Блог Елена

Елена

26.12.2020 23:21

Дневник питания за 26.12.2020

Вчера выпила в одно лицо бутылку шампанского. Обычно я бы ее даже не заметила, но только не на кето. Кто знает, тот поймет. Гуру кето утверждают, что любое кол-во алкоголя выбьет из кетоза. Я сделала тест на кетоны, и они обнаружились в приличном количестве через сутки. Значит ли это, что не вышибло? или это как-то по-другому работает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Бронекофе	1	202.7	0.6	22	0.3
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	912	202	0	22	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	200	5.2	0	0	0.8
Итого	200	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Яичница с беконом	1	447.6	24.5	37.4	1.7
Сыр Голландский [Магнит]	33	108.9	8.8	8.3	0
Рулет куриный копчено-вареный	42	154.1	5	14.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Арахис вирджиния, жареный на масле, с солью	5	28.9	1.3	2.4	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Рокфорти с Голубой Плесенью 55% Беларусь [Самбери]	40	140	8	12	0
Витамин С	1	0.1	0	0	0
Итого	634	1004	50	85	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом	17	69.7	1.4	6.5	1.3
Аспаркам	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	319	72	1	6	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2665	1285	52	113	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

19.12.2020 22:54

Дневник питания за 19.12.2020

Сегодня кушала очень хорошо. Зачем то ела даже тогда, когда не особо то и хотелось. На кето вообще острого голода как-то не замечала. Сейчас у меня нет духовки, попробовала сделать свою кето-пиццу в микроволновке. Хорошо получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Бронекофе	1	202.7	0.6	22	0.3
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	574	205	0	22	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа для пиццы изменяемая	1	330.1	18.6	25.7	2.9
Томатная Паста [Кухмастер]	35	22.8	0	0	5.6
Майонез [Московский Провансаль]	15	92.9	0.1	10.1	0.3
Колбаса Сырокопченая Бородинская [Черкизово]	23	103.5	5.1	8.7	1.2
Сервелат Коньячный [Останкино]	20	56.6	2	5.4	0
Сыр Костромской [Магнит]	46	161	12.3	12.1	0
Какао-Порошок [Галерея Вкуса]	7	21.7	1.6	0.8	0.8
Вода	235	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Магний + Витамины группы В	1	2	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	482	831	40	66	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Кокосовое масло Delicato	10	90	0	10	0
Итого	270	113	0	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет куриный копчено-вареный	74	271.6	8.9	25.9	0
Сельдерей	51	6.6	0.5	0.1	1.1
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Льняное масло холодного отжима	24	212.2	0	24	0
Маслины без Косточки Королевские [Premier Of Taste]	40	53.6	0.2	5.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	34	54	4.4	3.9	0.2
Майонез [Московский Провансаль]	12	74.3	0	8	0.3
Итого	386	691	15	67	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	300	7.8	0	0	1.2
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]	5	26.5	0.5	1.9	1.5
Итого	305	34	0	1	2
Итого за день	2197	1876	57	170	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

18.12.2020 23:07

Дневник питания за 18.12.2020

Приветствую! Сегодня ела как попало ,но по кбжу хорошо получилось. Случайно). Рейтинг мог бы быть и лучше, но половина поодуктов "из магазина".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бронекофе	1	203.4	0.6	22.1	0.3
Итого	611	203	0	22	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Щи из квашеной капусты	400	252.4	21.6	14.8	6
Кето-оливье 2020	243	426.5	13.4	38.4	4.9
Арахис Очищенный [Чудесный Край]	5	30.5	1.5	2.5	0.6
Магний + Витамины группы В	1	2	0	0	0
Итого	651	711	36	55	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр Рокфорти с Голубой Плесенью 55% Беларусь [Самбери]	32	112	6.4	9.6	0
Итого	232	116	6	9	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш]	14	2	0.2	0.1	0.3
Колбаса Сырокопченая Бородинская [Черкизово]	25	112.5	5.5	9.5	1.3
Арахисовая Паста [La Pina]	30	192	8.4	15.9	3.3
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	40	74	0.6	7.4	0.8
Творог из Козьего Молока 18% [Наша Ферма]	50	114.5	7	9	1.4
Низкокалорийный Сироп Манго [Zero]	10	2.2	0	0	0.5
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]	5	26.5	0.5	1.9	1.5
Настой шиповника	200	5.2	0	0	0.8
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	376	528	22	43	9
Итого за день	2190	1559	65	131	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

