Блог Кеша

Кеша

01.06.2019 22:26

Дневник питания за 01.06.2019

Делала сегодня генеральную уборку на балконе, выбросила кучу хлама и чувствую себя героем. :ура: Здорово там сидеть в первый день лета с чашкой кофе и смотреть на старые столетние дубы. Нам повезло: окна выходят в небольшую дубовую рощу, хоть это почти центр столицы. Пару лет назад хотели их срубить и построить высотку, но весь район стал на защиту этих дубов. ТАКОЕ устроили!!! Но, главное, что отстояли нашу растительность. Рядом дорога и скоростной трамвай, шумно, но летом ничего этого не видно из-за пышной листвы. Балкон не застеклен, и к нам иногда залетают в квартиру летучие мыши, небольшие птицы (это, конечно, целое событие для семьи - выловить заблудившуюся зверушку и выпустить обратно домой), а всякие бабочки и вовсе частые гости у нас:хихикаю: В общем, люблю летние деньки и вечера проводить на балконе!
Правда, есть совсем не хочется, а пить не могу остановиться. С трудом впихнула в себя еду, да и то - не добрала даже до 1000 ккал. А вчера наоборот весь день есть хотелось. Плохо это, конечно, но ничего не могу с собой поделать. Главное, что чувствую себя бодрячком :хорошо: И всем желаю бодрячка и хорошего лета! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	131	28.8	2.2	0.3	4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Сыр Дор Блю	10	35.4	2.1	3	0
Итого	167	158	10	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	42	110	9.3	8.1	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Кукуруза, консервы	73	42.3	1.6	0.3	8.2
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Морковь отварная по 2-40	103	34	1.3	0.1	6.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	22	38.5	0.4	3.6	1.1
Морская капуста (ламинария)	56	13.9	0.5	0.1	1.7
Соевый соус	18	9.5	1.5	0.1	0.7
Уксус яблочный	14	2.9	0	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Руккола	42	10.5	1.1	0.3	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	731	303	16	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Клубника	17	7	0.1	0.1	1.3
Итого	467	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из семги с булгуром	356	96.5	5.3	1.4	15
Водоросли Вакаме [Horeca Select]	3	7.4	0.5	0	1.4
Печень куриная (Варка)	56	61.9	10.2	2.2	0.4
Сыр Дор Блю	14	49.6	2.9	4.2	0
Итого	429	215	19	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	130	143.8	23.6	5.1	0.9
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Цветная капуста отварная по 1-210	80	17.6	1.4	0.2	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Березовый Сок [Теремок]	70	16.1	0	0	4.1
Итого	880	287	32	11	12
Итого за день	3424	979	79	45	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Кеша

31.05.2019 23:32

Дневник питания за 31.05.2019

Моя страсть, моя боль, моя слабость. Я могу отказаться от многиx продуктов... но СЫР!!! Это выше моиx сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка с яблоком	270	190.9	4.3	2.2	38.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Итого	545	228	5	3	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яичный хлеб, тосты	15	47.3	1.6	1	7.5
Итого	265	49	1	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Кукуруза, консервы	110	63.8	2.4	0.4	12.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	74	193.9	16.4	14.2	0.3
Морская капуста (ламинария)	57	14.2	0.5	0.1	1.7
Укроп	2.5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2.5	1.2	0.1	0	0.2
Соевый соус	33	17.5	2.7	0.2	1.4
Горчица столовая	23	32.9	2.3	1.2	2.9
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	531	492	27	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Печень куриная (Варка)	260	287.6	47.2	10.1	1.9
Итого	408	357	47	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	90	291.6	13.8	25.9	0.1
Творожный десерт с бананом	144	151.9	12.8	2.4	17.6
Итого	234	443	26	28	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	3083	1570	109	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Кеша

29.05.2019 20:22

Дневник питания за 29.05.2019

Сегодня безумно тянуло на сладкое, не было сил сопротивляться, пришлось всей семьей есть мороженой на прогулке в парке)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Овсянка с яблоком	150	147.8	3.2	1.7	29.9
Итого	415	228	6	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт с бананом	122	128.7	10.9	2.1	14.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	372	128	10	2	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	31	81.2	6.9	6	0.1
Морская капуста (ламинария)	36	9	0.3	0.1	1.1
Печень куриная (Варка)	60	66.4	10.9	2.3	0.4
Итого	127	156	18	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	58	79.8	11.8	3.4	0.4
Брокколи, цветы, сырая	125	35	3.7	0.4	3.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Гречка без варки, залитая холодной водой	162	99.8	4.1	1.1	18.5
Соус, терияки, готовый к употреблению	15	13.4	0.9	0	2.3
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	761	380	34	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Конфеты, ирис	22	86	0	0.7	19.9
Итого	31	134	0	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	70	217	2.2	16.8	14.1
Мороженое пломбир в вафельном рожке	25	63.5	0.8	3.5	7
Итого	95	280	3	20	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	27	7.6	0.8	0.1	0.7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	247	7	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	47	13.2	1.4	0.2	1.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Шампиньоны	42	11.3	1.8	0.4	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	36	20.5	1.5	0.5	2.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	595	69	5	1	8
Итого за день	2643	1386	79	57	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Кеша

28.05.2019 20:24

Дневник питания за 28.05.2019

Перебор с жирами. Семечки нужно запретить, как опасный вид наркотика, остановиться невозможно 😂 Ведь начиналось просто “я у тебя возьму жменьку....”

