Ирина Соколова
20.09.2019 08:20
Вчера доблестный водоканал отключил воду на 12 часов - с 9 до 21
часа. Тут не до готовки было особо, ела то, что было в холодильнике
и то, что можно приготовить не особо воду используя. В
результате перебор вышел по калориям, белкам и жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
27
|
72.6 | 7.8 | 4.6 | 0 |
| Итого | 275 | 161 | 12 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб "Дарницкий" |
36
|
74.2 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Итого | 381 | 340 | 18 | 21 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
130
|
175.9 | 7.9 | 6.4 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Российский" 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Итого | 338 | 221 | 8 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
130
|
175.9 | 7.9 | 6.4 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 177 | 7 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| камбала отварная |
288
|
318.8 | 55.9 | 10.7 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
19
|
39.1 | 1.3 | 0.2 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 507 | 360 | 57 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
29
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод] |
142
|
352.2 | 12.8 | 27 | 13.1 |
| Шоколад "Российский" 70% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Итого | 578 | 445 | 15 | 29 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,7% Вологодский Молочный комбинат |
200
|
108 | 6 | 5.4 | 8.8 |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 330 | 192 | 16 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2739 | 1899 | 135 | 92 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
20.09.2019 08:18
Не зря я зимние вещи достала на днях. Вот и морозы первые. Вчера
утром на лужах лежал лёд, и сегодняшняя картинка не радует...
А отопления нет и не будет в ближайшее время... 
Ирина Соколова
20.09.2019 08:08
Позавчера не публиковала дневник. День был такой, что не до
дневника было. Сначала мне из дома уехать пришлось. Потом ко
мне пришли родственники. Записывать в дневник было некогда.
Ну ничего, иногда можно и пропустить...
Ирина Соколова
17.09.2019 21:08
Сегодня жёлтый цвет у меня побеждает. В общем, чего-то не достаёт,
с чем-то чуть-чуть перебор. Но всё относительно близко к
теме. Зелёные только калории. А на воду и клетчатку я особого
внимания не обращаю и их красный цвет меня никогда не
смущает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
19
|
51.1 | 5.5 | 3.2 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 139 | 9 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
175
|
127.9 | 4.9 | 3.3 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Российский" 70% |
11
|
60.4 | 1 | 4.3 | 4 |
| Итого | 406 | 203 | 6 | 8 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови |
125
|
149 | 1.7 | 11.4 | 9.5 |
| Пирог из капусты |
214
|
237.3 | 13.3 | 10.3 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 539 | 388 | 15 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс [Часар] |
138
|
165.6 | 15.2 | 9.7 | 4.1 |
| Зелёный горошек "6 соток" |
57
|
22.8 | 1.7 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Российский" 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Итого | 403 | 234 | 17 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свекольной ботвой |
350
|
57.4 | 2.8 | 2.8 | 4.9 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 360 | 73 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы "Золотой петушок" |
129
|
279.7 | 13.4 | 15.5 | 21.7 |
| Зелёный горошек "6 соток" |
50
|
20 | 1.5 | 0 | 3.3 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль" |
8
|
29.4 | 0.9 | 0.3 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 333 | 15 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 109 | 10 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3048 | 1481 | 78 | 70 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
17.09.2019 19:05
10 дней не взвешивалась. Обычно раз в неделю, а тут неделя прошла,
а я забыла. Сегодня взвесилась, наконец, с вечера весы вытащила и
поставила на видное место. Отвес за 10 дней небольшой совсем - 500
грамм. Но, главное, что он есть вообще, а привеса нет. Так что всё
нормально, я думаю. И без того все вещи на мне висят, а то, что
нельзя ушить, уже нельзя и надеть. Сегодня достала зимние
вещи - по любому, скоро снег пойдёт, сегодня ночью
добрые синоптики обещают минус. Вопрос - а что я, собственно, буду
носить зимой, пока остался открытым.
Ирина Соколова
16.09.2019 21:07
Ну в общем, результатик так себе. Калорий не добрала немного,
белков совсем недостача. А вот жиров до зелёной полоски...Ну
сегодня некогда было про еду задумываться, слишком много дел
наметила сделать за день и дома была, так сказать, набегами. И не
забыть, наконец, завтра взвеситься, а то я этого уже с 7 сентября
не делала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
26
|
69.9 | 7.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 254 | 146 | 11 | 8 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 40 | 0 | 2 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
200
|
146.2 | 5.6 | 3.8 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Российский" 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Итого | 408 | 192 | 6 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный горошек "Фрау Марта" |
82
|
28.7 | 2.5 | 0 | 4.9 |
| Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод] |
109
|
270.3 | 9.8 | 20.7 | 10 |
| Хлеб "Дарницкий" |
36
|
74.2 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад "Российский" 70% |
9
|
49.4 | 0.8 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 436 | 426 | 15 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свекольной ботвой |
400
|
65.6 | 3.2 | 3.2 | 5.6 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 410 | 81 | 3 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
41
|
147.6 | 4.9 | 14.4 | 0 |
| Зелёный горошек "Фрау Марта" |
70
|
24.5 | 2.1 | 0 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлеб "Дарницкий" |
32
|
65.9 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
18
|
48.4 | 5.2 | 3.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 586 | 405 | 19 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 200 | 118 | 10 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2701 | 1411 | 68 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
16.09.2019 13:43
Что такое "не везёт", или не стоит начинать
дела по понедельникам.
