Vika Viktor
20.12.2019 15:46
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 410 | 261 | 3 | 23 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 260 | 183 | 9 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
342
|
622.4 | 87 | 27.8 | 0 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
116
|
109 | 5.5 | 0.4 | 19.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 463 | 776 | 92 | 33 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
85
|
217.6 | 2 | 0.6 | 48.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
78
|
181 | 4.1 | 0.2 | 39.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
89
|
61.4 | 0.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
35
|
118 | 0.8 | 12.3 | 1.1 |
| Инжир сушеный |
83
|
213.3 | 2.6 | 0.7 | 48.1 |
| Итого | 370 | 791 | 10 | 13 | 153 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3503 | 2013 | 115 | 80 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня спинниг, не упиралась особенно, ведь перерыв был, зашла на
свой степпер что бы посмотреть не бассейн , фсё, пора домой
Допишу прогулку уже дома
Хочу какао, жуть 
Допишу прогулку уже дома
Хочу какао, жуть
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
2160 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
1080 |
Французский жим сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1440 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Интенсивность |
|||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 782 ккал
Время: 71 мин
Количество повторений: 320 раз
Тоннаж: 4980 кг
Дистанция: 4000 м
Высота ступени: 0.3 м
3
3
Vika Viktor
20.12.2019 12:46
Мир фантастики
9 декабря в 22:21 ·
Печальные новости, друзья. Умерла Анна «Lliothar» Полянская — наш литературный редактор.
В нашей редакции есть люди, которых вы все знаете в лицо и по именам. А есть те, кого вы, на самом деле, тоже знаете, но заочно. Вы безошибочно узнаёте их стиль в текстах или манеру дизайна, но вряд ли их имена скажут вам хоть что-то. Одним из таких сотрудников была Анна Полянская, корректор, литературный редактор и переводчик, с которой мы сотрудничали много лет.
Всякий, кто поверхностно сталкивался с ней по работе, поражался её невероятной трудоспособности. Она была на связи всегда, днём или глубокой ночью. Могла вычитать двадцать «горящих» полос за ночь, исправив не только беспомощно расставленные запятые, но зачастую и фактику.
В этом ей помогала другая черта, известная более узкому кругу людей. Анна была гиком в лучшем из возможных значений этого слова. Она буквально жила в литературных, фантастических и игровых мирах, от «Шерлока Холмса» до «Варкрафта», от «Тайного Города» до «Обливиона». А ещё занималась вокалом, слушала симфонический металл и мастерски играла в преферанс. Да и не только в преферанс: более заядлого геймера в редакции было поискать. Недаром в своё время именно она чуть ли не в одиночку корректировала тексты «Игромании» и «Лучших компьютерных игр».Те же, кто знал Анну ещё лучше, знали и то, что многие годы она жила с группой инвалидности и диагнозом, которого не пожелаешь даже заклятым врагам. Все трудовые подвиги она совершала в том состоянии, https://www.facebook.com/MirFantastiki/photos/a.371743486242189/2565719950177854/?type=3&theater 
9 декабря в 22:21 ·
Печальные новости, друзья. Умерла Анна «Lliothar» Полянская — наш литературный редактор.
В нашей редакции есть люди, которых вы все знаете в лицо и по именам. А есть те, кого вы, на самом деле, тоже знаете, но заочно. Вы безошибочно узнаёте их стиль в текстах или манеру дизайна, но вряд ли их имена скажут вам хоть что-то. Одним из таких сотрудников была Анна Полянская, корректор, литературный редактор и переводчик, с которой мы сотрудничали много лет.
Всякий, кто поверхностно сталкивался с ней по работе, поражался её невероятной трудоспособности. Она была на связи всегда, днём или глубокой ночью. Могла вычитать двадцать «горящих» полос за ночь, исправив не только беспомощно расставленные запятые, но зачастую и фактику.
В этом ей помогала другая черта, известная более узкому кругу людей. Анна была гиком в лучшем из возможных значений этого слова. Она буквально жила в литературных, фантастических и игровых мирах, от «Шерлока Холмса» до «Варкрафта», от «Тайного Города» до «Обливиона». А ещё занималась вокалом, слушала симфонический металл и мастерски играла в преферанс. Да и не только в преферанс: более заядлого геймера в редакции было поискать. Недаром в своё время именно она чуть ли не в одиночку корректировала тексты «Игромании» и «Лучших компьютерных игр».Те же, кто знал Анну ещё лучше, знали и то, что многие годы она жила с группой инвалидности и диагнозом, которого не пожелаешь даже заклятым врагам. Все трудовые подвиги она совершала в том состоянии, https://www.facebook.com/MirFantastiki/photos/a.371743486242189/2565719950177854/?type=3&theater
1
20
Vika Viktor
20.12.2019 10:06
Шесть роликов, попрыгать и подышать. через раз
не дышать, а
прыгать. можно танцевать
Вольным стилем короче
не дышать, а
прыгать. можно танцеватьВольным стилем короче
4
4
Vika Viktor
19.12.2019 15:55
Послет тренировокпрогулок, захотела есть, нашла дома сухие сливки
42% жирности, насыпала в творог, очень ффффффкусно получилось и
морда не треснула. 
