Dea
22.10.2020 17:49
Я сегодня "великий Балда": пообедала варёным горохом, который
накануне забыла убрать в холодильник. Дважды. Продукт был
позавчерашний.
У меня тонкое обоняние, и оно заверило меня, что всё в порядке; вкус тоже не изменился.
Однако, часа через полтора организм исторг из себя всё съеденное.
Так вот, у меня два вопроса:
- обязательно ли идти в аптеку за сорбентом (дома ничего подходящего)?
- можно ли есть вчерашнюю (нет-нет, подождите!) простую пшеничную питу?
А то кушать хочется. ))
Апдейт: уголь муж купил, а я нашла в запасах бездрожжевые ржаные хлебцы.
У меня тонкое обоняние, и оно заверило меня, что всё в порядке; вкус тоже не изменился.
Однако, часа через полтора организм исторг из себя всё съеденное.
Так вот, у меня два вопроса:
- обязательно ли идти в аптеку за сорбентом (дома ничего подходящего)?
- можно ли есть вчерашнюю (нет-нет, подождите!) простую пшеничную питу?
А то кушать хочется. ))
Апдейт: уголь муж купил, а я нашла в запасах бездрожжевые ржаные хлебцы.
2
15
Dea
22.10.2020 17:42
Поделюсь радостью!
Заказала летние брюки со свободной посадкой, в размере М, потому что вернуться хотя бы в него я намерена железно.
Заказ, вопреки обыкновению, собирали долго. Сегодня, наконец, привезли. Достаю - на бумажном ярлыке - "М", а на бирке штанов - "S"! Ну всё, думаю, придётся заморачиваться с возвратом...
Надеваю... И, к собственному удивлению, идеально, не в обтяжку, помещаюсь в эти самые штаны!
Ура? Ура! 
Заказала летние брюки со свободной посадкой, в размере М, потому что вернуться хотя бы в него я намерена железно.
Заказ, вопреки обыкновению, собирали долго. Сегодня, наконец, привезли. Достаю - на бумажном ярлыке - "М", а на бирке штанов - "S"! Ну всё, думаю, придётся заморачиваться с возвратом...
Надеваю... И, к собственному удивлению, идеально, не в обтяжку, помещаюсь в эти самые штаны!
Ура? Ура!
1
2
Dea
22.10.2020 11:35
День начинался неспешно, зато потом ка-ак поскакал!.. Заранее еду
не планировала, выбирала по ходу с оглядкой на лимиты. За
углеводами не доглядела немножко, зато клетчатка ого-го.
Работала до ночи, было не до дневника - вот, выкладываю сегодня.
Работала до ночи, было не до дневника - вот, выкладываю сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Малина замороженная |
20
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мак, семя |
1.6
|
8.9 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 608 | 107 | 4 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные маффины б/сах. с клюквой |
61
|
150.7 | 3.2 | 7 | 18.5 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 103 | 154 | 3 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
139
|
48.7 | 1 | 0.3 | 9 |
| Итого | 139 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
92
|
25.8 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Табуле |
88
|
40 | 1.8 | 0.2 | 7 |
| Салат: помидоры, перец, лук, огурец |
115
|
21.9 | 1 | 0.1 | 4.9 |
| Шпинат тушеный |
188
|
81.6 | 5.5 | 4.7 | 3.6 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
31
|
75 | 2.3 | 0.2 | 15.5 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 333 | 13 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Alpro |
72
|
49 | 4.2 | 2.4 | 1.9 |
| Итого | 72 | 49 | 4 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Bio al naturale |
76
|
101.1 | 10.6 | 5.9 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Гороховое пюре с луком |
133
|
184.6 | 11.6 | 5.1 | 23.4 |
| Эспрессо |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 300 | 22 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Паштет лосось Salmone Rosa (Rio Mare) |
14
|
29.9 | 1.6 | 2.3 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад б/сах. (N.A!) Манго |
6
|
19.7 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Итого | 413 | 155 | 8 | 8 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Манго вялен. б/сах. |
4
|
14.2 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Итого | 44 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3251 | 1209 | 58 | 45 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Dea
20.10.2020 20:09
15:00
На сегодня подвигов не запланировано, даже дневной салат "не шмогла" соорудить (впрочем, его и не хотелось).
