Dea
14.10.2020 19:51
На завтрак - зелёный смузи "Шрек" с малиной.
В обед - запасы из морозилки и матча-латте на овсяном.
На ужин - салат из кафе, количество, понятно, на глаз (подогнала к общему весу). К счастью, "глаз" уже работает точнее, чем в начале ведения дневника. Например, кусочек сыра бри к чашечке эспрессо привычно отрезаю с точностью до 1 г.
В обед - запасы из морозилки и матча-латте на овсяном.
На ужин - салат из кафе, количество, понятно, на глаз (подогнала к общему весу). К счастью, "глаз" уже работает точнее, чем в начале ведения дневника. Например, кусочек сыра бри к чашечке эспрессо привычно отрезаю с точностью до 1 г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
28
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко Гала |
56
|
31.9 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Малина замороженная |
40
|
20 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
187
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
25
|
60.5 | 1.9 | 0.2 | 12.5 |
| Итого | 840 | 211 | 7 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
148
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 148 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей гриль (Orogel) |
185
|
130.4 | 3.7 | 2.8 | 22.6 |
| Фрикадельки веган. (Bird's eye) |
61
|
144 | 9.8 | 9.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
11
|
30.2 | 0.7 | 2.1 | 1.8 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко Oatly |
123
|
72.6 | 1.2 | 3.7 | 8.1 |
| Матча (маття), порошок |
2
|
6.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 399 | 16 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
16
|
53.4 | 3.3 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 16 | 53 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
75
|
90 | 3.3 | 1.4 | 13.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью |
100
|
76 | 1.4 | 0.1 | 15.2 |
| Лосось каспийский соленый |
55
|
148 | 11.5 | 11.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Брокколи, вареная, с солью |
70
|
24.5 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.7 | 0.2 |
| Соус медово-горчичный |
15
|
69.6 | 0.1 | 6.1 | 3.4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 537 | 467 | 21 | 21 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый батончик YES! - морская соль, тёмн. шоколад |
11
|
59.1 | 2.1 | 4.6 | 2.4 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 62 | 2 | 4 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Dutch Crepes (Creapan) |
50
|
127.5 | 2.6 | 7 | 13 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
33
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 108 | 160 | 3 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3174 | 1357 | 54 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Dea
13.10.2020 21:15
"Как дела сегодня?"
Лучше не спрашивай, дорогой дневник.
Ну, хоть рейтинг ничего так. И питу с маленьким тостом почти утрамбовала в нормы.
Лучше не спрашивай, дорогой дневник.
Ну, хоть рейтинг ничего так. И питу с маленьким тостом почти утрамбовала в нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
44
|
10.1 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко Гала |
52
|
29.6 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Порошок кейла Super Kale |
1.6
|
4.4 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Хлопья Special K Original (Kellogg's) |
21
|
78.8 | 1.9 | 0.3 | 16.6 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
24
|
6.7 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Вода |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Шарики мак-лимон (N.A!) |
8
|
30.3 | 0.6 | 1.3 | 3.9 |
| Итого | 766 | 216 | 5 | 2 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita) |
23.6
|
96.8 | 5.9 | 8.1 | 0 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 177 | 164 | 8 | 8 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
146
|
51.1 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 146 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
35
|
84.7 | 2.6 | 0.3 | 17.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
63
|
47.3 | 1.3 | 0.3 | 10 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости |
86
|
17.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Шпинат, вареный, с солью |
138
|
31.7 | 4.1 | 0.4 | 1.9 |
| Салат: помидоры, перец, лук, огурец |
104
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Фалафель с Соусом Тахина [ВкусВилл] |
70
|
151.2 | 5.5 | 7.3 | 16 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Цукаты апельсин. Orangette |
3
|
6.7 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1083 | 525 | 20 | 22 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок без сахара (Cadbury) |
6
|
24.9 | 1.4 | 1.3 | 0.8 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутные козинаки (Pellito ) |
4
|
22.4 | 0.7 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 200 | 47 | 2 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
28
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Тунец Leggero Rio mare |
60
|
102 | 15 | 4.5 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Майонез 3% |
6
|
4.3 | 0 | 0.2 | 0.6 |
| Шпинат, вареный, с солью |
90
|
20.7 | 2.7 | 0.2 | 1.2 |
| Салат: помидоры, перец, лук, огурец |
23
|
4.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 270 | 28 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 52 | 1 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3691 | 1327 | 66 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Dea
12.10.2020 21:14
Сегодня у нас демо-версия осени с дождём, ветром и серостью - и
сразу хочется уютной еды.
Блин с бананом-ном на завтрак!
Доставка из кебаба к обеду, остаток - на ужин.
Блин с бананом-ном на завтрак!
