Артур
03.11.2022 21:40
Всем доброго четверга!
Три дня не заполнял дневник, я просто катастрофически не успевал, дома был только на сон. Уезжал из дома с утра, приезжал поздно вечером, за три дня объездил все Подмосковье (были судебные процессы в разных судах). Усталость накопилась знатная.
Еще заболела простудой супруга, что в ее состоянии крайне опасно. За эти дни постоянный стресс и сильная тревога, ел, что придется (в кафе, дома), до записей в дневник так и не добрался.
Мыслю позитивно: сложные дни прошли, впереди только хорошее во всем и в здоровье и в работе!
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, хлебцы с сыром и паштетом рыбным из банки + кофе.
обед - спагетти с курицей, икра баклажанная, овощи+сыр. Дополнительно киви. На перекус кофе с хлебцами и рыбным паштетом.
ужин -котлеты с овощами, блины с ветчиной и сыром.
Три дня не заполнял дневник, я просто катастрофически не успевал, дома был только на сон. Уезжал из дома с утра, приезжал поздно вечером, за три дня объездил все Подмосковье (были судебные процессы в разных судах). Усталость накопилась знатная.
Еще заболела простудой супруга, что в ее состоянии крайне опасно. За эти дни постоянный стресс и сильная тревога, ел, что придется (в кафе, дома), до записей в дневник так и не добрался.
Мыслю позитивно: сложные дни прошли, впереди только хорошее во всем и в здоровье и в работе!
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, хлебцы с сыром и паштетом рыбным из банки + кофе.
обед - спагетти с курицей, икра баклажанная, овощи+сыр. Дополнительно киви. На перекус кофе с хлебцами и рыбным паштетом.
ужин -котлеты с овощами, блины с ветчиной и сыром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
20
|
49.4 | 1.4 | 4.6 | 0.6 |
| Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром] |
20
|
60 | 1.6 | 5.6 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2373 | 527 | 38 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
80
|
163.2 | 20.3 | 8.5 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Икра из Молодых Баклажанов [Ресторация Обломов] |
80
|
80 | 2.4 | 4.8 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
80
|
125.6 | 4.6 | 0.7 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром] |
20
|
60 | 1.6 | 5.6 | 0.9 |
| Итого | 743 | 583 | 35 | 24 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные [Ого] |
2
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 322 | 61 | 2 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ветчина, рубленая |
20
|
52.6 | 3.3 | 4.1 | 0.4 |
| Итого | 680 | 627 | 29 | 32 | 50 |
| Итого за день | 4318 | 1801 | 106 | 83 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Артур
31.10.2022 21:37
Очень тяжелый по работе день, давно такого не было. Уехал из дома в
6, приехал вечером. Очень продрог, заболело горло, небольшая
температура, слезятся глаза. Ел в кафе, старался более правильно,
но точно не посчитал все, записал, что ел много, сколько не знаю,
думаю, что около 2 000 ккал.
Завтра вновь активный рабочий день, нужно быть в форме.
Завтра вновь активный рабочий день, нужно быть в форме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ел много |
200
|
3000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 3000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 200 | 3000 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Артур
30.10.2022 20:01
Доброго дня!
Вместо выходного - у меня полноценный рабочий день. Вся следующая неделя обещает быть крайне активной, завтра утром подъем в 5 утра и поездка по работе на целый день.
По рациону сегодня:
завтрак - творог с молоком и фруктами;
перекус - чай с вареньем;
обед - булгур с курицей, овощи, лаваш в яйце и молоке;
ужин - чай, отруби, банановый коктейль.
На фото коты или бурундуки или еще кто, не понятно).
Вместо выходного - у меня полноценный рабочий день. Вся следующая неделя обещает быть крайне активной, завтра утром подъем в 5 утра и поездка по работе на целый день.
По рациону сегодня:
завтрак - творог с молоком и фруктами;
перекус - чай с вареньем;
обед - булгур с курицей, овощи, лаваш в яйце и молоке;
ужин - чай, отруби, банановый коктейль.