3
16
Vika Viktor
19.12.2019 10:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
40
|
140 | 2.5 | 13.8 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 300 | 148 | 3 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
32
|
184.6 | 6.1 | 13.4 | 9.7 |
| Итого | 412 | 367 | 31 | 19 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Итого | 500 | 414 | 13 | 11 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Козий |
48
|
139.2 | 10.2 | 10.4 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
87
|
222.7 | 2 | 0.6 | 50 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
50
|
140.5 | 1.2 | 0.3 | 35.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
240
|
494.4 | 53 | 29.6 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
32
|
106.9 | 6.6 | 8.9 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 507 | 1253 | 75 | 54 | 109 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3719 | 2183 | 123 | 100 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня просто интервальнная, но вчера было больше куража, что ли,
ЧСС больше 140 с небольшим не было, нагрузка конечно, не просто
кардио. Средняя скорость 8км.в час
Но драйва нет.
Прогулка была по городу, ну чего записала 
Но драйва нет.
Прогулка была по городу, ну чего записала
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
67 |
67 |
|
Дистанция |
8610 |
8610 |
|
Интенсивность |
|||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
10 |
10 |
10 |
105 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
18 |
18 |
18 |
1590 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
150 |
|
Вес снаряда |
39 |
39 |
39 |
39 |
39 |
39 |
5850 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2730 |
2730 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 888 ккал
Время: 67 мин
Дистанция: 11340 м
Количество повторений: 255 раз
Тоннаж: 7440 кг
Перепад высот: 50 м
Vika Viktor
18.12.2019 23:48
На утро, сейчас спаааааааааааать, зайду проверю, плей лист 11
песен
Понятно Juanes,Ozuna, не кастиьяно, но очень милый акцент
Понятно Juanes,Ozuna, не кастиьяно, но очень милый акцент
1
5
Vika Viktor
18.12.2019 20:24
Ой,забыла про это фото, вот такая была тренировка сегодня
fatburner, Ролик не очень, ну не могу удержать равновесие бегом по
ступенькам.
Интервальная, интенсивная ,тренер сказал сколько получится, получилось час по ступенькам вверх, скорость 8км.в час, Можно поддать угля и пробежать 10 км. в час, но это сильно надо напрягаться, не хочу 
Интервальная, интенсивная ,тренер сказал сколько получится, получилось час по ступенькам вверх, скорость 8км.в час, Можно поддать угля и пробежать 10 км. в час, но это сильно надо напрягаться, не хочу
5
12
Vika Viktor
18.12.2019 16:38
Вот такая у нас зима, слева травка зенелеет, прямо осень золотая,
иду на чай! Как блин на таран, воздушный бой прямо
Да и шоколадку прихватила 
Да и шоколадку прихватила
5
12
Vika Viktor
18.12.2019 16:21
Пригласили меня на чай, сейчас пойду, так вот, смутил вопрос, мол
ягода есть мороженая, если чё прихвати, ладно, пакую, разную.
Чем для меня чай то кончится 
Чем для меня чай то кончится
1
22
Vika Viktor
18.12.2019 11:00
Ягодки себе в коробочках, шоколадка влезло пол плитки
Вина угостили
День удался
Водички дома батарея и это не вся. Я переела
Вина угостили
День удался
Водички дома батарея и это не вся. Я переела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Итого | 1780 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи с кокосовой стружкой и бананом |
320
|
157.3 | 2.7 | 7.5 | 19.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 329 | 186 | 2 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Итого | 390 | 223 | 1 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
110
|
90.2 | 1.3 | 5.9 | 6.3 |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Вино Розовое Сухое [Chateau] |
750
|
555 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1130 | 756 | 4 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец голубой, приготовленный на жару |
320
|
588.8 | 95.7 | 20.1 | 0 |
| Кольраби |
290
|
127.6 | 8.1 | 0.3 | 22.9 |
| Оливковое масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| Итого | 632 | 914 | 103 | 42 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода содовая [Напитки безалкогольные] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5261 | 2159 | 114 | 78 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только интервальное кардио, проверила свой шагомер, самое
удивительное, погрешность, очень маленькая. Вот браслета у меня нет
жаль.
Прогулку запишу потом, с учёмом данных с кардио тренировки. И хочу еще в город погулять. Погода хорошая.
Приписала семь минут, оказалось за час потратила больше. Не хочу менять настройки 
Прогулку запишу потом, с учёмом данных с кардио тренировки. И хочу еще в город погулять. Погода хорошая.
Приписала семь минут, оказалось за час потратила больше. Не хочу менять настройки
Французский жим сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
10 |
500 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
8 |
68 |
|
Дистанция |
8460 |
8460 |
||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1950 |
1950 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 795 ккал
Количество повторений: 80 раз
Тоннаж: 500 кг
Время: 68 мин
Дистанция: 10410 м
Перепад высот: 35 м
