Артур
06.09.2022 21:51
Всем привет! Я все еще не могу восстановиться после болезни. Сплю
плохо, ем то много, то мало. Писать и публиковать дневники нет
желания. В целом - что-то ем, вроде вкусно.
Завтрак: творог с молоком и фруктами, хлебец с сыром, печенье и кофе.
Обед: булгур с куриной грудкой, овощи, яйцо.
Ужин: пломбир.
Возможно, что будет еще чай с сырником.
Завтрак: творог с молоком и фруктами, хлебец с сыром, печенье и кофе.
Обед: булгур с куриной грудкой, овощи, яйцо.
Ужин: пломбир.
Возможно, что будет еще чай с сырником.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Нектарин |
53
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
9
|
37.5 | 0.7 | 0.9 | 6.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2357 | 450 | 26 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Свекла маринованная, консервированная |
100
|
65 | 0.8 | 0.1 | 15.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 540 | 504 | 42 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный [Чистая Линия] |
70
|
147.7 | 2.8 | 8.4 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 570 | 152 | 2 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3467 | 1107 | 72 | 39 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Артур
02.09.2022 22:31
Болею - ем - сплю и так по кругу.
Утром сил хватило приготовить только завтрак (на фото он- завтрак), остальное было из магазина, не записываю, ел много - котлеты, голубцы, чай с малиной и лимоном.
Утром сил хватило приготовить только завтрак (на фото он- завтрак), остальное было из магазина, не записываю, ел много - котлеты, голубцы, чай с малиной и лимоном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
7
|
16.8 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2277 | 420 | 32 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ел много |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ел много |
100
|
1500 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1500 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2477 | 1920 | 32 | 15 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Артур
01.09.2022 22:16
Утром был бодрячком, из окна смотрел на нарядных детей, у меня
рядом школа.
Днем состояние уже не очень, а к вечеру свалило. Утром готовил, потом ел, что было в холодильнике. На ужин заказал еду, хотелось котлет и шаурмы.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и фруктами, хлебец с сыром и отруби;
перекус - чай с малиной, сыр с хлебцами, детская кашка из пакетика и фрукты;
ужин - шаурма и котлеты, доел еще печень трески и морскую капусту, закусил тремя мини печеньками с чаем, ужин записал примерно.
На фото только завтрак.
Днем состояние уже не очень, а к вечеру свалило. Утром готовил, потом ел, что было в холодильнике. На ужин заказал еду, хотелось котлет и шаурмы.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и фруктами, хлебец с сыром и отруби;
перекус - чай с малиной, сыр с хлебцами, детская кашка из пакетика и фрукты;
ужин - шаурма и котлеты, доел еще печень трески и морскую капусту, закусил тремя мини печеньками с чаем, ужин записал примерно.
На фото только завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Нектарин |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 411 | 31 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Кашка Молочно-Овсяная с Фруктозой [Ам Ам] |
210
|
155.4 | 5.9 | 5.3 | 21 |
| Итого | 529 | 323 | 11 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 685 | 157 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
100
|
180 | 7 | 7.5 | 22 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 2190 | 713 | 37 | 38 | 53 |
| Итого за день | 3769 | 1605 | 82 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Артур
31.08.2022 21:38
Вчера дневник не публиковал, чувствовал себя ужасно, ел мало,
простуда прилипла и не хочет уходить.
Сегодня рацион:
завтрак - творог с голубикой и нектарином, хлебец с сыром и отруби;
перекус - кофе и отруби;
обед - булгур с грудкой в сметане, овощи;
перекус - кофе с молоком и голубикой.
Ужина еще не было, не успеваю и чувствую себя не очень, не уверен что буду есть еще что-то.
Сегодня рацион:
завтрак - творог с голубикой и нектарином, хлебец с сыром и отруби;
перекус - кофе и отруби;
обед - булгур с грудкой в сметане, овощи;
перекус - кофе с молоком и голубикой.
Ужина еще не было, не успеваю и чувствую себя не очень, не уверен что буду есть еще что-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сырник творожный |
15
|
27.5 | 2.8 | 0.5 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2320 | 432 | 41 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 230 | 51 | 5 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла маринованная, консервированная |
100
|
65 | 0.8 | 0.1 | 15.5 |
| Итого | 643 | 440 | 36 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 435 | 157 | 6 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3628 | 1081 | 88 | 34 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Артур
29.08.2022 11:18
Всем доброго дня!
Не записывал еду больше двух недель, был в отпуске у родителей. Питался с отступлениями, но все в целом нормально. Вес +-0,5 кг туда сюда скачет. Много ел фруктов, мяса. Пытался объяснить маме свою позицию по питанию, потерпел провал, не хочет слушать.
Приехал в середине прошлой недели и заболел, возможно, что виной тому кондиционеры, а может и подхватил вирус от кого.
