Артур
20.01.2023 18:37
Доброй пятницы!
Не знаю о чем Вам рассказать, нового ничего не было. Весь день работал, приготовил сырники и шаурму.
Устал и нет особо настроения.
По рациону:
завтрак - сырники со сметаной, вареньем и кофе, киви;
перекус - кофе с отрубями;
обед - шаурма с чаем;
ужин- сырники со сметаной, вареньем и кофе.
В ближайшее время нужно сделать МРТ внутренних органов с контрастом, стоимость будет приличная, если кто-то в Москве делал, посоветуйте, где лучше.
На фото завтрак.
Не знаю о чем Вам рассказать, нового ничего не было. Весь день работал, приготовил сырники и шаурму.
Устал и нет особо настроения.
По рациону:
завтрак - сырники со сметаной, вареньем и кофе, киви;
перекус - кофе с отрубями;
обед - шаурма с чаем;
ужин- сырники со сметаной, вареньем и кофе.
В ближайшее время нужно сделать МРТ внутренних органов с контрастом, стоимость будет приличная, если кто-то в Москве делал, посоветуйте, где лучше.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
150
|
262.4 | 34.5 | 9.9 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Варенье из персиков |
30
|
77.4 | 0.2 | 0 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 2298 | 516 | 36 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 230 | 51 | 5 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
150
|
259.5 | 41.6 | 9.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кетчуп |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 903 | 764 | 54 | 26 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Сырники мои |
100
|
174.9 | 23 | 6.6 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 450 | 30 | 26 | 22 |
| Итого за день | 3801 | 1782 | 125 | 75 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Артур
19.01.2023 14:13
Всем доброго четвергового!
Вчера попытка лечь спать раньше не увенчалась успехом, поскольку я готовил медовик. Сразу скажу, что я делал его в первый раз (до этого делала супруга), пытался адаптировать его под меньшую калорийность, все равно много получилось. Коржи медовика делал на сковороде. Сегодня снимал пробу, ребята, пусть он у меня косой и кривой, но это так вкусно, слопал большой кусок утром и днем немного, точно будет перебор по калориям!
По рациону:
завтрак - кофе с медовиком (сверху на нем груша), потом опять кофе;
обед - творог с молоком и грушей, оладьи из курицы, сыр и чай;
перекус - медовик и чай;
ужин - на ужин будет гречка с яйцом и овощами, яблоко большое. Ужин записал авансом, съем, как приеду домой, уезжаю в суд, пока доберусь до дома назад будет уже поздний вечер.
На фото завтрак и обед.
Вчера попытка лечь спать раньше не увенчалась успехом, поскольку я готовил медовик. Сразу скажу, что я делал его в первый раз (до этого делала супруга), пытался адаптировать его под меньшую калорийность, все равно много получилось. Коржи медовика делал на сковороде. Сегодня снимал пробу, ребята, пусть он у меня косой и кривой, но это так вкусно, слопал большой кусок утром и днем немного, точно будет перебор по калориям!
По рациону:
завтрак - кофе с медовиком (сверху на нем груша), потом опять кофе;
обед - творог с молоком и грушей, оладьи из курицы, сыр и чай;
перекус - медовик и чай;
ужин - на ужин будет гречка с яйцом и овощами, яблоко большое. Ужин записал авансом, съем, как приеду домой, уезжаю в суд, пока доберусь до дома назад будет уже поздний вечер.
На фото завтрак и обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовик мой не ПП! |
250
|
634.3 | 13 | 42.5 | 49.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 2210 | 701 | 13 | 42 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Куриные оладьи мои |
50
|
76.3 | 12.9 | 2.4 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 655 | 412 | 47 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик мой не ПП! |
100
|
253.7 | 5.2 | 17 | 19.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 256 | 5 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 925 | 535 | 28 | 21 | 56 |
| Итого за день | 4190 | 1905 | 94 | 97 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Артур
18.01.2023 20:52
Доброй среды!
Утром рано уехал в суд, завтрак был очень быстрым, ел, все, что было дома, далее приехал домой и опять поел, записал все одной кучей в завтрак.
Пока ходил между судом и домом - прошел норму шагов, даже не заметил.
На ужин была гречка с курицей, овощи.
