Vika Viktor
31.12.2019 09:47
Давно, лет пять назад
За очередными шариками, вот сколько их у меня? 
За очередными шариками, вот сколько их у меня?
5
9
Vika Viktor
31.12.2019 08:32
Vika Viktor
30.12.2019 14:23
Ну, бассейн к меня никак, по семейным делам. Сидим носами уктнулись
в телефоны, клянусь, все, все, тишина, никто не общается, тут
я у себя нарыла, Файруз ( бирюза) про неё можно почитать в
вике, ей сейчас 80+ и она всё ещё поёт. Нашла очень известную
песнб, немножко прибавила звука,и народ, оживился, компания
смешанная, поэтому есть кто говорит и на арабском, таки завязалась
беседа. Но конечно на меня то восточные выпучили глаза, откуда я
знаю эту певицу
да папа в
Ливане когда то работал и привёз оттуда пластинок, для общего
развития
Корявый перевод, в несколько строк,
я с тобой, но у нас очень странная история
О, я с тобой, украли мои любовные письма
Они узнали, что ты мой возлюбленный,
И далее по тексту, ну в общем всё хорошо
Можно поискать весь перевод конечно, но смысл понятен
да папа в
Ливане когда то работал и привёз оттуда пластинок, для общего
развитияКорявый перевод, в несколько строк,
я с тобой, но у нас очень странная история
О, я с тобой, украли мои любовные письма
Они узнали, что ты мой возлюбленный,
И далее по тексту, ну в общем всё хорошо
Можно поискать весь перевод конечно, но смысл понятен
3
12
Vika Viktor
30.12.2019 09:35
Vika Viktor
30.12.2019 09:34
Вчера меня чёт выключило раньше десяти,
Опыт, угостили соевым молоком, интересно , но понравилост, не такое оно и противоное
Проба прошла успешно,можно пить
Вчера был последний день Хануки. Первый год без пончиков
Опыт, угостили соевым молоком, интересно , но понравилост, не такое оно и противоное
Проба прошла успешно,можно пить
Вчера был последний день Хануки. Первый год без пончиков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
120
|
283.2 | 18 | 21.6 | 3.4 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1170 | 565 | 26 | 42 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) |
250
|
112.5 | 7.4 | 5 | 7.6 |
| Банан |
260
|
249.6 | 3.9 | 1.3 | 54.6 |
| Итого | 510 | 362 | 11 | 6 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
280
|
509.6 | 71.2 | 22.8 | 0 |
| Кольраби |
320
|
140.8 | 9 | 0.3 | 25.3 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 609 | 731 | 80 | 32 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
112
|
287.8 | 3.5 | 0.9 | 64.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 377 | 486 | 14 | 11 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3766 | 2145 | 132 | 93 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня интервальная,начала с fatburner, потом 4-1,закончила
aerobic, в мечтах пробегая мимо, бассейн, хоть полчасика воды. Мне
сегодня много ходить, прогулку потом, как получится записать.
Забыла я про шагомер, ну вот что есть 
Забыла я про шагомер, ну вот что есть
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
6 |
66 |
|
Дистанция |
8110 |
8110 |
||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3068 |
3068 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 793 ккал
Время: 66 мин
Дистанция: 11178 м
Vika Viktor
30.12.2019 09:26
Vika Viktor
29.12.2019 22:14
Красным красно:crazy:
Красный цвет считается стимулирующим, как часто пишут, способствует активности, дружелюбию, уверенности; в больших количествах вызывает гнев и ярость. Даёт уверенность в себе, готовность к действию, способствует заявлению о силе и возможностях
1Красный уголок - помещение при большом жилом доме, в
учреждении, отведенное для культурно-просветительной работы.
2.Имеющий окраску одного из основных цветов спектра, находящегося между
оранжевым и фиолетовым..красивый, прекрасный, ясный, светлый,парадный, почетный.