На сегодня сохраняется боль в горле, насморк и разбитое состояние, но обещал себе начать подсчет калорий.
На завтрак: творог с фруктами, хлебец с сыром и чай с лимоном. Арбуз не ел практически.
Перекус: варенье малиновое с чаем, манго, сыр с хлебцами и кофе.
Обед: салат с тунцом
Перекус: нектарин.
Больше есть не хочу, чувствую себя крайне скверно, заболели уши, ломота во всем теле.
Не записывал еду больше двух недель, был в отпуске у родителей. Питался с отступлениями, но все в целом нормально. Вес +-0,5 кг туда сюда скачет. Много ел фруктов, мяса. Пытался объяснить маме свою позицию по питанию, потерпел провал, не хочет слушать.
Приехал в середине прошлой недели и заболел, возможно, что виной тому кондиционеры, а может и подхватил вирус от кого.
На сегодня сохраняется боль в горле, насморк и разбитое состояние, но обещал себе начать подсчет калорий.
На завтрак: творог с фруктами, хлебец с сыром и чай с лимоном. Арбуз не ел практически.
Перекус: варенье малиновое с чаем, манго, сыр с хлебцами и кофе.
Обед: салат с тунцом
Перекус: нектарин.
Больше есть не хочу, чувствую себя крайне скверно, заболели уши, ломота во всем теле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Нектарин |
81
|
35.6 | 0.9 | 0.3 | 7.2 |
| Арбуз |
20
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
93
|
45.6 | 0.7 | 0.3 | 8.9 |
| Дыня |
77
|
27 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Сырный Маг] |
10
|
26.1 | 0.8 | 2.3 | 0.3 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2309 | 435 | 34 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
21
|
67.8 | 2.5 | 0.6 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Сырный Маг] |
5
|
13.1 | 0.4 | 1.2 | 0.2 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 639 | 323 | 9 | 10 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 351 | 307 | 36 | 15 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 85 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3384 | 1103 | 81 | 41 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Артур
13.08.2022 14:08
Всем доброго дня!
Сегодня только два приема пищи, поскольку после обеда у меня рейс на самолет, ужин будет поздний, что будет на ужин не имею представления, кухня будет во власти мамы.
По рациону:
завтрак - сырники с фруктами и кофе;
обед - булгур с курицей, помидоры, свекла и кукуруза.
Сегодня только два приема пищи, поскольку после обеда у меня рейс на самолет, ужин будет поздний, что будет на ужин не имею представления, кухня будет во власти мамы.
По рациону:
завтрак - сырники с фруктами и кофе;
обед - булгур с курицей, помидоры, свекла и кукуруза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
180
|
314.8 | 41.4 | 11.9 | 9 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2440 | 391 | 43 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
150
|
253.5 | 41.3 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью |
100
|
79 | 2.6 | 0.7 | 16.3 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 887 | 491 | 49 | 12 | 38 |
| Итого за день | 3327 | 883 | 93 | 25 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Артур
12.08.2022 18:34
Утром рано уехал из дома, успел позавтракать около семи утра,
перекус был в кафе, а обед, он же ужин -
дома. Приехал уже во второй половине дня и стал разгребать
кучу рабочую.
Завтра у меня планируется отпуск до 22 августа, полечу к родителям, не был два года. Буду отдыхать, понимаю, что отдых мне жизненно необходим! Постараюсь записывать дневник, но уже без фото еды, поскольку готовить и сервировать сам не буду).
По рациону:
завтрак - творог с молоком и фруктами, хлебец с сыром и кофе;
перекус в кафе (ранний обед) - суп, гречка с котлетой и компот, записал примерно;
обед дома, он же ужин- булгур с котлетой, помидоры с зеленью. Булгура положил много, а съел ложки 3, не хочу.
Завтра у меня планируется отпуск до 22 августа, полечу к родителям, не был два года. Буду отдыхать, понимаю, что отдых мне жизненно необходим! Постараюсь записывать дневник, но уже без фото еды, поскольку готовить и сервировать сам не буду).
По рациону:
завтрак - творог с молоком и фруктами, хлебец с сыром и кофе;
перекус в кафе (ранний обед) - суп, гречка с котлетой и компот, записал примерно;
обед дома, он же ужин- булгур с котлетой, помидоры с зеленью. Булгура положил много, а съел ложки 3, не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
14
|
45.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 2342 | 487 | 36 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
200
|
72 | 1 | 4 | 8.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Котлета Пожарская [Му-Му] |
100
|
445 | 18 | 32 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Морс Ягодный [Му-Му] |
200
|
110 | 0.2 | 0 | 28 |
| Итого | 876 | 1028 | 64 | 47 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
150
|
154.4 | 34 | 1.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Панировочные сухари |
10
|
39.5 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 318 | 39 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 403 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4171 | 1839 | 139 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Артур
11.08.2022 19:39
День усталости.