15:30
Хочу тыквенных кексов. Но кусочек тыквы в холодильнике загрустил и пропал, не дождавшись. И яйцо последнее осталось. Хмм. Тогда ржаные! Попробую сахар заменить финиками. И клюквы закинуть.
На сегодня подвигов не запланировано, даже дневной салат "не шмогла" соорудить (впрочем, его и не хотелось).
15:30
Хочу тыквенных кексов. Но кусочек тыквы в холодильнике загрустил и пропал, не дождавшись. И яйцо последнее осталось. Хмм. Тогда ржаные! Попробую сахар заменить финиками. И клюквы закинуть.
17:30
Финики сработали как надо. Клюква на контрасте с тестом кислющая! Но всё равно вкусно. Раньше пекла с черникой (идеально) и молотой гвоздикой, но сегодня их в хозяйстве не нашлось. С корицей тоже вкусно.
(Рецепт экспериментальный, парадно его не оформляла, можно глянуть состав и описание прямо в рационе.)
19:00
Если после ужина что-то добавится - обновлю дневник. Пока так.
Финики сработали как надо. Клюква на контрасте с тестом кислющая! Но всё равно вкусно. Раньше пекла с черникой (идеально) и молотой гвоздикой, но сегодня их в хозяйстве не нашлось. С корицей тоже вкусно.
(Рецепт экспериментальный, парадно его не оформляла, можно глянуть состав и описание прямо в рационе.)
19:00
Если после ужина что-то добавится - обновлю дневник. Пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
28
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Vegan Coffee & Walnut |
18
|
72.5 | 6.6 | 5.8 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мак, семя |
1.5
|
8.3 | 0.3 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
208
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 185 | 10 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, брокколи, пак-чой, шиитаке) |
319
|
349.6 | 24.6 | 14.7 | 31.3 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
77
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 350 | 24 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные маффины б/сах. с клюквой |
128
|
316.2 | 6.8 | 14.6 | 38.9 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 132 | 316 | 6 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, брокколи, пак-чой, шиитаке) |
250
|
274 | 19.3 | 11.5 | 24.5 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 314 | 20 | 11 | 33 |
| Итого за день | 2523 | 1166 | 62 | 51 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dea
19.10.2020 20:20
Снова розовый завтрак: мусс из зелёной гречки с клюквой и
бананом.
Оказалось, в клюкве много витамина Н. Я по случаю купила килограмм замороженной, и ем вечерами как конфетки (не размораживая): вкус яркий, калорий минимум, ещё и полезно.
Который день не могу сосредоточиться, а крайний срок по проекту - "вчера". Мозг, включись, пожалуйста - очень ннадо.
Оказалось, в клюкве много витамина Н. Я по случаю купила килограмм замороженной, и ем вечерами как конфетки (не размораживая): вкус яркий, калорий минимум, ещё и полезно.
Который день не могу сосредоточиться, а крайний срок по проекту - "вчера". Мозг, включись, пожалуйста - очень ннадо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
37
|
126.9 | 4.9 | 1.3 | 22.8 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
44
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 196 | 6 | 1 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт (Mint) |
82
|
244.9 | 6.6 | 10 | 32.3 |
| Итого | 82 | 244 | 6 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи капустные со смесью круп |
322
|
104 | 3.5 | 4.2 | 12.9 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
107
|
134.8 | 27.8 | 1.7 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
157
|
52.4 | 2.2 | 1.3 | 8.2 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 316 | 33 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Hummus chips sea salt |
13
|
63.6 | 0.8 | 3.1 | 7.6 |
| Кофе без кофеина, фильтр |
208
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шарики мак-лимон (N.A!) |
8
|
30.3 | 0.6 | 1.3 | 3.9 |
| Итого | 229 | 95 | 1 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч из миндаля |
14
|
90.9 | 2.5 | 8.1 | 2.9 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 34 | 165 | 7 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Тунец Leggero Rio mare |
65
|
110.5 | 16.3 | 4.9 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез 3% |
7
|
5 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Эспрессо |
36
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
22
|
6.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 274 | 28 | 12 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша коньяку / ширатаки (Yutaka) |
116
|
11.6 | 0.1 | 0.6 | 1.2 |
| Бульонный куб био овощи (Piu bene) |
210
|
10.5 | 1.1 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 326 | 22 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3331 | 1314 | 84 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Dea
18.10.2020 20:29
Надо бы, с одной стороны, усиленнее планировать рацион на день. Но
с другой - я обычно выбираю, чего же мне сейчас хочется, перед
каждым приёмом пищи. Сегодня хотелось морепродуктов и рыбы. (И
тортика немного.)