17.12.2020 20:03

Дневник питания за 17.12.2020

Всем привет! Сварила сегодня щи из квашеной капусты. Решила ничего не изобретать и варила как обычно, и картошкой не побрезговала. Еле посчитала. Более-менее точно только углеводы посчитаны. Хочется вкусняшек. Сладенького...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница с беконом	1	447.6	24.5	37.4	1.7
Огурцы маринованные с укропом	52	6.2	0.3	0.2	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Масло Льняное [Organic Life]	7	63	0	7	0
Арахис Жареный Соленый [Nutberry]	5	29.8	1.4	2.4	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Кокосовое масло Delicato	20	180	0	20	0
Магний + Витамины группы В	1	2	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	939	795	28	71	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	189.3	16.2	11.1	4.5
Настой шиповника	250	6.5	0	0	1
холодец	111	92.8	14.5	3.7	0.4
Кето-оливье 2020	207	363.3	11.4	32.7	4.1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	870	651	42	47	10
Итого за день	2129	1447	70	118	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

16.12.2020 00:54

Дневник питания за 15.12.2020

Репетиция новогоднего оливье. Зелени не хватает и хлеба😂... А если без шуток, заменить картошку на авокадо - гениальная идея. Это ж еще вкуснее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Каша льняная	100	120.2	3.1	10.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Кокосовое масло Delicato	10	90	0	10	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Сыр Костромской [Магнит]	32	112	8.6	8.4	0
Арахис [Крепкий Орешек]	6	36.6	1.7	3	0.6
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	200	0	0	0	0
Магний + Витамины группы В	1	2	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	956	396	14	35	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Кето-оливье 2020	315	539.6	19.8	47.3	6
Солянка сборная	400	268.8	27.6	15.6	2.8
Арахис [Крепкий Орешек]	6	36.6	1.7	3	0.6
Итого	723	845	49	65	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Итого	295	33	0	3	1
Итого за день	1974	1275	63	103	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

15.12.2020 00:11

Дневник питания за 14.12.2020

Задача: укротить белки. Еще имеется проблема отеков, не сильно, но есть. Увеличу магний, калий, натрий. Если я все правильно понимаю, должно помочь. Воду всю не записала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето-оливье 2020	250	428.3	15.8	37.5	4.8
Сыр Костромской [Магнит]	39	136.5	10.5	10.3	0
Арахис Жареный с Солью [ТД-Холдинг]	11	67.1	3.2	5.5	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.7	0.6	5	1
масло топленое	11	98	0	10.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	1149	788	30	69	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная	140	364.4	33.9	25.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	282	482	36	35	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	45	83.3	0.7	8.3	0.9
Низкокалорийный Сироп Манго [Zero]	15	3.3	0	0	0.8
Молоко козье (Кипячение)	100	66.6	2.9	4.1	4.4
Итого	287	259	14	18	8
Итого за день	1718	1531	81	123	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена

14.12.2020 00:01

Дневник питания за 13.12.2020

Утром дико болела голова, до тошноты, температура 37,2 , уже подумал неладное, но после пары таблеток цитрамона как рукой сняло, но есть не хотелось. Сейчас полночь, все ок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	35	72.4	0.9	7	1.4
Кокосовое масло Delicato	19	171	0	19	0
Сыр Костромской [Магнит]	30	105	8	7.9	0
Маслины без Косточки Королевские [Premier Of Taste]	20	26.8	0.1	2.8	0
Итого	910	381	9	36	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с беконом	129	339.4	20.6	28	0.9
Итого	129	339	20	28	0
Итого за день	1039	720	30	64	2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена

