Елена
24.01.2021 22:19
Еду сегодня ела строго запланированную ещё вчера в виду того, что
интуиция меня подвела и переела я по всем фронтам кбжу. Еще и
винцом все это запила. Кетонов утром было 1.5 ммоль/л, вечером 0.5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бронекофе (копия) |
2
|
376.3 | 1.2 | 40.3 | 1.2 |
| Сырные кетовафли |
104
|
209 | 12.8 | 16 | 3.3 |
| Сыр Российский 50% [Магнит] |
36
|
130.3 | 8.3 | 10.4 | 0 |
| Сервелат Финский [Великолукский Мясокомбинат] |
18
|
45 | 2.5 | 4 | 0 |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] |
10
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
33
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
27
|
45.6 | 6 | 2.4 | 0 |
| Настой шиповника |
180
|
4.7 | 0 | 0 | 0.7 |
| Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом |
10
|
41 | 0.9 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 1638 | 863 | 32 | 77 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
330
|
92.7 | 9.6 | 3.3 | 5.6 |
| Котлеты из индейки |
85
|
224.8 | 20.1 | 14.6 | 2.1 |
| Салат Спаржа по-Корейски [Домашние Шедевры] |
30
|
33 | 0.6 | 3 | 1.5 |
| Семечки Очищенные Жареные [Богучарские] |
6
|
36 | 1.3 | 3.4 | 0.2 |
| Сметана 22% [Сваля] |
10
|
22.2 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 461 | 408 | 31 | 26 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бронекакао |
1
|
139.3 | 2.5 | 13.4 | 1.6 |
| Арахис вирджиния, жареный на масле, с солью |
10
|
57.8 | 2.6 | 4.9 | 1.1 |
| Семечки Очищенные Жареные [Богучарские] |
10
|
60 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 338 | 257 | 7 | 23 | 3 |
| Итого за день | 2437 | 1529 | 71 | 127 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Елена
24.01.2021 00:00
Сегодня без дневника. Там сплошной стыд. Чувствовала, что что-то не
то ем, но нет, все равно не проверила. Отекла ещё... одно
расстройство сегодня. Тест полоски показали всего 0.5 ммоль/л
кетонов. Это либо хорошо, организм начинает их расходовать , либо
вылет. Если так, думаю из-за вина. Завтра узнаю.
Елена
23.01.2021 07:59
Вчера был 3ий день интуитивного кето. Снова попала в цифры!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кокосовое Масло [Delicato] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1480 | 251 | 0 | 27 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
250
|
70.3 | 7.2 | 2.5 | 4.3 |
| Кролик в рукаве |
140
|
224 | 20 | 13.3 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр Российский 50% [Магнит] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Морковь, вареная, с солью |
20
|
7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Творог Мягкий 4% [Лента] |
200
|
150 | 17 | 8 | 2.6 |
| Сметана 22% [Сваля] |
80
|
177.6 | 2.2 | 17.6 | 2.7 |
| Низкокалорийный Сироп Манго [Zero] |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Настой шиповника |
200
|
5.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом |
10
|
41 | 0.9 | 3.8 | 0.8 |
| Пармезан Де Люкс [Антон Палыч] |
31
|
107.9 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Салат Спаржа по-Корейски [Домашние Шедевры] |
40
|
44 | 0.8 | 4 | 2 |
| Арахис вирджиния, жареный на масле, с солью |
7
|
40.5 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 1263 | 1157 | 65 | 87 | 23 |
| Итого за день | 2743 | 1409 | 66 | 114 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Елена
21.01.2021 21:30
Второй день интуитивного кето. Особо новых продуктов нет, все
получается.
Скоро придется вернуться в Москву. Думаю об этом с ужасом. Раньше немного стыдилась, что живя в столице, я ничего не знаю о ней, нигде не была, мне нечего про Москву рассказать. Сейчас нет, поняла , что не люблю её, узнавать даже не хочу. С радостью покинула бы этот город навсегда.