Клетчатка поотстала, но картина за месяц в норме.
Сельдерей купила совсем невкусный, печаль. Вкусный - органический, но за ним на другой конец острова ехать надо.
Клетчатка поотстала, но картина за месяц в норме.
Сельдерей купила совсем невкусный, печаль. Вкусный - органический, но за ним на другой конец острова ехать надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
198
|
132.7 | 1 | 0.8 | 30.3 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
231
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 135 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт (Mint) |
80
|
238.9 | 6.4 | 9.8 | 31.5 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 240 | 6 | 9 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с огурцом |
43
|
29.7 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Ролл с вакаме |
55
|
50.5 | 1.5 | 0.7 | 9.1 |
| Ролл с авокадо |
47
|
62.4 | 1 | 3.9 | 4.7 |
| Ролл овощной |
64
|
29.4 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
5
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
78
|
76.4 | 16 | 1.2 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез 3% |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.3 | 0.9 |
| Эспрессо |
33
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Кунжутные козинаки (Pellito ) |
4
|
22.4 | 0.7 | 1.6 | 1.2 |
| Вода |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 400 | 30 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
21
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
21
|
70.1 | 4.4 | 5.8 | 0.1 |
| Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры |
6
|
26.7 | 1.1 | 1.1 | 3 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 106 | 5 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (Sea Salt) |
96
|
32.1 | 1.3 | 0.8 | 5 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
103
|
129.8 | 26.8 | 1.7 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
15
|
41.2 | 1 | 2.9 | 2.4 |
| Итого | 263 | 229 | 30 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita) |
16
|
65.6 | 4 | 5.5 | 0 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Шоколад горький с лимоном (Carrefour) |
3.4
|
18.4 | 0.2 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 70 | 149 | 4 | 13 | 2 |
| Итого за день | 3105 | 1287 | 79 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Dea
17.10.2020 19:56
Вы таки будете смеяться, но я сегодня
сварила суп, впервые за немыслимо долгое время (год?). Захотелось
согревающего чечевичного - пошла и сделала.
Обычно энергии разве что на салат хватает, и то в хороший день. (А я ведь люблю и умею и готовить, и печь.)
Прямо горжусь собой. К тому же, вес потихонечку движется вниз, но тут рано радоваться - в ходе цикла он вернёт свои позиции. И всё-таки, два шага вперёд - один назад, а не наоборот.
Обычно энергии разве что на салат хватает, и то в хороший день. (А я ведь люблю и умею и готовить, и печь.)
