Блог валентина попова

валентина попова

28.07.2019 21:44

Дневник питания за 28.07.2019

Вот же какая зараза эта клетчатка - ну никак не добирается .Добавлю кураги - будет перебор по калориям .Добавлю отрубей - углеводы подскакивают .БЯДА :D .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт сычужный Сельский	29	102.4	8.6	6.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	639	137	10	8	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	80	274.4	5.4	17.3	23.9
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	495	485	30	24	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный вермишелевый	300	303.3	9.3	13.8	34.8
Итого	300	303	9	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жаренная во фритюре, по 2-20	50	125.5	12.3	5.6	6.7
Итого	50	125	12	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	105	47.3	0.9	0.1	10
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	1081	391	13	8	62
Итого за день	2565	1443	76	60	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

валентина попова

25.07.2019 22:55

Дневник питания за 25.07.2019

С жирами - перебор ! Как всегда - как внучка появится , так у бабушки все рационы - кувырком .:D Завтра будем исправлять :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	105	80.4	1.8	5.1	7.1
печень говяжья жареная с луком	56	128.2	13.5	6.3	4.4
Хлеб Фитнес с семечками	20	58	1.9	1.3	9.6
Сардельки говяжьи	37	79.6	4.2	6.7	0.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	20	43.6	5.6	2.1	0.2
Итого	763	534	28	33	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	173	132.5	2.9	8.5	11.8
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	823	260	4	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп нут и фрикадельки	245	165.4	9.6	8.1	13
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	50	109	14.1	5.2	0.6
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	85	136.9	2	7.3	15.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	1000	457	26	20	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Икра трески (консервы)	22	39.4	4.2	2.4	0.2
Хлеб Фитнес с семечками	20	58	1.9	1.3	9.6
Итого	51	152	6	9	9
Итого за день	2637	1405	66	72	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентина попова

24.07.2019 20:58

Дневник питания за 24.07.2019

Удивительно - записано ( и съедено) за день ужасно много , а по всем параметрам - норма ..И дефицит калорий , хоть и небольшой .Рейтинг тоже неплох .Вес - боюсь сглазить - идёт вниз(ттт) .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт сычужный Сельский	21	74.1	6.2	4.9	0
Кофейный напиток "Капучино "Aristokrat" Классический"	10	41.4	0.3	1	7.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	1646	262	11	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Хлеб "Черногорский с черносливом"	40	88	2.4	0	18.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	21	171.4	0.3	18.9	0
Итого	101	289	3	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята Маринованные [Mikado]	60	14.4	0.5	0	3.1
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Сардельки говяжьи	37	79.6	4.2	6.7	0.5
печень говяжья жареная с луком	56	128.2	13.5	6.3	4.4
Хлеб Фитнес с семечками	20	58	1.9	1.3	9.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	533	325	21	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Икра трески (консервы)	22	39.4	4.2	2.4	0.2
Хлеб "Черногорский с черносливом"	49	107.8	2.9	0	23
Итого	84	226	7	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	50	109	14.1	5.2	0.6
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	32	52.5	2.8	0.8	6.3
Итого	82	161	16	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	24	38.1	3.1	2.8	0.2
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	240	133	5	7	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Итого	37	85	1	0	18
Итого за день	2723	1485	67	68	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентина попова

23.07.2019 21:16

Дневник питания за 23.07.2019

Такие хорошие графики, макронутриенты радуют , а вот микронутриенты подвели .Вчера с говяжьей печенью выглядело намного лучше .Пойду завтра ещё куплю .:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Продукт сычужный Сельский	21	74.1	6.2	4.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	371	130	9	7	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе из Минтая в Кляре [Fish House]	100	150	13	5	13
Итого	100	150	13	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей	235	386.9	24.3	14.5	39.8
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1990	435	25	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Икра трески (консервы)	23	41.2	4.4	2.5	0.2
Хлеб "Черногорский с черносливом"	40	88	2.4	0	18.8
Итого	80	233	7	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	40	65.6	3.5	1	7.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	68	148.2	19.2	7	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	148	306	24	8	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	24	38.1	3.1	2.8	0.2
Кукуруза, консервы	46	26.7	1	0.2	5.2
Итого	192	124	5	7	8
Итого за день	2881	1380	85	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентина попова

