Vika Viktor
17.12.2019 19:15
Мушт, амнон, рыба Святого Петра, галилейская тиляпия,фритюрный,
возможно для кого то не очень полезная еда, мне полезно, потому что
вкусно.
Обвалка яйцо и кукурузный крахмал. 
Обвалка яйцо и кукурузный крахмал.
4
61
Vika Viktor
17.12.2019 10:02
Сама иногда пью чай с сахаром, но редко
Вот медок, да, уважаю и без разницы с каким питьём, творог тоже супер с мёдом
Вот медок, да, уважаю и без разницы с каким питьём, творог тоже супер с мёдом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
40
|
140 | 2.5 | 13.8 | 2.2 |
| Итого | 1300 | 148 | 3 | 14 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
56
|
219.5 | 20 | 14 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Инжир сушеный |
186
|
478 | 5.8 | 1.5 | 107.7 |
| Итого | 527 | 1068 | 35 | 46 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 295 | 180 | 0 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мушт жареный |
280
|
358.4 | 60.7 | 10.2 | 4.5 |
| Итого | 280 | 358 | 60 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
240
|
122.4 | 1 | 1.5 | 22.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 590 | 422 | 29 | 15 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3992 | 2178 | 129 | 96 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в планах рукиноги, чуток на малых весах
Потом посмотрю сколько времини провела в зале по быстрой. Ну немного с трепом. Сейчас 9 с небольшим
Я довольна результатом! Прекрасное утро и у меня великолепное настроение. День задался, я не чувствую себя колодой лежащей в кровати. Ура!
В зале провела полтора часа. Немного 
Потом посмотрю сколько времини провела в зале по быстрой. Ну немного с трепом. Сейчас 9 с небольшим
Я довольна результатом! Прекрасное утро и у меня великолепное настроение. День задался, я не чувствую себя колодой лежащей в кровати. Ура!
В зале провела полтора часа. Немного
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
|||
Интенсивность |
Средняя |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
|
Высота ступени |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
1400 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1800 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
1350 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3610 |
3610 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 855 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 3610 м
Количество шагов: 8000 кол
Количество повторений: 275 раз
Тоннаж: 4550 кг
Перепад высот: 70 м
3
13
Vika Viktor
17.12.2019 09:42
Куку, я как часок в зале! Прогулку потом внесу. А то мне надо
сегодня по делам. 
Vika Viktor
16.12.2019 14:07
надеюсь я вас не
замучила своими прогулками по кругу в районе, иду на почту после
тренировки
4
24
Vika Viktor
16.12.2019 11:00
А у меня голубика, воть
И вечером сделаю коктейль белково - молочный с ягодой, ура!
Забыла вчера про дневник, хотя всё записала
И вечером сделаю коктейль белково - молочный с ягодой, ура!
Забыла вчера про дневник, хотя всё записала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
40
|
140 | 2.5 | 13.8 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 300 | 148 | 3 | 14 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 260 | 183 | 9 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
46
|
180.3 | 16.4 | 11.5 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 64 | 315 | 16 | 26 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Голубика |
28
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Груша |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 555 | 599 | 28 | 25 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Инжир сушеный |
124
|
318.7 | 3.8 | 1 | 71.8 |
| Итого | 407 | 402 | 4 | 1 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| протеин |
56
|
231.3 | 42 | 3.6 | 7.3 |
| Итого | 556 | 543 | 57 | 19 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3642 | 2193 | 120 | 97 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня немножко кардио и руки пять минут
В бассейн может после обеда, очень хочется, но сейчас мокрая, не хочу опять месяцок дома посидеть по собственной дурости
Вторую прогулку заполню когда вернусь домой, уже с перепадом высот как положено. 