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)	35	129.2	3.6	1.8	23.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Банан	32	30.7	0.5	0.2	6.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	669	399	8	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Итого	100	137	20	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Итого	135	18	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пиво, обычное, все виды	100	43	0.5	0	3.6
Итого	180	304	9	24	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	200	49.8	1.8	0.4	6
Итого	200	49	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	230	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка без картошки	400	158.8	17.6	5.6	8.4
Итого	400	158	17	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт с бананом	104	109.7	9.3	1.8	12.7
Итого	104	109	9	1	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	2418	1362	74	68	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Кеша

27.05.2019 22:20

Дневник питания за 27.05.2019

Не знаю уже, что писать в заметках к дневнику. Стишок дурацкий сочиню, что ли... :D
Огурцы, редис, капуста,
Витаминов не жалею,
Не было чтоб в пузе пусто -
Скоро круто похудею! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кефир 1% жирности	272	108.8	8.2	2.7	10.9
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)	35	129.2	3.6	1.8	23.2
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	520	0	0	0	0
Итого	1382	302	15	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	18	56.7	1.9	1.2	9
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	15	47.4	4.1	3.1	0.4
Итого	33	104	6	4	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	71	97.7	14.5	4.2	0.5
Огурец грунтовый	124	17.4	1	0.1	3.1
Грибы, стручковая фасоль, морковь под терияки	165	73.8	5.1	3.6	5.3
Морская капуста (ламинария)	46	11.5	0.4	0.1	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	906	205	21	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с куркумой	100	110.3	2.3	0.3	24.5
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Итого	144	190	4	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с куркумой	100	110.3	2.3	0.3	24.5
Печень куриная (Варка)	47	52	8.5	1.8	0.3
Грибы, стручковая фасоль, морковь под терияки	232	103.7	7.2	5.1	7.4
Соус, терияки, готовый к употреблению	6	5.3	0.4	0	0.9
Морская капуста (ламинария)	42	10.5	0.4	0.1	1.3
Итого	427	281	18	7	34
Итого за день	2892	1084	64	31	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Кеша

26.05.2019 21:21

Дневник питания за 26.05.2019

Обычный день сегодня, вся в домашних хлопотах. Но, в целом, приятных. Чего и всем желаю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Вода	450	0	0	0	0
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Итого	778	175	4	2	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	131	190	27.5	6.6	3.9
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Кефир 1% жирности	52	20.8	1.6	0.5	2.1
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	233	407	30	12	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	146	147.5	4.4	5	21.3
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грибы, стручковая фасоль, морковь под терияки	196	87.6	6.1	4.3	6.3
Итого	664	247	11	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень куриная (Варка)	87	96.2	15.8	3.4	0.6
Грибы, стручковая фасоль, морковь под терияки	178	79.6	5.5	3.9	5.7
Печень куриная (Варка)	31	34.3	5.6	1.2	0.2
Итого	596	210	26	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Руккола	32	8	0.8	0.2	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Пекинская капуста	116	18.6	1.4	0.2	2.4
Морская капуста (ламинария)	61	15.2	0.5	0.1	1.8
Уксус бальзамический	18	15.8	0.1	0	3.1
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	13	114.9	0	13	0
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Итого	1119	274	15	16	13
Итого за день	3390	1315	88	49	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Кеша

26.05.2019 21:16

Добрый вечер всем! У меня вопрос. Почему гречку са...

Добрый вечер всем! У меня вопрос. Почему гречку сайт считает продуктом с "пустой" калорийностью? Разве гречка не является полезным продуктом? Я читала, что в ее составе много полезного. Или это ошибка сайта?

12

Кеша

25.05.2019 22:51

Дневник питания за 25.05.2019

Конечно, были вольности-вредности в виде алкоголя и прочиx пустыx калорий, но прогулка 12 км, думаю, частично компенсировала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	150	0	0	0	0
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира	100	222	4.1	13	21.5
Грибы с овощами под соусом терияки	170	74.3	5.8	2.9	6.1
Капуста пекинская, приготовленная	30	3.6	0.3	0.1	0.7
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1610	401	18	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	101	111.7	18.3	3.9	0.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Грибы с овощами под соусом терияки	112	48.9	3.8	1.9	4
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария)	42	10.5	0.4	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	420	280	26	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Свинина мясная	20	71.4	2.9	6.7	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	560	419	6	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	370	325.6	0.7	0	18.5
Сыр Косичка [Каждый День]	90	256.5	17.6	19.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1060	582	18	19	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с овощами под соусом терияки	104	45.4	3.5	1.8	3.7
Итого	104	45	3	1	3
Итого за день	3754	1729	73	56	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Кеша

25.05.2019 22:43

Прогулка по городу удалась)

10

16

Кеша

24.05.2019 21:45

Дневник питания за 24.05.2019

Мой лучший рацион по нутриентам за все время, и самый “вкусный” день. Я довольна)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Салат из печени трески с зеленью	173	339.6	10	31.3	4.3
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	963	473	20	34	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Морская капуста (ламинария)	53	13.2	0.5	0.1	1.6
Сарада Хияши вакамэ	30	27.6	0.4	1.6	3.1
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Уксус бальзамический	43	37.8	0.2	0	7.3
Соевый соус	17	9	1.4	0.1	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	15	47.4	4.1	3.1	0.4
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	336	215	9	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с овощами под соусом терияки	220	96.1	7.5	3.7	7.9
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	981	154	8	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	18	31.5	0.3	2.9	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Солянка сборная мясная на сковороде	50	76.3	4.5	5.3	2.9
Итого	768	107	4	8	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	127	140.5	23.1	4.9	0.9
Морская капуста (ламинария)	58	14.4	0.5	0.1	1.7
Печень куриная (Варка)	26	28.8	4.7	1	0.2
Итого	211	183	28	6	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Итого	92	160	11	2	22
Итого за день	3351	1294	82	64	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2