Доставка из кебаба к обеду, остаток - на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Dutch Crepes (Creapan) |
50
|
127.5 | 2.6 | 7 | 13 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шарики мак-лимон (N.A!) |
8
|
30.3 | 0.6 | 1.3 | 3.9 |
| Итого | 303 | 257 | 7 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
206
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, вареный, с солью |
124
|
28.5 | 3.7 | 0.3 | 1.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
54
|
39.2 | 1 | 0.2 | 8.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
48
|
9.1 | 1.1 | 0 | 0.3 |
| Табуле |
78
|
35.4 | 1.6 | 0.2 | 6.2 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
84
|
174 | 14.8 | 12.8 | 0 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
50
|
121 | 3.7 | 0.4 | 25 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
23
|
63.2 | 1.5 | 4.4 | 3.7 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 563 | 30 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной крем соевый |
74
|
59.2 | 2.2 | 1.3 | 9.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко Oatly |
87
|
51.3 | 0.9 | 2.6 | 5.7 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 699 | 114 | 3 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Табуле |
80
|
36.3 | 1.6 | 0.2 | 6.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
98
|
71.1 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
16
|
38.7 | 1.2 | 0.1 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
34
|
6.5 | 0.8 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
18
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Икра мойвы с лососем |
11
|
34.1 | 0.2 | 3.1 | 0.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 651 | 387 | 13 | 18 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо декаф |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Кунжутные козинаки (Pellito ) |
4
|
22.4 | 0.7 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 43 | 26 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3007 | 1351 | 55 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dea
11.10.2020 20:50
Вчера отрывалась по углеводам. Заметила, что уже чувствую
лимит: что в рацион поместится, а что станет лишним.
Сегодня на ужин пицца, и если б не ограничения, могла бы и ещё кусочек-другой с удовольствием употребить...
Сегодня на ужин пицца, и если б не ограничения, могла бы и ещё кусочек-другой с удовольствием употребить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
91
|
54.6 | 0.6 | 0.1 | 12 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
121
|
42.3 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 212 | 97 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
13
|
43.4 | 2.7 | 3.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 80 | 3 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь: рис, перловка, семечки (Scotti) |
38
|
69.5 | 1.9 | 0.5 | 14 |
| Смесь овощей гриль (Orogel) |
167
|
117.7 | 3.3 | 2.5 | 20.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
52
|
17.2 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Фрикадельки веган. (Bird's eye) |
61
|
144 | 9.8 | 9.2 | 4.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
37
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Шарики мак-лимон (N.A!) |
8
|
30.3 | 0.6 | 1.3 | 3.9 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 475 | 24 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Alpro |
100
|
68 | 5.8 | 3.3 | 2.6 |
| Начинка вишневая (Princess) |
55
|
46.8 | 0.2 | 0.2 | 10.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
22
|
6.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 665 | 124 | 6 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца вегетарианская + грибы (Amigos) |
355
|
622.3 | 29.5 | 33 | 52.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 600 | 28 | 31 | 52 |
| Итого за день | 2736 | 1378 | 64 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
38
Dea
11.10.2020 17:35
Dea
09.10.2020 21:30
Сегодня меню выбирала по ходу дня, за углеводами не уследила.
А вот завтра мы едем на соседний остров - Гозо, на целый день. Ничего считать не буду, буду отдыхать!
А вот завтра мы едем на соседний остров - Гозо, на целый день. Ничего считать не буду, буду отдыхать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Сок апельсиновый |
97
|
58.2 | 0.7 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 138 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
44
|
26.4 | 0.4 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
212
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, брокколи, пак-чой, шиитаке) |
277
|
303.6 | 21.3 | 12.7 | 27.1 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 303 | 21 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
173
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шарики мак-лимон (N.A!) |
8
|
30.3 | 0.6 | 1.3 | 3.9 |
| Итого | 181 | 32 | 0 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, брокколи, пак-чой, шиитаке) |
174
|
190.7 | 13.4 | 8 | 17.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Barattolino ваниль-шоколад с минд. |
56
|
130.5 | 2.1 | 7.3 | 14 |
| Пюре 4 frutti (Plasmon) |
100
|
70.1 | 0.8 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 780 | 391 | 16 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
49
|
135.2 | 1.9 | 7.6 | 14.7 |
| Салат (Sea Salt) |
114
|
32.4 | 1.5 | 0.2 | 5.9 |
| Треска в кляре |
113
|
150 | 12.9 | 2.9 | 17.2 |
| Эспрессо |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1214 | 321 | 16 | 10 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
17
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3767 | 1143 | 56 | 40 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Dea
08.10.2020 21:51
Третий день ела одну булочку-бриошь - хорошо ещё, она лёгкая.
Но всё равно жиры с углеводами зашкалили от последней, вечерней
порции. Ну и ладно, зато сегодня наелась сдобы.
Вот начнётся сезон панеттоне - и мне понадобится вся моя сила воли...