В бассейн может после обеда, очень хочется, но сейчас мокрая, не хочу опять месяцок дома посидеть по собственной дурости
Вторую прогулку заполню когда вернусь домой, уже с перепадом высот как положено.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2960 |
2960 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
70 |
70 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
|
Дистанция |
7900 |
7900 |
|
Интенсивность |
|||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 793 ккал
Дистанция: 10860 м
Время: 61 мин
Перепад высот: 70 м
Количество повторений: 60 раз
Тоннаж: 300 кг
3
20
Vika Viktor
16.12.2019 00:58
Дорогой, пожелай мне что-нибудь приятное на ночь. - Приятного
аппетита
Ну и что, что бессонница, зато ночью аппетит хороший!
Поздний вечер. Из кухни доносятся шорохи в холодильнике, торопливое чавканье и вздохи раскаяния... Стыдно? Не переживай! Так худеют миллионы.
Новое молодое лицо у женщин, это хорошо обколотое ботоксом старое.
Ну и что, что бессонница, зато ночью аппетит хороший!
Поздний вечер. Из кухни доносятся шорохи в холодильнике, торопливое чавканье и вздохи раскаяния... Стыдно? Не переживай! Так худеют миллионы.
Новое молодое лицо у женщин, это хорошо обколотое ботоксом старое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Итого | 780 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
310
|
120.9 | 3.1 | 1.6 | 20.5 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Ягоды годжи, сушеные |
15
|
52.4 | 2.1 | 0.1 | 9.6 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| био йогурт |
120
|
67.2 | 6.2 | 1.8 | 6.4 |
| Итого | 541 | 371 | 14 | 6 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 260 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 515 | 164 | 2 | 15 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
36
|
12.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 443 | 152 | 1 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| заливной лосось сёмга |
350
|
164.5 | 21.3 | 10 | 0 |
| Майонез домашний (оливковый) |
5
|
35.7 | 0.1 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 407 | 282 | 28 | 19 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
110
|
56.1 | 0.5 | 0.7 | 10.4 |
| Инжир сушеный |
42
|
107.9 | 1.3 | 0.3 | 24.3 |
| протеин |
42
|
173.5 | 31.5 | 2.7 | 5.5 |
| Творог 18% жирности |
45
|
106.2 | 6.8 | 8.1 | 1.3 |
| Итого | 539 | 629 | 48 | 22 | 55 |
| Итого за день | 3485 | 1688 | 97 | 72 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Vika Viktor
15.12.2019 21:56
кухня и столовая,
мужа работа и слово паразит - лабуда, придушила бы. но хоть не
мат,уже хорошо
3
18
Vika Viktor
15.12.2019 12:17
по долинам и по
взгорьям и да, вот тут именно, природа, как бы выглядел город, если
руки не приложитьПотому что на входе в это удивительное месте, висит вывеска - природная тропинка, мама не горюй конечно, глина, камни и колючки, никаких трубочек подающих воду нет. И на колючки я конечно села когда спускалась
5
10
Vika Viktor
15.12.2019 11:34
Гуляла, полезла в гору, посмотреть, природную тропинку, ну в
оконцовке хряпнулась, когда спускалась, камни под ногами поехали,
не даёт мне шило жить спокойно, ну ходи ты по асфальту, неттттт, мы
простых путей не ищем
Упала удачно, не больно, ладони только в колючках. Цветочки, ну и хотела глянуть чего там с горы, ничего нового
Гуляла с шагомером + еще 560 метров в гору 
Упала удачно, не больно, ладони только в колючках. Цветочки, ну и хотела глянуть чего там с горы, ничего нового
Гуляла с шагомером + еще 560 метров в гору
2
10
Vika Viktor
15.12.2019 01:46
Лосось в кукурузном кляре, ничего в базе не нашла, тогда приблизно,
на десерт творожок со сметанкой. И коктейль черничный
Красиво, потому что суббота. Так бы я столько посуды не перепачкала
Красиво, потому что суббота. Так бы я столько посуды не перепачкала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые |
221
|
468.5 | 28 | 25.9 | 30.9 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
100
|
51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
230
|
89.7 | 2.3 | 1.2 | 15.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Итого | 3001 | 1732 | 74 | 118 | 87 |
| Итого за день | 3001 | 1732 | 74 | 118 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