23.07.2019 07:31

Дневник питания за 22.07.2019

Дневник за 22.07 . А сегодня меня ожидал сюрприз - облегченная версия .Вчера было 31 балл . а утром - 29 .Надеюсь сегодня выровнять . Второй сюрприз - весы .Или они тоже сбрендили , или слив воды такой произошел , но на весах - 86, 8. !!! .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	10	40.7	0.9	1.1	6.7
Картофель отварной с солью	80	68.8	1.4	0.1	14.4
печень говяжья жареная с луком	68	155.7	16.4	7.6	5.3
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	818	336	20	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный куриным фаршем с рисом	130	124.5	12.9	1.6	15.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Итого	408	173	13	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Икра трески (консервы)	20	35.8	3.8	2.2	0.2
Хлеб "Черногорский с черносливом"	40	88	2.4	0	18.8
Итого	73	203	6	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе из Минтая в Кляре [Fish House]	100	150	13	5	13
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	900	150	13	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Итого	122	79	1	6	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень говяжья жареная с луком	63	144.3	15.2	7.1	4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	103	237	17	7	25
Итого за день	2424	1179	71	41	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентина попова

22.07.2019 10:00

В начале августа собираемся с внучкой в речной кру...

В начале августа собираемся с внучкой в речной круиз по Волге , ненадолго , 7 дней . Хочу проконсультироваться у старожилов - как можно сохранить социальную версию ? Или как она восстанавливается , если сроки пропущены ? Надо заново 30 баллов набирать или те , что останутся - учитываются ? Может - перед отъездом набрать больше ? Научите в общем .

5

валентина попова

21.07.2019 20:45

Дневник питания за 21.07.2019

Вроде много чего ела - а калории на минимуме .Но наконец-то клетчатку добрала .И рейтинг неплох .Жарко что ли - белкового ничего не хочется .Идем дальше .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	20	64.6	4.4	4.8	0.9
печень говяжья жареная с луком	56	128.2	13.5	6.3	4.4
Картофель отварной с солью	40	34.4	0.7	0	7.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	776	298	20	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	240	114	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный куриным фаршем с рисом	250	239.5	24.8	3	29.5
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	850	239	24	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	135	84	1	6	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Икра трески (консервы)	17	30.4	3.2	1.9	0.2
Хлеб "Черногорский с черносливом"	40	88	2.4	0	18.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	104	296	7	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный рисовый	180	178.6	5.6	9	20
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	480	178	5	9	20
Итого за день	2585	1211	61	45	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентина попова

19.07.2019 21:03

Дневник питания за 19.07.2019

Сегодня опять неплохой день .Немного не дотягивают белки и клетчатка .Но ничего уже не хочется .Сегодня плавала почти 2 часа .Водичка - замечательная . теплая .Завтра с внучкой опять пойдём .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	10	40.7	0.9	1.1	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	980	214	5	4	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра трески (консервы)	22	39.4	4.2	2.4	0.2
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Хлеб "Черногорский с черносливом"	40	88	2.4	0	18.8
Итого	73	194	7	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16	60	168	14	12.4	0.1
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	80	128.8	1.8	6.9	14.9
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
печень говяжья жареная с луком	100	229	24.1	11.2	7.8
Итого	904	638	47	38	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	160	137.6	2.7	0.2	28.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	28	45.4	6.3	2.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	890	322	11	2	58
Итого за день	2847	1370	71	55	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентина попова

14.07.2019 20:20

Дневник питания за 14.07.2019

Вот так вот нынче - жиры и угли - на минимуме .Зато всё остальное - мне очень нравится. Решила поднять клетчатку и киви с курагой уже через силу съела .Жарко наконец-то и есть не хочется .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	130	166.4	11.3	12	3.5
Помидоры (томаты), тушеные	30	23.7	0.6	0.8	3.4
Колбаса домашняя Дубки	10	19	2	1.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	480	287	15	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Минтай с овощами	267	268.9	30.7	13.4	5.9
Итого	527	339	32	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с опятами Ленкин Дюкан	245	92.1	8.8	3.9	5.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	1215	350	40	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	410	118	2	1	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Итого	52	123	2	0	27
Итого за день	2684	1220	93	47	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентина попова

13.07.2019 20:35

Дневник питания за 13.07.2019

Вот бы да как бы - поменять белки с углеводами - вот было бы классно .Но "бы "мешает , как всегда .Размечталась - летом буду сидеть на овощах .Как бы не так -- внучка внесла коррективы -почти всё лето у меня и поневоле приходится готовить то , что захочется растущему организму :D А растущий организм требует гречку ,картошку , макароны , пиццы - всё с мясом .Тут сила воли заканчивается .:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с подливой	158	205.4	3.3	10.3	21
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	53	83.2	15.4	2.4	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	471	366	20	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Хлеб "Черногорский с черносливом"	55	121	3.3	0	25.9
Итого	255	255	9	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Картофель отварной по 1-206	47	35.3	0.9	0.2	7.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Итого	553	298	3	22	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	260	70	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка со свининой	180	254.7	16.6	8.6	27.7
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	1080	254	16	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	123	112	1	0	22
Итого за день	2742	1356	53	55	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4