На фото коты или бурундуки или еще кто, не понятно).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Груша |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Виноград |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
25
|
79.8 | 0.6 | 0.3 | 19 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Итого | 2510 | 398 | 29 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 322 | 55 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
150
|
348 | 34.9 | 22.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
85
|
235.5 | 7.7 | 0.9 | 48.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 1074 | 69 | 53 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные [Ого] |
3
|
87 | 4.2 | 0.9 | 12 |
| банановый коктейль |
150
|
131 | 4.1 | 4.1 | 19.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 221 | 8 | 5 | 32 |
| Итого за день | 4033 | 1749 | 107 | 66 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Артур
29.10.2022 20:25
Доброй субботы всем!
День был интересный и радостный. Получали загранпаспорт, долго стояли в очереди, получили (у старого закончился срок). Далее немного прогулялся, шагов около 14 000. Вечером пришел заслуженный бонус за серьезный проект, доволен очень)!
По рациону:
завтрак - сырники с фруктами и кофе.
обед - зашел в мак (теперь он "вкусно и точка"), было не особо вкусно и точка.
ужин - шашлык.
На фото завтрак.
День был интересный и радостный. Получали загранпаспорт, долго стояли в очереди, получили (у старого закончился срок). Далее немного прогулялся, шагов около 14 000. Вечером пришел заслуженный бонус за серьезный проект, доволен очень)!
По рациону:
завтрак - сырники с фруктами и кофе.
обед - зашел в мак (теперь он "вкусно и точка"), было не особо вкусно и точка.
ужин - шашлык.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
160
|
279.8 | 36.8 | 10.6 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
16
|
51 | 0.4 | 0.2 | 12.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 2031 | 518 | 39 | 19 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Цезарь Ролл без Соуса [Макдоналдс] |
211
|
354.5 | 21.3 | 11.8 | 35.4 |
| Соус Барбекю [Макдоналдс] |
1
|
47 | 0.2 | 0.3 | 11 |
| Картофель фри McDonalds (маленькая порция) [Макдоналдс] |
0.5
|
120 | 1.5 | 6 | 14.5 |
| Пломбироешка [Чистая Линия] |
30
|
60 | 0.9 | 3.6 | 6 |
| Итого | 593 | 584 | 24 | 21 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свиной Шеи [Лента] |
180
|
558 | 25.2 | 50.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
30
|
63 | 2 | 0.2 | 13.1 |
| Отруби Пшеничные [Ого] |
2
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Итого | 500 | 733 | 32 | 51 | 30 |
| Итого за день | 3124 | 1835 | 96 | 93 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Артур
28.10.2022 17:45
Доброго времени суток!
Пятница прошла успешно: работал, ел, работал и ел. Выбрался за молочкой, на улице грустная осень. Забрал гирлянду на окно, повесил, стало уютно.
По рациону:
утро - стандартный творог и бутер с кофе и манго.
обед - овсяноблин с сыром разного вида и зеленым луком, чай с лимоном.
перекус - пломбир.
ужин -голубцы из пекинской капусты со сметаной.
Не знаю, что еще рассказать, поэтому, вот вам фото кота.
Пятница прошла успешно: работал, ел, работал и ел. Выбрался за молочкой, на улице грустная осень. Забрал гирлянду на окно, повесил, стало уютно.
По рациону:
утро - стандартный творог и бутер с кофе и манго.
обед - овсяноблин с сыром разного вида и зеленым луком, чай с лимоном.
перекус - пломбир.
ужин -голубцы из пекинской капусты со сметаной.
Не знаю, что еще рассказать, поэтому, вот вам фото кота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
15
|
37.1 | 1.1 | 3.5 | 0.5 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
14
|
45.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Итого | 2404 | 535 | 36 | 16 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные [Ого] |
25
|
72.5 | 3.5 | 0.8 | 10 |
| Итого | 25 | 72 | 3 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин Мой |
120
|
237.4 | 13.1 | 10 | 23.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
20
|
49.4 | 1.4 | 4.6 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 508 | 388 | 19 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки] |
70
|
143.5 | 2.4 | 9.8 | 11.9 |
| Итого | 70 | 143 | 2 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
80
|
11.2 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
90
|
260.1 | 24 | 18 | 0.5 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
70
|
161 | 19.9 | 8.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
30
|
46.7 | 0.7 | 4.3 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 614 | 535 | 47 | 34 | 7 |
| Итого за день | 3621 | 1676 | 109 | 83 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Артур
27.10.2022 20:49
Всем добра!
Весь день прошел в работе, писал правовое заключение, довольно сложное дело попалось, но интересное, отвлекался только на приемы пищи, зато поработал на славу, собой доволен.