Прямо горжусь собой. К тому же, вес потихонечку движется вниз, но тут рано радоваться - в ходе цикла он вернёт свои позиции. И всё-таки, два шага вперёд - один назад, а не наоборот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| Эспрессо |
36
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Матча (маття), порошок |
1.8
|
5.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 834 | 141 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи капустные со смесью круп |
303
|
97.9 | 3.3 | 3.9 | 12.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
165
|
220.9 | 28.7 | 11.8 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
31
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
13
|
35.7 | 0.9 | 2.5 | 2.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ореховый батончик YES! - морская соль, тёмн. шоколад |
7
|
37.6 | 1.3 | 2.9 | 1.5 |
| Итого | 879 | 427 | 37 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое соевое манго-маракуйя Alpro |
46
|
36.8 | 0.5 | 1.4 | 4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 36 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корзинка со шпинатом и фетой (Mint) Spinach & feta pie |
1
|
324.2 | 15.3 | 23.2 | 13.9 |
| Брауни [Starbucks] |
52
|
182 | 2.6 | 9.9 | 21.3 |
| Чизкейк Нью-Йорк [Стокманн] |
20
|
66.8 | 0.9 | 4.7 | 5.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Кунжутные козинаки (Pellito ) |
4
|
22.4 | 0.7 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 732 | 599 | 19 | 39 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Alpro |
98
|
66.6 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
17
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 115 | 71 | 5 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3056 | 1276 | 64 | 66 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Dea
16.10.2020 21:03
Сегодняшнее розовое облако - из замороженного банана и
сублимированной питахайи (она же "дрэгон фрут" из Таиланда). Свежая
питахайя скорее интересная и освежающая, чем вкусная, а вот в
концентрированном сушёном виде она оказалась очень сладкой. Ну и 22
г углеводов на пачку в 25 г. Думала, получу яркий розово-сиреневый
цвет - а он не сильно отличается от клюквенного в итоге. Просто в
кафе видела очень красивый смузи с питахаей, но, возможно, они
делают из свежей.
Также отрывалась по условным булкам: бриошь с заварным кремом и
хвостик парижского круассана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Йогурт греческий Alpro |
45
|
30.6 | 2.6 | 1.5 | 1.2 |
| Питахайя сублимир. / Dragon fruit |
14
|
39.2 | 0 | 1.7 | 12.3 |
| Бриошь |
20
|
75.4 | 1.5 | 4.5 | 7.1 |
| Итал. заварной крем (Crema Pasticcera) |
45
|
89.3 | 2.3 | 2.4 | 14.5 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
239
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 316 | 8 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 20 | 74 | 4 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) |
37
|
29.6 | 5.4 | 0.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53.5
|
84.9 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Киноа, приготовленная |
32
|
38.4 | 1.4 | 0.6 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Круассаны, сливочные |
28
|
113.7 | 2.3 | 5.9 | 12.1 |
| Кунжутные козинаки (Pellito ) |
4
|
22.4 | 0.7 | 1.6 | 1.2 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 317 | 17 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на кокосовом с шокол. (Starbucks) |
220
|
107.8 | 1.1 | 6.4 | 11.4 |
| Итого | 220 | 107 | 1 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
215
|
144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 144 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
75
|
196.5 | 17.9 | 13.4 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
32
|
7.4 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из миндаля |
8
|
51.9 | 1.4 | 4.6 | 1.6 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 284 | 21 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
13
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 13 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2816 | 1248 | 53 | 59 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Dea
15.10.2020 20:11
Нечаянно хайпанула предыдущим постом. :извини!:
Видела, как трое согласны с комментарием, что меня надо лечить в психиатрической больнице. Чтобы им глаза здесь не мозолила, наверное. :D
(Для справки: депрессия, даже с суицидальными мыслями - не показание для принудительной госпитализации. Мысли не равны намерениям. Лечат таблетками. Таблетки назначает психиатр, он же контролирует прогресс.)
Про еду! Взбила розовое облако из замороженных клюквы и банана с соевым йогуртом. Не хватало только разноцветной единорожьей посыпки, ну да посыпала коноплёй и маком.
Внезапно сэкономила улеводы - поэтому ужин дополнила фокаччами из ремесленной пекарни: с картошкой и маринованным осьминогом и с грибами и моцареллой на полбяном тесте. Божественно.
Видела, как трое согласны с комментарием, что меня надо лечить в психиатрической больнице. Чтобы им глаза здесь не мозолила, наверное. :D
(Для справки: депрессия, даже с суицидальными мыслями - не показание для принудительной госпитализации. Мысли не равны намерениям. Лечат таблетками. Таблетки назначает психиатр, он же контролирует прогресс.)
