Доброй среды!
Утром занимался подготовкой к заседанию, далее ездил в суд, приехал уже вечером, обед сместился практически на ужин.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и грушей, хлебец с сыром и сосиской с кофе+ отруби;
обед - голубцы со сметаной, хлебец с намазкой рыбной и сыром, чай с мармеладом;

перекус - чай с вареньем;
ужин - еще не было, записал примерно (сырники, голень).

На фото обед.

Доброго вторника!
Сегодня очень активный рабочий день, первую половину дня был в суде, вторую работал над проектами.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, хлебец с сыром и кофе.
обед - яйца с начинкой в лаваше и чай.
перекус - отруби, манго, кофе.
Возможно, что вечером будет что-то еще, пока не знаю. Фото сделать не успел.

Доброго понедельника!
На выходных был отдых от всего, много спал, ел обычно, гулял.
Сегодня крайне активный рабочий день, вся неделя будет в судах + правовые заключения нужно готовить.  Я не успеваю готовить, поэтому еда быстрая.  Работать сегодня буду до поздней ночи. После суда обед был поздно, в 18 часов, вечером уже есть не хотелось, попил кофе с вареньем.
По рациону:
завтрак - творог с бананом, хлебец с сыром и кофе с манго сушеным.
обед - рассольник из банки и хлебцы с ветчиной, сыром и помидорами. 

ужин - кофе с вареньем.

Доброй пятницы!
Сегодня крайне загруженный по работе день, но я все успел! Я задачи на день записываю, далее по мере исполнения вычеркиваю, сегодня задач было немного, но они очень и очень объемные и сложные, однако сделал все, что радует! Вторая половина дня была омрачена сильной болью в спине, нагнулся зашнуровать обувь и усе, поясница резко заболела, поэтому двигаюсь сейчас ограниченно.
По рациону:
завтрак - стабильно творог с молоком и бананом, хлебец с сыром и сушеным манго с кофе.

утренний перекус - остатки голубцов, манго сушеное с кофе.

обед - курятина и бульон.

ужин я пропустил, поскольку долго работал, записал себе кефир, сколько выпью не имею представления.
На фото завтрак.

Доброго четвергового!
День прошел в работе, однако домашние дела также успел поделать. Приготовил побольше (чтобы хватило на несколько дней), хотя не особо люблю готовить в запас, поскольку предпочитаю свежие блюда, которые были приготовлены сразу. 
Из радостного - вес жены стал прибавляться, на сегодня вес 48 кг, это очень и очень хорошо (теряла вес из-за болезни)!
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, хлебец с сыром и кофе с манго сушеным.
обед - куриный бульон с бедром куриным и голубцы.
ужин - доедал голубцы, тунца, пангасиус с листом салата.

На фото завтрак.

Доброй среды!
Сегодня спал очень хорошо, а браслет пишет, что мало, оценка сна 79.
По рациону:
завтрак - яичница с огурцом. Кофе с хлебцем и сыром и банан.
перекус - кофе с манго, сыром и мини-сырником. 
обед - салат с тунцом (капуста китайская, тунец из банки, яйцо вареное, сыр и сметана с горчицей - очень вкусно), чай с грушей и киви.
ужин - жареный пангасиус с огурцом.
Отруби в течение дня были.

На фото ужин.

Доброго вторника!
Подскажите, кто из Вас делает/делал гимнастику Шишонина (от 2019 года), помогло, как состояние после нее? Я все понимаю про доктора, очень распиаренный товарищ в последнее время, но хотелось бы знать у кого был какой эффект от его гимнастики?
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, манго сушеное с чаем.

перекус - яблоко, киви и кофе.

обед - борщ со свининой и салат (капуста с яйцом и сметаной).
перекус - кофе с батончиком протеиновым.

ужина не было.

Доброго понедельника!
Все хорошо: тещу лечим, супруга выздоровела от простуды, я продолжаю работать, кот продолжает быть сибаритом.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, хлебец с сыром и чаем, отруби.

обед - булгур с курицей и шампиньонами, сырники с чаем.

ужин - аналогично обеду.

Доброй субботы! 
День начался со звонка тещи, ночью был приступ с высоким давлением, она живет одна и далеко от нас 350 км, не могла даже позвонить, так было тяжело, в итоге приняла таблетки, стало легче, давление опустилось. Днем уже чувствовала себя в норме. 
Далее я половину дня работал, потом прогулка, поход в валдберис, магазины, приготовление еды, отдых.
По рациону:
завтрак - был очень большой по калорийности, но он был разбит на две части с разделением по времени.
1) творог с молоком и фруктами и кофе.
2) творожная масса с изюмом и маслом сливочным, хлебец с сыром и колбасой и чай.

обед - борщ.
ужин - творог.

Всем доброй пятницы!
У меня сегодня выходной с небольшой рабочей нагрузкой.
Утром выспался, встал поздно, приготовил завтрак. Далее прогулка и магазины, вечером работа. Хороший и спокойный день.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, блин с колбасой и сыром и кофе;

обед - голубцы со сметаной и два сырника с чаем;
ужин - немного селедки под шубой и голубцы.