Елена
20.11.2019 23:03
И зачем был этот срыв ? Теперь страдаю. Мне голодно, хочется снова
сладостей и фруктов, и пива. Я ведь уже ничего этого не хотела! Все
же было хорошо! Вобщем, дала себе неделю на адаптацию, если не
получится, попробую хоть лоукарб какой-нить...
Елена
19.11.2019 22:11
Заболела. Обед впихнулся, а ужин не весь. Сегодня к моему
кето-рациону подключился муж. Посмотрим, на сколько его хватит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
22
|
4.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сорбифер Дурулес |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бронекофе |
290
|
107 | 0.6 | 11.3 | 0.3 |
| Итого | 610 | 107 | 0 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная |
300
|
211.2 | 13.8 | 12.9 | 1.2 |
| Яйцо индюшиное |
130
|
222.3 | 17.8 | 15.4 | 1.5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
50
|
14.5 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
| Бекон |
11
|
43.2 | 1.5 | 4.1 | 0 |
| Льняной кетохлеб |
30
|
89.2 | 4.5 | 6.8 | 0.3 |
| Цикорий со сливками |
290
|
63.2 | 0.9 | 4.6 | 4.1 |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
60
|
136.8 | 7.2 | 12 | 0 |
| Итого | 871 | 780 | 47 | 56 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
148
|
304.9 | 3.7 | 29.6 | 5 |
| Урбеч из мякоти кокоса |
20
|
132 | 2.6 | 13 | 2.8 |
| Итого | 168 | 436 | 6 | 42 | 7 |
| Итого за день | 2373 | 1329 | 54 | 110 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.11.2019 22:59
Дневник! Я возвращаюсь). Погуляла и будет). Итак: за неделю
интуитивного кето-питания вес остался прежним, 51 кг, из кетоза не
вылетела, эксперимент прошёл удачно. Но вчера и сегодня
запланированный срыв. Отмечали несколько событий, гуляли широко.
Завтра взвешиваюсь, тест на кетоны (ну это так, баловство, никаких
кетонов быть не должно), и по-новой поехали.
Из впечатлений: думала больше удовольствия получу от углеводной еды, не то чтобы разочаровалась , но эффект не тот.
Из впечатлений: думала больше удовольствия получу от углеводной еды, не то чтобы разочаровалась , но эффект не тот.
1
2
Елена
13.11.2019 08:33
Соскучилась я по дневнику, хочется все занести, посчитать,
подогнать под нормы)). Но эксперимент есть эксперимент! 5 дней все
на глаз и только разрешенные продукты! Сдерживаю свой порыв)
Елена
10.11.2019 22:31
Вот бывает, что ешь и ешь, а чувства сытости не наступает. Я уже и
от ужина оттяпала кусок! Все равно еще б чегонить съела . Решила
терпеть, и через час дошло!!! Ужинать уже не стала.
1
2
Елена
10.11.2019 00:23
Дневник не веду, от этого очень тревожно)) Весы по минимуму
использую, так только чтобы сливки в кофе не перелить)) Завтра не
буду и этого делать. Немного еды в фото) 
1
Елена
09.11.2019 09:03
Моя закупка урбечей и долгожданное какао-масло. Как же я все это
люблю и обожаю! Только бы не увлечься) 
Елена
09.11.2019 00:20
Сегодня получила посылку с ореховыми пастами. 4 вида , пока все
попробовала перебрала по всем фронтам. Большие надежды возлагала на
урбеч из фундука, а оказался так себе и даже не вкусный(( самый
вкусный из арахиса с солью! Также получила псиллиум, завтра
что-нибудь попробую с ним сварганить. Чуть не забыла
низкоуглеводный, низкокалорийный джем. Вкусный! Не похож на тот,
что с сахаром. Вязкость другая даже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сорбифер Дурулес |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бронекофе |
319
|
129.2 | 1.3 | 13.1 | 1 |
| Итого | 319 | 129 | 1 | 13 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная из пакета |
305
|
172.9 | 8.2 | 13.7 | 2.4 |
| Творог зерненый со сливками |
340
|
323 | 45.9 | 13.6 | 5.8 |
| Сметана 25% |
100
|
246.2 | 2.4 | 25 | 2.9 |
| Цикорий со сливками |
245
|
53.4 | 0.7 | 3.9 | 3.4 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Итого | 1058 | 904 | 58 | 66 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жироконфеты |
7
|
44.7 | 0.9 | 4.3 | 0.7 |
| Урбеч из мякоти кокоса |
20
|
132 | 2.6 | 13 | 2.8 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
15
|
96 | 4.2 | 8 | 1.7 |
| Итого | 42 | 272 | 7 | 25 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной кетохлеб |
40
|
119 | 6 | 9.1 | 0.4 |
| Паштет по-Царски с Печенью Кролика и Тыквенным Желе [Мясновъ] |
74
|
107.3 | 6.7 | 8.1 | 1.9 |
| Маслины без Косточки [Global Village] |
40
|
50 | 0.2 | 5.2 | 0 |
| Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат] |
50
|
120 | 7.5 | 10 | 0 |
| Вино столовое сухое белое Архадерессе |
300
|
195 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 591 | 20 | 32 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
30
|
176.7 | 7.2 | 15 | 4.1 |
| Урбеч из Лесных Орехов |
7
|
47.5 | 0.9 | 4.4 | 1 |
| Итого | 37 | 224 | 8 | 19 | 5 |
| Итого за день | 3184 | 2125 | 96 | 156 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
08.11.2019 09:47
На сегодня рацион еще вчера прикинула, а с завтрашнего дня хочу
поставить эксперимент! Долой дневник на неделю, буду есть
разрешенные продукты, посмотрю вес и наличие кетоза через
неделю.
2
4
Елена
07.11.2019 22:39
Знала же что нельзя творог и мясо в один день, я еще и рыбкой
полирнула. Белка перебрала , и уже не первый день, возможно от него
немного отекать стала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бронекофе |
349
|
130.2 | 1.4 | 13.3 | 1 |
| Итого | 349 | 130 | 1 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная |
347
|
284.5 | 15.3 | 19.8 | 1.4 |
| Творог зерненый со сливками |
200
|
190 | 27 | 8 | 3.4 |
| Сметана 25% |
150
|
369.3 | 3.6 | 37.5 | 4.4 |
| Цикорий со сливками |
265
|
53.5 | 0.8 | 4 | 3.4 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 897 | 46 | 69 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной кетохлеб |
42
|
124.9 | 6.3 | 9.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Индейка, запечённая |
87
|
164.4 | 24.8 | 6.4 | 0.1 |
| Какао |
278
|
60.3 | 2.2 | 5 | 1.1 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 688 | 46 | 50 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
13.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2861 | 1729 | 94 | 132 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