Про еду! Взбила розовое облако из замороженных клюквы и банана с соевым йогуртом. Не хватало только разноцветной единорожьей посыпки, ну да посыпала коноплёй и маком.
Внезапно сэкономила улеводы - поэтому ужин дополнила фокаччами из ремесленной пекарни: с картошкой и маринованным осьминогом и с грибами и моцареллой на полбяном тесте. Божественно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
74
|
20.7 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Йогурт греческий Alpro |
82
|
55.8 | 4.8 | 2.7 | 2.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 713 | 144 | 6 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita) |
11
|
45.1 | 2.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 213 | 47 | 3 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лосось каспийский соленый |
21
|
56.5 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
58
|
69.6 | 2.6 | 1.1 | 10.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
29
|
79.6 | 1.9 | 5.6 | 4.7 |
| Фалафель домашнего приготовления |
70
|
233.1 | 9.3 | 12.5 | 22.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 477 | 19 | 26 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
121
|
317 | 28.9 | 21.6 | 0 |
| Фокачча из спельты с грибами (Toghma) |
80
|
134.2 | 7.7 | 4.2 | 16 |
| Фокачча с картошкой и осьминогом (Toghma) |
112
|
182.3 | 12.4 | 2.6 | 26.8 |
| Эспрессо |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Кунжутные козинаки (Pellito ) |
4
|
22.4 | 0.7 | 1.6 | 1.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 654 | 49 | 29 | 43 |
| Итого за день | 2413 | 1324 | 79 | 64 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Dea
15.10.2020 12:43
Два с половиной месяца на дефиците - и всего минус 3 кг.
Знаю причину: почти весь день сижу за компом, из дома выхожу раз в неделю. Соответственно, запас калорий для дефицита мизерный.
Если кто-то сейчас решит написать, мол, быстро гулять, ходить, бежать в зал - вы сначала почитайте про депрессию, хорошо? А то сил нет на бессмысленные диалоги. Сил вообще очень-очень мало. Просыпаюсь уставшей, сколько бы ни спала.
Закономерный вопрос: а надо ли вообще худеть в таком состоянии? Мне - надо. Но так, чтобы видеть прогресс, радоваться ему. До того радовалась еде, отсюда проблемы с лишними складочками на боках.
Я отличненько похудела на других антидепрессантах: от них всё время тошнило, аппетит пропал, руки тряслись и всё зверски бесило. Зато тощая, о да. И ведь периодически возникает мысль попросить на них рецепт снова, чтоб победить полноту хитростью. Благо, оно того не стоит: таблетки через пару месяцев ещё и мигрени начали провоцировать. А нынешние всего лишь отбивают либидо, но на аппетит никак не влияют.
Спасибо хоть от кофе не толстеют! Я люблю чёрный без добавок - зачем портить качественный продукт. Эх. Пойду заварю себе чашечку.
Знаю причину: почти весь день сижу за компом, из дома выхожу раз в неделю. Соответственно, запас калорий для дефицита мизерный.
Если кто-то сейчас решит написать, мол, быстро гулять, ходить, бежать в зал - вы сначала почитайте про депрессию, хорошо? А то сил нет на бессмысленные диалоги. Сил вообще очень-очень мало. Просыпаюсь уставшей, сколько бы ни спала.
Закономерный вопрос: а надо ли вообще худеть в таком состоянии? Мне - надо. Но так, чтобы видеть прогресс, радоваться ему. До того радовалась еде, отсюда проблемы с лишними складочками на боках.
Я отличненько похудела на других антидепрессантах: от них всё время тошнило, аппетит пропал, руки тряслись и всё зверски бесило. Зато тощая, о да. И ведь периодически возникает мысль попросить на них рецепт снова, чтоб победить полноту хитростью. Благо, оно того не стоит: таблетки через пару месяцев ещё и мигрени начали провоцировать. А нынешние всего лишь отбивают либидо, но на аппетит никак не влияют.
Спасибо хоть от кофе не толстеют! Я люблю чёрный без добавок - зачем портить качественный продукт. Эх. Пойду заварю себе чашечку.
8
98
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
