Блог валентина попова

валентина попова

12.07.2019 19:05

Дневник питания за 11.07.2019

Никак баланс не отрегулирую - жиров много , то мало .То клетчатки недоберу .Хорошо хоть по калориям -в пределах коридора . И по жирным кислотам - прилично выглядит . Самой над собой смешно - "какой ты ,Валя фигнёй под старость лет занимаешься от не фиг делать ".:D:D:D ( а в нашей молодости о таком думать и в голову не приходило .Вот и толстели ).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Итого	150	328	14	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	10	40.7	0.9	1.1	6.7
Итого	320	112	2	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Черногорский с черносливом"	85	187	5.1	0	39.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Колбаса докторская жареная	43	99.5	5	6.7	0.6
Свинина отварная	57	207.5	12.9	17.1	1.8
Бульон из свинины и курицы	160	50.9	3.5	4	0
Итого	405	649	35	35	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Итого	130	109	1	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	125	138.8	29.4	1.5	0
Маринад овощной без томата по 2-106	20	26.8	0.2	1.8	2.1
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	1045	165	29	3	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	500	134	5	8	8
Итого за день	2550	1500	89	80	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

валентина попова

05.07.2019 08:11

Дневник питания за 04.07.2019

Неплохой день .Выяснила для себя , что киви оказывается очень хорошо повышает клетчатку и калий .И нутриенты тоже .Сразу баланс калий-натрий пришел в норму . Будем знать :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	55	121	9.2	9.4	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	38	74.9	2.3	0.5	15.2
Кофейный напиток "Капучино "Aristokrat" Классический"	10	41.4	0.3	1	7.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	413	277	11	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	3.6	3.3	0.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофейный напиток "Капучино "Aristokrat" Классический"	10	41.4	0.3	1	7.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	271	217	5	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из сельди	180	92.3	5.4	5.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	10	40.7	0.9	1.1	6.7
Итого	760	172	8	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Кресс-салат	11	3.5	0.3	0.1	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Говядина тушеная, консервы	60	132	10.1	10.2	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	10	40.7	0.9	1.1	6.7
Итого	561	299	17	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Ряженка 4,0% жирности	45	30.2	1.3	1.8	1.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	11	31.9	0.4	0	8
Итого	146	161	21	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	742	283	8	8	39
Итого за день	2893	1411	72	55	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

валентина попова

26.06.2019 19:29

Дневник питания за 26.06.2019

Вот такой опять неплохой получился день .На сайте я почти месяц .В силу возраста разбираюсь с трудом , Хвалю сама себя - "молодец , ещё не в маразме , соображаешь :D " .Очень надо ещё хотя бы кг 5-6 сбросить - ноги жалко , болят .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина Рощинская из мяса птицы	67	154.1	8.7	13.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печенье Рыбки	15	69.6	1.2	2.9	9.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	662	405	14	17	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	190	209	41.8	1.1	6.3
Груша	104	48.9	0.4	0.3	10.7
Капучино ARISTOCRAT (ванильный)	10	41	0.6	0.8	7.9
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	454	298	42	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	70	133.4	12.5	9.1	0.3
овощи запеченные в духовке	75	24.8	0.7	0.8	3.8
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	685	444	21	22	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная с овощами	100	87.6	9	4.2	3.3
Итого	100	87	9	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Майонез, 78% жирности, без холестерина	10	68.8	0	7.8	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Итого	750	193	3	8	26
Итого за день	2651	1429	91	54	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

валентина попова

25.06.2019 19:11

Дневник питания за 25.06.2019

Неплохой сегодня день . Только всё никак не добираю клетчатку .Надо черного хлебушка добавить .Люблю черный с черносливом .Сегодня добралась почитать статью " Лишний вес или лишний жир " Вот не зря говорят - "век живи и век учись" ..Как же много мы не знаем .Всё больше и больше рада , что попала в МЗР .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина Рощинская из мяса птицы	38	87.4	4.9	7.6	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1108	374	40	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Печень куриная тушеная с овощами	100	87.6	9	4.2	3.3
Салат из Морской Капусты с Майонезом [Делси]	85	50.2	3.4	4.6	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	800	307	19	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	320	183	7.7	10.2	16
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Итого	330	219	7	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	95	181.1	17	12.4	0.4
овощи запеченные в духовке	95	31.4	0.9	1	4.8
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	31	108.5	1.9	10.7	1.7
Итого	371	361	20	24	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	565	171	9	7	18
Итого за день	3174	1434	97	70	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