Вот начнётся сезон панеттоне - и мне понадобится вся моя сила воли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
64
|
18.6 | 2.3 | 0.4 | 0.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Vegan Coffee & Walnut |
20
|
80.6 | 7.3 | 6.4 | 1.9 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 140 | 10 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Fantasiosa |
50
|
10.1 | 0.8 | 0.2 | 1.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6.5
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita) |
14
|
57.4 | 3.5 | 4.8 | 0 |
| Икра мойвы с лососем |
15
|
46.5 | 0.3 | 4.2 | 0.8 |
| Бриошь |
15
|
56.6 | 1.1 | 3.4 | 5.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный панеттоне (Toghma) |
86
|
273.3 | 7.9 | 10.6 | 36.5 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 570 | 23 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
43
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Кунжутные козинаки (Pellito ) |
9
|
50.5 | 1.6 | 3.5 | 2.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 117 | 2 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фокачча с картошкой (Toghma) |
10
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Смесь овощей гриль (Orogel) |
101
|
71.2 | 2 | 1.5 | 12.3 |
| Смесь: рис, перловка, семечки (Scotti) |
59
|
107.9 | 3 | 0.8 | 21.7 |
| Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere |
153
|
74.2 | 1.4 | 4.7 | 6.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Бриошь |
12
|
45.3 | 0.9 | 2.7 | 4.3 |
| Шарики мак-лимон (N.A!) |
8
|
30.3 | 0.6 | 1.3 | 3.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький с лимоном (Carrefour) |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 822 | 474 | 14 | 22 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бриошь |
26
|
98 | 2 | 5.9 | 9.3 |
| Итого | 26 | 98 | 2 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3313 | 1401 | 53 | 69 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Dea
07.10.2020 20:19
Метод запекания картошки, как на фото: золотистая корочка снаружи,
пюре внутри. Без масла.
Никаких лишних ухищрений: помыть клубни, порезать пополам, выложить на противень, застеленный пергаментом - и в духовку (верхний нагрев + нижний, можно с обдувом), минут на 40. Если видите, что корочка вздулась и запеклась, потыкайте картошину вилкой: внутри мягкая - значит, готово!
Я до запекания солю и посыпаю майораном (с розмарином тоже вкусно).
Никаких лишних ухищрений: помыть клубни, порезать пополам, выложить на противень, застеленный пергаментом - и в духовку (верхний нагрев + нижний, можно с обдувом), минут на 40. Если видите, что корочка вздулась и запеклась, потыкайте картошину вилкой: внутри мягкая - значит, готово!
Я до запекания солю и посыпаю майораном (с розмарином тоже вкусно).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
67
|
19.4 | 2.4 | 0.4 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Vegan Coffee & Walnut |
26
|
104.8 | 9.5 | 8.3 | 2.5 |
| Порошок кейла Super Kale |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| November bones / Għadam tal-Mejtin |
59
|
260.5 | 5.1 | 14.4 | 27.6 |
| Итого | 844 | 467 | 19 | 26 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фокачча из спельты с грибами (Toghma) |
65
|
109 | 6.2 | 3.4 | 13 |
| Фокачча с помид. и перцем (Toghma) |
39
|
63.1 | 2.9 | 1.4 | 9.4 |
| Итого | 104 | 172 | 9 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки веган. (Bird's eye) |
81
|
191.2 | 13 | 12.2 | 5.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
92
|
85.6 | 2.3 | 0.1 | 17.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
75
|
24.8 | 1.5 | 0.3 | 2.7 |
| Соус Barilla Ricotta |
55
|
53.4 | 1.9 | 3 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
39
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
1.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 364 | 19 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Шарики мак-лимон (N.A!) |
8
|
30.3 | 0.6 | 1.3 | 3.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 34 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Fantasiosa |
40
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
11
|
64.5 | 2 | 5.6 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Тофу Bio al naturale |
60
|
79.8 | 8.4 | 4.7 | 0.2 |
| Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры |
11
|
47 | 1.5 | 1.7 | 6.3 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
7
|
45.2 | 1.8 | 3.8 | 0.6 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 285 | 16 | 16 | 17 |
| Итого за день | 3045 | 1322 | 64 | 64 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Dea
07.10.2020 17:41
На завтрак съела кусочек косточки.
"Кости мёртвых" - "Għadam tal-Mejtin" - символ 2 ноября (День поминовения усопших). Это песочное пирожное с начинкой из тёртого миндаля, традиционно - ещё и покрытое белой сахарной глазурью для правдоподобности (второе фото - из инета). Продаётся во всех местных кондитерских в октябре-ноябре. 
"Кости мёртвых" - "Għadam tal-Mejtin" - символ 2 ноября (День поминовения усопших). Это песочное пирожное с начинкой из тёртого миндаля, традиционно - ещё и покрытое белой сахарной глазурью для правдоподобности (второе фото - из инета). Продаётся во всех местных кондитерских в октябре-ноябре.
5
4
Dea
06.10.2020 21:18
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