Под вечер устал, завтра вновь суд, но вечером, буду набираться сил.
На фото ужин.
Утром рано уехал в суд, завтрак был очень быстрым, ел, все, что было дома, далее приехал домой и опять поел, записал все одной кучей в завтрак.
Пока ходил между судом и домом - прошел норму шагов, даже не заметил.
На ужин была гречка с курицей, овощи.
Под вечер устал, завтра вновь суд, но вечером, буду набираться сил.
На фото ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
20
|
49.4 | 1.4 | 4.6 | 0.6 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
28
|
90.4 | 3.4 | 0.8 | 17.4 |
| Окорочок Цыплёнка-Бройлера Копчено-Вареный [Челны-Бройлер] |
80
|
159.2 | 12.8 | 12 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Блины с Мясом [Останкино] |
50
|
133.5 | 4 | 5.5 | 16.5 |
| Варенье из персиков |
30
|
77.4 | 0.2 | 0 | 20 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 3285 | 1279 | 70 | 55 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо перепелиное |
28
|
47 | 3.3 | 3.7 | 0.2 |
| Окорочок Цыплёнка-Бройлера Копчено-Вареный [Челны-Бройлер] |
100
|
199 | 16 | 15 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 741 | 468 | 27 | 23 | 35 |
| Итого за день | 4026 | 1747 | 97 | 78 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Артур
17.01.2023 19:04
Доброго и продуктивного всем вторника!
Первую половину дня работал, далее закупил продукты, вечером буду готовиться к суду, чувствую себя немного разбитым, обострилась хроническая болячка. Хочется чего-то такого вкусного и легкого съесть, не придумал что это).
По рациону:
завтрак - стандартный творог с молоком и бананом, два хлебца с сыром и карпаччо из грудки куры, чай;
перекус - кофе и отруби;
обед - омлет с помидорами и огурцом, голень куриная, кофе;
ужин - куриные оладьи, кабачковые оладьи со сметаной, сыр, помидоры, огурцы, молочный коктейль, немного мандаринов с семечками и чай.
На фото завтрак.
Первую половину дня работал, далее закупил продукты, вечером буду готовиться к суду, чувствую себя немного разбитым, обострилась хроническая болячка. Хочется чего-то такого вкусного и легкого съесть, не придумал что это).
По рациону:
завтрак - стандартный творог с молоком и бананом, два хлебца с сыром и карпаччо из грудки куры, чай;
перекус - кофе и отруби;
обед - омлет с помидорами и огурцом, голень куриная, кофе;
ужин - куриные оладьи, кабачковые оладьи со сметаной, сыр, помидоры, огурцы, молочный коктейль, немного мандаринов с семечками и чай.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Карпачо [Приосколье] |
15
|
52.5 | 2.7 | 4.5 | 0.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
5
|
12.4 | 0.4 | 1.2 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 2416 | 442 | 32 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 230 | 51 | 5 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
28.4 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 449 | 45 | 25 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молочный коктейль с бананом мой |
200
|
146.6 | 4.8 | 5 | 20.2 |
| Оладьи из кабачка |
150
|
112.2 | 6 | 4.5 | 11.9 |
| Куриные оладьи мои |
170
|
259.3 | 43.9 | 8 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1036 | 695 | 58 | 31 | 43 |
| Итого за день | 4313 | 1638 | 141 | 75 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артур
16.01.2023 22:37
Доброго понедельника! Выходные были очень короткими, не заметил, а
они уже прошли. Самым хорошим днем была пятница (вечер), гуляли,
смотрели фильмы, ели домашний Медовик)).
Сегодня с утра погрузился в работу, писал правовое заключение, досудебную претензию, звонил в суды, чего-то с едой не заладилось после выходных, не хочу особо ничего.
По рациону:
завтрак - хлебцы с сыром и карпачо, кофе;
перекус - молочный коктейль;
обед - тушеные овощи, курица со сметаной, яйца перепелиные, морс;
ужин - молочный коктейль с бананом.
На фото обед.
Сегодня с утра погрузился в работу, писал правовое заключение, досудебную претензию, звонил в суды, чего-то с едой не заладилось после выходных, не хочу особо ничего.
