Сегодня потеплело до +1, утром в 7 часов прошла километров 5 , бодренько так стало. В завтрак включила и утренний перекус,хочу попробовать без перекусов принимать пищу, посмотрю как пойдет . Вообщем интервал у меня будет 16/4/4. Завтра посмотрю какой отвес будет. После обеда ходили в зимний лес первый раз , взяли собаку, песик наш устал больше всех.

Сегодня день бобовых, сварила гороховый суп и гороховую кашу,  наелась, что завтра уже не хочу.Завтра попробую фасоль. Заметила что жор нападает после 16-00 часов, когда рот уже надо закрыть на замок.

Вчера думала как белки прибавить, сегодня перестаралась с белками , что не осталось места на вечерний кефир или простоквашу.Хотя еще не вечер , может и добавлю в рацион.

Смотрела сегодня передачу про мясо, много там всего говорили,но суть я уловила, что лучше есть его три раза в неделю, остальной белок добирать растительным белком.Начала уже читать про растительный белок, где его по-больше узнавать. Ну и получилась палка о двух концах, в довесок к растительным белкам идет еще хорошенькое количество углеводов. Остановила свое внимание только на спирулине, почитаю про него по-внимательней и сделаю выводы. 

Достала зимний спортивный костюм, завтра начну опять ходить, боюсь только гололеда. на фото мой ужин))

Сегодня 5 месяцев моего правильного подхода к питанию,на весах замаячила цифра 95. Я очень рада,хотя хотелось бы видеть цифру по-меньше.Общий итог составил-18,8 кг, объемы не замеряла, так вижу что пора менять гардероб. Сформировались хорошие привычки: пить воду, не класть сахар в кофе или чае,есть без хлеба и мучных изделий. Только от конфеток наверно никогда не откажусь, естественно в пределах нормы. Сформировалась и плохая привычка))) Смотрю кто что и в каком количестве ест, иногда делаю замечания, как говорит моя дочь сажусь на своего любимого  конька. Хотелось бы еще минус 18 кг , надеюсь к лету выполнить эту задачу. Муж не всем моим рекомендациям следует,но результат есть - 6 кг, сегодня ему стряпаю пельмени по заказу)))

Мой муж подсел на конфеты, зима на него что ли влияет, а я их уже 5 месяцев не покупала, а теперь через два дня вазочка пустая. И я не могу пройти мимо, две кокосовые конфетки  да стащу. Придется видимо вазочку спрятать, хотя подсознательно я же буду знать где она стоит. Физические затраты сегодня хорошие, если в семье не родился сын, то жена становится мужу напарником по работе, привезли профнастил на крышу, пришлось мужу помогать в гараж его сложить, а я такую работу терпеть не могу, а еще хотим летом маленько строиться, вообще злая наверно стану))) 

Снег шел наверно всю ночь, а так как я встаю рано,  то решила еще и утром вместо зарядки помахать лопатой, но силы оказались не равны)))) меня хватило только на тропинку от крыльца до ворот,  остальное оставила мужу. Но заряд бодрости и свежести получила.

Энергозатраты сегодня были супер, жаль что их нет в дневнике тренировок- выпал снег и не просто выпал , а снегопадище, уже сантиметром 20. Мужу сказал что пойду сама убирать , целый час на свежем воздухе лопатой махала, и с собакой поиграла, побегала)) Вообщем пришла зима.