Красный цвет считается стимулирующим, как часто пишут, способствует активности, дружелюбию, уверенности; в больших количествах вызывает гнев и ярость. Даёт уверенность в себе, готовность к действию, способствует заявлению о силе и возможностях
1Красный уголок - помещение при большом жилом доме, в
учреждении, отведенное для культурно-просветительной работы.
2.Имеющий окраску одного из основных цветов спектра, находящегося между
оранжевым и фиолетовым..красивый, прекрасный, ясный, светлый,парадный, почетный.
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
390
|
109.2 | 5.8 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 390 | 109 | 5 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
270
|
491.4 | 68.7 | 22 | 0 |
| Итого | 270 | 491 | 68 | 22 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
110
|
92.4 | 3.3 | 6.6 | 5.2 |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| био йогурт |
100
|
56 | 5.2 | 1.5 | 5.3 |
| Итого | 670 | 613 | 40 | 23 | 57 |
| Итого за день | 1330 | 1213 | 115 | 46 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
28.12.2019 18:15
Vika Viktor
28.12.2019 16:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
300
|
618 | 66.3 | 37.1 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Итого | 1170 | 912 | 82 | 62 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
170
|
309.4 | 43.2 | 13.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Итого | 1000 | 541 | 47 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 248 | 363 | 7 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
110
|
282.7 | 3.4 | 0.9 | 63.7 |
| Итого | 1110 | 282 | 3 | 0 | 63 |
| Итого за день | 3778 | 2101 | 140 | 99 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таки я в бассейне, свершилось ураааааа! Иду радостная домой. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2130 |
2130 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
50 |
50 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 971 ккал
Дистанция: 2130 м
Время: 120 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 50 м
4
21
Vika Viktor
27.12.2019 16:22
Замечательно, классный день, успела между дождями, воть, очень
довольна.
Гостифруктыягодыликёр
Потом ужин
Гостифруктыягодыликёр
Потом ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| протеин |
30
|
123.9 | 22.5 | 2 | 3.9 |
| Итого | 430 | 157 | 24 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
130
|
306.8 | 19.5 | 23.4 | 3.6 |
| Сметана 25% жирности |
80
|
200 | 1.9 | 20 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Инжир |
75
|
40.5 | 0.5 | 0.2 | 9 |
| Итого | 450 | 742 | 26 | 48 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амаретто ликёр |
120
|
336 | 0 | 0 | 42 |
| Черника |
230
|
101.2 | 2.5 | 1.4 | 17.5 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
230
|
418.6 | 58.5 | 18.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
320
|
44.8 | 2.6 | 0.3 | 8 |
| Кольраби |
230
|
101.2 | 6.4 | 0.2 | 18.2 |
| Майонез домашний (оливковый) |
15
|
107 | 0.3 | 11.7 | 0.1 |
| Итого | 1373 | 1305 | 77 | 38 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 1420 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3923 | 2323 | 129 | 91 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождь лупанул и ветер капец, переждала в зале, ну что бы не было
скучно fat burner, 20 минут, не сложный. Сговориль на вечер
посидеть с дефками у меня, ну с часок. Суббота же. Внесла прогулку.
Довольна собой. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4320 |
4320 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
60 |
60 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
180 |
|
Вес снаряда |
39 |
39 |
39 |
39 |
39 |
39 |
39 |
39 |
39 |
7020 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
720 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
100 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
23 |
23 |
1900 |
пресс в тренажере сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
100 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
32 |
32 |
36 |
36 |
3080 |
|
Расход калорий |
2 |
2 |
3 |
3 |
4 |
4 |
18 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
23 |
1925 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
|
Дистанция |
2530 |
2530 |
|
Интенсивность |
Высокая |
||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
Результаты за день
Энергозатраты: 1022 ккал
Дистанция: 6850 м
Время: 75 мин
Перепад высот: 60 м
Количество повторений: 560 раз
Тоннаж: 14645 кг
1
21
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