По рациону:
завтрак - хлебцы с сыром и карпачо, кофе;
перекус - молочный коктейль;
обед - тушеные овощи, курица со сметаной, яйца перепелиные, морс;
ужин - молочный коктейль с бананом.
На фото обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Карпачо [Приосколье] |
20
|
70 | 3.6 | 6 | 0.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 2089 | 246 | 13 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль с бананом мой |
200
|
146.6 | 4.8 | 5 | 20.2 |
| Итого | 200 | 146 | 4 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс Черносмородиновый [ВкусВилл] |
200
|
84 | 0.4 | 0.2 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
200
|
338 | 55 | 11.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
20
|
22.6 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1198 | 730 | 65 | 34 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль с бананом мой |
200
|
146.6 | 4.8 | 5 | 20.2 |
| Итого | 200 | 146 | 4 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3687 | 1270 | 88 | 57 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Артур
13.01.2023 21:23
Доброй пятницы! Сегодня день был не такой как обычно, ел, что дали,
ничего не готовил!
Днем работал, голова не болела, вечер запланирован с семьей за просмотром фильмов. Далее выходные, дневники публиковать не буду. Завтра точно будут нарушения по питанию, поскольку я намерен съесть большой кусок медовика, который приготовили на старый новый год.
Всех со старым новым годом! Пусть у вас все будет хо-ро-шо!
Сегодня без фото еды, только кот).
Днем работал, голова не болела, вечер запланирован с семьей за просмотром фильмов. Далее выходные, дневники публиковать не буду. Завтра точно будут нарушения по питанию, поскольку я намерен съесть большой кусок медовика, который приготовили на старый новый год.
Всех со старым новым годом! Пусть у вас все будет хо-ро-шо!
Сегодня без фото еды, только кот).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
100
|
343 | 6.8 | 21.6 | 29.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 755 | 648 | 21 | 38 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
60
|
112.2 | 18.3 | 4.3 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1880 | 407 | 30 | 22 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 607 | 54 | 11 | 70 |
| Итого за день | 3535 | 1663 | 106 | 73 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
35
Артур
12.01.2023 17:59
Доброго четверга!
Утром работал, потом очень сильно заболела голова, давно со мной такого не было, обезболивающие не помогли, голова так и болит, давит на глаза, поэтому сегодня день рабочий только в первую половину, во второй половине лежал, пробовал читать документы лежа, не могу, все плывет перед глазами, заснуть тоже не удалось.
Был на улице, думал, что прогуляюсь и боль пройдет, не помогло.
По рациону:
завтрак - сырники со сметаной и бананом, авокадо с сыром и хлебцами. Удивительно хороший удалось купить авокадо в Дикси, обычно в данном магазине все овощи и фрукты плохие. Нужно выбраться до Вкусвилла, беру авокадо там, мне кажется, что там вкуснее. Раньше не понимал вкуса, пока жена не научила есть его, скажем так, "правильно" (с солью на хлебце с творожным сыром или в виде кашицы с лимонным соком, так именно нам вкуснее);
обед - был салат с крабовыми палочками (я люблю этот салат, научили его делать более легким, использовать салат айсберг и 50 на 50 майонез со сметаной), также ел авокадо, колбасу, сыр, хлебцы, печенье с кофе;
ужин - курица с салатом и огурцом со сметаной. Ужин записал авансом, буду или нет есть не знаю, в зависимости от самочувствия.
Утром работал, потом очень сильно заболела голова, давно со мной такого не было, обезболивающие не помогли, голова так и болит, давит на глаза, поэтому сегодня день рабочий только в первую половину, во второй половине лежал, пробовал читать документы лежа, не могу, все плывет перед глазами, заснуть тоже не удалось.
Был на улице, думал, что прогуляюсь и боль пройдет, не помогло.