12.12.2020 23:21

Дневник питания за 12.12.2020

Возвращаюсь в кето после годового перерыва, дневник пока веду чисто для подсчета кбжу, воду всю не пишу, надо настроиться на новый вид питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	65	134.5	1.6	13	2.6
Сыр Фасованный Костромской [Магнит]	20	66	5.4	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	11	98.1	0	10.9	0
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]	35	79.8	4.2	7	0
Итого	757	596	18	52	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная	300	201.6	20.7	11.7	2.1
Арахис Обжаренный с Солью [Красная Цена]	16	97.6	4.8	8	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Кокосовое масло Delicato	14	126	0	14	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	21	43.5	0.5	4.2	0.8
Итого	631	471	26	37	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез Провансаль [Ряба]	15	93	0	10.1	0.4
Сельдерей	55	7.7	0.4	0.1	0.8
Салат Листовой [Круглый Год]	12	3	0	0	0
Курица жареная	69	179.6	16.7	12.6	0
Капуста квашеная, консервированная	125	23.8	1.1	0.2	1.7
Настой шиповника	500	13	0	0	2
Итого	776	320	18	22	4
Итого за день	2164	1387	63	113	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Елена

24.11.2019 18:01

Дневник питания за 24.11.2019

Удалось сегодня не накосячить с углями. Настроение так себе, у дочки с обеда 39 температура, сын на грани заболевания. Поэтому к еде равнодушна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	37	7.8	0	0	0.3
Бронекофе	300	75.3	0.6	7.8	0.3
Итого	837	83	0	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	50	14.5	1.8	0.3	0.7
Сосиски Молочные [Черкизово]	70	207.2	7.7	19.6	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Каша льняная	330	232.3	15.2	14.2	1.3
Сыр Гауда [Староминский Сыродел]	36	121.7	9.4	9.4	0
Льняной кетохлеб	34	94.8	4.6	7.3	0.3
Какао	260	54.3	1.8	4.7	1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	950	1102	61	87	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с сосисками	200	184.4	5.8	13.8	6.6
Маслины без Косточки [Global Village]	30	37.5	0.2	3.9	0
Льняной кетохлеб	34	94.8	4.6	7.3	0.3
Цикорий со сливками	250	54.5	0.8	4	3.5
Жироконфеты	20	127.8	2.7	12.4	2
Итого	534	499	14	41	12
Итого за день	2321	1684	75	137	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

22.11.2019 23:16

Дневник питания за 22.11.2019

Сегодня делала УЗИ брюшной полости (печень, желудок, поджелудочная, селезенка). Врач сказала все идеально, хоть студентам показывай)) Это не может не радовать! Ела мало сегодня, не успела.
Кетоны тест уже показал, на 3 день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Бронекофе	288	72.3	0.6	7.5	0.3
Итого	813	77	0	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняной кетохлеб	63	139.9	6.7	10.8	0.5
Сыр мягкий сливочный Willie	60	156	3.3	15	2
Горбуша соленая	58	98	12.8	5.2	0
Цикорий со сливками	280	61	0.8	4.5	3.9
Каша льняная	300	211.2	13.8	12.9	1.2
Итого	761	666	37	48	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальные оладьи	75	214.3	9.3	18.6	2.6
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт]	100	202	2.6	20	2.9
Джем грушевый	100	25.1	0.3	0.2	5.5
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	50	117.5	13	6.8	0
Итого	325	558	25	45	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр Сухой Яблочный [ВкусВилл]	100	30	0	0	0.4
Итого	100	30	0	0	0
Итого за день	2399	1332	63	101	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2