Скоро придется вернуться в Москву. Думаю об этом с ужасом. Раньше немного стыдилась, что живя в столице, я ничего не знаю о ней, нигде не была, мне нечего про Москву рассказать. Сейчас нет, поняла , что не люблю её, узнавать даже не хочу. С радостью покинула бы этот город навсегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бронекофе |
1
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 910 | 301 | 1 | 32 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
84.3 | 8.7 | 3 | 5.1 |
| Яичница их инд. яиц. |
1
|
315.1 | 21.6 | 23.8 | 1.8 |
| Сыр Пармезан Гранд [Поставы Городок] |
21
|
69.5 | 5.3 | 5.4 | 0 |
| Сервелат Финский [Великолукский Мясокомбинат] |
41
|
102.5 | 5.7 | 9 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
110
|
30.8 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Арахис вирджиния, жареный на масле, с солью |
5
|
28.9 | 1.3 | 2.4 | 0.5 |
| Настой шиповника |
250
|
6.5 | 0 | 0 | 1 |
| Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом |
36
|
147.6 | 3.1 | 13.7 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Сыр Эгейский Свежий [Богдамилк] |
30
|
70.8 | 5.6 | 5.4 | 0 |
| Сыр Пармезан [Золото Европы] |
18
|
65.9 | 5.8 | 4.5 | 0 |
| Настой шиповника |
300
|
7.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сладкие кетовафли из подсолнечника |
24
|
100.1 | 3 | 9.7 | 0.9 |
| Низкокалорийный Сироп Манго [Zero] |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1288 | 1079 | 63 | 81 | 18 |
| Итого за день | 2198 | 1380 | 64 | 113 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.01.2021 22:31
Сегодня первый день интуитивного кето. Ну почти идеально... Слегка
калош переела, но это меня не сильно беспокоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бронекофе |
1
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.3 |
| Кокосовые сырники низкоуглеводные |
121
|
315 | 20 | 23.7 | 5 |
| Сметана 22% [Сваля] |
70
|
155.4 | 1.9 | 15.4 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Арахис вирджиния |
4
|
22.5 | 1 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1105 | 698 | 23 | 63 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница их инд. яиц. |
140
|
315.1 | 21.6 | 23.8 | 1.8 |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
60
|
136.8 | 7.2 | 12 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
110
|
23.2 | 2.6 | 0.3 | 3 |
| Сыр Пармезан Гранд [Поставы Городок] |
25
|
82.8 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Настой шиповника |
150
|
3.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сладкие кетовафли из подсолнечника |
42
|
175.2 | 5.3 | 17 | 1.6 |
| Низкокалорийный Сироп Манго [Zero] |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом |
10
|
41 | 0.9 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 1692 | 782 | 43 | 63 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бронекакао |
1
|
139.3 | 2.5 | 13.4 | 1.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
35
|
72.4 | 0.9 | 7 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 963 | 292 | 3 | 28 | 4 |
| Итого за день | 3760 | 1773 | 71 | 155 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
20.01.2021 09:06
Вчера решила бросить ведение дневника. Надоело. Сегодня настроение
немного другое, решила эксперимент на несколько дней поставить.
Вносить еду в МЗР буду вечером, когда все съем уже. Посмотрю чего я
там наем.
2
8
Елена
19.01.2021 20:51
Дневник кончился часов в 18. А дальше накатило... стресс,
раздражительность.. открыла бутылку вина, банку оливок, сыра
нарезка... вобщем Остапа понесло... даже не знаю чего я там дальше
наела, но углеводов ни-ни! Скорее всего объелась белка, точно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бронекофе |
1
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.3 |
| Колбаски по-Домашнему с Чесноком [Черкизово] |
85
|
260.1 | 11.9 | 22.1 | 3.4 |
| Итого | 1145 | 462 | 12 | 44 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые сырники низкоуглеводные |
125
|
325.4 | 20.6 | 24.5 | 5.1 |
| Сметана 22% [Сваля] |
83
|
184.3 | 2.2 | 18.3 | 2.8 |
| Каша льняная из пакета |
1
|
150.9 | 6.3 | 12 | 2.2 |
| Сыр Пармезан Гранд [Поставы Городок] |
20
|
66.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Настой шиповника |
150
|
3.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом |
10
|
41 | 0.9 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 606 | 771 | 35 | 63 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
189
|
30.2 | 2.3 | 0.4 | 3.8 |
| Майонез Слобода Провансаль |
30
|
188.1 | 0.9 | 20.1 | 0.8 |
| Сыр Эгейский 45% [Bogdamilk] |
55
|
129.8 | 10.2 | 9.9 | 0 |
| Сладкие кетовафли из подсолнечника |
20
|
83.4 | 2.5 | 8.1 | 0.8 |
| Итого | 406 | 443 | 16 | 38 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп Томатный [Mr. Ricco] |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Бронекакао |
1
|
139.3 | 2.5 | 13.4 | 1.6 |
| Итого | 323 | 144 | 2 | 13 | 2 |
| Итого за день | 2730 | 1825 | 67 | 159 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
18.01.2021 23:50
Экспериментирую с электровафельницей. Супервещь. Похоже что угодно
зажарить может. Попробовала приготовить сладкие вафли из
подсолнечника и отрубей. Весьма съедобно и очень жирно! Конечно
вафля на пробу мне все карты спутала, сегодня её быть не
должно.