валентина попова

21.06.2019 19:58

Дневник питания за 21.06.2019

Как-то сегодня белки не употребились до нормы .И не хочу уже ничего .Внучка вечером попросила пельменей .Ну и я себе немного урвала , целых 5 штук .:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты с Майонезом [Делси]	75	44.3	3	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	145	213	9	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Груша	55	25.9	0.2	0.2	5.7
Нектарин	35	15.4	0.4	0.1	3.1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	440	151	2	1	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята маринованные (Грибы)	71	12.8	1.3	0.7	0.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	1100	0	0	0	0
Итого	1391	90	3	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	560	437	28	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	70	153.3	6.9	9.7	9.5
Масляная рыба холодного копчения	37	121	7.8	10	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	441	353	16	19	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный йогурт	100	70	1	2.5	9.2
Итого	100	70	1	2	9
Итого за день	3077	1315	61	65	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентина попова

20.06.2019 21:55

Дневник питания за 20.06.2019

Купила сегодня творог обезжиренный и смешала с йогуртом .Оказалось очень даже ничего .Надо добавить изюм ещё .День по калориям и БЖУ вроде нормальный .Маловато воды .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лещ жареный	70	96.6	11.2	7.9	5.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Свинина Прессованная Скиф	20	46.4	2.2	6.4	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	565	284	23	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	730	277	6	5	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	170	372.3	16.8	23.6	23
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	180	438	16	30	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	160	77	2	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Овсяный йогурт	100	70	1	2.5	9.2
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Сибирская клетчатка	5	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Итого	749	297	26	5	32
Итого за день	2384	1374	75	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

валентина попова

18.06.2019 22:30

Дневник питания за 18.06.2019

Два дня был читмил и поездка -экскурсия по горной местности .А сегодня день - неплохо выглядит по графикам .Но плюсик-то был .Надо убрать .:)Бум стараться .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из капусты	90	146.2	2.8	11.6	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	430	254	6	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	297	156	3	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты с Майонезом [Делси]	65	38.4	2.6	3.5	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	60	116.4	17.1	4.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	405	242	23	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	100	157	32.1	3.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Свинина Прессованная Скиф	30	69.6	3.3	9.6	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Итого	860	457	54	21	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный	400	68	3.4	1.2	12.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	420	109	3	5	13
Итого за день	2812	1316	92	51	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентина попова

12.06.2019 19:16

Дневник питания за 12.06.2019

Наконец-то купила курагу и соотношение калий -натрий , к моей радости , пришло в норму .Класс .Теперь знаю - как его выравнивать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	75	93.8	4.1	5.3	7.2
Говядина тушеная, консервы	53	116.6	8.9	9	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Горошек зеленый. Консервы	32	12.8	1	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	490	311	17	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Итого	320	111	2	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	270	129.1	3.2	6.5	15.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Черемша	15	5.2	0.4	0	0.9
Крапива	24	10.1	1	0	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	20	35.8	4.9	1.6	0
Итого	344	211	9	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина Прессованная Скиф	100	232	11	32	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Итого	263	309	13	32	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1160	308	21	9	33
Итого за день	2577	1252	64	71	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

валентина попова

11.06.2019 21:49

Дневник питания за 11.06.2019

Случайно завтрак совместился с обедом .:) Уже не стала перепечатывать . Но результат по дню оказался приличным .Чуток не хватает клетчатки . .Как же мне нравится этот сайт! И почему раньше не наткнулась .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное	5	23.6	0.3	1.1	3.1
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Гречка с курицей	100	164.6	10.4	6.2	16.9
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Черемша	10	3.5	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное	27	51.8	8.9	1.5	0.1
Лук жареный по 2-56	22	55.2	1	3	6
Помидоры (томаты), тушеные	65	51.4	1.3	1.7	7.4
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	924	707	35	32	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	60	126.6	17.6	5.7	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	570	259	25	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	75	165	12.6	12.8	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	125	252	15	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	10	40.7	0.9	1.1	6.7
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Итого	1155	242	14	7	29
Итого за день	2774	1461	91	65	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

валентина попова

07.06.2019 10:08

Дневник питания за 07.06.2019

Добрый день всем .Наконец-то на улице - +15 и солнышко !.Надоела эта мерзкая , холодная , промозглая погода .Обидно - калорийность меньше нормы , а на весах - +300 .Потому что " без дюфалака - никак " .Три дня .Несмотря на то, что и свекла и чернослив и даже скумбрия с молоком :D . Надеюсь - завтра будет минус .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка	14	0	0	0	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
свинина варено копченая	60	147.6	7.2	13.2	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	16	36.5	1.4	0.2	7.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	760	488	13	19	63
Итого за день	760	488	13	19	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2