Vika Viktor
17.11.2019 18:51
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 710 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
193
|
397.6 | 42.7 | 23.8 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
62
|
155 | 1.5 | 15.5 | 2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 566 | 44 | 39 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 135 | 145 | 2 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
250
|
455 | 63.6 | 20.3 | 0 |
| Кольраби |
340
|
149.6 | 9.5 | 0.3 | 26.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
350
|
98 | 5.2 | 0.6 | 12.1 |
| Итого | 950 | 792 | 78 | 31 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ананас сушеный |
100
|
280.8 | 2.2 | 1.3 | 61.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
17.5
|
97 | 1.7 | 6.1 | 8.8 |
| Итого | 227 | 386 | 4 | 7 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4077 | 2057 | 143 | 99 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Терпеть не могу орбитрек, но мой был занят, пришлось подождать.
Поэтому 10+20минут. Хватит. Было дикое желание вылезти из бассейна
через полчаса и пойти в зал, на воздухе затрат больше,но себя
уговорила в водном мире провести время, полезнее. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
30 |
30 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
2160 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
|
Дистанция |
2830 |
2830 |
|
Интенсивность |
|||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 911 ккал
Дистанция: 4830 м
Время: 97 мин
Перепад высот: 30 м
Количество повторений: 120 раз
Тоннаж: 2160 кг
Высота ступени: 0.3 м
1
7
Vika Viktor
16.11.2019 19:56
открываю для себя
новое. Никогда не смотрела подобные фильмы. Ну вот случайно
попалось. раньше бы прошла мимо. Сейчас стало интересно. И да еда
это скучно, понравилось, хотя люблю поесть.Ну и фильмец с юмором, в меру цинизма
1. Очень хорошо, что я не ем мармелад
2. Замечательно. что не ем бекон
3. Радуюсь, что не ем сендвичи в ветчиной
Vika Viktor
16.11.2019 18:27
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| ривьон |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 910 | 67 | 4 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 210 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
325
|
591.5 | 82.7 | 26.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 625 | 664 | 87 | 28 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 215 | 53 | 0 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
150
|
52.5 | 2.8 | 0.4 | 7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Майонез домашний (оливковый) |
20
|
142.7 | 0.4 | 15.5 | 0.2 |
| Итого | 175 | 223 | 4 | 18 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клюква вяленая |
56
|
172.5 | 0 | 0 | 46.5 |
| ривьон |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| клубника сушеная |
32
|
93.3 | 0 | 0.1 | 17.8 |
| ананас сушеный |
52
|
146 | 1.1 | 0.7 | 31.8 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 375 | 607 | 6 | 2 | 134 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3710 | 1623 | 104 | 57 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером прошлась, вернее вприпрыжку, по знакому маршруту.
Дворик, кватиры тут относительно недорогие.
Последнее фото резиденция ООН, с дневной прогулки, в городе. Какое то историческое здания,с витражами 
Дворик, кватиры тут относительно недорогие.
Последнее фото резиденция ООН, с дневной прогулки, в городе. Какое то историческое здания,с витражами
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
15 |
15 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2630 |
2630 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
42 |
42 |
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Дистанция: 3630 м
Перепад высот: 28.5 м
2
3
Vika Viktor
16.11.2019 16:31
С телефона очень мелко, ну с компа вроде получше, видно как они
строятся в клин. в Африку наверное, а вот откуда вопрос, у нас они
на отдых останавливаются на озере Хула, заповедник, вот там
красота, реально взахлёб
3
7
Vika Viktor
16.11.2019 15:39
Гуси, клином идут, ролик есть,но настолько высоко, громко
курлыкали. Или они не курлычат?Забавно. 
4
2
Vika Viktor
16.11.2019 10:16
Ритм правда как тракторе, но кто может управлять трактором, то
поставь башню - будет танк, опачки мы погнали наши городских, кто
на чём. Разминка то что доктор прописал
IN-GRID La-Trompette- Rico Bernasconi-Radio-Edit и Udo Wenders - Amada Mia Amore Mio
IN-GRID La-Trompette- Rico Bernasconi-Radio-Edit и Udo Wenders - Amada Mia Amore Mio
3
3
Vika Viktor
16.11.2019 10:05
Vika Viktor
15.11.2019 16:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 745 | 180 | 0 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
150
|
67.5 | 5.4 | 2.3 | 6.5 |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Итого | 360 | 269 | 8 | 3 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 210 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
300
|
546 | 76.3 | 24.4 | 0 |
| Кольраби |
300
|
132 | 8.4 | 0.3 | 23.7 |
| Майонез домашний (оливковый) |
10
|
71.3 | 0.2 | 7.8 | 0.1 |
| Итого | 610 | 749 | 84 | 32 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 100 | 28 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж 1% [Тнува] |
250
|
150 | 27.5 | 2.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Инжир сушеный |
96
|
246.7 | 3 | 0.8 | 55.6 |
| Итого | 371 | 478 | 30 | 3 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
150
|
67.5 | 5.4 | 2.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 95 | 7 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3946 | 1808 | 133 | 52 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спиннинг была тренировка табата и интервальная высокоинтенсивная,
поэтому бассейн только полчаса, не хотела выходить, но я столько не
сьем,лопну просто. Пока была в зале немного дождик капнул. И то
хорошо, хоть пыль прибило 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
30 |
30 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1055 ккал
Дистанция: 2000 м
Время: 90 мин
Перепад высот: 30 м
2
10
Vika Viktor
15.11.2019 09:39
на
зарядку-растяжку держать ритм, на раз два три, становись, привет из
67 года от Marie LaforêtПоискала, что с певицей сейчас, а она ушла в возрасти 80 лет, в первых числа ноября
5
62
Vika Viktor
14.11.2019 22:52
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