Смотрела Шерлока Холмса, с Р. Дауни мл. (кажется так его зовут). Очень динамичный фильм. Мне сегодня концентрации внимания на него не хватило, придётся пересматривать.
Смотрела Шерлока Холмса, с Р. Дауни мл. (кажется так его зовут). Очень динамичный фильм. Мне сегодня концентрации внимания на него не хватило, придётся пересматривать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бронекофе |
1
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
126
|
20.2 | 1.5 | 0.3 | 2.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
25
|
23.8 | 1.9 | 0.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Колбаски по-Домашнему с Чесноком [Черкизово] |
85
|
260.1 | 11.9 | 22.1 | 3.4 |
| Майонез Слобода Провансаль |
34
|
213.2 | 1 | 22.8 | 1 |
| Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом |
15
|
61.5 | 1.3 | 5.7 | 1.1 |
| Настой шиповника |
300
|
7.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 2177 | 967 | 26 | 87 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница их инд. яиц. |
140
|
315.1 | 21.6 | 23.8 | 1.8 |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
50
|
114 | 6 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр Пармезан Гранд [Поставы Городок] |
33
|
109.2 | 8.3 | 8.5 | 0 |
| Семечки [Семечек Стакан] |
6
|
42.6 | 1.6 | 3.9 | 0.4 |
| Бронекакао |
1
|
139.3 | 2.5 | 13.4 | 1.6 |
| Итого | 579 | 723 | 40 | 59 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкие кетовафли из подсолнечника |
20
|
83.4 | 2.5 | 8.1 | 0.8 |
| КетоДжем брусничный |
50
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 70 | 95 | 2 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2826 | 1786 | 69 | 155 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
18.01.2021 12:11
Дневник вчерашний. На редкость полоски, какие надо, зелёные. На
фото горячие бутерброды с горбушей под сыром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бронекофе |
1
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 202 | 0 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные кетовафли |
94
|
270.1 | 16.4 | 21.1 | 3.6 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез Слобода Провансаль |
28
|
175.6 | 0.8 | 18.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом |
20
|
82 | 1.7 | 7.6 | 1.5 |
| Настой шиповника |
300
|
7.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр Российский 50% [Магнит] |
33
|
119.5 | 7.6 | 9.6 | 0 |
| Итого | 838 | 786 | 40 | 65 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-Корейски [Агропрод] |
50
|
57.5 | 3 | 3.8 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Майонез Слобода Провансаль |
15
|
94.1 | 0.5 | 10.1 | 0.4 |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
40
|
91.2 | 4.8 | 8 | 0 |
| Сырные кетовафли |
17
|
48.8 | 3 | 3.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1710 | 357 | 16 | 30 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Жареные [Семечек Стакан] |
20
|
132 | 5.2 | 13 | 1.2 |
| Настой шиповника |
300
|
7.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| КетоДжем брусничный |
50
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 370 | 151 | 5 | 13 | 4 |
| Итого за день | 3530 | 1498 | 62 | 130 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
16.01.2021 23:31
Второй день смотрю кино. Триллеры. Больше половины каждого фильма
ночь и дождь. Слушаю меланхолическую музыку. Настроение хорошее.
Активность очень низкая. Все делаю очень медленно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница их инд. яиц. |
1
|
315.1 | 21.6 | 23.8 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Майонез Слобода Провансаль |
25
|
156.8 | 0.8 | 16.8 | 0.7 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Сыр Пармезан Гранд 45% [Тандер] |
34
|
114.6 | 9.9 | 9.2 | 0 |
| Бронекакао |
1
|
198.4 | 2.2 | 20.4 | 1.6 |
| Итого | 873 | 911 | 48 | 75 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
| Итого | 20 | 123 | 3 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслины без Косточки Королевские [Premier Of Taste] |
49
|
65.7 | 0.2 | 6.9 | 0 |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
46
|
104.9 | 5.5 | 9.2 | 0 |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Честный Выбор] |
10
|
71 | 2.6 | 6.5 | 0.6 |
| Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 111 | 241 | 8 | 22 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бронечай |
1
|
98.6 | 0.3 | 10.2 | 1.3 |
| Итого | 320 | 98 | 0 | 10 | 1 |
| Итого за день | 1824 | 1375 | 60 | 119 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