У меня сегодня на день были планы - Наполеон просто нервно курит в сторонке.
Началось с того, что я проснулась в 6-30 утра, несмотря на то, что легла в 1 час ночи. Заснуть больше не могла, поэтому встала, хотя торопиться было некуда.
В общем, для начала мне нужно было посмотреть в магазине новые джинсы. Я ношу только классику, а в нашем районе мне ничего найти нужного мне фасона, цвета и прочего найти не удалось. Подруга предложила съездить в другой район, там у неё с утра был урок в музыкалке, а я за это время могла посмотреть джинсы в одном магазине. И ещё появилось объявление, что в этом же здании открывается новый магазин женской одежды.
Естественно, нужных джинсов мне не нашлось. А новый магазин откроется только в четверг. Пока ждала подругу, зашла в "Улыбку радуги". Единственное, что мне там было нужно - салфетки для очков. Ну конечно же, их там не было - вчера закончились.
Дальше по плану было отдать в ремонт телефон (накрылось гнездо для зарядки) и поменять сим-карту МТС на новую.
Телефон в ремонт не взяли, так как нет гнёзд. Сим-карту поменяла, но до моего прихода в салоне что-то случилось.
Подошла - там полиция и на земле лежит мужчина, вида непрезентабельного, но похоже не сильно живой. Кровь вокруг и скорой нет - был бы жив, скорая бы приехала, там до больницы минут 10 ехать. Причём если очень медленно.А я была там минут 20 - пока с телефоном в сервисный центр зашла, пока мне карту меняли, пока телефоны рассматривала - скорая так и не появилась. Потом в салон зашли полицейские и из разговора я поняла, что мужик этот ворвался в салон, ударил девушку (у неё синяк на лице). А вот что с ним потом случилось - не знаю, почему он в крови на земле оказался. От полицейских только услышала - не переживайте, его сейчас увезут.
Дальше я пошла в ателье - невестка на детской площадке гуляла с внучкой и порвала на рукаве куртку. Отремонтировать не сложно, только надо было кое-что купить. Естественно, на ателье оказалось объявление - именно сегодня оно работает с 14-00 до 18-00.
В общем, в результате моего похода - джинсы не купила, салфетки для очков тоже, телефон в ремонт не отдала, материалов для ремонта куртки тоже нет.
В результате явилась домой с пакетом с капустой, морковкой и хлебом.
Вот теперь думаю - стоит ли дальше идти? Ещё собиралась в магазин за терморегулятором для тёплого пола в ванной - на прошлой неделе ходила два раза, терморегуляторы есть, а цен на них нет.
У меня сегодня на день были планы - Наполеон просто нервно курит в сторонке.
Началось с того, что я проснулась в 6-30 утра, несмотря на то, что легла в 1 час ночи. Заснуть больше не могла, поэтому встала, хотя торопиться было некуда.
В общем, для начала мне нужно было посмотреть в магазине новые джинсы. Я ношу только классику, а в нашем районе мне ничего найти нужного мне фасона, цвета и прочего найти не удалось. Подруга предложила съездить в другой район, там у неё с утра был урок в музыкалке, а я за это время могла посмотреть джинсы в одном магазине. И ещё появилось объявление, что в этом же здании открывается новый магазин женской одежды.
Естественно, нужных джинсов мне не нашлось. А новый магазин откроется только в четверг. Пока ждала подругу, зашла в "Улыбку радуги". Единственное, что мне там было нужно - салфетки для очков. Ну конечно же, их там не было - вчера закончились.
Дальше по плану было отдать в ремонт телефон (накрылось гнездо для зарядки) и поменять сим-карту МТС на новую.
Телефон в ремонт не взяли, так как нет гнёзд. Сим-карту поменяла, но до моего прихода в салоне что-то случилось.
Подошла - там полиция и на земле лежит мужчина, вида непрезентабельного, но похоже не сильно живой. Кровь вокруг и скорой нет - был бы жив, скорая бы приехала, там до больницы минут 10 ехать. Причём если очень медленно.А я была там минут 20 - пока с телефоном в сервисный центр зашла, пока мне карту меняли, пока телефоны рассматривала - скорая так и не появилась. Потом в салон зашли полицейские и из разговора я поняла, что мужик этот ворвался в салон, ударил девушку (у неё синяк на лице). А вот что с ним потом случилось - не знаю, почему он в крови на земле оказался. От полицейских только услышала - не переживайте, его сейчас увезут.