По рациону:
завтрак - сырники со сметаной и бананом, авокадо с сыром и хлебцами. Удивительно хороший удалось купить авокадо в Дикси, обычно в данном магазине все овощи и фрукты плохие. Нужно выбраться до Вкусвилла, беру авокадо там, мне кажется, что там вкуснее. Раньше не понимал вкуса, пока жена не научила есть его, скажем так, "правильно" (с солью на хлебце с творожным сыром или в виде кашицы с лимонным соком, так именно нам вкуснее);
обед - был салат с крабовыми палочками (я люблю этот салат, научили его делать более легким, использовать салат айсберг и 50 на 50 майонез со сметаной), также ел авокадо, колбасу, сыр, хлебцы, печенье с кофе;
ужин - курица с салатом и огурцом со сметаной. Ужин записал авансом, буду или нет есть не знаю, в зависимости от самочувствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
150
|
262.4 | 34.5 | 9.9 | 7.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
5
|
12.4 | 0.4 | 1.2 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2258 | 432 | 37 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| ГематогенКА |
30
|
127.5 | 1.5 | 3.5 | 24.3 |
| Итого | 230 | 129 | 1 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Салат Айсберг [Scoro] |
50
|
9 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 759 | 761 | 32 | 34 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
120
|
244.8 | 30.4 | 12.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 285 | 327 | 31 | 19 | 3 |
| Итого за день | 3532 | 1650 | 103 | 74 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Артур
11.01.2023 21:25
Доброй среды!
День прошел в рабочем режиме. Вечером прогулялся до валдберис, забрал теплые вещи, зашел в магазин за всякими мелочами.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, кофе, хлебец с сыром, был еще гематоген с кофе;
обед - жареная картошка с курой, салат с крабовыми палочками;
ужин - сырники со сметаной, сыр, колбаса.
На фото завтрак (за кадром гематоген с кофе остался).
День прошел в рабочем режиме. Вечером прогулялся до валдберис, забрал теплые вещи, зашел в магазин за всякими мелочами.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, кофе, хлебец с сыром, был еще гематоген с кофе;
обед - жареная картошка с курой, салат с крабовыми палочками;
ужин - сырники со сметаной, сыр, колбаса.
На фото завтрак (за кадром гематоген с кофе остался).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
5
|
12.4 | 0.4 | 1.2 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Гематоген |
30
|
106.2 | 1.8 | 0.9 | 22.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2501 | 466 | 35 | 13 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 772 | 798 | 50 | 36 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
150
|
262.4 | 34.5 | 9.9 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
5
|
12.4 | 0.4 | 1.2 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 725 | 494 | 40 | 23 | 29 |
| Итого за день | 3998 | 1758 | 126 | 73 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Артур
11.01.2023 11:29
Всем доброго дня! Забыл вчера опубликовать дневник, рано лег
спать.
Активно работал, звонил в суды, все после праздников добрые (это временно), составлял документы, писал рабочий план на ближайший месяц. На улицу выходить желания не было.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, блин с сыром и колбасой, гранат и кофе;
обед - рис с овощами и курицей, сыр, колбаса, яблоко и чай;
ужин - грудка, кукуруза, пломбир.
На фото завтрак.
Активно работал, звонил в суды, все после праздников добрые (это временно), составлял документы, писал рабочий план на ближайший месяц. На улицу выходить желания не было.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, блин с сыром и колбасой, гранат и кофе;
обед - рис с овощами и курицей, сыр, колбаса, яблоко и чай;
ужин - грудка, кукуруза, пломбир.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
40
|
75.6 | 2 | 1.2 | 13 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2361 | 560 | 36 | 22 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 991 | 555 | 40 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
228
|
239.9 | 50 | 4 | 0.9 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Пломбироешка [Чистая Линия] |
100
|
200 | 3.1 | 12 | 20 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 433 | 542 | 55 | 21 | 32 |
| Итого за день | 3785 | 1658 | 132 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Артур
09.01.2023 23:48
Всем доброго рабочего понедельника!
Я вернулся после отпуска, особо не отдохнул, занимался важными делами.
За праздники лишних кг не набрал, все было в порядке в плане питания.
На фото завтрак.
Я вернулся после отпуска, особо не отдохнул, занимался важными делами.
За праздники лишних кг не набрал, все было в порядке в плане питания.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
80
|
274.4 | 5.4 | 17.3 | 23.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
10
|
32.3 | 1.2 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 2280 | 663 | 40 | 32 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 1008 | 634 | 47 | 35 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
185
|
349.7 | 9.4 | 5.7 | 60.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 385 | 507 | 32 | 10 | 66 |
| Итого за день | 3673 | 1805 | 120 | 78 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
