Ирина Соколова
30.09.2019 23:29
Сегодня у нас была Кинешма. Встретили на причале как и в прошлом
году торжественно, правда, в этот раз без губернатора области и
телевидения. На основную экскурсию я не пошла, зато понравилась
дополнительная - в музей "Кинешемский валенок" 
Ирина Соколова
29.09.2019 18:19
Сегодня у нас был Углич, а сейчас выходим в Рыбинское
водохранилище. До Кинешмы будем теперь идти без остановок, и придем
только завтра в 14-00. 
2
1
Ирина Соколова
28.09.2019 18:45
Вот наконец,я добралась до своего теплохода, и уже чуть больше 6-ти
часов мы пересчитываем шлюзы на канале им. Москвы. 
2
15
Ирина Соколова
27.09.2019 05:32
Через час с небольшим уезжаю полярным
экспрессом... ©
На самом деле мой полярный экспресс под названием "Арктика" идёт вовсе не на север, а в Москву, где завтра я должна сесть на теплоход и дальше вниз по Волге до Кинешмы. Так что с подсчётом калорий и заполнением дневника питания придётся повременить, вернусь - всё начну сначала. 
На самом деле мой полярный экспресс под названием "Арктика" идёт вовсе не на север, а в Москву, где завтра я должна сесть на теплоход и дальше вниз по Волге до Кинешмы. Так что с подсчётом калорий и заполнением дневника питания придётся повременить, вернусь - всё начну сначала.
Ирина Соколова
25.09.2019 17:05
Сегодня с утра я ещё взвешивала то, что ела, а потом решила -
ну нет, пора делать перерыв. С 15 мая пропустила всего-то дня три,
когда не придерживалась нужного количества калорий, а всё остальное
время с упорством маньяка взвешивала даже каждый кусочек хлеба. А
на этой неделе перед отъездом ничего почти не покупала, решила
доесть то, что было в холодильнике. Естественно, нормально нужный
рацион не составить, всё равно будет то ли недобор, то ли перебор.
Так что объявляю перерыв себе как минимум до 6 октября, всё равно в
круизе ничего взвесить будет нельзя. Ещё при заказной системе
калорийность написана в меню, а на шведском столе, который у нас, к
сожалению на завтрак и обед, всё одно ничего не посчитаешь. В
общем, временный перерыв.
Ирина Соколова
24.09.2019 22:53
Сегодня картинка ещё та - белков перебор по полной, и точно такой
же недобор по всему остальному. Ну это рыба. Пошла за рыбой для
кота и не могла не купить себе, свеженькая, ещё хвостом бьёт,
только из моря. Ну и купила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
16
|
57.4 | 1.8 | 0.3 | 11.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
40
|
90.8 | 5 | 6.8 | 2.4 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
39
|
104.9 | 11.3 | 6.6 | 0 |
| Итого | 535 | 284 | 19 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Дарницкий" |
49
|
100.9 | 3.2 | 0.5 | 20.1 |
| Уха из наваги |
700
|
219.1 | 35.7 | 2.8 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 965 | 377 | 39 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнир |
180
|
119.7 | 5 | 1.8 | 21.1 |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
41
|
147.6 | 4.9 | 14.4 | 0 |
| Итого | 221 | 267 | 10 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала отварная (Рыба и морепродукты) |
214
|
220.4 | 39.2 | 7.1 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
36
|
74.2 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 296 | 41 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Нежный" мягкий "Савушкин продукт" |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 346 | 133 | 13 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2517 | 1358 | 124 | 49 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
24.09.2019 07:42
Вчера забыла опубликовать дневник. Правда, ничего хорошего с
рационом и не получилось. Я уезжаю в пятницу, поэтому никаких
продуктов уже не покупаю. Готовлю из того, что есть в холодильнике,
поэтому очень трудно соблюдать баланс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Президент" мааздам 40% |
20
|
44.6 | 2.5 | 3.4 | 1 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
29
|
78 | 8.4 | 4.9 | 0 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
12
|
63.6 | 1.1 | 4.6 | 3.6 |
| Итого | 509 | 246 | 14 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
86
|
130.5 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Хлеб "Дарницкий" |
27
|
55.6 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 202 | 13 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Дарницкий" |
28
|
57.7 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Зелёный горошек "6 соток" |
