|
17.9 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Кекс с пряностями и клюквой (Naturali) |
15
|
48 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 208 | 4 | 8 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro) |
1
|
82.4 | 5 | 2.7 | 7.8 |
| Фундук (Alesto) |
5
|
32.3 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Итого | 140 | 114 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
94
|
141 | 22 | 6 | 0 |
| Картофель (На пару) |
167
|
121.6 | 3.2 | 0.7 | 25.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Мини-сушки с маком (Karpaysky) |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.6 | 5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
4
|
19.6 | 0.3 | 0.9 | 2.6 |
| Итого | 831 | 320 | 26 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
79
|
41.1 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 417 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе голубика (Zuegg) |
18
|
28.4 | 0.1 | 0 | 6.5 |
| Конфитюр апельсиновый (Zuegg) |
22
|
50.4 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
11
|
54 | 0.4 | 2.9 | 6.5 |
| Мини-сушки с маком (Karpaysky) |
5
|
18 | 0.6 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 56 | 150 | 1 | 3 | 28 |
| Итого за день | 3596 | 1545 | 70 | 64 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
51
Dea
11.03.2021 14:38
А вот выложу дневник за вчера. Да, хлеб с джемом на ночь - и что
теперь.
Зато вчера приехал кофе, причём сразу и из Норвегии (блуждал 2,5 месяца) и из Словакии (всего 3 недели!). Моя прелессссть!..
Зато вчера приехал кофе, причём сразу и из Норвегии (блуждал 2,5 месяца) и из Словакии (всего 3 недели!). Моя прелессссть!..
Клубника свежего урожая всё ещё дороговата, но импортная черешня -
та вообще заоблачные 20 евро/кг. Просто в магазин ходил муж, и он
решил меня побаловать. Спасибо ему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
37
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Клементины |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.1 | 7.6 |
| Хлопья пш. ц/з Fruit & Fiber (Crownfield) |
36
|
133.6 | 3.1 | 1.7 | 25 |
| Молоко рисовое с грецким орехом (Borges) |
107
|
91 | 1.4 | 4.3 | 11.8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
153
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 264 | 5 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 45 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere |
135
|
65.5 | 1.2 | 4.2 | 5.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Пельмени Germes "На троих" |
122
|
311.2 | 15.4 | 12.3 | 37 |
| Кетчуп томатный |
11
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Йод Yodafar 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое шоколадное (Carte D'Or) |
37
|
75.1 | 1.6 | 3.7 | 8.1 |
| Итого | 312 | 496 | 20 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мини-сушки с маком (Karpaysky) |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.6 | 5 |
| Клубника |
69
|
28.3 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Черешня |
49
|
25.5 | 0.5 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 776 | 84 | 2 | 1 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
2.4
|
14.6 | 0.4 | 1.3 | 0.3 |
| Суп Минестроне 15 овощей с пастой (ов.), готов. |
294
|
98.2 | 4.1 | 1.5 | 17.3 |
| Хлеб. палочки Гриссини био (Certossa) |
12
|
51.6 | 1.5 | 1.3 | 8.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 358 | 212 | 6 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сельдь конс. в яично-горчичном соусе (Nixe) |
88
|
246.4 | 10.5 | 21.2 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий |
57
|
10.7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Клубника |
58
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Пудинг соевый тёмн. шоколад (Alpro) |
125
|
118.8 | 3.9 | 2.9 | 18.4 |
| Печенье Савоярди (Italiamo) |
11.5
|
41.5 | 1.1 | 0.8 | 7.2 |
| Облепиха вяленая (Райские ягоды) |
3
|
7.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 575 | 26 | 33 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
54
|
141.5 | 4.2 | 2.1 | 25.8 |
| Конфитюр апельсин б/сах (Zuegg) |
60
|
93.6 | 0 | 0 | 22.2 |
| Итого | 114 | 235 | 4 | 2 | 48 |
| Итого за день | 3379 | 1883 | 65 | 70 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
19
Dea
10.03.2021 13:19
Состояние ухудшалось, всё считаю, нет желания объяснять выбор тех
или иных продуктов.
Картина в целом в порядке: 
Пробегали эклер, горькошоколадные трюфели (на данный момент съеден
один) и грильяж в шоколаде. Фото закопаю поглубже.
А это - три вида пасты и тунец с салатом: 
Ээээклер! 
Картина в целом в порядке:
А это - три вида пасты и тунец с салатом:
4
29
Dea
05.03.2021 23:38
Так.
20 минут быстрых танцев, 20 - йоги и ещё 20 - занятий под приставку (йога под неё же). Добавила первые два, потому что, в любом случае, это на 60 минут больше моей обычной активности.
Надеюсь, сулугуни достаточно близок к халуми - по крайней мере, и тот, и другой жарят.
Мартинка, вы хотели посмотеть на веганскую сосиску. Вот:
20 минут быстрых танцев, 20 - йоги и ещё 20 - занятий под приставку (йога под неё же). Добавила первые два, потому что, в любом случае, это на 60 минут больше моей обычной активности.
Надеюсь, сулугуни достаточно близок к халуми - по крайней мере, и тот, и другой жарят.
Мартинка, вы хотели посмотеть на веганскую сосиску. Вот:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
83
|
27.4 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
39
|
11.3 | 1.4 | 0.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сосиска веган. (Moving Mountains) |
1
|
115.2 | 6.3 | 8.1 | 2.7 |
| Кетчуп томатный |
10
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 751 | 261 | 16 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Молоко соевое Plant protein (Alpro) |
152
|
86.6 | 7.6 | 4.3 | 3.8 |
| Рисовый протеиновый порошок (Pulsin) |
10
|
43.5 | 8.1 | 1 | 0.4 |
| Коллаген (Sunwarrior) |
7
|
28 | 5 | 0.6 | 1.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 218 | 22 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат: помидоры, лук, огурец |
113
|
22.6 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Салат коул сло / Cole slow (EFE) |
72
|
33.4 | 1.2 | 1.6 | 3.6 |
| Табуле |
62
|
28.1 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
82
|
234.5 | 16.8 | 18 | 0.3 |
| Пита |
60
|
159.7 | 4.7 | 3.7 | 26.9 |
| Кофе лунго |
68
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 480 | 24 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
42
|
50.4 | 1.8 | 0.8 | 7.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
40
|
48.4 | 3.2 | 0.4 | 5.9 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
253
|
111.3 | 7.1 | 0.3 | 20 |
| Табуле |
24
|
10.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Картофельный салат (EFE) |
48
|
42.9 | 0.9 | 1.2 | 7.2 |
| Пита |
21
|
55.9 | 1.6 | 1.3 | 9.4 |
| Вода |
585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сенча, сухой |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йод Yodafar 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг соевый тёмн. шоколад (Alpro) |
77
|
73.1 | 2.4 | 1.8 | 11.3 |
| Малина сублимир. (The Rotten Fruit Box) |
3
|
11.7 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Облепиха вяленая (Райские ягоды) |
4
|
9.8 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 1099 | 417 | 18 | 6 | 67 |
| Итого за день | 3082 | 1378 | 82 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
33
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
04-08-2025
Небольшая закупка перед поездкой. Платье старое, б...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