Нашел интересный для себя рецепт крем-супа (не делал их раньше).
Рецепт такой: шампиньоны, картофель, лук, сливки 15%, специи.
Шампиньоны потушить с луком, картофель отварить (пару штук), тушеные шампиньоны с луком в блендер отправить, добавить прогретые сливки, перемешать, из картофеля сделать пюре, добавить к шампиньонам, соль, перец, перемешать, прогреть суп и можно есть.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, бутер с сыром, кусок манго сушеного с чаем.
перекус - сырник с кофе.
обед - кабачковые блины с творожным сыром и зеленым луком. На десерт виноград.
ужин - омлет с сыром и сырник с виноградом.
На фото обед
Весь день прошел в работе, писал правовое заключение, довольно сложное дело попалось, но интересное, отвлекался только на приемы пищи, зато поработал на славу, собой доволен.
Нашел интересный для себя рецепт крем-супа (не делал их раньше).
Рецепт такой: шампиньоны, картофель, лук, сливки 15%, специи.
Шампиньоны потушить с луком, картофель отварить (пару штук), тушеные шампиньоны с луком в блендер отправить, добавить прогретые сливки, перемешать, из картофеля сделать пюре, добавить к шампиньонам, соль, перец, перемешать, прогреть суп и можно есть.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, бутер с сыром, кусок манго сушеного с чаем.
перекус - сырник с кофе.
обед - кабачковые блины с творожным сыром и зеленым луком. На десерт виноград.
ужин - омлет с сыром и сырник с виноградом.
На фото обед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
19
|
60.6 | 0.5 | 0.2 | 14.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
10
|
24 | 0.5 | 2.3 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 2121 | 423 | 32 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
60
|
104.9 | 13.8 | 4 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 123 | 14 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачка |
350
|
261.8 | 14 | 10.5 | 27.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Сырный Маг] |
40
|
103.6 | 3.2 | 9.2 | 1.2 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 941 | 647 | 24 | 34 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 220 | 65 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Сырники мои |
50
|
87.5 | 11.5 | 3.3 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 630 | 394 | 30 | 22 | 16 |
| Итого за день | 4182 | 1654 | 103 | 76 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Артур
26.10.2022 18:41
Всем добра!
День был частично рабочий, а частично домашний. Забрал с валдберис всяких вкусных штук: орехи. сухофрукты и т.д.. Покупал чипсы банановые (не для себя, я только попробовал) - мне не понравилось, не понял вкуса, манго сушеное понравилось очень (но с ним нужно аккуратно).
По питанию:
Завтрак - была овсяная каша с сыром, поскольку творога не было. Открыл для себя вкус несладких каш, варю кашу овсяную, добавляю соль и кусочек сыра, получается очень вкусно.
Обед - булгур с куриными оладьями и яйцом, а также кофе с хлебцем и сыром + орешки+ заел все отрубями.
Перекус - пломбир, манго сущеное, бутер с намазкой из рыбы.
Ужин - грудка из микроволновки с сыром и кефиром (пока не ел, ужин будет поздний).
На фото обед.
День был частично рабочий, а частично домашний. Забрал с валдберис всяких вкусных штук: орехи. сухофрукты и т.д.. Покупал чипсы банановые (не для себя, я только попробовал) - мне не понравилось, не понял вкуса, манго сушеное понравилось очень (но с ним нужно аккуратно).
По питанию:
Завтрак - была овсяная каша с сыром, поскольку творога не было. Открыл для себя вкус несладких каш, варю кашу овсяную, добавляю соль и кусочек сыра, получается очень вкусно.
Обед - булгур с куриными оладьями и яйцом, а также кофе с хлебцем и сыром + орешки+ заел все отрубями.
Перекус - пломбир, манго сущеное, бутер с намазкой из рыбы.
Ужин - грудка из микроволновки с сыром и кефиром (пока не ел, ужин будет поздний).
На фото обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
237 | 8.5 | 4.2 | 41.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2485 | 451 | 20 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
94
|
78 | 2.9 | 0.2 | 13.2 |
| Куриные оладьи мои |
120
|
183 | 31 | 5.6 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
14
|
45.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 399 | 636 | 55 | 31 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо Пломбир Ванильный в Клубничной Глазури [Чистая Линия] |
70
|
119 | 1.4 | 4.9 | 17.5 |
| Итого | 70 | 119 | 1 | 4 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
28
|
89.3 | 0.7 | 0.3 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром] |
20
|
60 | 1.6 | 5.6 | 0.9 |
| Хлебцы [Елизавета] |
3
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 353 | 163 | 2 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 311 | 220 | 30 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3618 | 1590 | 110 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Артур
25.10.2022 18:43
Доброго вечера!