100
|
40 | 3 | 0 | 6.5 |
| Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод] |
115
|
285.2 | 10.4 | 21.9 | 10.6 |
| Итого | 243 | 382 | 15 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
98.1 | 4.5 | 4.1 | 10.8 |
| Майонез "Московский провансаль" домашний |
8
|
40.8 | 0 | 4.4 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 163 | 4 | 8 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнир |
130
|
86.5 | 3.6 | 1.3 | 15.2 |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
40
|
144 | 4.8 | 14 | 0 |
| Итого | 170 | 230 | 8 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Икра из кабачков "Пиканта" |
117
|
111.2 | 1.2 | 8.2 | 8.2 |
| Картофель (Жарка) |
137
|
98.4 | 2.6 | 0.5 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 612 | 246 | 5 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крекер ржаной |
10
|
47.7 | 0.9 | 1.9 | 6.7 |
| Итого | 416 | 51 | 0 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3191 | 1523 | 62 | 81 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
22.09.2019 07:46
В последние несколько дней на улице было холодно, очень холодно,
заморозки по ночам. Сегодня вышла на балкон - погода ещё
испортилась - ко всему прочему прибавился дождь, мелкий, холодный,
противный. Но, как оказалось, это было ещё ничего. Минут через 15
захожу на кухню, смотрю в окно - а там снег. Идёт огромными такими
хлопьями. Снег 22 сентября - это слишком рано даже для нашего
Крайнего Севера... Ну конец первой декады октября обычно, но не
сентябрь же...Учитывая, какие проблемы у нас с отоплением, жизнь
малиной не покажется...
1
1
Ирина Соколова
21.09.2019 20:32
Сегодня картинка сложилась более-менее, всё зелёное, кроме
белков, но и белки около того, всё же жёлтые. Хотя калорий
многовато, но в коридор я попала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
22
|
59.2 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 270 | 149 | 10 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая |
177
|
114.9 | 3.5 | 2.7 | 19.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Пицца кабачковая |
160
|
206.1 | 12 | 10.9 | 15 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
9
|
47.7 | 0.8 | 3.4 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 384 | 17 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
76.3 | 3.5 | 3.2 | 8.4 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Нагетсы "Золотой петушок" |
174
|
377.2 | 18.1 | 20.9 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 747 | 510 | 22 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца кабачковая |
172
|
221.5 | 12.9 | 11.7 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 223 | 12 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная жарёха |
250
|
108.3 | 4.8 | 4 | 13.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 660 | 155 | 6 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 84 | 10 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3345 | 1508 | 80 | 70 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
20.09.2019 22:54
Сегодня вновь могу светофором похвастаться. Белки остались красными
от недобора, жиров набрала аж 100%. Зато клетчатка зеленее зелёного
- больше чем надо. И при этом калорий не добрала до минимума
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
22
|
59.2 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 270 | 148 | 10 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая |
236
|
153.2 | 4.7 | 3.5 | 25.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Российский" 70% |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 222 | 6 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
109 | 5 | 4.5 | 12 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 141 | 5 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная жарёха |
318
|
137.7 | 6 | 5.1 | 17.5 |
| Капустный пирог |
164
|
188.9 | 10.3 | 8.9 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Российский" 70% |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Итого | 686 | 350 | 16 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
56
|
201.6 | 6.7 | 19.6 | 0 |
| Капустный пирог |
141
|
162.4 | 8.9 | 7.6 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 543 | 399 | 17 | 27 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 390 | 113 | 10 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3275 | 1375 | 66 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