Дальше я пошла в ателье - невестка на детской площадке гуляла с внучкой и порвала на рукаве куртку. Отремонтировать не сложно, только надо было кое-что купить. Естественно, на ателье оказалось объявление - именно сегодня оно работает с 14-00 до 18-00.
В общем, в результате моего похода - джинсы не купила, салфетки для очков тоже, телефон в ремонт не отдала, материалов для ремонта куртки тоже нет.
В результате явилась домой с пакетом с капустой, морковкой и хлебом.
Вот теперь думаю - стоит ли дальше идти? Ещё собиралась в магазин за терморегулятором для тёплого пола в ванной - на прошлой неделе ходила два раза, терморегуляторы есть, а цен на них нет.
Ирина Соколова
15.09.2019 22:01
Сегодня только жиры остались красными, а остальное более-менее. Ну
чуть-чуть калорий не добрала. А клетчатки умудрилась аж 99,5%
набрать, что само по себе удивительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
22
|
59.2 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 270 | 149 | 10 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Сок томатный "Добрый" |
150
|
24 | 0 | 0 | 5.3 |
| Итого | 377 | 78 | 1 | 3 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог капустный |
166
|
182.9 | 10.3 | 8.6 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 366 | 184 | 10 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свекольной ботвой |
400
|
65.6 | 3.2 | 3.2 | 5.6 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Пирог капустный |
162
|
178.5 | 10 | 8.4 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 772 | 262 | 13 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из куры |
205
|
89.8 | 13.1 | 3.3 | 2.1 |
| Хрен столовый острый "Красная цена" |
34
|
10.9 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 309 | 135 | 14 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 304 | 132 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
100
|
72.5 | 1.5 | 1.1 | 14.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крекер ржаной |
15
|
71.6 | 1.3 | 2.9 | 10.1 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 672 | 379 | 39 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
73.1 | 2.8 | 1.9 | 11.2 |
| Итого | 100 | 73 | 2 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3170 | 1394 | 93 | 47 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
14.09.2019 20:12
Жёлто-красное у меня всё сегодня. Жиров не хватило, потому красная
полоска. А остального - недобор и перебор небольшой с белками
- это всё жёлтенькое. Походила пару часов по лесу, не то, чтоб
грибы собирала - их мало рядом с домом. А просто гуляла. На улице
похолодало, а в осеннем лесу очень даже хорошо, поэтому
воспользовалась последними деньками, когда не нужно утепляться, как
зимой. Будем считать это тренировкой
:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль" |
8
|
29.4 | 0.9 | 0.3 | 5.8 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
22
|
59.2 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 149 | 10 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из куры |
234
|
102.5 | 15 | 3.7 | 2.3 |
| Хрен столовый острый "Красная цена" |
33
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Российский" 70% |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Итого | 497 | 183 | 17 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
181
|
131.2 | 2.7 | 2 | 25.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
103
|
99.7 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 560 | 269 | 25 | 3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
250
|
85 | 2.8 | 5.5 | 6 |
| Хлеб "Дарницкий" |
29
|
59.7 | 1.9 | 0.3 | 11.9 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль" |
8
|
29.4 | 0.9 | 0.3 | 5.8 |
| Сыр плавленный "Русич" |
40
|
131.1 | 6.8 | 11.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 307 | 12 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Заливное из куры |
135
|
59.1 | 8.6 | 2.2 | 1.4 |
| Рис с овощами |
100
|
72.5 | 1.5 | 1.1 | 14.2 |
| Нагетсы "Золотой петушок" |
112
|
242.8 | 11.6 | 13.4 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 778 | 426 | 24 | 17 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 130 | 84 | 10 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3162 | 1421 | 99 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
13.09.2019 16:22
Сегодня весь рацион записать не получится. У брата ДР. Не собираюсь
там есть ничего вроде тортиков, салатиков с майонезом, и
прочего, но посчитать - записать всё равно не смогу. В любом
случае, запас аж 700 калорий на застолье у меня есть. Ну а с
жирами-белками -углеводами - как получится. Завтра взвешусь, кстати
- у меня эта процедура по субботам. Вот и посмотрим, как застолье
повлияет на мой вес.
А вообще денёк сегодня...Пятница, тринадцатое, полнолуние почти...
А вообще денёк сегодня...Пятница, тринадцатое, полнолуние почти...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль" |
8
|
29.4 | 0.9 | 0.3 | 5.8 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
22
|
59.2 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17% |
20
|
43.4 | 2.2 | 3.4 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 270 | 147 | 10 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
157
|
213.5 | 9.1 | 17.4 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Российский" 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Итого | 385 | 273 | 10 | 21 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
161
|
116.7 | 2.4 | 1.8 | 22.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
135
|
130.7 | 28.4 | 1.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Российский" 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Итого | 510 | 295 | 31 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
300
|
102 | 3.3 | 6.6 | 7.2 |
| Итого | 300 | 102 | 3 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1465 | 818 | 55 | 42 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