Ем-работаю-гуляю и так по кругу.
Начал делать на кухне ремонт, учусь всему с нуля, хочется что-то сделать самому, получается медленно, но верно.
Изучаю новые рецепты, не знаю чего готовить. Подумываю над покупкой аэрогриля, пока не уверен, что оно мне надо.
Ветчинницу тоже хочу приобрести, вероятно, что с ней будет и вкусно и полезно.
Ем-работаю-гуляю и так по кругу.
Начал делать на кухне ремонт, учусь всему с нуля, хочется что-то сделать самому, получается медленно, но верно.
Изучаю новые рецепты, не знаю чего готовить. Подумываю над покупкой аэрогриля, пока не уверен, что оно мне надо.
Ветчинницу тоже хочу приобрести, вероятно, что с ней будет и вкусно и полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2272 | 317 | 24 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
50
|
171.5 | 6.8 | 16 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 445 | 447 | 25 | 29 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 54 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи мои |
170
|
259.3 | 43.9 | 8 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 575 | 56 | 27 | 20 |
| Итого за день | 3335 | 1394 | 107 | 78 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Артур
24.10.2022 22:43
Всем доброго дня суток!
Полтора месяца не вел дневник, была очень и очень сложная полоса в моей жизни, надеюсь, что сейчас наступает стабильность. В целом я потерял смысл что-то считать и записывать, пытаюсь вернуть все на круги своя.
На завтрак был творог с молоком и киви, хлебец с сыром и кофе.
На обед борщ с отварной свининой.
Перекусил сырником и молочным коктейлем.
На ужин куриная грудка с булгуром и помидорами.
Полтора месяца не вел дневник, была очень и очень сложная полоса в моей жизни, надеюсь, что сейчас наступает стабильность. В целом я потерял смысл что-то считать и записывать, пытаюсь вернуть все на круги своя.
На завтрак был творог с молоком и киви, хлебец с сыром и кофе.
На обед борщ с отварной свининой.
Перекусил сырником и молочным коктейлем.
На ужин куриная грудка с булгуром и помидорами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
12
|
38.9 | 1.8 | 3.5 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2389 | 422 | 35 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) |
107
|
254.7 | 13.4 | 22.2 | 0 |
| Итого | 434 | 472 | 27 | 33 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сырники мои |
50
|
87.5 | 11.5 | 3.3 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молочный Коктейль Банан Клубника [Растишка] |
120
|
92.4 | 3.8 | 3 | 12.4 |
| Итого | 385 | 243 | 15 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 414 | 337 | 46 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3622 | 1474 | 125 | 76 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Артур
07.09.2022 21:50
Обычная среда.
Работал дома, готовил.
Купил сковороду новую фирмы кукмара, пока нравится. Закупил отрубей до конца года и бытовых штук - порошок, шампунь и прочее. Стал брать все с запасом, вижу хорошая цена - заказал, забрал.
Публиковать фото еды пока не хочу, буду вести дневник так, без фото.
Работал дома, готовил.
Купил сковороду новую фирмы кукмара, пока нравится. Закупил отрубей до конца года и бытовых штук - порошок, шампунь и прочее. Стал брать все с запасом, вижу хорошая цена - заказал, забрал.
Публиковать фото еды пока не хочу, буду вести дневник так, без фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Слива (садовая) |
71
|
34.8 | 0.6 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1717 | 413 | 33 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье Брусничное [Лукашинские] |
50
|
110 | 0 | 0 | 27.5 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 380 | 162 | 4 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачка |
100
|
74.8 | 4 | 3 | 7.9 |
| Куриные оладьи мои |
120
|
183 | 31 | 5.6 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Свекла маринованная, консервированная |
30
|
19.5 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 851 | 588 | 43 | 30 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сырники мои |
40
|
70 | 9.2 | 2.6 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 711 | 478 | 28 | 19 | 47 |
| Итого за день | 3659 | 1642 | 110 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