Сильная слабость, сонливость.
Работа идет с трудом.
По рациону:
завтрак - творог с фруктами, хлебец с сыром и чай;
перекус - эскимо, ламинария, отруби и кофе;
ужин - куриные оладьи с кукурузой, чай с вареньем.
Завтра суд, поэтому день будет активный.
Сильная слабость, сонливость.
Работа идет с трудом.
По рациону:
завтрак - творог с фруктами, хлебец с сыром и чай;
перекус - эскимо, ламинария, отруби и кофе;
ужин - куриные оладьи с кукурузой, чай с вареньем.
Завтра суд, поэтому день будет активный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
162
|
234.9 | 34 | 8.1 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Куриные оладьи мои |
30
|
45.8 | 7.7 | 1.4 | 0.5 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
20
|
65.4 | 2.2 | 0.6 | 12.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2443 | 511 | 51 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо [Коровка из Кореновки] |
140
|
383.6 | 4.2 | 28 | 29.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 363 | 424 | 7 | 28 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи мои |
240
|
366 | 61.9 | 11.3 | 4.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
180
|
172.8 | 6.1 | 2.7 | 33.4 |
| Варенье из клубники |
70
|
199.5 | 0.2 | 0.1 | 51.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 913 | 810 | 68 | 21 | 91 |
| Итого за день | 3719 | 1745 | 127 | 68 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
33
Артур
10.08.2022 22:13
Всем доброго дня и
вечера!
Вернулся на сайт, соскучился по записям своим.
Сегодня обычный рабочий день и это хорошо! Когда все стабильно и стандартно. Это маленькое счастье.
По рациону:
завтрак - творог с фруктами, хлебец с сыром, грудка;
перекус - кофе с халвой, немного отрубей.
обед - куриные и говяжьи котлеты с кофе.
На фото ужин, завтрак публиковал уже).
Вернулся на сайт, соскучился по записям своим.
Сегодня обычный рабочий день и это хорошо! Когда все стабильно и стандартно. Это маленькое счастье.
По рациону:
завтрак - творог с фруктами, хлебец с сыром, грудка;
перекус - кофе с халвой, немного отрубей.
обед - куриные и говяжьи котлеты с кофе.
На фото ужин, завтрак публиковал уже).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
109
|
158 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
13
|
42.5 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2306 | 499 | 46 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 241 | 8 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Ванильный [Чистая Линия] |
70
|
140 | 2.2 | 8.4 | 14 |
| Куриные оладьи мои |
80
|
122 | 20.6 | 3.8 | 1.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 434 | 34 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриные оладьи мои |
218
|
332.5 | 56.2 | 10.2 | 3.9 |
| Сырники мои |
42
|
73.5 | 9.7 | 2.8 | 2.1 |
| Нектарин |
76
|
33.4 | 0.8 | 0.2 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Аскорутин мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 578 | 70 | 23 | 21 |
| Итого за день | 3749 | 1754 | 159 | 76 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артур
10.08.2022 11:26
Всем привет и самого доброго дня!
Вот я и вернулся после поездки к вам! Самое главное, поездка прошла успешно, поездка была связана с проблемами по здоровью (не у меня, я был сопровождающим), нужна была операция, сделали, операция прошла хорошо! Слава Богу!
Как эти дни я питался: особо было не до готовки, ел более менее готовое, а это творог, молоко, фрукты, мороженое, курица, быстрое питание тоже 2 раза было. Очень много ходил, 30 000 шагов в один из дней (это мой личный рекорд, фото даже прикрепляю). Ничего из еды не взвешивал, но ел меньше, чем обычно. Спал мало, очень много было переживаний.
За 10 дней похудел на 1,9 кг. Вес на сегодня 87,6 кг - это ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! Сегодня я работаю дома и у меня стандартный завтрак - творог с фруктами, хлебец с сыром и грудкой куриной и кофе, на фото именно он - завтрак. 
Вот я и вернулся после поездки к вам! Самое главное, поездка прошла успешно, поездка была связана с проблемами по здоровью (не у меня, я был сопровождающим), нужна была операция, сделали, операция прошла хорошо! Слава Богу!
Как эти дни я питался: особо было не до готовки, ел более менее готовое, а это творог, молоко, фрукты, мороженое, курица, быстрое питание тоже 2 раза было. Очень много ходил, 30 000 шагов в один из дней (это мой личный рекорд, фото даже прикрепляю). Ничего из еды не взвешивал, но ел меньше, чем обычно. Спал мало, очень много было переживаний.
За 10 дней похудел на 1,9 кг. Вес на сегодня 87,6 кг - это ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! Сегодня я работаю дома и у меня стандартный завтрак - творог с фруктами, хлебец с сыром и грудкой куриной и кофе, на фото именно он - завтрак.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
